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¡Descubre cómo alcanzar tus objetivos de salud y bienestar con nuestros programas de alimentación y ejercicio!

También te brindaremos tips e ideas de recetas saludables!!

17/03/2024

¿𝐄𝐒𝐓𝐀𝐒 𝐇𝐀𝐂𝐈𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒❓

Ejercitarse es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y alcanzar un bienestar óptimo. Aquí hay algunas razones importantes por las que el ejercicio es esencial:

• Mejora la salud física: El ejercicio regular ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares. También ayuda a mantener un peso saludable y fortalece los músculos y huesos.

• Controla el peso: El ejercicio regular quema calorías, lo que ayuda a mantener el peso corporal bajo control. Combinado con una dieta equilibrada, puede ayudar en la pérdida de peso y en la prevención del aumento de peso no deseado.

• Aumenta la energía y la resistencia: El ejercicio regular aumenta la resistencia y la fuerza, lo que te hace sentir más enérgico y capaz de enfrentar las demandas diarias con mayor facilidad.

• Mejora la salud mental: El ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que promueven sentimientos de bienestar y reducen el estrés, la ansiedad y la depresión. También mejora el estado de ánimo y la autoestima.

• Mejora la calidad del sueño: El ejercicio regular puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente y a tener un sueño más profundo y reparador, lo que contribuye a una mayor calidad de vida.

• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y la osteoporosis.

• Mejora la función cognitiva: El ejercicio regular puede mejorar la función cognitiva, incluida la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje.

• Fomenta la socialización: Participar en actividades físicas, ya sea en el gimnasio, en clases grupales o en equipos deportivos, puede brindar oportunidades para socializar y construir relaciones positivas con otras personas.
𝕰𝖓 𝖗𝖊𝖘𝖚𝖒𝖊𝖓, 𝖊𝖑 𝖊𝖏𝖊𝖗𝖈𝖎𝖈𝖎𝖔 𝖗𝖊𝖌𝖚𝖑𝖆𝖗 𝖊𝖘 𝖊𝖘𝖊𝖓𝖈𝖎𝖆𝖑 𝖕𝖆𝖗𝖆 𝖒𝖆𝖓𝖙𝖊𝖓𝖊𝖗 𝖑𝖆 𝖘𝖆𝖑𝖚𝖉 𝖋𝖎́𝖘𝖎𝖈𝖆 𝖞 𝖒𝖊𝖓𝖙𝖆𝖑, 𝖒𝖊𝖏𝖔𝖗𝖆𝖗 𝖑𝖆 𝖈𝖆𝖑𝖎𝖉𝖆𝖉 𝖉𝖊 𝖛𝖎𝖉𝖆 𝖞 𝖗𝖊𝖉𝖚𝖈𝖎𝖗 𝖊𝖑 𝖗𝖎𝖊𝖘𝖌𝖔 𝖉𝖊 𝖊𝖓𝖋𝖊𝖗𝖒𝖊𝖉𝖆𝖉𝖊𝖘 𝖈𝖗𝖔́𝖓𝖎𝖈𝖆𝖘.

17/03/2024

𝙏𝙊𝙍𝙏𝘼 𝘿𝙀 𝙕𝘼𝙉𝘼𝙃𝙊𝙍𝙄𝘼 𝙔 𝘼𝙑𝙀𝙉𝘼 🥕🥕

𝐌𝐮𝐲 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐢́𝐚𝐬❗❗
𝐇𝐨𝐲 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫𝐭𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐢𝐬 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐭𝐚𝐬. ¡𝐌𝐮𝐲 𝐟𝐚́𝐜𝐢𝐥 𝐝𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫❗🥧

Esta deliciosa combinación de ingredientes crea una torta esponjosa, húmeda y llena de sabor. Las zanahorias ralladas aportan un toque de dulzura natural y una textura suave, mientras que la avena agrega un toque nutritivo y un crujido sutil. Con cada bocado, te encontrarás con la calidez de la canela y el equilibrio perfecto entre lo dulce y lo especiado. Ya sea que la disfrutes en una ocasión especial o como un regalo para tus seres queridos, esta Torta de Zanahoria y Avena será un éxito absoluto. Prepárate para deleitarte con un postre casero que se convertirá en un clásico en tu repertorio de recetas.

𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀:

⁜ 2 tazas de zanahorias finamente ralladas
⁜ 1 taza de harina de trigo
⁜ 1 taza de harina de avena instantánea
⁜ 1 taza de azúcar moreno
⁜ 1/2 taza de aceite vegetal
⁜ 3 huevos
⁜ 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
⁜ 1 cucharadita de polvo para hornear
⁜ 1 cucharadita de canela en polvo
⁜ 1/2 cucharadita de sal

𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧:

⁜ Precalienta el horno a 180° y prepara un molde engrasado y enharinado
⁜ Combina azúcar moreno, aceite vegetal y huevos en un recipiente grande hasta obtener una mezcla uniforme.
⁜ Agrega zanahorias ralladas y mezcla enérgicamente
⁜ En otro recipiente, combina harina de trigo, harina de avena, bicarbonato de sodio, polvo para hornear, canela y sal.
⁜ Incorpora los ingredientes secos a la mezcla de zanahoria y combina bien.
⁜ Vierte la masa en el molde para torta
⁜ Hornea a 180° C durante 45-50 minutos, hasta que un palillo salga seco del centro.
⁜ Deja enfriar en un molde durante 10 minutos, luego transfiere a una rejilla para enfriar por completo.

