Laura Matias-Guiu · Dietista-Nutricionista (2025)

07/10/2024

Hoy estoy enfadada

Estoy enfadada, harta y triste de cómo hemos aprendido a cuidarnos desde la culpa

La culpa como brújula del bien y el mal

La cantidad de culpa y vergüenza que nos persigue a todas, y en especial a las personas con una mala relación con la comida

24/7 negociando con nuestra mente repleta de normas sobre lo que sí y lo que no

Repleta de juicio y culpa

la culpa por ser débil, por no tener fuerza de voluntad, por no encajar, por no conseguir perder peso..

La culpa que hemos aprendido a sentir por existir, por ser humanas, por tener necesidades, por no intentarlo suficiente...

¡Cuánta culpa sentimos por permitirnos disfrutar!

(No os podéis creer la de veces que me pedís perdón en consulta por haber comido algo que os apetecía. De verdad, no os lo podéis imaginar)

Cuánta culpa por existir, es heavy

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16/07/2024

Algo que nos preocupa mucho cuando hablamos de dejar de estar a dieta y restringirnos es no poder parar de comer dulce y comida poco saludable 🫠

Pero la verdad, como ves en los ejemplos, muchas veces, las decisiones que tomamos pueden no ser tan diferentes (a no ser que haya muchísima restricción, claro)

Al fin y al cabo, lo que seguimos pretendiendo es cuidarnos y comer alimentos que nos nutran y nos mantengan activas y saludables 🧘🏽‍♀️

Ahora bien, cuando lo hacemos desde otro lugar, desde una escucha de lo que necesitamos y con la voluntad de cuidarnos (y no de hacernos más chiquitas) 🫂

nos damos más espacio para decidir qué, cuánto y cuánto nos apetece, nos gusta y nos va a sentar bien en cada momento ✨

Hacerlo desde ahí y no desde el miedo a engordar y la culpa, dejamos de alimentar las ansiedades y los atracones 👉🏼 que son consecuencia no de las decisiones que tomas, sino de la restricción y prohibición con las que eliges)

Controlar lo que comes mediante a fuerza de voluntad no es una estrategia ni amables ni eficaz a largo plazo

Aprender a escucharte y a cuidarte desde la comprensión de lo que vas necesitando a cada rato, sí ❤️‍🩹

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09/07/2024

¿Os suena alguna de estas nuevas "emociones"? 😱

Muchas, muchísimas relacionamos la "ansiedad por la comida" con algo emocional 🧠 esa sensación de descontrol que ligamos a nuestra "falta de fuerza de voluntad"

Pero muchísimas veces (más de las que os podéis imaginar) lo que esconde esta ansiedad es:
👉🏼 HAMBRE (sí, hambre de energía y nutrientes, y no sólo la emocional)
👉🏼 una mala gestión de ese hambre (es decir, intentos de engañarla y "pasar de ella")
👉🏼 y un cúmulo de creencias que nos acaban convenciendo para no atenderla (este diálogo interno con el que negocias contigo si vale la pena o no comer)

Os puedo asegurar, en la mayoría, esa "ansiedad" responde a estar restringiendo y no comiendo suficiente durante el día 🫠 compensando, saltándote comidas, sin hacerle caso al hambre, comiendo muy bajo en nutrientes y calorías..

Y no, no hace falta que estés muy delgada o en tu "cuerpo ideal" para tener el permiso a comer suficiente 🙅🏽‍♀️ el derecho a comer no es solo de unos cuerpos!!!

Como voy repitiendo, la idea que tenemos de "suficiente" esta muy viciada por la cultura de la dieta y el perder peso a toda costa ❤️‍🩹

Muchísimas veces lo "correcto" para las dietas, no es ni saludable ni suficiente

Y menos a largo plazo ⏳

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27/02/2024

Tenemos tan interiorizada la cultura de la dieta y el miedo a ganar peso que hemos normalizado conductas que sí son restrictivas y compensatorias 🫠

y si son responsables de:
✨ sensación de falta de control con la comida
✨ hambre a todas horas
✨ falta de sensación de saciedad
✨ pensamientos constantes en comida
✨ ansiedad por alimentos prohibidos
✨ atracones

A demás, es importante tener en cuenta que la restricción puede ser tanto física (lo que comes o dejas de comer) 🍔 como mental (lo que te dices mientras te lo comes) 🧠

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08/02/2024

Créeme cuando te digo que te entiendo al 100%, y no pretendo invalidar que haya estas dudas o estos deseos. Para nada.

