Evexia 體重及皮膚管理中心

  • Home
  • Evexia 體重及皮膚管理中心

Evexia 體重及皮膚管理中心 所有體質及皮膚護理療程均以客為本，先進安全，採用自然療法，實際健康?

【別人還只在計算熱量｜我在計算你的睡眠、壓力和開心指數】「明明吃得很少，為什麼體重計數字就是不動？」「壓力大到想尖叫，腦袋裡全是甜點和炸雞……」經常看到客人陷入「自責」的循環，以為是自己意志力不夠，但其實是你大腦的 #皮質醇 和 #血清...
29/04/2026

【別人還只在計算熱量｜我在計算你的睡眠、壓力和開心指數】
「明明吃得很少，為什麼體重計數字就是不動？」
「壓力大到想尖叫，腦袋裡全是甜點和炸雞……」

經常看到客人陷入「自責」的循環，以為是自己意志力不夠，
但其實是你大腦的 #皮質醇 和 #血清素 在向你求救！
今日我想帶你從另一個維度看減肥—— ✨你的「感覺」比數字更重要✨

📊 為什麼「壓力肥」是真的？（科學筆記存起來）
1️⃣ 睡眠品質差 ➜ 皮質醇升高，大腦會發出指令「儲存脂肪」以應對疲勞，這就是為什麼熬夜後肚子特別容易長肉。

2️⃣ 工作壓力爆表 ➜ 體內血清素下降，讓你「瘋狂想吃甜食」來尋求短暫的快樂感。這不是你不自律，是生理本能！

3️⃣ 飲食不開心 ➜ 長期壓抑食慾會導致「心理匱乏」，最終引發報復性暴食。

💡 營養師 Evelyn 的「穩住狀態」修正計劃：
✅ 睡不好？ 試試睡前 30 分鐘放下手機，來一杯溫熱無咖啡因花茶。
✅ 壓力大？ 執行 4 吸 6 吐的深呼吸，先把緊繃的神經「關掉」。
✅ 想吃好野？ 「不忍口」才是長久之道。在其中一餐加入一樣你真心想吃的東西，一餐半餐並不會讓你立刻肥 10 磅。

Evexia皇牌營養自療的理念始終如一：「先穩住狀態，飲食才會穩。」
當你學會與身體對話，減脂才是一件可持續、甚至很快樂的事🥰

皮膚暗沉、明明睡夠還是累、情緒莫名煩躁——你以為是壓力大，但其實是肝臟在喊救命。🆘身為營養師，我在10年諮詢中發現：很多人花錢買保養品、補品，卻忘了先幫身體最大的濾網「減負擔」。肝臟每天負責分解毒素、穩定代謝、合成你需要的物質。它過勞，你的...
28/04/2026

皮膚暗沉、明明睡夠還是累、情緒莫名煩躁——
你以為是壓力大，但其實是肝臟在喊救命。🆘

身為營養師，我在10年諮詢中發現：
很多人花錢買保養品、補品，卻忘了先幫身體最大的濾網「減負擔」。

肝臟每天負責分解毒素、穩定代謝、合成你需要的物質。
它過勞，你的整個人都會「當機」。

好消息是：養肝不需要複雜的計劃。
每天只要10分鐘，兩個步驟👇

⏰ 前5分鐘【喝對東西】
✅ 早晨一杯溫檸檬水 → 啟動肝酶活性
✅ 下午換成蒲公英根茶 → 取代咖啡，減少肝臟負擔

🧘 後5分鐘【做對事情】
✅ 簡單側伸展 → 疏通肝經
✅ 深呼吸3次 → 降低皮質醇，讓肝臟喘口氣

再配合3大養肝營養素——
優質蛋白質修復肝細胞、抗氧化劑對抗自由基、十字花科蔬菜輔助排毒。

保養品治標，飲食才治本。
從今天開始，每天給身體10分鐘，它會用更好的氣色回報你。✨

夜貓必備‼️20款常見杯麵熱量大拆解，點食先唔會越食越腫？我最常說「減肥不代表要完全戒口」。而工作到深夜，或是偶爾想放縱一下，都明白杯麵絕對是大家快速療癒的首選。但不同杯麵的熱量可以相差超過4倍🫣！除了熱量，隱形的「鈉含量」更是導致隔天起床...
25/04/2026

夜貓必備‼️20款常見杯麵熱量大拆解，點食先唔會越食越腫？
我最常說「減肥不代表要完全戒口」。而工作到深夜，或是偶爾想放縱一下，
都明白杯麵絕對是大家快速療癒的首選。

