Quel est le site Web ?

Céline Roy

Créatrice Méthode Céline Roy
Auteur Mes vacances avec Céline Roy
Respiration/mobilité/musculation

Céline Roy propose une méthode pour sculpter le corps , pour être au top toute l'année ! Les cours sont toujours adaptés à vos objectifs , du sur-mesure !! Céline Roy ,ancienne danseuse classique crée sa propre méthode en 2018 qui porte son nom Céline ROY mélange de renforcement musculaire, d'étirement et de mobilité. Sa méthode reflète son parcours professionnel mêlant danse , pilates, yoga, fasciathérapie, théorie polyvagale. Passionnée par la bio-mécanique , elle propose à chaque élève des solutions pour se maintenir en forme , augmenter ses perfomances sportives ou réduire des douleurs musculaires ou osseuses.

07/02/2026

POV : vous attendez la motivation alors qu’il vous faut une stratégie. 🏃‍♀️

Vous culpabilisez parce que vous n’arrivez pas à tenir vos résolutions ? Stop. 🛑

La volonté est une ressource limitée. Votre cerveau est programmé pour économiser de l’énergie, pas pour en dépenser après 8h de travail.

Le secret ? Faire du sport un automatisme, aussi banal que de se brosser les dents. 🪥

Dans l’épisode de podcast .nous.podcast “ZÉRO MOTIVATION pour faire du sport?”, on décortique 3 outils des neurosciences pour hacker notre cerveau

Envie de connaître ces 3 piliers?
Dites le@moi en commentaire et rendez vous sur notre podcast
Épisode disponible sur toutes les plateformes ! 🎙️✨

👉 Lien en bio pour enfin passer en mode pilote automatique.

06/02/2026

Le Petit Up en 5 étapes :

La méthode MCR®️ ne se résume pas au Petit Up mais il est la porte d’entrée à mon travail.

Très facile d’accès pour certains corps et un casse tête pour d’autres, il peut parfois paraître difficile à maîtriser mais une fois compris votre corps ne l’oubliera jamais et vous vous surprendrez à le faire automatiquement .

Pas d’inquiétude si votre cage thoracique vous semble bloquée , elle est peut être juste retenue par vos abdominaux musclés en concentrique ou un diaphragme bloqué par le stress… les causes sont multiples mais nous arrivons toujours à force de répétitions à débloquer tout ça .

Alors où en êtes vous dans ce petit Up?

05/02/2026

Pourquoi vous allez adorer la marche japonaise (et aussi !)

Oubliez tout ce que vous savez sur la course à pied classique.

Aujourd’hui, j’initie mon amie Raphaëlle à la marche japonaise (le fameux Slow training). 🏃‍♀️

Pourquoi c’est une révolution, surtout quand on veut prendre soin de son corps après 50 ans ?

L’élasticité cardiaque : On travaille le cœur en douceur, sans jamais finir en nage ou à bout de souffle.

Zéro impact : Contrairement à la course classique, vos articulations vous diront merci. Pas de traumatismes, que du plaisir !

L’accessibilité totale : Pas besoin de chaussures de compète ni d’abonnement à la salle. On peut s’y mettre là, maintenant, en bas de chez soi.

Plus efficace que les 10 000 pas : C’est scientifiquement prouvé, cette alternance de petits pas cadencés booste bien plus le métabolisme qu’une marche classique.

Le test ultime ? Si vous pouvez discuter comme on le fait avec Raphaëlle pendant la séance, c’est que vous avez le bon rythme !

C’est simple, accessible et terriblement efficace pour rester en forme sans les désagréments du sport intensif.
Et vous, vous connaissiez cette technique ?
Dites-moi en commentaire si vous voulez que je vous explique la technique exacte pour bien démarrer !

Retrouvez la vidéo longue sur nos comptes respectifs YouTube dimanche 8 février à 10h
Hâte de vous y retrouver .
❤️ Céline et Raphaëlle

03/02/2026

Ce que la DANSE m’a appris sur les FASCIAS. 🩰

J’ai eu la chance de découvrir ce monde invisible dès mes années de danse-études. Grâce aux travaux d’Ida Rolf et de Thomas Myers, j’ai compris très tôt une vérité qui a changé ma pratique : aucun muscle ne travaille seul.

Le corps n’est pas un assemblage de pièces détachées, mais une structure de chaînes reliées par les fascias.

