19/08/2025
Mulher! Até o seu pum pode dar pista importante sobre a sua saúde intestinal. Eu sou a Dra. Emili Saito e trabalho com nutrição gastrointestinal e funcional. Aqui está o que você precisa saber, de forma prática e baseada em evidência.
Os gases têm três origens principais: ar engolido, bebidas com gás e a fermentação que acontece quando certas fibras e carboidratos chegam ao cólon. Esses processos geram hidrogênio, dióxido de carbono e, em algumas pessoas, metano, além de compostos sulfurados que causam odor.
Puns volumosos e pouco odor costumam vir da fermentação de FODMAPs, carboidratos que atraem água e são fermentados pela microbiota. Reduzir temporariamente FODMAPs, com reintrodução orientada, é uma estratégia útil quando bem conduzida.
Se o cheiro é muito forte, pense na fermentação de proteínas e em compostos sulfurados. Já o metano está ligado a trânsito intestinal mais lento e constipação em alguns estudos, isso muda a abordagem clínica.
Quando investigar com exames? Se houver mudança súbita, dor, “estufamento” forte, diarreia alternando com prisão de ventre, perda de peso ou sinais alarmantes. Te**es de respiração que medem hidrogênio e metano podem orientar investigação de SIBO e outras causas, mas devem ser interpretados por quem acompanha o caso clinicamente.
O que eu faço na prática com minhas pacientes: avaliamos história alimentar, padrão intestinal e sintomas, usamos diário de alimentos e sintomas, e, quando necessário, solicito te**es e montamos uma estratégia individual, que pode incluir ajuste de FODMAPs, reequilíbrio da microbiota e medidas para melhorar trânsito intestinal. Nada de eliminação radical sem investigação.
Quer que eu te ajude a entender o que seu corpo está dizendo? Agende uma consulta e a gente investiga com calma, sem julgamentos e com plano prático.
Dra. Emili Saito | CRN3: 54448
Especialista em Nutrição Gastrointestinal, Funcional e Emagrecimento
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