https://www.facebook.com/189746094723589/

د.دعاء السامرائي - Dr Doaa AlSamrae, Al Khan (2026)

20/03/2026

الابتسامة اللي تهتم فيها اليوم… هي اللي تعيش معك سنوات.

اليوم هو اليوم العالمي لصحة الفم🦷

تنظيف اسنان صحيح مرتين لمدة دقيقتين، عادة بسيطة، تغيير صغير يصنع فرق كبير لصحة أسنانك وصحتك

د.دعاء السامرائي
The smile you take care of today… is the one that stays with you for years.

Today is World Oral Health Day 🦷

Brushing your teeth properly twice a day for two minutes,

a simple habit, a small change that makes a big difference for your oral health and your overall health.

04/03/2026

كطبيبة أسنان وأم، أرى أن رمضان فرصة جميلة للحفاظ على وزن صحي… وأحيانًا حتى خسارة بعض الوزن إذا احتجنا.

لكن الواقع أن كثيرًا من الناس يخرجون من رمضان بوزن أعلى. وهذه بعض الأمور البسيطة التي أحرص عليها خلال شهر الصيام:

🔹 أبدأ الإفطار ببطء.
لا أندفع في الأكل بسرعة بعد ساعات الصيام، وأعطي جسمي وقتًا ليهضم ويشعر بالشبع.

🔹 أفكر في توازن الطبق.
أحاول أن يكون معظم الطبق بروتين وخضار،
والكربوهيدرات تكون حوالي ربع الطبق فقط مثل الأرز أو القمح أو الخبز.

🔹 لا أشرب العصائر وقت الإفطار.
حتى العصائر الطبيعية تحتوي على كمية سكر مرتفعة وقد ترفع السكر والأنسولين بسرعة.

أفضل تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بدل شرب العصير وبكمية معتدلة.

🔹 إذا تناولت حلوى بين الإفطار والسحور أكتفي بقطع صغيرة فقط لتقليل الدهون والسكريات.

🔹 أركز على الماء أكثر بين الإفطار والسحور.

🔹 أحاول أن أتحرك يوميًا.
حتى لو كان مشي خفيف قبل الإفطار أو بعده.

🔹 وأضيف تمارين قوة بعد التراويح.
حوالي 20 دقيقة (بين 15 إلى 30 دقيقة)،
وأحاول القيام بها ثلاث مرات في الأسبوع.

🔹 أقلل وقت الشاشات قدر الإمكان.
نعم أشاهد المسلسلات أحيانًا أو أستخدم الهاتف،
لكن أحاول أن أكون واعية بالوقت،
وأستبدل جزءًا منه بالحركة، أو العبادة، أو وقت مع العائلة.

🔹 وأحرص على نوم كافٍ،
لأن قلة النوم تؤثر على الشهية والوزن.

ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان.

لكن مهم نتذكر ان السمنة ليست فقط مسألة اختيارات فردية،
بل تتأثر بالبيئة الغذائية، ونمط الحياة، ومدى توفر الطعام الصحي والحركة في حياتنا اليومية

رمضان ليس موسم الإفراط في الطعام.

بل قد يكون فرصة جميلة
لإعادة التفكير في علاقتنا مع الأكل…
ولتعليم أطفالنا عادات صحية تدوم لسنوات.

بالنسبة لي، أحاول أن أتعامل مع رمضان كفرصة لإعادة ضبط بعض العادات الصحية في البيت.

شارك هذا المنشور مع أم أو أب قد يستفيد منه،

ما العادة الصحية التي تحاولون الالتزام بها في رمضان؟

تحياتي
د. دعاء السامرائي

01/03/2026

عندما تسيطر أخبار الحروب على شاشاتنا،
لا يستطيع الطفل صغير السن فهمها وحده.
طفلك يسمع.
يراقب.
يحاول استيعاب ما يدور حوله.

أول خطوة:
أسأل ما سمعه وما شعر به.
أستمع قبل أن أشرح.
السؤال البسيط قد يكشف ما يخيفه حقًا.

أستخدم كلمات تناسب عمره.
لا أغرقه بتفاصيل عنف أو سياسات معقدة.
شرح بسيط وواضح كأنه قصة قصيرة.

أؤكّد له أنه آمن هنا معنا.
أطمئنه بأن هناك أشخاص يعملون لإيقاف النزاع وإيجاد حلول.
ولكن لا أعده بما لا اعرفه

أقول له الحقيقة،
لكن أبتعد عن الصور العنيفة والتفاصيل الصادمة.
الأطفال قد يربطون الصور بالواقع حتى لو كانت بعيدة المكان.

أسمح له بالتعبير عن مشاعره:
من خلال الكلام، اللعب، الرسم

🔹 أحرص أن يظل الروتين ثابتًا:
نوم، لعب، عائلة، أصدقاء.
الاستقرار اليومي يعطي أمانًا أكثر من أي شرح.