Aujourd’hui, les fascias sont au cœur de ma méthode. Dans mes cours de mobilité, je ne cherche pas seulement l’étirement, mais l’intégration :
✨ Le lien : Connecter les chaînes pour un corps fluide.
✨ L’essorage : Libérer les tissus pour nourrir l’immunité et chasser l’inflammation.
✨ La mémoire : Permettre à nos tissus de « mémoriser » le travail musculaire et libérer les blocages anciens.

Le fascia, c’est la véritable révolution anti-âge.

Comprendre ce qui se cache sous notre peau, c’est reprendre le pouvoir sur notre bien-vieillir. Ce n’est pas qu’une question de souplesse, c’est une question de vitalité cellulaire.

Envie de plonger sous la peau avec moi ?

🎧 DEMAIN dans le podcast « Entre Nous » : L’épisode spécial « Fascias : la révolution anti-âge ». On y explore pourquoi votre corps n’oublie rien et comment le libérer.

À demain ✨

📸 .franciosa

02/02/2026

À 51 ans, garder la même silhouette demande une nouvelle stratégie. Ce n’est pas une question de régime, c’est une question de discipline et de réglages précis.

Voici tout ce que j’ai mis en place :

L’assiette : Arrêt de l’alcool, diminution du sucre et priorité absolue aux protéines. Je mesure ma masse musculaire à l’impédancemètre.

Le sommeil : Au dodo avant 23h. J’ai supprimé le réveil : je laisse mon corps décider de son heure de lever.( si je ne me réveille pas à 6h30 comme d’habitude c est que je me suis simplement couché trop t**d)

Le coup de pouce extérieur : Je prends du collagène, je surveille mon calcium et je suis un traitement hormonal .

Vieillir est inévitable, mais choisir comment on le fait est une liberté.

Et vous, quel est le changement que vous avez fait cette année pour votre corps ? Dites le moi en commentaire !

01/02/2026

Le secret pour rester motivé ? La surprise ! 🎁

Je viens de terminer le Challenge de l’Après avec Activia et je dois dire que le concept est génial : déballer chaque jour une nouvelle consigne, c’est vraiment la clé pour ne pas lâcher. On a hâte de découvrir la suite et ça change tout !

Ce que j’ai adoré dans ces 14 jours, c’est l’approche globale. Ce n’est pas juste l’assiette, c’est tout le corps qui travaille :
* La respiration pour apaiser
* La mobilité pour libérer les tensions 🤸‍♂️

Mention spéciale : Le cours avec la petite bouillotte !Même si c’est un accessoire que j’utilise déjà dans mes propres cours, le redécouvrir dans ce contexte a été un vrai bonheur. Ça apporte un confort immédiat et une action profonde sur le ventre.

Bref, une expérience 100% validée qui fait du bien à l’intérieur comme à l’extérieur.
Alors, est-ce que vous avez envie qu’on en fasse d’autres ensemble ? Dites-moi tout en commentaires ! 👇

Collaboration commerciale

Activia contient des ferments du yaourt qui sont des probiotiques. Ils vous aident à digérer le lactose du produit en cas de difficulté .
Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives .

30/01/2026

ARRÊTEZ de rentrer le ventre ! 🛑 Faites le « Petit Up » ⬆️

Vous me le demandez depuis si longtemps... Le voici détaillé étape par étape .
Ce n’est pas juste un exercice, c’est une révolution pour votre silhouette et votre santé digestive.

Pourquoi ? Parce qu’un ventre plat commence par un ventre qui a de la place.

La méthode MCR, c’est l’alliance entre neurosciences (nerf vague), renforcement profond et mobilité des fascias.

Voici le Petit Up en 6 temps :

1️⃣ L’Inspiration : Relâchez tout, laissez le diaphragme descendre.
2️⃣ L’Ancrage : Engagez corps droit corps gauche votre alignement.
3️⃣ Le Son « A » : Expirez avec la phonation pour stimuler votre nerf vague.
4️⃣ L’Apnée : Bloquez la respiration.
5️⃣ Le Petit Up : Ouvrez les côtes sur les côtés, créez de l’espace. Tenez 6 secondes. Auto-grandissez!
6️⃣ L’Intégration : Gardez cette force dans vos mouvements et votre mobilité.

