06/05/2026
🍽️ ¿Comer saludable sin complicarte? Este plato lo resume todo.
Esto que ves es el Plato de Harvard, una de las formas más sencillas y basadas en evidencia de organizar tus comidas 👇
🥦 50% verduras y hortalizas
→ Cuantas más, mejor. Colores, fibra, vitaminas y saciedad.
🍗 25% proteína de calidad
→ Pescado, huevos, legumbres… clave para mantener masa muscular y salud metabólica.
🍚 25% carbohidratos complejos
→ Arroz integral, quinoa, patata… energía sostenida sin picos.
🫒 Y no olvides:
✔️ Aceite de oliva virgen extra
✔️ Fruta
✔️ Agua como bebida principal
💡 No es una dieta. Es una forma de estructurar tu plato para comer mejor sin obsesionarte.
En menejaT lo tenemos claro:
👉 Comer bien no es hacerlo perfecto, es hacerlo sostenible.
Si te gustaría que adaptemos este tipo de alimentación a tu caso (rendimiento, salud, recuperación…), escríbenos 📩
habitossaludables valencia