الأطفال لا يحتاجون أن يعرفوا كل الأخبار،
إنما يحتاجون أن يشعروا بالأمان معك.

شارك هذا المنشور مع أم أو أب قد يحتاجونه اليوم 🤍

كيف نتحدث مع الأطفال عن الحروب
نصائح طبيب للاهل.

تحياتي
د. دعاء السامرائي

10/02/2026

🦷 هل تقويم الأسنان مؤلم؟

كثير من الأطفال والمراهقين (وأهلهم) يخافون من تقويم الأسنان بسبب فكرة الألم.

لكن الحقيقة أبسط من ذلك.

تقويم الأسنان لا يسبب ألمًا مستمرًا.

ما يحدث هو ضغط خفيف إلى متوسط في الأيام الأولى بعد التركيب أو بعد كل تعديل.

هذا الإحساس طبيعي.
وهو علامة أن الأسنان تتحرك بشكل صحي.

ما الذي قد يشعر به طفلك؟
• انزعاج خفيف أول 2–5 أيام
• إحساس بالضغط عند العض
• تهيّج بسيط في الخد أو الشفاه (ويتحسن سريعًا مع الشمع)

ما الذي يساعد؟
• أطعمة لينة في الأيام الأولى
• كمادات باردة
• مسكن بسيط عند الحاجة (حسب إرشاد الطبيب)
• طمأنة الطفل أن هذا الإحساس مؤقت
الألم الشديد أو المستمر ليس طبيعيًا
ويجب دائمًا إخبار طبيب التقويم.

التقويم ليس عذابًا.
هو استثمار في ابتسامة صحية… بثمن مؤقت.

إذا عندك مراهق خائف من التقويم، شارك هذا البوست معه 🤍

واكتب لي:هل الخوف من الالم يجعلك تؤجل تقويم الأسنان؟

24/01/2026

طفلة ٤ سنين تحتاج علاج أسنان تحت تخدير عام

‎مو لأن أهلها ما يهتمّون

‎لكن لأنهم ما عرفوا إن رضاعة الحليب خلال النوم كل ليلة خصوصا بعد عمر السنة هي السبب. 🍼

‎الليل وقت خطير على الأسنان:
‎كمية اللعاب تقل، والسكر الطبيعي بالحليب يبقى ساعات على الأسنان،
‎يبدأ التسوّس بدون ألم… لحد ما يوصل للعصب.

‎💡 التغيير يبدأ بخطوات صغيرة:
‎– آخر مشروب قبل النوم يكون ماء فقط.
‎– تنظيف الأسنان أو حتى مسحها بقطنة مبللة لو الطفل صغير.
‎– فحص أسنان الطفل أول مرة بعمر سنة، مش لما تظهر المشكلة.

‎الوقاية المبكرة تحمي من ألم، علاج، وتخدير عام ما له داعي.
‎ابتسامة الطفل تستحق الوعي أكثر من أي دواء.
🤍
شارك الفيديو مع ام وتابع الحساب لمعلومات صحية اكثر

تحياتي د.دعاء السامرائي
⸻

A 4-year-old needed dental treatment under general anesthesia

not because her parents didn’t care,

but because they didn’t know that bedtime milk can quietly destroy baby teeth. 🍼

Nighttime is the perfect storm for cavities:

saliva flow drops, natural milk sugar stays for hours,
and decay begins long before pain appears.

💡 What to do instead:
– Make water the last drink before bed.
– Wipe or brush even baby teeth before sleep.
– Book your child’s first dental visit by age one, not after problems start.

Early prevention saves your child from pain, fear, and unnecessary anesthesia.

Knowledge is the best protection a parent can give. 🤍⁩⁩

29/11/2025

لما تحس إن مزاجك نازل؟ طاقتك قليلة؟ تركيزك ضعيف؟
قبل ما تفكر إنه اكتئاب… جاوب على هذي الأسئلة بصدق:

هل قلّلت وقت الشاشات اليوم؟
هل عطيت مخّك فرصة يرتاح بدون سكرول؟
هل تكلمت مع شخص ترتاح له؟
مجرد فضفضة بسيطة تغيّر كيمياء دماغك وتخفّف الحمل العاطفي.

وهل:
أكلت أكل حقيقي؟
تحركت ولو 10 دقايق؟
شربت ماء؟
نمت كويس؟

مو كل مزاج سيّئ سببه نفسي.
أحيانًا السبب بسيط:
جسمك محتاج راحة… ومخك محتاج أحد يسمعه.

ابدأ اليوم بخطوة وحدة:
قلّل الشاشات، وتواصل مع شخص تثق فيه.
وبعدين شوف كيف يومك يتغيّر.

