Nutrióloga Miriam Guevara

23/06/2022

Ningún profesional de salud queda libre de esto...

Si en consulta no te preguntan sobre;

Tu alimentación, actividad y movimiento, higiene del sueño, hidratación, signos, estrés y yo le agregaría:

🌺TU MENSTRUACIÓN

Yep,
Hay que extraditarlo.

🙌😍 Somos más los preguntones.

LN Mariam M Lara N
Nutrición y Salud Para Todas

09/06/2022

Un poco de humor 🤣

Pero ya con la práctica, súper fácil hacer sus platillos 🙌🏻

09/06/2022

Uno de los peores errores que puedes cometer, es irte a pesar a las básculas que están en los baños de los gimnasios, te explico por qué:

1- el peso tiene una variación de 2-4kg durante todo el día, esto depende de varios factores.
2- Al iniciar tu entrenamiento y al finalizarlo tendrás un nivel de hidratación distinto, por ende el peso puede modificarse indistintamente que así te peses diario
3- son básculas digitales regularmente no sabemos si estén bien calibradas
4- al tomar la lectura de tu peso, tratamos de hacerlo con la menor cantidad de prendas posibles, al pesarte en el gym, tendrás ropa y objetos que si, piden estos modificar el peso
5- Son básculas generales que suman la cantidad total de masa en tu cuerpo, estás no distinguen el tipo de masa, si es masa grasa, muscular, ósea, etc.
6- el peso es solo un número que no dictamina tu progreso
7- pesarte de esta manera puede generar conductas negativas, esto por creer que le peso es el único factor de medición.

🚨NO LO HAGAS 🚨

14/05/2022

Microplásticos en la sangre asociados a la depresión

El equipo de Jorge Morales Montor, del Instituto de Investigaciones Biomédicas de la UNAM, descubrió por primera vez que hay “una asociación de moléculas componentes de los microplásticos con una enfermedad crónica debilitante: la depresión mayor”.

En su trabajo “Environmental pollution to blame for depressive disorder?”, que se publicó apenas en febrero pasado en la revista International Journal of Environmental Research and Public Health, los investigadores mexicanos informan de este importante hallazgo a la comunidad científica. A la fecha ha sido descargado más de cinco mil veces.

Los componentes de micro plásticos encontrados por Morales Montor y colaboradores en pacientes con depresión mayor son cuatro ftalatos y dos bisfenoles, moléculas que todo el tiempo y toda la vida estamos respirando, bebiendo o comiendo.

https://www.gaceta.unam.mx/microplasticos-en-la-sangre-asociados-a-la-depresion-que-hacer-para-evitarlos/

21/04/2022

✅ Las leguminosas, desde las lentejas, garbanzos, habas o frijoles son alimentos muy saludables y que deberían estar presentes en nuestro plato día con día. Los beneficios nutricionales asociados son numerosos, tales como:

✔Disminución de riesgo cardiovascular.
✔Control del colesterol.
✔Prevención de diabetes.
✔Una excelente fuente de proteína vegetal, hidratos de carbono complejos así como fibra.

🥴 Sin embargo, todos sabemos que su consumo trae emparejado un pequeño efecto: los gases. 🌬

✅ La responsable, aparte de la cantidad ingerida y el proceso que tiene nuestro organismo para digerir los alimentos, es la rafinosa, un tipo de azúcar que se encuentra presente en las leguminosas. Nuestro cuerpo tiene dificultades a la hora de metabolizarla tanto en el estómago como en el intestino delgado, y de ahí que se produzcan los incómodos gases.

✅ Lo que te recomiendo es realizar una cocción previa para extraer el almidón y la refinosa, y desechar esa primera agua de cocción.

💚 Deseo que la información sea de utilidad y me cuentes cómo te fue. 👏🏻😉

17/03/2022

😅

16/03/2022

Esas personas que a veces acompañan al paciente revelan muchas cosas 😂