Trea Forsting - Migrainevrij leven (2026)

25/03/2026

💫Minder is meer💫

Je vindt dat alle helder moet zijn. Je denkt: 'Als ik alles weet zal ik mijzelf genezen'.

Dus je leest je een ongeluk, volgt alles wat je snel en makkelijk kunt bijhouden, werkt hard om het te snappen. Weten. Oplossen.

Maar ondertussen is je lichaam moe, je hart op hol, je adem hoog, je ogen zwaar, je zenuwstelsel AAN, en je migraine gekmakend aanwezig..

Signalen dat dit niet de weg is
Maar dat zie je niet. Want je bent alweer een stap verder.

Je denkt er dat stapjes terug doen niets gebeurt: Rust = roest, stilstand = lui en achteruitgang.

Voelen hoe deze race werkelijk voor je is lukt pas als je stopt met jagen.

Je zegt misschien: Migraine dwingt me al tot rust. Ik sta genoeg stil.
Maar het gaat niet om een lichaam wat teveel beweegt, maar om jouw binnenwereld dat alsmaar doorjakkert.

Je denken dwingt en forceert je verder te zijn dan je bent. Het forceert wat alleen in mildheid en ontspanning kan groeien

Je kunt niet herstellen in het tempo van je oude overlevingsstand. Het is precies wat je migraine veroorzaakt en in stand houdt.

Het voelt waarschijnlijk niet goed als je pauzeert: Want dan komt er onrust, een ongemak van gevoelens.

Maar laat dat voelen nu net zijn wat je denken probeert te vermijden met dat jagen.
Je hoeft ook niet te stoppen met je race. Alleen; 'Give youre brain a break!' Geef jezelf momenten dat je eventjes stopt.

Tip: Bouw kleine momentjes in je dag. Sta even stil bij hoe je je nu voelt. Sta dan nog een beetje dieper stil bij hoe het ECHT voelt. Dan komt misschien ongemak, onrust die al die tijd al in jou roerde.
Erken het maar. Zo van: O ja, daar zijn jullie!
Blijf er eventjes bij.
Klaar!

Het verschil? Je gevoel is nu bewust.

Want alles wat onbewust aan gevoel opgesloten zit in jou, geeft druk in je brein en migraine.
Alles wat je bewust voelt en erkend, verlicht de druk. Gevolg: Afnemende migraine.

Dit is breinbiologie.

Meer weten?
In mijn gratis online masterclass laat ik je zien:

✨ Hoe je brein migraine creëert vanuit deze onbewuste patronen.

✨ Wat de mind-body connectie is en hoe je hiermee je brein naar herstel kunt begeleiden/trainen.

📅 30 maart, 19.30u

🌷 Aanmelden via link in bio of link hieronder in reacties.

16/03/2026

Waarom blijft je migraine of komt het steeds terug?

Dit is iets wat ik vaak zie (en zelf jarenlang deed):

Je wilt heel graag af van je migraine, je hebt al zoveel geprobeerd. Je weet inmiddels alles over je triggers en het vermijden ervan.
En toch... blijft migraine terugkomen.

Je brein reageert namelijk op andere situaties dan je vaak denkt.

Veel mensen zijn er niet van bewust dat ons gezonde brein (ernstige en echte) pijn zoals migraine creeert wanneer we:

✗ 'ja' blijven zeggen en doen voor anderen, maar eigenlijk een 'nee' bedoelen en voelen.

✗ Steeds klaar staan voor anderen, terwijl in ons een stemmetje steeds roept: Wanneer ben je er eens voor mij?

✗ Onszelf positief en sterk houden, terwijl innerlijk wanhoop, kwetsbaarheid en/of ontevredenheid in ons woedt

Enz...

Vaak zijn we hier onbewust van omdat het een gewoonte is geworden dat we ons zo gedragen. Omdat we het al zo lang gewend zijn te doen. Maar ons brein weet het wel en ervaart hier steeds meer overbelasting en druk van. Omdat we onze werkelijke (natuurlijke) emoties onderdrukken. En daar ook aan gewend zijn geraakt.