𝓨 𝓵𝓲𝓼𝓽𝓸❗❗ 𝔂𝓪 𝓹𝓾𝓮𝓭𝓮𝓼 𝓭𝓲𝓼𝓯𝓻𝓾𝓽𝓪𝓻 𝓭𝓮 𝓮𝓼𝓽𝓪 𝓮𝔁𝓺𝓾𝓲𝓼𝓲𝓽𝓮𝔃. 𝓢𝓲 𝓹𝓻𝓮𝓯𝓲𝓮𝓻𝓮𝓼 𝓹𝓾𝓮𝓭𝓮𝓼 𝓮𝓼𝓹𝓸𝓵𝓿𝓸𝓻𝓮𝓪𝓻 𝓪𝔃𝓾́𝓬𝓪𝓻 𝓰𝓵𝓪𝓼𝓮́ 𝓮𝓷𝓬𝓲𝓶𝓪.

15/03/2024

𝓣𝓮 𝓭𝓮𝓳𝓸 10 𝓽𝓲𝓹𝓼 𝓹𝓪𝓻𝓪 𝓬𝓸𝓷𝓼𝓮𝓰𝓾𝓲𝓻 𝓾𝓷𝓪 𝓿𝓲𝓭𝓪 𝓼𝓪𝓵𝓾𝓭𝓪𝓫𝓵𝓮❗❗

15/03/2024

𝑩𝑨𝑹𝑹𝑰𝑻𝑨𝑺 𝑫𝑬 𝑸𝑼𝑰𝑵𝑶𝑨 𝒀 𝑷𝑨𝑺𝑻𝑨 𝑫𝑬 𝑴𝑨𝑵𝑰

¿𝙏𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨 𝙜𝙖𝙣𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙧 𝙖𝙡𝙜𝙤 𝙙𝙪𝙡𝙘𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙡𝙖 𝙢𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙙𝙖 𝙮 𝙣𝙤 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚́❓

Aquí te dejo una deliciosa receta para hacer.

𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨:

•1 taza de quinoa cocida
•1/2 taza de pasta de maní
•1/4 taza de miel
•1/4 taza de semillas de chía
•1/4 taza de trozos de chocolate negro o chips de chocolate
•1 cucharadita de esencia de vainilla
•Una pizca de sal

𝗜𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀:

•Precalienta el horno a 180°C y forra un molde para hornear con papel manteca.
•En una taza grande, mezcla la quinoa cocida, la pasta de maní, la miel, las semillas de chía, los trozos de chocolate, la esencia de vainilla y la pizca de sal. Asegúrate de que todos los ingredientes estén bien combinados.
•Transfiere la mezcla al molde preparado y presiona firmemente con una espátula o con la parte posterior de una cuchara para compactarla.
•Hornea en el horno precalentado durante 20-25 minutos, o hasta que las barritas estén doradas en los bordes.
•Una vez horneadas, retira el molde del horno y deja que las barritas se enfríen completamente antes de cortarlas en porciones individuales.
•Si quieres podes derretir chocolate y agregarlo arriba!! de las barritas!

¡Disfruta de tus barritas de quinoa con pasta de maní y chocolate como un nutritivo y delicioso refrigerio en cualquier momento del día!

𝐄𝐬𝐭𝐚𝐬 𝐛𝐚𝐫𝐫𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐨𝐩𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐨 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐮𝐧 𝐢𝐦𝐩𝐮𝐥𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢́𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞. ¡𝐄𝐬𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐫𝐮𝐭𝐞𝐬❗

15/03/2024

🥚 ¿Sabías que el huevo es un verdadero superalimento? 🌟 ¡Descubre los increíbles beneficios que este pequeño tesoro nutricional tiene para ofrecer! 🥚

1️⃣ Proteínas de alta calidad: Los huevos son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para la construcción y reparación de tejidos en nuestro cuerpo.

2️⃣ Nutrientes esenciales: Están cargados de nutrientes importantes como vitaminas A, D, E, y del complejo B, así como también minerales como el hierro y el zinc, necesarios para mantenernos saludables y llenos de energía.

3️⃣ Ayuda a la salud cerebral: Contienen colina, un nutriente clave para la función cerebral, la memoria y el desarrollo del cerebro en fetos y bebés.

4️⃣ Promueve la saciedad: Gracias a su alto contenido de proteínas y grasas saludables, comer huevos puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo, lo que puede ser útil para controlar el hambre y el peso.

5️⃣ Beneficios para la vista: Son ricos en antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que pueden ayudar a proteger nuestros ojos del daño causado por los radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad.

¡Añade un huevo a tu dieta diaria y aprovecha todos estos increíbles beneficios! 🍳✨

15/03/2024

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