但不同杯麵的熱量可以相差超過4倍🫣！
除了熱量，隱形的「鈉含量」更是導致隔天起床臉部浮腫的元兇。

這次我整理了20 款超市常見杯麵的官方數據，
幫大家做個對比，讓你懂得挑選最適合自己身體狀況的宵夜😎。

營養師的杯麵紅黑榜：
🔴高卡重口味區（500kcal以上）：
如滿漢大餐、不倒翁真拉麵等。熱量接近一頓正餐，且鈉含量驚人（超過 2000mg），一碗就已經接近全日攝取上限！

🟠中間地帶區（300-400kcal）：
大眾最愛的合味道、出前一丁多在此範圍。雖然熱量較適中，但還是要注意湯頭不要全喝完。

🟢相對輕負擔區（200kcal 以下）：
如公仔點心麵，分量較少，適合心理上「只想咬兩口」的時刻，對血糖波動影響也較小。

Evelyn教你3個「不戒口」杯麵食法：
1. 湯頭只喝三分一：避開絕大部分的鈉含量與油脂，減少浮腫機會
2. 搭配蛋白質/纖維：吃杯麵時加一顆蛋或一把菜，能延緩升糖速度，讓飽腹感更持久
3. 正念飲食觀念：如果這餐吃了重口味杯麵，下一餐建議多喝水，並補充高鉀食物（如香蕉、奇異果）幫助排鈉。

懂得用營養分析每一個選擇，你就能掌握飲食的主動權，而不是被食物控制❤️

不是你情緒差，是你吃錯了！🚫 6種心情對應飲食指南，吃出好心情 🥑✨你有沒有試過，明明沒發生什麼事，卻莫名覺得「心煩意亂」或是「想拖延」？身為營養師，在 10 年的諮詢經驗中，我發現很多人減肥失敗，並不是因為「意志力不足」，而是生理影響了心...
23/04/2026

不是你情緒差，是你吃錯了！🚫 6種心情對應飲食指南，吃出好心情 🥑✨
你有沒有試過，明明沒發生什麼事，卻莫名覺得「心煩意亂」或是「想拖延」？

身為營養師，在 10 年的諮詢經驗中，我發現很多人減肥失敗，並不是因為「意志力不足」，而是生理影響了心理。當你體內的血糖不穩、皮質醇爆表，身體會本能地驅使你尋找高糖、高油的食物來緩解壓力，導致「壓力肥」的惡性循環。

想改善情緒？與其叫自己「別想太多」，不如先從「吃對食物」入手！
📊 6種情緒的【食療修正計劃】：
1️⃣ 感到憤怒？ 🍌 補充香蕉、豆製品。提升血清素，讓大腦冷靜下來。
2️⃣ 做事拖延？ 🍫 試試黑朱古力、牛油果。提升多巴胺，找回執行力！
3️⃣ 壓力山大？ 🥦 深綠色蔬菜、雞胸肉。降低皮質醇，釋放緊繃神經。
4️⃣ 情緒低落？ 🌶️ 辣椒、雞蛋。刺激內啡肽分泌，趕走憂鬱雲層。
5️⃣ 深夜失眠？ 🍒 車厘子、堅果、燕麥。天然的褪黑激素助你一夜好眠。
6️⃣ 莫名焦慮？ 🥛 牛奶、魚油、優格。提升 GABA，給大腦按下一鍵放鬆。

💡 營養師小提醒：
減肥不代表要完全戒口，而是懂得「挑選適合自己身體狀況的食物」。當你的情緒穩了，飲食自然會穩，減脂才是一件可持續的快樂事。

很多人減肥第一步就做錯了👉「少吃碳水」但其實你以為的「100g碳水」，跟身體真正計算的根本是兩件事▫️你以為：一碗飯＝很多碳水▫️但實際上：一碗飯只有大約25g碳水👉 真正的100g碳水等於「4碗飯」所以很多人會出現這種情況：* 明明吃很少...
21/04/2026

很多人減肥第一步就做錯了👉「少吃碳水」
但其實你以為的「100g碳水」，跟身體真正計算的根本是兩件事

▫️你以為：一碗飯＝很多碳水
▫️但實際上：一碗飯只有大約25g碳水

👉 真正的100g碳水等於「4碗飯」

所以很多人會出現這種情況：
* 明明吃很少，卻沒瘦
* 很努力控制，但很容易爆食
* 一直覺得自己「吃太多碳水」
其實不是你吃太多是你「算錯了」‼️

——
Evelyn一直在做的不是叫你戒碳水
而是讓你知道：
✔ 什麼才是「剛剛好」
✔ 怎樣吃才不會失控
✔ 怎樣吃可以長期維持
因為減脂不是比誰更極端，而是看甚麼方法「更適合自己」😎