Een voorbeeld: Ik bleef onbewust doorgaan met "de sterke zijn". Die rol gaf me waarde, betekenis, identiteit. Ik was het gewend me zo te gedragen. Het was een gewoonte geworden. Maar juist die rol maakte dat ik mezelf en mijn brein overbelaste.

Toen ik me bewust werd van mijn kwetsbare emoties en deze toeliet om te voelen, was dat in het begin heel spannend, eng en zeer ongemakkelijk. Ook toen ik stapje voor stapje hulp voor mezelf leerde vragen en toelaten. Toch verminderde mijn migraine.

Dat is namelijk breinbiologie.

Verlichting en herstel van migraine vraagt dan niet om nóg een methode.

Het vraagt onder andere om te herkennen hoe je brein reageert wanneer we uit lijn raken met wie wd van nature zijn.

Dus vraag jezelf eens af:
Hoe gedraag ik mij en is dat eigenlijk wel wie ik werkelijk ben en diep van binnen wil zijn? En welke emotie probeer ik hiermee te beschermen/vermijden omdat deze zo naar, eng, onrustig is om te voelen/ervaren?

In mijn gratis online masterclass laat ik je zien:
✨ Hoe je brein migraine creëert vanuit deze onbewuste patronen.
✨ Wat de mind-body connectie is en hoe je hiermee je brein naar herstel kunt begeleiden/trainen.

📅 Vanavond 16 maart, 19.30u

🌷 Aanmelden via link in bio of link hieronder in de opmerkingen.
Voor meer masterclassdata's, zie mijn website via dezelfde link.

Liever 1 op 1 even sparren? Stuur me een reactie hieronder of PB met 'Sparmoment'.

15/03/2026

Topavond gehad🎶✨
De stad in, uit eten en daarna naar TivoliVredenburg: De Leif de Leeuw Band !

Gewoon helemaal opladen in mijn eigen stad.
Voor mooie ervaringen hoeven we echt niet ver weg.
Voor mij nog extra bijzonder is dat ik dit gewoon kán. Zonder migraine die roet in het eten gooit.

Ik weet nog zo goed de spanning die ik had van: 'O jee, als ik vanavond maar geen migraine heb!
Of morgen na een leuke avond!'
Want ook na of tijdens iets leuks voelde ik me vaak afgestraft met een fikse migraine-aanval.

Of ik was aan het checken, dubbel checken, van: 'Heb ik mijn triptanen bij de hand voor het geval dat?'

Of ik was met iets leuks bezig, zoals een dag of avond uit, maar ondertussen was een migraine-aanval aan het opzetten, werkten de triptanen niet, en voelde ik me diep ongelukkig van de pijn en wilde eigenlijk alleen maar naar huis.
Hoe vaak ik niet met 'goed fatsoen' volhield en beroerd, diep verdrietig en teleurgesteld daarna in bed belande over weer een verpeste dag!

Het is niet alleen de migraine die we achter ons kunnen laten, maar ook dit leed!

Hoe zou het voor je zijn als je migraine je leven niet meer verpest? Wie zou je zijn, wat zou je doen?

Besef: De jij in het leven waarin migraine je nu dwingt is niet de echte jij. Het is de jij die is ontstaan is door migraine.

De jij die je echt bent verlangt ernaar om weer echt te kunnen leven en genieten toch?

En dat wat je tot nu toe doet en hebt gedaan heeft je nog niet (genoeg) geholpen.

Dat betekent dat je iets nieuws nodig hebt wat je tot nu toe nog niet hebt gedaan, want met doen zoals je altijd en tot nu toe deed is er niets veranderd.

Je weg naar herstel is voor jou ook mogelijk en dichterbij dan je denkt. Het is je breinbiologie!

En als je eenmaal weet hoe het werkt in ons brein kan je meteen stappen naar je herstel zetten.

As maandag 16 maart om 19.30u organiseer ik een gratis online masterclass. Daarin ontdek je waarom je gezonde brein (ernstige en echte!) chronische pijn kan creëren zoals migraine, waarom klachten blijven terugkomen, en hoe herstel mogelijk wordt.