Empezar a cuestionar es el primer paso (uno muy valiente)!!

Y, desgraciadamente, los ideales los tenemos grabados a fuego, y no resulta tan sencillo dejarlos ir.

Por ello es importantísimo hacernos preguntas, para ser sinceras y coherentes.
✨ ¿qué me he creído que sentiré cuando pierda peso?
✨ ¿qué es lo que busco realmente? ¿un cuerpo más delgado? ¿todo lo que acompaña?
✨ ¿qué experiencias tengo con las dietas?
✨ ¿vale la pena?
✨ ¿siento que compensa? ¿en qué medida?
✨ ¿quiero estar así conmigo siempre?

Y conocer a qué, quién y cuánto tiempo, energía y dinero quiero dedicar a todo esto.

Y cuánto de todo ello me estoy dedicando a mi, a cuidarme, a atenderme, a nutrirme ❤️‍🩹 a preguntarme qué quiero, qué me apetece, qué necesito

Si haces este cambio de mentalidad y apuestas por ti y tu bienestar, no sé qué le sucederá a tu peso, lo que seguro aumentará será 👉🏼 es tu salud física, y sobretodo la emocional, así cómo la salud social, aceptación corporal, placer, etc.

04/02/2024

Y porqué si no nos permitimos cuidar, nutrir y atender nuestro cuerpo con respeto y dignidad, seguiremos "justificando" conductas que no nos cuidan

Y que ya conocemos, como:
👉🏼 las dietas
👉🏼 saltarnos comidas
👉🏼 pasar hambre
👉🏼 prohibirnos alimentos que no nos gustan
👉🏼 darnos atracones
👉🏼 no permitirnos cambiar de talla

Y un largo etc. que nos aleja del bienestar a cada segundo que pasa

Aceptar tu cuerpo aquí y ahora no es conformarte, no es tirar de la toalla, es mirarte de frente a los ojos y decirte que estás aquí para cuidarte y atenderte y que decides apostar por ti y tu bienestar 🫂✨

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31/01/2024

Sí se puede 🙏🏽✨

¡Y tu no eres la excepción!

puede ser que...
✨ no puedas sola, que no sepas por dónde empezar
✨ estés confindida con tantos mensajes qué no sepas si lo estás haciendo "bien"
✨ te sientas perdida

Y eso también está bien

Si necesitas acompañamiento profesional, acude a alguien especializado 🫂

Nos han vendido que tenemos que poder con todo, ser superwoman y, a veces, aunque pudieras sola
👉🏼 ¿Porqué hacerlo sola?
👉🏼 ¿Porque no dejarte acompañar y sostener?
👉🏼 ¿Porqué no hacertelo más amable?

Y repito, la recuperación total SÍ existe ❤️‍🩹 y tu no eres la excepción!!

23/01/2024

Y sí, lo sé 🫠 sé que muchas veces habrá leído que el problema de tus atracones es tu fuerza de voluntad, que te falta disciplina y blah blah..

Pero las dos sabemos que la fuerza de voluntad con la alimentación no funciona 🙅🏽‍♀️

Quizás sientas que durante un día (o semanas) "controlarte" sí te ha funcionado..

Pero ¿y todos los que no? ¿Y todos los atracones? ¿Incomodidad? ¿Culpa? ¿Remordimientos? que has ido acumulando a medida que has ido experimentando que "controlarte" no funciona...