When you feel low…
Your energy is gone…
Your focus is all over the place…

Before you assume it’s depression, ask yourself these questions honestly:

Did you reduce your screen time today?
Did you give your brain a break from scrolling?
Did you talk to someone you trust — even a small venting moment?
Opening up changes your brain chemistry more than you think.

And also…
Did you eat real food?
Did you move for at least 10 minutes?
Did you drink enough water?
Did you sleep well?

Not every bad mood is a mental health crisis.
Sometimes it’s simply this:
your body needs rest… and your mind needs to be heard.

Start with one step today:
Less screens. More connection.
Then watch how your mood shifts.

#مزاج #طاقة

25/11/2025

🚫 تذكير مهم لكل أب وأم:
الماء ما يحتاج وقت… الحادث يصير في ثواني معدودة.

ولا ثانية حرفيًا ولا ثانية تبعد عينك عن أطفالك إذا كانوا قريبين من الماء:
المسبح، البانيو، البحر،
وحتى إناء صغير فيه ماء.

الغرق الصامت يحدث بدون صوت، بدون حركة، وبدون أي فرصة للتدارك.
أقل من 30 ثانية كافية لتكون حياة الطفل في خطر.

القاعدة الوحيدة:
إذا الطفل قرب الماء عينك عليه 100%،
اتركوا الهاتف، اتركوا أي شيء يشغلكم، لا تعتمدون ان في حد ثاني يراقبهم
ولا تتركوهم ولو لثانية واحدة.

الله يحفظ أولادكم… وانتباهكم هو خط الأمان الأول 🙏

reminder for every parent:
Water doesn’t take time… accidents happen in seconds.

Not one second — literally not one second — should your eyes leave your child when they are near water:
pools, bathtubs, the beach,
even a small container with water.

Silent drowning happens with no sound, no struggle, and no warning.
Less than 30 seconds can put a child’s life in danger.

The only rule:
If a child is near water, your eyes stay on them 100%.
Put down the phone.
Avoid all distractions.
Never assume “someone else is watching.”
And never look away — not even for one second.

May God protect your children…
Your attention is their first line of safety.🙏

23/11/2025

Asking my fellow WHO Fides creators one simple question today:
‘What’s one piece of health misinformation people really need to understand?’

We’re here in Saudi Arabia for the Launch of the WHO Regional Tech Task Force, co-hosted with Ithra, the King Abdulaziz Center for World Culture, a major regional initiative focused on digital health, fighting misinformation, and strengthening digital trust.

18/11/2025

A lot of people still believe you only visit the orthodontist after all the adult teeth come in around age 12.
And in my video, I said that’s a mistake…

Let me explain exactly why.

Not every orthodontic issue can wait.
Some problems become much harder to fix if we leave them until the teenage years.

Here’s what MUST be checked before age 7:
• Narrow upper jaw
• Open bite
• Crossbite
• Thumb sucking
• Tongue thrust
• Mouth breathing
• Early loss of baby teeth
• Permanent teeth that are trapped or blocked

When we catch these early, we can guide jaw growth and prevent major issues later.
But if we wait until age 12?
Treatment becomes longer… and sometimes requires jaw surgery.

Here’s the truth as a dentist:
The first orthodontic evaluation should be at age 6–7,
NOT when all adult teeth come in.

Not every child needs treatment
but every child needs evaluation.

Early guidance = better results, shorter treatment, fewer complications.
Follow for more tips from the dentist 💫

16/11/2025

If there’s ONE habit worth taking into 2026, it’s resistance training.
Not for aesthetics but because it’s the most evidence-based tool we have for disease prevention.

Here’s why resistance training is non-negotiable:
1️⃣ Improves insulin sensitivity and reduces insulin resistance
2️⃣ Lowers blood pressure and supports cardiovascular health
3️⃣ Reduces visceral fat, the dangerous fat linked to chronic disease
4️⃣ Protects your brain studies show it slows cognitive decline
5️⃣ Builds muscle, preventing frailty and improving mobility with age
6️⃣ Boosts metabolism even at rest
7️⃣ Supports healthier skin through better circulation and collagen stimulation

And the best part?
Just 30 minutes, 3 times a week is enough to change your long-term health.

✨ Resistance training is the closest thing we have to real anti-aging.
Tag someone who needs this before we enter 2026.

إذا في عادة وحدة تستحق تبدأ فيها سنة 2026… فهي تمارين المقاومة.
ليش؟ لأن تمارين المقاومة:
1️⃣ تزيد حساسية الإنسولين وتقلل مقاومته
2️⃣ تخفّض ضغط الدم وتحسّن صحة الأوعية الدموية
3️⃣ تقلل الدهون الحشوية اللي تسبب الأمراض المزمنة
4️⃣ تحمي الدماغ وتقلل خطر الخرف والنسيان حسب أبحاث جامعة سيدني
5️⃣ تبني عضلات تحافظ على قوتك، توازنك، وحركتك مع التقدم بالعمر
6️⃣ تسرّع الأيض حتى لو كنت جالس
7️⃣ تحافظ على شباب الجلد لأنها تحسّن تدفق الدم والكولاجين

والأهم؟
٣٠ دقيقة ، ٣ مرات في الأسبوع تصنع فرق كبير.
ما تحتاج أدوات معقدة وجيم ممكن شريط، دمبل ، أو وزن يكفي.

