Őrség Jóga

20/07/2025

02/03/2025

❄️ Élő Yoga Sinergy gyakorlás az Őrségből! ❄️

Idén télen úgy alakult, hogy az elvonulásainknak is otthont adó kercaszomori elvonulóhelyünkön tudjuk tartani a gyakorlásokat – hálás köszönet a ház nagyszerű tulajdonosainak! 🙏✨

🔴 Teszt jelleggel a most hétfői gyakorlást élőben is közvetítjük itt szűk körben az Őrség Jóga oldal követői számára! 🙂

🕕 18:15-kor indul az élő bejelentkezés.
🧘‍♂️ A gyakorlás zömmel vizuálisan instruált lesz – a jobb láthatóság érdekében ketten fogunk szerepelni a képen. Nyugodtan próbáld végigkövetni, de az is rendben van, ha csak belenézel! 👀

🔹 Az első 20-25 perc egy 5D-Flow átmozgató gyakorlatsor lesz, amelyhez nem lesz szükséged jógaszőnyegre. Ha van lehetőséged, csatlakozz bátran ehhez az első szekcióhoz is! 🔄

📲 Ha velünk tartasz, próbáld úgy beállítani a képernyőt, hogy pont szemben legyen, és figyelj rá, amennyire csak lehet – de ne aggódj, ha néha el kell fordulnod! 😊

💡 Fontos: A cél nem a tökéletes kivitelezés! Mindig az a legfontosabb, hogy jól érezd magad, ne legyen fájdalmas vagy kényelmetlen, és a légzésed természetes maradjon. 🌬️✨

Várlak szeret***el hétfőn! 💙

Ákos

27/02/2025

✨ “Erőlködj kevesebbet, nyújts kevesebbet, lélegezz kevesebbet, gondolkodj kevesebbet – de tegyél többet.”✨

Ez az egyik alapelve ennek a Yoga Sinergy rendszer megközelítésnek. A nyugati világban hajlamosak vagyunk túlfeszíteni a dolgokat – a testünket és az elménket is.

A Yoga Synergy egy letisztult, átgondolt rendszer, amely a hatha jóga, a csikung, a fizioterápia és a tánc elemeit ötvözi. Az elmúlt 5-6 évem arról szólt, hogy ezt a rendszert megértsem és elsajátítsam – ami azt is jelent***e, hogy sok mindent újra kellett tanulnom.

Idén az az egyik fő célom, hogy minél több erre nyitott érdeklődővel és fejlődni vágyóval osszam meg azt a könnyedséget, energiát és áramlást, amit ez a gyakorlás képes létrehozni. Ha szeretnéd megtapasztalni, akkor tarts velünk továbbra is, mert hamarosan újabb posztokkal és gyakorlás-lehetőségekkel fogok jelentkezni. ✨

Ákos

25/02/2025

Satkarma gyakorlatok: Néti 🌿
Az áprilisi böjt és tisztító tábor előtt végig fogjuk venni a hatha jóga hagyományos tisztító gyakorlatait, amit más néven satkarmának is hívunk.

A "sat" jelentése hat, míg a "karma" (vagy krijá) valamilyen tevékenységet jelent. Alapvetően 6 gyakorlat típusról beszélhetünk, amelyek mind külön területek tisztítására alkalmasak.

A Néti a hatha jóga egyik alapvető tisztító gyakorlata (Kriya), amely az orr üregeinek megtisztítását szolgálja. Ez a gyakorlat különösen hasznos a légzőrendszer egészségének megőrzésében, valamint segít a koncentráció és a meditáció elősegítésében. A Néti többféle formában végezhető, de a két leggyakoribb változat a Jala Néti (vízzel végzett orrtisztítás) és a Sutra Néti (fonállal vagy rugalmas falú vékony katétercsővel végzett orrtisztítás).

1. Jala Néti (Vizes orrtisztítás) 💧
Ez a módszer egy speciális edény, a Néti kanna használatával történik. Az eljárás során langyos, sós vizet öntünk az egyik orrlyukon keresztül, amely a másik orrlyukon át távozik.
⚠️ Fontos:
A gyakorlat végzése után a járatokban maradt vizet amennyire lehet távolítsuk el (erről készült is egy rövid videó).
Aki érzékeny, a tisztítás után óvja a fülét a széltől és a hidegtől.

2. Sutra Néti 🧵
Ez a módszer egy puha, orvosi szilikonból készült szál vagy katéter használatával történik, amelyet az orrlyukon keresztül a szájba vezetnek.
⚠️ Fontos:
Ezeket a gyakorlatokat szakavatott vezető segítségével sajátítsd el.