Aanmelden? Link in mijn bio of in de opmerkingen hieronder🔗
Meer data's zie ook mijn website daar.

Graag/liever even 1 op 1 sparren? Stuur me een PB met 'Vrijheid dichtbij'

12/03/2026

Migraine is niet je lot.
Maar dat voelt op dit moment waarschijnlijk heel anders.

Als je migraine hebt, komen er emoties mee die je misschien liever niet voelt.
De wanhoop als door helse pijn wéér een dag wegvalt.
De frustratie als je plannen opnieuw moeten worden afgezegd.
Het verdriet om het leven dat je eigenlijk wil leven, maar steeds niet kunt.
De uitputting van het steeds weer die pijn doormaken en alsmaar weer volhouden

En dan de momenten dat de aanval over is.
Eindelijk.
En wat doe je dan?

Je probeert zoveel mogelijk te doen in de tijd die je hebt.
Want wie weet wanneer het weer komt.

Ondertussen leef je diep van binnen met een andere pijn dan alleen de migraine.

Een gevoel van: Is dit is mijn leven nu? Moet ik hier dag in dag uit mee leven?
Alles roept in jou: NEE!
Maar tegelijkertijd sta je machteloos.
Want er is niets aan te doen.

Die emoties, de wanhoop, de rouw, de woede, de angst, je weet niet wat je ermee aan moet.
Dus je drukt ze weg.

Maar wat je niet beseft:
Ze stapelen zich op.
Stil, onzichtbaar, in een lichaam en brein dat al overbelast is.

En dat is precies waar het vastloopt.
Omdat niemand je ooit heeft verteld wat emoties onderdrukken doet in je brein.

Dat, als ze geen ruimte krijgen, je brein in de hoogste staat van alarmsignalen brengen.
Migraine uit zich in gekmakende pijn.
Maar de onderliggende oorzaak zijn emoties die nooit echt ruimte hebben kregen.
En de overbelasting van het brein hierdoor.

En dat, door de jaren heen, leidt tot een zenuwstelsel dat overprikkeld raakt.
Dat continu aan staat.
Dat te hard zijn best doet om te overleven.

Herstel betekent niet dat emoties moeten verdwijnen.
Het betekent dat je ze gaat voelen en verwerken, zodat ze geen druk meer geven in je brein.

Want wanneer emoties wél verwerkt worden, krijgt je zenuwstelsel de ruimte om terug te schakelen naar de herstelmodus.

En in die ontspanning nemen migraine aanvallen af.
Dit is de MindBody weg naar je migrainevrije leven!

Meer weten?
In mijn gratis masterclass vertel ik uitgebreid over de MindBody oorzaak van migraine, en de weg naar herstel.
🗓 De MindBody weg naar je migraineVRIJE leven
📅 16 maart, 19.30 uur
👉 Aanmelden via de link in mijn bio, of zie de link in onderstaande opmerkingen

11/03/2026

Vanavond geef ik een gratis online Masterclass.
Ik leg je uit waarom je brein (ernstige) chronische pijn, zoals migraine, inzet als je emoties bewust en onbewust onderdrukt,
En wat je hier aan kunt doen.

Misschien is dit voor jezelf om informatie hierover te ontvangen.
Misschien denk je aan iemand in je omgeving.
Je bent van harte welkom💛

Je kan je aanmelden via de link in mijn bio, zie ook de link in onderstaande opmerkingen..
We starten vanavond om 19.30u.

10/03/2026

Wist je dat je brein precies weet wie je bent?
Ontdek wat je migraine je eigenlijk vertelt🌸

Wil je meer weten over hoe dit werkt en je stappen zetten naar je herstel vanuit deze MindBody benadering?

