ロルフィング座る立つ歩く

15/04/2026

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虹始見
にじはじめてあらわる

第十五侯（七十二侯のうち）に入りました

空気の中の湿度が変わり、虹が現れる頃
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この頃の虹は、まだうっすらとしています
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空気中の湿度が変わり、呼吸器にも変化が出やすいです

楽な呼吸をうながすように、鎖骨（さこつ）まわりをなでてあげると良いです

鎖骨をなでながら、呼吸のリズムに合わせて鎖骨も動いているのを感じてみましょう

それだけでも、リラックスできるし、呼吸が深くなりますよ
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また、新玉ねぎや春キャベツが出回っています

新玉ねぎを薄くスライスして、広げておいておくだけでも辛味がだいぶ消えて食べやすくなります

玉ねぎの辛味成分で胃を痛める方もいます。適量で


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一生仲良く付き合うカラダに
もっと自分のカラダと上手く付き合うために

ロルフィング座る立つ歩く
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プロフィール欄𝗨𝗥𝗟よりホームページご確認ください
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ロルフィングは10回のセッションで1コースの、自分のカラダを知る学びです。
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でも、まず1回だけ受けてから継続するかを決めて下さい
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このカラダと共に生きていくためのロルフィング
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10/04/2026

𓅫
沈黙のワークショップ　初夏

⁡言葉を発することから離れ
自然と身体の声に耳を澄ます時間
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このワークショップでは「沈黙」を大切にしながら
ゆったりとした太極拳、森林散策プログラム
深い気づきを促すロルフィングベースのボディワークを行います
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言語化する思考を手放し、呼吸と感覚に戻ることで
心身の緊張がほどけ
本来の自分だけのリズムに、出会う
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また季節に合わせた薬膳ランチもご用意いたします
内側からも整う感覚を、静かに味わってください
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話さなくても、つながれる
何もしなくても、満たされる
沈黙の中で、自分自身と深く出会うひとときを
　
𖠰
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【モニター企画】 沈黙のワークショップ
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《日程》
①2026年5月27日(水)9:00〜15:00
②2026年6月14日(日)8:00〜14:00
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《料金》
①②ともに¥6,000円（特別モニター価格）
薬膳ランチ込みの価格です
　　　　
《開催人数》　10名定員
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《開催場所》　CANOA YOGA studio
　　　　　　長野県北安曇郡池田町

こちらのワークショップのボディーワーククラスと薬膳ランチを担当します

3月のWSは早々に満席になった、人気のクラスです。
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＊モニター企画のため、サイレントネイチャーワークスのHP、instagramなどで使う写真に
ご協力いただける方限定とさせていただきます
＊参加者される方には規約など詳細を別途お送りします
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お申し込みは
のプロフィールリンクよりお願いします
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#サイレントネイチャーワークス

#安曇野
#リトリート
#北アルプス
森の音風の音
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10/04/2026

𓀡
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2026年4月
東京・埼玉
ロルフィング出張セッション
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4/19(日)・20(月)・21(火)
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場所
都内:高田馬場
埼玉:さいたま市(最寄-北与野駅)
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セッション料
¥16,000(税込)
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ロルフィングを受けてみたい方は、まずロルフィングの10シリーズをおすすめしています。
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1回目のセッションを受けてみて、その後継続するか決めて頂くことも可能です。
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東京・埼玉には毎月出張セッションに行っています。
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もっと自分のカラダと上手く付き合うための時間
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ロルフィング座る立つ歩く
にいつゆきこ
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信州松本・東京・埼玉で活躍
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ロルフィングは10回のセッションで1コースの、自分のカラダを知る学びです。
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でも、まず1回だけ受けてから継続するかを決めて頂けます。
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このカラダと共に生きていくためのロルフィング
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10/04/2026

𓅭
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鴻雁北
こうがんかえる

第十四侯（七十二侯のうち）に入りました
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ふゆを日本で過ごした雁が北国に帰って子育てをする頃

春の訪れでもあり、春の別れでもありますね

春の日差しはキラキラとして綺麗なのですが、私にはちょっと強くて、紫外線の影響もあるのですが、目が疲れることもしばし
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そんな時は、菊花茶です
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薬膳茶としても有明ですが、瞳の模様に似た菊の花は目にも良いのです
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それだけだと、香りは良いのですが、ちょっと味が薄いので、乾燥のなつめや、クコの実を足してあげると、甘みが出て美味しいのです

環境の変化などでストレスが溜まりがちな時期
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菊花茶で一息つきましょう
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全体の筋膜がゆるむと、全身の緊張が抜きやすくなります
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筋膜へのワークはロルフィングが1番得意とする分野！
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ただ筋膜をもみほぐすのでは無く、筋膜の意図を読んで、筋膜の解放をしていくと、身体から気持ち良いため息が出てくる様です
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一生仲良く付き合うカラダに
もっと
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05/04/2026

𓅨
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玄鳥至
つばめきたる

第十三侯（七十二侯のうち）に入りました

南の国で冬を越した燕が、海を渡ってやってくるころ

以前住んでいた家の玄関先に必ず来てくれる燕がいました

燕は春ー夏の１シーズンに２回産卵、子育てするんですね
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２回目の子育ては、燕も疲れているのがみているだけでわかりました

長い竹竿の先に、死んだ虫を付けて、ヒナに渡してあげると、喜んで食べていました
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隣の家のおばちゃんが、お節介に勝手に子を気にかけているような気分でした
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さて、そろそろ春の養生の「肝」に負担ががっつりかかる頃。

