Henrieta Averis,Fitness tréner, Inštruktor, Poradca pre výživu

13/11/2025

Zdrave stravovanie nie je o zakazoch, ale o porozumení
Nie je o dokonalosti - ale o rovnováhe
Diéty končia, ale návyky zostávajú 😉

08/11/2025

November nie je na “pauzu”

November je pre mnohých mesiac útlmu – vonku tma, chlad, nálada dole.

Ale práve teraz sa tvorí konzistencia! Konzistentnosť prináša ovocie. Ale samozrejme, niečo pre to musíš urobiť 😉

💪 Každý tréning, aj ten kratší, má zmysel. Daj si cieľ – nie byť dokonalá, ale byť konzistentná 🤞🏻

Urob to pre seba a tvoje telo si zapamätá každý malý krok✨️

03/11/2025

New beggining feels great 🤸🏼‍♀️

Po dlhom uvažovaní som sa rozhodla pre obrovskú zmenu - odchádzam z office života a naplno sa venujem tomu, čo ma naozaj napĺňa a dáva mi zmysel 💫

Tréningy, pohyb, energia ktorú mi vraciate vy - to je to, čo ma dobíja a dáva zmysel mojej práci.

Je čas ísť naplno do smeru, ktorý má posúva - do sveta fitness, zdravého životného štýlu a osobného rastu.

Pomáhať ľuďom cítiť sa lepšie vo svojom tele ale aj v hlave ❤️

Tak teda poďme na to...

nový začiatok je tu a uvidíme kam ma zavedie✨️😉🤸🏼‍♀️

02/11/2025

Nie vždy to ide.

Aj ja, ktorá som každý deň aktívna a trénujem s ľuďmi, mám dni, keď to nejde 🫩

Niekedy sa nedá tlačiť ďalej, aj keď by hlava chcela...

Energetické rezervy sú vyčerpateľné - a ja som tie svoje minula.
Dopriala som si čas💫

3 týždne
Toľko ubehlo od posledného môjho behu.
Nie preto, že by som nechcela, ale preto že som nemala energiu.

Telo si ju pýtalo na iné veci - a ja som ho počúvla.
Dnes som sa zase cítila pripravená. Beh mi chýbal, ale vrátil sa v ten správny moment, keď som mala dosť síl- nie výčitiek.

Sú dni ked to nejde
A to je v poriadku ❤️

30/10/2025

Aj pre teba je ťažke nájsť si čas na tréning? 🕓

A pritom vieš (a cítiš), že tvoje telo potrebuje pohyb...
Že by si sa chcela uvoľniť, rozhýbať stuhnutý chrbát, mať viac energie ( 💡ANO cvičenie ti dodá energiu) - ale dni sú krátke a povinností veľa.

Starostlivosť o deti, práca, partner/ ka, spoločné záujmy, priatelia - všetko to má svoje miesto.
A je úplne v poriadku, ak si niekedy na poslednom mieste ty sama.

☝🏻skús si však na chvíľku predstaviť, ako by vyzeral tvoj deň, keby si 10-15 minut denne venovala len sebe.
Krátke cvičenie, vedomý pohyb, hlboký nádych.

Nie preto že "musíš", ale preto, že sa chceš cítiť lepšie.

Nepotrebuješ hodiny vo fitku.
Potrebuješ len začať tam, kde si - a s tým, čo máš 🫶🏻

Malé kroky môžu priniesť veľké zmeny - napíš mi 📩
Rada ti ukážem ako ✨️

08/10/2025

Mobilizuješ?

Ak nie - mal by si ☝🏻

Pozri si 4 hlavné dôvody, prečo tvoje telo potrebuje mobilitu a čo ti tieto cvičenia prinesú

A nie, nemusíš tomu venovať hodiny.
Stačí ked si vytvoríš 15 minútový rituál ktorý budeš opakovať ráno, pred treningom alebo večer 😉

A ak máš záujem o lekcie mobility - prídi na moju 30 minutovu lekciu v stredu 11:30 do BBC5 /Form Factory

14/09/2025

Od roku 2019 az do súčasnosti ➡️

Každý rok na mojej ceste fitnessom ma niečo naučil a niekam posunul...

V roku 2019 som mala cieľ vyskúšať si to na pódiu v krásnych trblietavých plavkách a tak sa to celé začalo. 3 mesiace pred súťažou 🙈

Ako som čoskoro zistila, je to drina a nomináciu na Majstrovstvá sveta som nevyužila.
Nemyslela som na chôdzu v podpätkoch na pódiu poskladanom z latiek, svetlá reflektorov vďaka ktorym sa potíš 100% rýchlejšie a schádza ti nástrek ani na to, že sa budem triasť od trémy a moja chôdza bude všetko iné ako ladná 😂

Dávala som si dokopy bezodný a večne hladný žalúdok a psychiku, pretože som to celé okolo jedla a svojich hormónov nezvládala.

V roku 2025 mám cieľ cítiť sa dobre, vládať športovať a byť aktívna tak ako to mám rada, jesť tak ako to mám rada a pomáhať pri tréningoch iným babám.

✨️A ak pôjdem na súťaž, chcem to robiť zdravo a nie bezhlavo🏆

30/07/2025

25/07/2025

Nie je to len o kardiu a činkách🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♀️
Je to o tebe🫵🏻

O tom, čo si ochotná do seba investovať.
O tom, ako sa rozhodneš každý deň, že tvoje zdravie,dobrý pocit so seba, energia a pohoda sú tvoje priority.

✔️ Nastaviť si cieľ
✔️ Nájsť si čas
✔️ Stanoviť priority
✔️ Nevzdať sa s neúspechom
✔️ Vykročiť mimo komfort
✔️ Uveriť si
✔️ Začať

Zmena začína v hlave.
V tvojom nastavení, vo vnútornej motivácii, v každodenných malých rozhodnutiach – čo zješ, ako spíš, či sa pretiahneš, pôjdeš na prechádzku, pešo po schodoch namiesto výťahu - všetko sa počíta 😉

Chceš sa cítiť silná, ľahká, sebaistá?
Začni krok po kroku – so mnou.

Pomôžem ti s tréningom, ale ešte viac s tým, aby si z neho mala radosť, výsledky a nový pohľad na seba.

24/07/2025

Taká iná streda 💯💙🏄

V športovej komisii v sme nezaháľali ani tento krát a
po úspešnej minuloročnej akcii
sme poskytli zamestnancom možnosť,
užiť si krásne slnečné poobedie
s kolegami pri vode aj tento rok 😉👌🏼🏊🏻‍♀️

Radi trávite čas s kolegami aj po pracovnej dobe?