Irespirar - Dra Rita Sousa Tavares

Irespirar - Dra Rita Sousa Tavares Este Manual é uma ferramenta preventiva e de melhoria do maior problema de saúde pública dos dias de hoje - a Respiração Oral.

RESPIRAR PARA CURAR Método de Normalização de Respiração - sem Fármacos ou Cirurgias - Adultos e Crianças
Manual de Normalização da Respiração - exercicios e recomendações para ajudar naturalmente
Manual com 118 páginas As alterações respiratórias alteram e/ou condicionam os planos de tratamento quando se trata de roncopatias, hipertrofia de adenoides, asma, correcção da posição dentária, hipertensão, astenia, ansiedade, alergias...

O Manual foi escrito por Sasha Yakovleva, uma especialista em normalização de respiração e co-fundadora do BreathingCenter.com e traduzido por Rita Sousa Tavares, médica dentista. O método utilizado neste livro foi desenvolvido pelo Dr. Buteyko na década de 40. E desde então tem sido posto em prática, com resultados fabulosos em adultos e crianças. Constituído por 118 páginas, este manual está repartido por dez capítulos: a primeira parte teórica explica a respiração e a hipertrofia de adenóides, seguem-se depoimentos, as medições de respiração, recomendações de estilo de vida e 31 exercícios de respiração para crianças e também adultos, ilustrados. Termina com um diário de forma a registar a evolução da criança/adulto.

✍️ Um diagnóstico implica sempre um prognóstico — e nenhum dos dois é estático.Cada diagnóstico nasce da nossa experiênc...
04/09/2025

✍️ Um diagnóstico implica sempre um prognóstico — e nenhum dos dois é estático.

Cada diagnóstico nasce da nossa experiência clínica e do conhecimento científico. ❗ Nunca é possível identificar um problema que desconhecemos!

Assim, desenvolvi o método MOR: uma abordagem única, que relaciona motricidade, oclusão e respiração, adaptada de forma intuitiva à consulta e a cada paciente. 👃👄🦷😴
Desta forma, conseguimos compreender, encaminhar e resolver os desafios dos nossos pacientes e melhorar verdadeiramente o seu prognóstico.

O Método MOR estará brevemente ao alcance de todos os profissionais que se identificam com esta abordagem 💚

03/09/2025

Vamos analisar este caso? ⬇
🦷 Paciente de 5 anos, encaminhado pela terapeuta da fala por dificuldades na articulação das palavras.
A mordida aberta não só condicionava a fala, como revelava sinais de rotação da mandíbula, crescimento superior da maxila e elevava o risco de mordida cruzada anterior, além de afetar postura, sono, respiração e mastigação.

💡 Neste caso, não recorremos a ortodontia nem cirurgia.
Porque os lábios são os melhores alinhadores dos dentes, e a língua, o melhor expansor da boca. O palato é determinante para o alinhamento dentário, padrões respiratórios e mastigação. Uma estrutura, múltiplas repercussões na saúde global.

Com abordagem miofuncional e aparelhos removíveis, conseguimos promover o crescimento equilibrado e restaurar todas as funções orais essenciais.

✅ Resultados visíveis: dicção correta, sono tranquilo, postura alinhada e, claro, sorriso confiante — tudo sem contenções fixas.

A prevenção é sempre o melhor caminho.

02/09/2025

O selamento labial na mastigação é sem dúvida um dos mais desafiantes. 👄 Muitas vezes achamos que o selamento labial está a acontecer contudo num ciclo mastigatorio completo a respiração deverá ser sempre nasal 👃 e muitas vezes acontecem, sem nos darmos conta, pequenas inspirações pela boca.

Hoje partilho consigo um exercício que recomendo com frequência aos meus pacientes. Consegui fazer? Conte-me aqui nos comentários ⬇

31/08/2025

Uma dúvida muito comum entre colegas e outros profissionais e hoje trago a resposta do meu ponto de vista 🦷👃👄

30/08/2025

Há ações tão enraízadas no nosso dia a dia que já as consideramos normais, mas deixe-me dizer-lhe: normal não é funcional!

O meu nome é Rita Sousa Tavares e sou criadora do Instituto Respirar e do Método MOR onde acima de tudo defendo uma abordagem integrativa, funcional e duradoura para o paciente!

Se ficou interessado/a no Método, então acompanhe o meu perfil

Há pacientes que pela sua idade ou alteração músculo-esquelética são considerados casos cirúrgicos, ou seja, casos clíni...
29/08/2025

Há pacientes que pela sua idade ou alteração músculo-esquelética são considerados casos cirúrgicos, ou seja, casos clínicos cujo problema esquelético ou respiratório não responde a ortodontia ou a fármacos. Contudo, existem técnicas na reabilitação neuroclusal que nos permitem melhorar a saúde e qualidade de vida do paciente além da estética!

O que foi feito neste caso?
✅ Sem cirurgia ou expansores fixos.
O tratamento foi feito com aparelhos removíveis. Sem dor ou inflamação.

👉 A assimetria da face incomodava a paciente.
👉A mastigação era desafiante.