Kom morgen naar mijn gratis masterclass.
📅 11 maart om 19:30
👉🏻Meld je aan via de link in de bio of via de link in onderstaande reacties

06/03/2026

We zijn aan het klussen en renoveren in ons huis,
En eerlijk? Het gaat veeeel minder snel dan ik had gehoopt
😅

Want ik kan keihard werken, maar die verflaag moet eerst drogen.
De voorbereiding moet landen voordat de volgende stap gezet kan worden.
Stap voor stap. Zo snel als het gaat, en zo langzaam als het moet.

Het heeft de tijd nodig om zich te vormen.

En ik dacht:
Zo is het ook met herstel van migraine.
Te snel willen gaan betekent dat we de details missen waar het écht om draait.

We willen natuurlijk het liefst snel herstellen van migraine. Logisch, want natuurlijk willen we zo snel mogelijk van onze pijn af.
We willen dan het liefst grote zevenmijlsstappen zetten om dat te bereiken..
Maar we bereiken dan juist het tegenovergestelde!

Herstel vraagt namelijk dat we regelmatiger stilstaan. Kijken en voelen wat het doet en wat een stap van ons nodig heeft. En dan pas de volgende stap zetten.

Dus niet forceren. Niet harder werken. Niet weer die lat zo hoog leggen. Want dan lopen we onszelf wederom weer voorbij. Gaan we onszelf weer 'over het hoofd zien'. Dat hebben we al te vaak onbewust gedaan. En ja, dan zet migraine ons juist weer stil.

We mogen leren vertrouwen dat met kleine stapjes het herstel juist sneller inzet.

Waarom? Omdat die kleine overzichtelijke stapjes juist veiligheid, dus ontspanning, geven aan een breinsysteem dat al zo lang te hard heeft gewerkt en overprikkelt is. Een brein dat niet meer weet dat het anders kan.
Dit is breinbiologie!

Want het kan WEL anders en ons brein heeft ons nodig om dat te leren!

Herken jij dit? Die neiging om de lat hoog te leggen of juist een tandje extra bij te zetten omdat je bijv zoveel mist door migraine. En dat je dan juist weer migraine krijgt en vastloopt?

In mijn gratis online Masterclass op di-dag 11 maart om 19:30 gaat het over:
🧠 Waarom jouw brein migraine inzet
🌿Wat herstel via de mind-body benadering écht inhoudt
👟Hoe je stap voor stap ruimte maakt voor je eigen innerlijke renovatie richting herstel?
👉 Aanmelden? Klik op de link in onderstaande reacties!

17/02/2026

Renoveren = herstellen💪🏻

Ken je dat? Die ene ruimte in huis die je al járen lelijk vindt. Die gewoon niet meer past bij wie je bent.

Maar ja... geen tijd. Geen zin in gedoe. Te druk.
Dus loop je door.

Met elke keer dat rotgevoel. Je energie zakt. Je voelt je er niet meer thuis. Maar ach, je went eraan.

Zo werkt TMS ook.
We hebben gevoelens die we onbewust negeren. Omdat het negeren is normaal geworden:

Verdriet waar geen tijd voor is.
Wanhoop dat een grapje wordt.
Boosheid die we inslikken.

Elk signaal van "dit klopt niet" dat we wegduwen, hoopt zich op in ons brein.
In ons lichaam.

Tot ons lijf zegt: NU is het klaar! Het is te VOL⚠️!
Met migraine als keiharde megafoon📢!

Wat helpt? Die innerlijke renovatie eindelijk aanpakken. Stap voor stap.

Je erkent dan:
"Ik word niet goed van die muur."
"Ik vind dit niet oké, ik voel frustratie, o.i.d.
Je negeert het niet meer.

Je stopt. Je kijkt. Je voelt echt wat het met je doet.

Op het moment dat we onszelf serieus nemen en erkennen: "Dit voelt niet goed"... krijgt het de ruimte. Kan het vrij komen.

Dan komt er ook ruimte voor: Wat vind ik wél fijn? Waar krijg ik wél energie van?

En precies zo werkt het vanbinnen.

Wanneer we erkennen wat niet klopt, ons gevoel toelaten, de pijn voelen... dan maken we contact met wat niet meer oké is.
En vanuit dáár ontstaat dan ook keuze en helderheid.