No funciona, no es sostenible y no es saludable para ti no para tu relación con la comida 💩

Todos los tips que vayan de "no escuchar y respetar al cuerpo" son un tiquet directo q atracon-town

¿Qué si te acerca a tu cuerpo y a tus neceaidades?
✨ cuándo tengas hambre: come
✨ cuándo te apetezca X: cómelo con permiso incondicional
✨ cuándo te lo permitas: no compenses, sigue con tu alimentación
✨ escoge aquello que te apetezca, te nutra y te sacie
✨ escucha y confía en tu cuerpo

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17/01/2024

Empezar a darse permiso incondicional para comer es el camino (lo fue para mi, sin duda) para encontrar la paz y la libertad alimentaria 🧘🏽‍♀️

Poder volver a decidir libremente (si es que algún momento lo hice) qué, cuánto y cuándo comer, sin miedo a atracones y sin sentir que me estaba dejando de cuidar 🫠

Recuperar esa sensación de escucha (que no es control sino permiso) si tienes o has tenido una mala relación con la comida 🙏🏽 Es un REGALAZO que no tiene precio

✨ De verdad espero y confío en que te permitas conectar contigo y darte la oportunidad de vivir tu alimentación más libre, más amable y más respetuosa con tu cuerpo✨

Te aseguro que sí es posible, y que tu no eres la excepción 🫂💕

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16/01/2024

¿Existe la adicción a la comida?

💕 Muchas llegáis a consulta preocupadas por vuestra alimentación: descontrol, atracones, desorden de horarios, miedo a ganar peso...

Y muchas me comentáis que creéis que soys adictas a la comida, y por eso no podéis parar 🫠

¿La solución que habéis oido/leído en redes? (o incluso la que os ha dado vuestra antigua nutricionista) 👉🏼 Dejar de consumirlos y, para ello, dejar de tenerlos en casa para evitar esos ataques 🌀

😞 Y venís desesperadas porqué no tenerlos en casa, no ha solucionado el problema.. Tampoco empezar a consumir sus versiones fit, hacer dietas detox ni retos de 21 días sin azúcar

Pero es que el problema no está en los alimentos, ni siquiera en el azúcar que tan demonizado está

El problema sí esta en desde donde comes lo que comes: la culpa, la restricción, el miedo a ganar peso, otras necesidades emocionales...

🙏🏽 Te aseguro que una vez le das a tu cuerpo lo que necesita, reconectas con tu cuerpo y te permites comer lo que te apetezca, los alimentos pierden poder y desaparece esta supuesta adicción

💌Si te has sentido identificada y quieres empezar un proceso individual para liberarte de las dietas y hacer las paces con el cuerpo y la comida 👉🏼 agenda una llamada de valoración gratuita conmigo (link en bio) y ¡empezamos!

15/12/2023

✨ Honrar y respetar tu cuerpo en el postparto ✨

El próximo lunes 18 de diciembre nos reuniremos y .nutricion para hablar sobre el cuidado en el postparto 🪷

🍵 Te convidamos a compartir un ratito con nosotras mientras hablamos y reflexionamos sobre:
👉🏼 tu nueva identidad como mama
👉🏼 tus expectativas vs. la realidad en el postparto
👉🏼 aprender a aceptar los cambios físicos
👉🏼 gestionar las presiones externas

y lo que vaya fluyendo 🧘🏽‍♀️

🙏🏽✨

🗓️ Lunes 18 de diciembre a las 18h aquí en instagram

06/12/2023

Date la oportunidad de vivir un 2024 en plenitud, libre de dietas y atracones
✨ Te mereces cuidarte más allá de lo que comes y pesas
✨ Te mereces disfrutar de tu vida y los momentos especiales libres de culpa
✨ Te mereces vivir sin estar todo el rato pendiente de que lo "puedes o no comer"

Accede al programa a través del link en la bio 📲 y/o contáctame por DM para más info y reservas

Es hora de liberarse de este malestar y sufrimiento y descubrir qué, cuánto y cuándo comer para sentirte bien, sin restricciones ni culpas 😍

¡Qué ganas de conocerte y empezar este viaje de 6 semanas juntas! 🪷

Laura Matias-Guiu · Dietista-Nutricionista

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