——
如果你也有👇
* 不敢吃飯/麵/澱粉
* 一吃就有罪惡感
* 減肥很容易卡關
🫶🏻 留言「碳水」
我會幫你看你現在的問題在哪

你以為Bagel就會比較健康🥯？其實很多人每天都吃錯: 同樣是麵包 熱量可以差超過2倍😳 📊我幫你整理了👉初麥手作烘焙「熱量懶人包」不是Bagel胖 是你選的口味讓你胖 🧠 先看3個關鍵（減脂一定要懂） ✔ 原味 vs 內餡 👉 原味 23...
16/04/2026

你以為Bagel就會比較健康🥯？
其實很多人每天都吃錯: 同樣是麵包 熱量可以差超過2倍😳

📊我幫你整理了👉初麥手作烘焙「熱量懶人包」
不是Bagel胖 是你選的口味讓你胖

🧠 先看3個關鍵（減脂一定要懂）
✔ 原味 vs 內餡 👉 原味 234kcal vs 蒜香乳酪 642kcal🔥 ✔ 甜口味 ≠ 一定高熱量 👉 南瓜乳酪、藍莓反而相對低
✔ 油脂才是關鍵 👉 奶油 / 芝士 / 抹醬 = 熱量爆點

📌 一句重點： 👉 「看起來健康」不等於低卡

🥯 減脂友善選擇（直接照點）
✔ 原味Bagel
✔ 南瓜乳酪Bagel
✔ 明太子牛油卷（控制份量）

⚠️高熱量地雷（很多人中）
❌ 蒜香乳酪包（642kcal）
❌ 芝士＋牛油類
❌ 麻糬內餡系列
👉 這些通常都是油＋糖＋精製碳水＝最容易囤脂

💬 Evelyn想話你知
很多人早餐吃得很「健康」 但還是瘦不下來，問題不在你吃麵包
👉 而在你「不知道裡面是什麼」
📌 當你開始看 #熱量 #脂肪 #蛋白質 ✨身材便會開始改變✨

減脂不是吃越多蛋白質越好而是你有沒有「吃對蛋白質」很多人以為 👉 高蛋白飲食 = 一定會瘦但其實真相是——蛋白質選錯，反而更容易變胖📌 為什麼？因為有些「蛋白質食物」 👉 脂肪比例超高 + 熱量密度很高你以為在減脂，其實在默默增加熱量🔥—💡...
13/04/2026

減脂不是吃越多蛋白質越好而是你有沒有「吃對蛋白質」
很多人以為 👉 高蛋白飲食 = 一定會瘦
但其實真相是——
蛋白質選錯，反而更容易變胖

📌 為什麼？
因為有些「蛋白質食物」 👉 脂肪比例超高 + 熱量密度很高
你以為在減脂，其實在默默增加熱量🔥

—
💡 我幫你整理成最簡單版本:
👉 C級蛋白質（少吃）
高脂高熱量，容易讓熱量爆表
（例：百頁豆腐、煙肉、香腸）

👉 B級蛋白質（偶爾吃）
有蛋白質，但脂肪偏高
（例：梅花肉、秋刀魚、雞蛋豆腐）

👉 A級蛋白質（日常OK）
脂肪較低，營養均衡
（例：鮭魚、雞胸肉、牛肩肉）

👉 S級蛋白質（減脂首選🔥）
高蛋白＋低脂肪，效率最高
（例：鯛魚、去皮雞腿）

—
📌 重點一句話記住：
👉 減脂關鍵不是吃多蛋白質
而是吃「高蛋白＋低脂」的蛋白質

你以為在吃健康脂肪🥑 其實吃的都是「加工產品」—最近有研究發現市面的牛油果製品會令大家越吃越胖👉 問題不在牛油果👉 而是你吃的「牛油果產品」—⚠ 很多市售牛油果醬 / 抹醬❌ 牛油果含量很低❌ 加入植物油、澱粉、香精❌ 熱量高，但營養密度低...
13/04/2026

你以為在吃健康脂肪🥑 其實吃的都是「加工產品」
—
最近有研究發現市面的牛油果製品會令大家越吃越胖
👉 問題不在牛油果
👉 而是你吃的「牛油果產品」

—
⚠ 很多市售牛油果醬 / 抹醬
❌ 牛油果含量很低
❌ 加入植物油、澱粉、香精
❌ 熱量高，但營養密度低
👉 你以為在吃「好脂肪」，其實在吃「加工脂肪」

—
📉 長期吃錯會發生👇
▪ 血脂上升 → 增加心血管負擔
▪ 慢性發炎 → 身體修復變慢
▪ 腸胃負擔 → 容易脹氣不適
▪ 熱量過剩 → 脂肪更容易堆積
👉 這也是很多人出現:
「看似吃得很健康，但就是瘦不下來」