C’est ça, le secret d’un corps fonctionnel et d’un ventre plat. Vous comprenez la différence ?

Dites-moi « UP » en commentaire si vous voulez plus de routines ! 👇 . .

29/01/2026

Arrêtez d’attendre la motivation.
Soyons honnêtes : la motivation n’est pas un interrupteur qu’on allume tous les matins. Il y a des jours sans... et c’est là que les rituels sauvent la mise.

Pour automatiser mes journées et garder le cap, voici mes 3 piliers :
1-Le mental : Respiration et lecture-café pour clarifier mes idées dès le réveil.
2-L’organisation : On crée notre Vision Board avec ma fille. Ça change tout : les objectifs deviennent concrets et l’organisation suit naturellement.

3-Le carburant : En tant que sportive , mon alimentation doit être juste. Équilibrée , gourmande et efficace pour accompagner le travail musculaire.

Mon rituel ? Un bol d’énergie (Kéfir ou yaourt Activia, fruits, flocons et lait d’avoine).

C’est ce qui me permet de rester en forme jusqu’à nos retrouvailles en en ligne ce soir !

Et vous, quel est le rituel qui vous sauve quand vous n’avez pas envie ? Dites le moi en commentaire !

Collaboration commerciale

Activia contient des ferments du yaourt qui sont des probiotiques. Ils vous aident à digérer le lactose du produit en cas de difficulté .
Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives .

28/01/2026

Motivation vs Stratégie

Arrêtez de chercher la motivation. Elle ne viendra pas. ❌

Chaque matin, on se dit la même chose : « Ce soir, je vais au sport. » Puis la journée défile. Les dossiers s’accumulent, les réunions s’enchaînent.

À 18h, on est vidée. Mentalement à plat, physiquement épuisée. La motivation ? Elle s’est envolée vers 14h30.

Le problème, ce n’est pas notre manque de volonté. Le problème, c’est que l’on traite la motivation comme une émotion, alors que c’est une STRATÉGIE.

Si nous attendons de « nous sentir motivé » pour bouger, on ne bougera jamais. Les gens qui réussissent à s’entraîner malgré la fatigue n’ont pas plus de courage que nous : ils ont un meilleur système.

Dans l’épisode d’Entre Nous qui sort CE MERCREDI, je vous livre mes 3 stratégies concrètes pour hacker notre cerveau et transformer notre corps, même quand on n’a qu’une envie : s’affaler sur le canapé.

On va parler de : ✅ Pourquoi la volonté est une ressource limitée (et comment l’économiser). ✅ Mes 3 méthodes secrètes pour passer en mode « pilote automatique ».

Ne ratez pas le rendez-vous de la semaine. 🎙️

👉 L’épisode est disponible dès maintenant ! (Lien en bio 🔗)

Et vous, c’est quoi votre excuse préférée pour louper la séance ce soir ? Soyez honnête, on est « Entre Nous »... 😉
❤️Céline

26/01/2026

Le secret du VENTRE PLAT que personne ne vous dit ( vraiment).

On vous a menti. On vous a dit de faire des centaines de crunchs. On vous a dit de « plaquer le dos au sol ». On vous a même dit de souffrir pour avoir des résultats.

Résultat ? Votre ventre sort toujours, votre dos vous fait mal et vous avez perdu votre motivation. ❌

Et si je vous disais que la clé n’est pas dans l’effort, mais dans l’espace ?

La seule et unique voie pour un ventre plat, c’est de redonner de la place à vos organes. Et ça passe par deux piliers que les coachs oublient trop souvent :

1️⃣ Respecter sa cambrure : Votre dos n’est pas une planche à pain ! C’est en gardant vos courbes naturelles que votre sangle abdominale peut enfin travailler correctement. 2️⃣ L’autograndissement : C’est le « bouton magique ». En vous grandissant, vous activez les muscles profonds (votre gaine naturelle) sans même faire un seul mouvement.

Et vous, vous saviez que votre CAMBRURE était votre meilleur allié abdos?
Écrivez-moi ici et on en parle ensemble.

25/01/2026

Douleurs de VENTRE et DOS👇
Cette position peut vous soulager rapidement.

Je la pratique régulièrement le matin de préférence .

Adresse

Saint-Cyr-au-Mont-d'Or

Site Web

http://centrepilatescelineroy.com/

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