Migraine wil je zeggen dat het tijd is om een stukje oud te vervangen voor wat nu voor jou belangrijk is.
Wanneer dat er mag zijn, leef je weer op en houdt je migraine op met schreeuwen.

Dat is wel een dansje tussen de verfblikken waard😍!

💬 Loop jij ook al jaren langs dat rotgevoel?
🔥 Gratis Masterclass – 18 februari, 19.30-21.00u
Ontdek waarom erkennen en voelen de stap is naar herstel. Pure breinbiologie.
👉 Link in bio en in onderstaande reacties.

14/02/2026

Vandaag vieren we de liefde❤️
En ja, dat mag ook, en misschien wel vooral, de liefde voor jezelf zijn.

Want als de liefde voor jezelf op nummer 2 staat, blijft echte vrede met jezelf voelen een gemis.

Je lichaam laat het je weten. Met pijn. Met migraine. Met klachten die nergens vandaan lijken te komen.

Je lichaam is biologisch gebouwd om te leven als wie je werkelijk in essentie bent.

Niet als de persoon die altijd ja zegt. Niet als degene die zichzelf wegcijfert.

Wanneer je jezelf, vaak onbewust, tekort doet, vraagt je lijf: "Wanneer kies jij eindelijk voor mij?"

Liefde voor jezelf begint bij je innerlijk kind
Diep in jou woont een kind dat nog steeds weet wat je echt nodig hebt.

Dat kind voelt wanneer je grenzen overschrijdt.
Dat kind brengt je in contact met je essentie, met wie je werkelijk bent, zonder alle 'moetens'.

En dat kind verdient je liefde, je aandacht, je bescherming.

Want echte zelfliefde schaadt niet.
Ze nodigt anderen juist uit om óók van zichzelf te houden.
Ze neemt verantwoordelijkheid voor wat je nodig hebt, zonder een ander daarvoor verantwoordelijk of de schuld te geven als je niet ontvangt wat je wilt.

Het is niet egoïstisch om te voelen wat je voelt.
Het is niet egoïstisch om grenzen te stellen.
Het is niet egoïstisch om rust te kiezen als je lijf erom vraagt.

Want als je jezelf altijd op 2 zet, ben je alleen maar aan het overleven.
En je verdient meer dan overleven. Je verdient om werkelijk te leven.

Waar begin je?
Met kleine keuzes:
Eén keer 'ik denk er even over na' zeggen in plaats van automatisch 'ja'.
Voelen wat je voelt zonder het weg te drukken.
Je hand op je hart leggen en vragen: "Wat heeft het kind in mij vandaag nodig?"

Want wanneer jij jezelf geeft wat je nodig hebt, gebeurt er iets bijzonders:
Je lichaam hoeft niet meer te schreeuwen om gehoord te worden.

Vandaag nodig ik je uit te houden van de belangrijkste relatie van je leven:

Die met jezelf 💛
En met het kind in jou dat de weg kent 💝

12/02/2026

~Waarom die wanhoop wegstoppen je migraine juist voedt~

Toen ik jarenlang migraine had, dacht ik dat ik sterk moest zijn. Dat ik moest doorzetten.
Maar het was juist andersom!

Wil je je meer verdiepen hierin?

📍 Online Gratis Masterclass
📅 18 februari 2026
🕘 19:30 - 21:00 uur
Aanmelden via de link in mijn bio, of via onderstaande link in de reacties

Hou jij je van buiten sterk, maar zit je vanbinnen vol met gevoelens die je wegstopt?

DM me gerust, je bent niet alleen💝

11/02/2026

De afgelopen tijd heb ik opnieuw een waardevolle les mogen leren over zelfliefde🥰

Ik merkte dat ik, ondanks alles wat ik al weet en geleerd heb, onbewust weer in oude patronen was gegleden. Ik vergat te kijken naar wat ík nodig had. En mijn lichaam? Die ging steigeren. Signalen van fysieke pijnen, ongemak, spanning, weinig energie.