✨ تمارين المقاومة = استثمار في صحتك المستقبلية.

إذا تشوفني لاول مرة اني د.دعاء السامرائي

لا تنسى تابع الحساب لمعلومات طبية بسيطة

وشارك الفيديو مع شخص غالي عليك يريد يبدأ 2026 بقوة

—————

06/11/2025

خلينا نتكلم بصراحة عن مدة التقويم.
مو كل الحالات نفس الشي.
في حالات بسيطة تحتاج من ستة شهور إلى سنة مثل تزاحم خفيف أو أسنان مائلة للأمام.

لكن لما يكون في فراغات كثيرة، أو الأسنان ملتفة أكثر،
عادة نحتاج من سنة إلى سنتين.
أما الحالات المعقدة مثل مشاكل في الفك أو العضة
فممكن تمتد من سنتين إلى ثلاث سنوات.

بس لما المريض يجي بعد أربع أو خمس سنوات ولسا التقويم موجود؟
هنا لازم توقف وتسأل:
هل في التزام بالمواعيد؟
هل خطة العلاج كانت واضحة من البداية؟
هل الحالة تحتاج لتخصص أدق مثل جراحة الفكين أو تقويم متقدم؟

العلاج ما المفروض يكون مفتوح المدة.
الطبيب لازم يشرح لك من البداية المدة التقريبية وخطة المراحل.

ونصيحتي، كطبيبة:
تابع كل المواعيد.
نظف الأسنان يوميًا بفرشاة التقويم.
واسأل دائمًا عن التطور.
لو حسّيت الأمور ما تمشي صح بعد ٣ سنوات، خذ رأي ثاني.

لأن الهدف مش السرعة،
الهدف إن ابتسامتك تثبت وتعيش معك العمر كله.

30/10/2025

الفحم، الخل، الليمون، وصودا الخبز.
كلها تآكل المينا، ترفع الحساسية، وتفتح الباب للتسوس.
اللي تشوفه “لمعة مؤقتة” بعد الاستخدام هو في الحقيقة بداية تآكل سطح السن.

أنواع التبييض فعاله فقط إذا أسنانك صارت غامقة بسبب الاكل والشرب (تصبغات خارجية) أما إذا كانت غامقة من الاول (تصبغات داخلية) ما راح ينفع معاها طرق تبييض اسنان وراح تحتاج تروح لطرق اخرى من تجميل الاسنان

معجون التبييض المركز ما يبيض الاسنان اكثر من درجة او درجتين.
هو يحتوي على مواد تنظف السطح مؤقتًا، لكن ما تغيّر لون السن من الداخل.

لو تستخدمه مطولا اكثر من اسبوعين، ممكن يخدش المينا ويخلي أسنانك أكثر حساسية وأغمق مع الوقت.

التبييض الفعال الآمن الوحيد هو اللي يكون بإشراف طبيب الأسنان.
سواء كان بجلسة عيادة أو تبييض منزلي بمادة “بيروكسيد الهيدروجين” بنسبة محددة ومدروسة.
لأن الطبيب يعرف كم النسبة المناسبة لحالتك بدون ضرر، بدون مبالغة.

وخليني أقولك شي محد يصرّح فيه:
حتى جلسات التبييض في العيادة مو لكل شخص.
لو عندك حساسية، تسوس، لثة ملتهبة، أو حشوات أمامية
لازم تعالجها أولًا قبل تفكر بالتبييض.

وطبعًا، المينا ما تتجدد.
إذا تلفت، راحت.
ما في كريم، ولا علاج، ولا “خلطة سحرية” ترجعها.

فالتبييض الحقيقي يبدأ من العناية اليومية:
تفريش مرتين باليوم بمعجون فيه فلورايد، خيط يومي، تنظيف دوري كل 6 أشهر.
بعدها، لما تكون أسنانك صحية فعلاً، نبدأ نتكلم عن التجميل.

ابتسامة صحية تلمع احسن من ابتسامة بيضاء مؤقتة.

د. دعاء السامرائي

تابعوني لمعلومات طبية مبسطة ومهمة عن طب الاسنان وصحة العائلة

د.دعاء السامرائي - Dr Doaa AlSamrae

20/03/2026

04/03/2026

01/03/2026

10/02/2026

24/01/2026

29/11/2025

25/11/2025

23/11/2025

18/11/2025

16/11/2025

06/11/2025

30/10/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share