Pacientes com esta assimetrias maxilares têm com frequência enxaquecas, dor maxilares e/ou cervicais, dificuldade respiratória como ronco ou sinusite/rinite, além de sensibilidade dentária e fraturas frequentes…

A paciente já tinha feito tratamento ortodôntico e colocado contenções fixas superiores e inferiores nos incisivos (dentes da frente). Por não se terem resolvido as questões funcionais a recidiva aconteceu. 😞

⚠️ Sem resolver as questões esqueléticas (maxilares) e funcionais (músculos e hábitos) a estabilidade do tratamento não existe!

Nesta abordagem temos conseguido autonomia no tratamento, pois o paciente usa quando tem disponibilidade, em casa e à noite, o que promove a descrição no tratamento.

Já teve casos como este? Como resolveu? ⬇

Quantos “checks” marcou? 👇Diga-me nos comentários
28/08/2025

Quantos “checks” marcou? 👇
Diga-me nos comentários

Vejo-me como eterna estudante e sei que só assim podemos evoluir na nossa prática e ajudar cada vez mais e melhor os nos...
19/08/2025

Vejo-me como eterna estudante e sei que só assim podemos evoluir na nossa prática e ajudar cada vez mais e melhor os nossos pacientes! 👃👄🦷

Mais leituras que recomendo igualmente ⬇

⚜️ Behave. The biology of humans at our best and worst, de Robert M. Sapolsky
⚜️ Outlive. The science and art of longevity, de Peter Atia
⚜️ Jaws. The story of a hidden epidemic, de Sandra Kahn e Paul Erhlich
⚜️ Quebrando tabus na medicina, de Victor Sorrentino
⚜️ Bíblia

Deixe este post guardado, mas antes não se esqueça de partilhar comigo nos comentários que outras leituras acrescentaria aqui!

Desde criança, sonhava ser médica dentista 🦷Não apenas para cuidar de sorrisos bonitos, mas porque acreditava que poderi...
15/08/2025

Desde criança, sonhava ser médica dentista 🦷
Não apenas para cuidar de sorrisos bonitos, mas porque acreditava que poderia mudar vidas através deles.

Formei-me, especializei-me e percebi que a saúde que procurava para os meus pacientes não estava nos protocolos habituais.
Vi crianças a passarem por extrações e cirurgias 😞 sem nunca resolverem a causa 👃.

Vi adultos a acumularem tratamentos e diagnósticos, mas a perderem a esperança.
Vi pacientes saltarem de especialidade em especialidade sem um diagnóstico final.

👩‍👧‍👧 Quando me tornei mãe, a inquietação cresceu. A minha filha enfrentou problemas de respiração e mastigação e percebi que ninguém estava a olhar para o corpo como um todo.

Foi então que decidi unir as peças e assim nasceu o Instituto Respirar 🌿.

🎯 Hoje, o meu propósito é claro: ver o que outros não vêem e ajudar cada pessoa a recuperar o equilíbrio funcional que merece.

Acredito que SAÚDE É INTEGRIDADE e que a cura acontece quando tratamos a causa, e não apenas o sintoma.

Se também acredita que “NORMAL” não é sinónimo de FUNCIONAL, está no lugar certo para repensar a forma como olha para a sua saúde.

Respirar bem é viver melhor 🙏

A respiração nasal só acontece quando existe a capacidade real de selamento labial.👅 Quando a língua se acopla ao palato...
14/08/2025

A respiração nasal só acontece quando existe a capacidade real de selamento labial.

👅 Quando a língua se acopla ao palato e permite a elevação da mandíbula.
🙂 Quando os lábios superior e inferior ficam unidos sem esforço das cadeias musculares.
👃🏼 Quando o nariz respira sem esforço, sem secreções e sem obstruções.
😴 Quando, a dormir ou acordado, a respiração acontece apenas pelo nariz.

🚫 Mitos que precisam de cair já:
🤦🏻‍♀️ “Mesmo sem os lábios selados a respiração nasal acontece” — falso.
🤦🏻‍♀️ “Rinite e asma acontecem no respirador nasal” — falso.
🤦🏻‍♀️ “Ressonar acontece num respirador nasal” — falso.

💬 Conte-me: respira mais pelo nariz ou pela boca? E durante a noite?

📩 Se é profissional de saúde e quere aprender a diagnosticar e tratar a respiração de forma integrada, envie-me mensagem.

🚫 Se respira pela boca — mesmo sem perceber — o seu corpo já estará em esforço.A definição de respiração nasal costuma l...
14/08/2025

🚫 Se respira pela boca — mesmo sem perceber — o seu corpo já estará em esforço.

A definição de respiração nasal costuma limitar-se a verificar se o nariz não está obstruído e se o ar passa sem dificuldades.
Mas… isso não basta.

A respiração nasal deveria ser automática, permitindo que — acordados ou a dormir — consigamos respirar apenas pelo nariz, sem esforço.

Quando essa condição não está garantida, acabamos por expirar pela boca ou até inspirar por ela sem perceber — seja a falar, a dormir ou simplesmente em repouso.

💡 Desafio rápido: Feche a boca agora, com os lábios fechados.
Quanto tempo consegue manter os lábios selados, sem esforço muscular ou respiratório? ⌛
Conte-me nos comentários! 👇


🫁👃

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