Ik baalde, werd ontevreden over mezelf, ging in 1e instantie nog harder werken om aan (mijn eigen😉) eisen te voldoen.

Toen ik realiseerde ik me weer: dit is geen signaal van tekortkoming.
Dit is een uitnodiging.

Een uitnodiging om terug te keren naar mezelf. Om weer echt te voelen: Wat heb ik nodig? Wat geeft mij energie en vreugde?

Want zo werkt ons brein: als we onszelf continu voorbijlopen, als we steeds 'ja' zeggen naar buiten terwijl we vanbinnen 'nee' voelen, dan gaat ons lichaam protesteren. Niet omdat het ons wil straffen, maar omdat het ons wil beschermen.

Zodra ik weer begon te kijken,echt te kijken naar wat ík nodig had, veranderde er iets. Ik voelde me ontspannender. Ik kreeg meer energie. Meer plezier. Meer zin in dingen.

Juist in tijden waarin er zoveel om ons heen gebeurt.

Juist wanneer de buitenwereld roept dat we meer moeten doen, beter moeten zijn, meer moeten geven aan anderen…

Juist dán mogen we stoppen en voelen: Hoe voel ík me hier eigenlijk bij? Geeft dit me energie? Of put het me uit?

En ja, dit betekent soms keuzes maken die niet logisch lijken voor anderen. Of voor het oude deel in jezelf dat altijd sterk wil zijn, altijd doorgaan.

Het voelt misschien alsof je een stapje terug doet.

Alsof je weer beland bent op een plek waar je al eerder was. Maar dat is niet zo. Je bent niet terug. Je bent een laag dieper gegaan.

Want 'elk level heeft zijn eigen devil'. Elke keer zie je het sneller, voel je het eerder, en keer je eerder terug naar wat jij nodig hebt.

Dus het is geen falen, het is groeien🌱🌸.

Stapje voor stapje kom ik weer in de energie die ik wil voelen. En elke keer dat ik dit meemaak, kom ik een stukje dichter bij volledige zelfliefde. Bij leven zoals ík dat het liefste wil. Bij wat mij échte vreugde geeft.

En jij? Waar mag jij jezelf vandaag wat meer zelfliefde geven? 💚

10/02/2026

Soms moet je even gekieteld worden😜.

Gewoon 'HOP': ..Euh..verrek ja… ships… dit klopt.

Soms moet iets je even op laten springen Moet je ff wakker geschud worden om van die rem af te komen waar migraine je in drukt.

Want ergens diep vanbinnen weet je:
👉 er zit méér in mij
👉 er is méér mogelijk dan dit
👉 ik leef met de handrem erop terwijl ik gas wíl geven!

Dus ik kietel je even.

Mijn gekietel is geen aaien.
Mijn gekietel:
– schud je wakker
– veroorzaakt een 'Aha!' bij jou
– laat je lachen omdat je weer mogelijkheden ervaart
– Geeft je lucht en ruimte om je weer heerlijk te bewegen
– laaat je vastzittende energie weer stromen
– nodigt uit tot nieuwsgierigheid, verwondering en plezier
– Geeft weer hoop die zegt: hé, je kan eindelijk weer leven zoals jij dat wilt!!

En precies dát ga ik doen in mijn gratis masterclass.
🎈 “Soms moet je even gekieteld worden”
📅 11 februari
🕤 09.30 – 10.30 uur
💻 Online

Een oprechte, gepassioneerde, vurige, levendige en betrokken kietel!
Met ruimte voor lachen, voelen, herkennen en erkennen: Ah. Dus zó kan het ook!

Als je voelt:
– ik ben toe aan beweging
– ik wil weer meedoen met het leven
- Ik wil eindelijk weer genieten en uitkijken naar leuke momenten. Zonder angst voor een aanval. Omdat het leuk blijft!!

👉 dan is dit je uitnodiging.
Kom. Laat je kietelen.
Je brein, je lijf, je levenslust doen de rest ✨

👇 Meld je aan met de link in de bio, of klik op link in onderstaande reacties😍

Trea Forsting - Migrainevrij leven