環境の変化などでストレスが溜まりがちな時期
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気がつく前に、肝をいたわりましょう

代表的なのは、レバー
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苦手な方もいますが、生姜をタップリ入れて生姜を効かせた鶏レバーがおすすめです

苦手だと思っていても、身体が必要としているときは、美味しく感じるものです

そして、腕の中の緊張を取り除くためにも、腕の関節と、骨と骨の間の筋膜から張りを取り除いてあげると、肩がストンと落ちた様に肩と首と腕の疲労が出やすくなります
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31/03/2026

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雷乃発声
かみなり　すなわち　こえをはっす

第十二侯
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春分の最後の候です
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春の優しい暖かさだけでなく、雷で眠っているものを起こすというエネルギーが大きく動く頃でもあります
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春の雷が鳴くと、その後は本格的な春とも言われています
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松本は昨日、松本城の桜の開花宣言がありました
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寒暖差も落ち着いてくることでしょう
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雷のエネルギーの様に、抑え気味だった活動量が増えてくるころ
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この時期に腰が重かったり、骨盤の動きが鈍いと、なかなか春のエネルギーに合わせて、活動量を自然とあげていくのが難しくなります
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骨盤の柔らかさ、股関節の可動域をあげることで、身体が軽く感じることが多いです
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一生仲良く付き合うカラダに
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30/03/2026

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ちょっと前だけど…
行ってきました
登ってきました
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常念岳　東尾根
冬にしか登れないルート
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一緒に登ったのは、沈黙のワークショップを共に開催するメンバーkaze_note
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松本から見る北アルプスは、常念岳がドンとそびえ立ちます。そして、このルートがはっきり見えます。
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心拍数を上げすぎない様に、バテない様に、自分たちのちょうど良いペースを探しつつ歩いていたら、往復17時間ののんびり登山に。
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でも、このペースで歩いたからこそ、山頂に無事に辿りついたし、怪我もなく、無理することなく登れた。
人の記録にとらわれず、自分たちに合ったペースで
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森林を歩いているときは、軽く雪が降っていたけど、森林を抜けると、そこは雲海
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私のカラダよ、
こんな世界に、私を連れてきてくれて本当にありがとう
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共に歩いたメンバー



photo

26/03/2026

𓅫
桜始開
さくらはじめてひらく
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咲くではなく、「ひらく」
冬を越したつぼみたちが、ふっくらとし、開き始める頃。
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信州の我が家の庭は、5日ほど前に、梅の花が開き始め、今はあんずの花も徐々に開きつつあります。
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信州の開花宣言はもう少し先のなりそうですが、日中の日差しと気温は、すっかり春。
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まだまだ、朝方との寒暖差があり、暖めることにも気をつけなければ。
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春キャベツ、あさり、アスパラが美味しい頃です。
あっさりと塩だけの酒蒸しがオススメ。
にんにくやニラを一緒に入れると、スタミナもつきます。
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生活の変化が起きやすい春は、無意識の緊張も。
背骨の前側(腹側)を縮めやすい頃でもあります。
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背骨の可動域を広げることで、「春の揺らぎ」にも適用しやすくなります。
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ロルフィング座る立つ歩く
にいつゆきこ
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信州松本・東京・埼玉で活躍
カラダの解放と統合のボディーワーク
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ロルフィングは10回のセッションで1コースの、自分のカラダを知る学びです。
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このカラダと共に生きていくためのロルフィング
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25/03/2026

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𓆑
⁡ロルフィング®︎体験セッション会
3/29(日) 松本
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最後のご案内です。
体験セッション会のご予約は、3/27(金)で締め切らせて頂きます。
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「自分でコントロール出来るカラダに」
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自分のカラダをもっともっと上手く乗りこなす！
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自分をどこかに連れて行ってくれる私たちのカラダ。
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重たいエンジンを動かすのではなく、軽く颯爽と動き出したい。
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春はそんな季節です。
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【ロルフィング®︎体験セッション会　松本】
《日程》2026年3月29日(日)
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《時間》現在ご案内出来る時間帯はこちらです(2026.3.25)
②9:30~　③11:00~　⑤14:00~　
全時間帯、1名限りの完全予約のプライベートセッションです
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《体験セッション料》
¥7,000（税込）約60分　山山食堂のワンドリンク付き
通常のセッション（松本市）は、100分で¥13,000です
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《会場》
List Gallery リストギャラリー
（山山食堂 　２F)
松本市大手５丁目４－２５
駐車場はありません　近隣のパーキングをご利用ください
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《ご予約方法》
こちらのDM、☎️090-3099-5769
✉️niitsurolfing⭐︎gmail.com (⭐︎⇨@)
インスタのプロフィール欄のサイト先か、Lineから
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𓇼写真と今回の会場は異なります
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𓇼ロルフィングは通常10回のセッションで1コースの積み重ねの変化と気付きを促すボディーワークです。
体験セッションは、ロルフィングをまず知ってみたいという方向けの単発のセッションです
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19/03/2026

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雀始巣
すずめはじめてすくう

動物達の巣作り、子育ての時期です

三寒四温から、暖かな日が増え、昼と夜のバランスも春分から切り替わります

からだも、春のぼせ　を感じる方も出てくる頃

エネルギーも気温も枝先も上へ上へ向かいます

首、肩、肩甲骨　このあたりの動きを良くしてあげると、この時期を快適に過ごせる方も。

もっともっと楽なカラダに

松本・東京・埼玉で活動
ロルフィング座る立つ歩く
にいつゆきこ

17/03/2026