Ha kérdésed van, nyugodtan írj! ✉️ Ha pedig szeretnél jobban elmélyülni a tisztító gyakorlatokban, ajánljuk az áprilisi táborunkat, amelyhez elérést a kommentek között találhatsz. 🌸

23/01/2025

Turbulens korban élünk. 🌪️ Ha van egy olyan emberi tulajdonság, aminek létezését érdemes tudatosítani és fejleszteni, az a reziliencia.

Mit is jelent?
Számos definíciója létezik, de alapvetően rugalmas ellenállóképességet jelent, vagyis azt a képességünket, hogy nehéz, akár traumatikus helyzetekben is meg tudjuk őrizni az egyensúlyunkat. Emellett azt is, hogy egy ilyen helyzet után milyen gyorsan tudunk visszatérni a külső és belső egyensúly állapotába – és akár tanulni, fejlődni ezekből a helyzetekből.

Jóga és reziliencia 🧘‍♀️
A fogalom alapvetően a pszichológia területéről származik, de nagyon könnyen rávetíthető a jóga filozófiából ismert kósák rendszerére. Így beszélhetünk:

🧘‍♀️ Fizikai rezilienciáról (annamaja kósa): A jógaászanák, vagyis a testhelyzetek nemcsak rugalmasságot és erőt fejlesztenek, hanem segítenek a stressz által felhalmozott testi feszültségek oldásában is.

🌬️ Élettani rezilienciáról (pránamaja kósa): A pránájáma, azaz a légzés szabályozása közvetlenül hat az idegrendszerre, elősegíti az egyensúlyt a szimpatikus (harc vagy menekülés) és a paraszimpatikus (pihenés és regeneráció) idegrendszeri állapotok között.

🧠 Mentális rezilienciáról (manomaja kósa): A meditáció és a mélytudatos relaxáció (jóga nidrá) hatékonyan csökkenti a stresszt, segít a traumák feldolgozásában, és erősíti a belső stabilitást.

Bár a jóga elsősorban a fizikai és élettani oldalról közelíti meg a rezilienciát, a test és az elme egymással összefonódik. A helyes mozgás, légzés és relaxáció nemcsak a testben, hanem a pszichológiai rétegekben is egyensúlyt teremt.

Szeptemberi jógatábor
A szeptemberi jógatáborunkban (Jóga és reziliencia) kifejezetten erre a területre fogunk összpontosítani. ✨

De addig is szeretnénk foglalkozni a témával – elméleti/filozófiai megközelítéssel, illetve gyakorlatok (ászanák, légzőgyakorlatok, meditációk) és workshopok formájában. Ezek segítségével megtapasztalhatod, hogyan fejleszthető a reziliencia mind a fizikai, mind a finomabb rétegek szintjén.

16/12/2024

Gratulálunk a Pajta csapatának a rangos szakmai elismeréshez, és ez úton is köszönjük, hogy idén is egy ilyen varázslatos és inspiráló teret biztosítottak a jógás közösségünknek. ❤️

Minden tiszteletünk a kitartásotokért, a kemény munkáért és azért a lenyűgöző vízióért, amely lehetővé t***e ezt a sikert!

Mi pedig továbbra is azon leszünk, hogy a színvonalához méltó jógás eseményekkel töltsük meg ezt a valóban különleges helyet.
🧘🙏

⭐️

Óriási megtiszteltetés, hogy csatlakozhattunk a Michelin csillagos éttermek közé!

Köszönjük mindenkinek, aki kisért bennünket az elismerés felé vezető úton!

[ENG]

It is a great honor to join the Michelin Star restaurants!

Thank you to everyone who accompanied us on our journey to recognition!

is barn

13/12/2024

Pótoltuk egy régi adósságunkat! 🙌 Mostantól elérhetők Sarolta utóbbi évben készült, tematikus gyakorlás-sorozatai, amelyek a test és a tudat működését, összefüggéseit kutatják és teszik megtapasztalhatóvá a jóga eszköztárát segítségül hívva. 🧘‍♀️✨

A gyakorlásoknak egy külön helye is van már, a "Rendelhető gyakorlások" menüpont alatt találod meg ezeket.

Szeretnéd meglepni valakit? 🎁 Semmi gond, készítünk hozzá egy gyönyörű ajándékkártyát is! 💌

Nagyszerű gyakorlást és feltöltődést kívánunk! 🌿