—
🥑 牛油果本身是好食物
✔ 富含單元不飽和脂肪（好脂肪）
✔ 幫助穩定血糖、減少暴食
✔ 提供膳食纖維 → 改善腸道健康
✔ 含維生素E、鉀 → 抗氧化、護心
✨關鍵不是「吃不吃」，是「吃的是不是真的」

—
💡 Evelyn會這樣建議
✔ 優先吃「原型牛油果」
✔ 一天約 1/4～1/2 顆
✔ 搭配蛋白質（雞蛋 / 魚）
✔ 少碰加工牛油果產品

—
🤍很多人卡關，不是因為不努力，只是吃錯方向

去台灣旅行食嘅便當 / 飯類，可能俾你想像中高熱量🔥很多人減脂卡關，不是因為吃太多而是 「以為很健康，其實熱量超標‼️」—📊 台灣常見飯類熱量一次看⚠ 三寶飯：960 kcal⚠ 控肉飯：935 kcal⚠ 炸排骨飯：925 kcal⚠ 炸...
10/04/2026

去台灣旅行食嘅便當 / 飯類，可能俾你想像中高熱量🔥
很多人減脂卡關，不是因為吃太多而是
「以為很健康，其實熱量超標‼️」
—
📊 台灣常見飯類熱量一次看
⚠ 三寶飯：960 kcal
⚠ 控肉飯：935 kcal
⚠ 炸排骨飯：925 kcal
⚠ 炸雞腿飯：810 kcal
👉🏻這些幾乎都是「一天一餐就爆卡」的等級

—
但你可以這樣選:
✅ 雞肉飯：465 kcal
✅ 肉燥飯：450 kcal
✅ 鴨肉飯：488 kcal
✅ 飯糰：約519 kcal
👉🏻同樣是飯類熱量可以差到「快2倍」

—
💡 為什麼你會越減越卡？
▫️高油 + 高碳水 + 隱藏熱量
▫️血糖快速上升 → 更容易餓
▫️胰島素分泌增加 → 脂肪更容易囤積
👉🏻這就是為甚麼很多人出現「吃不多，但就是瘦不下來」

—
🔥 去旅行去得開心之餘，亦都要「吃對選擇」
✔ 優先選擇低油烹調（滷 / 煮 / 蒸）
✔ 減少炸物與肥肉
✔ 增加蛋白質比例
✔ 搭配蔬菜穩定血糖

.你一直掉髮，真的不是洗髮精的問題，很多時候，是身體在「求救」。有 #脫髮 問題的人多數缺這4種關鍵 #營養 👇✔ 鐵（影響毛囊供氧）
✔ 蛋白質（頭髮的原料）
✔ 鋅（毛囊修復與生長）
✔ 維生素A（頭皮代謝）—📉 當身體營養不足時會先優...
09/04/2026

.
你一直掉髮，真的不是洗髮精的問題，
很多時候，是身體在「求救」。

有 #脫髮 問題的人多數缺這4種關鍵 #營養 👇
✔ 鐵（影響毛囊供氧）
✔ 蛋白質（頭髮的原料）
✔ 鋅（毛囊修復與生長）
✔ 維生素A（頭皮代謝）

—
📉 當身體營養不足時會先優先供應👇
- 大腦
- 心臟
- 內臟
而頭髮就會被「暫時放棄」，導致
- 毛囊營養下降
- 生長週期混亂
- 掉髮增加

—
☕ 為什麼愛喝 #咖啡 的人更容易掉髮？
很多女生不知道咖啡本身不會直接讓你掉髮，但它會「間接影響營養吸收」:
▫️咖啡中的單寧酸會降低鐵吸收
▫️咖啡因會增加壓力荷爾蒙（皮質醇）
▫️長期高壓狀態會讓毛囊進入休止期
▫️也容易影響睡眠 → 進一步影響頭髮生長
👉 如果你本身就缺鐵 / 營養不足再，加上咖啡習慣，掉髮問題會更明顯

—
💡 所以重點不是「不能喝咖啡」而是👇
✔ 避開餐後立即喝（避免影響鐵吸收）
✔ 補足蛋白質與鐵質
✔ 穩定作息與壓力

🤍 很多女生以為是外在問題，其實是「身體內在失衡」，你不是 #保養 做錯，只是身體還沒被養好

很多人卡住不是因為懶，而是身體其實「還沒準備好變瘦」‼️你以為:👉🏻代謝快 = 一定瘦👉🏻吃少一點 = 一定瘦但其實更常見的是:🔺血糖不穩 → 身體一直想吃🔺蛋白質不足 → 肌肉流失、代謝下降🔺作息混亂 → 身體進入「節能模式」—📉 當這些...
08/04/2026

很多人卡住不是因為懶，而是身體其實「還沒準備好變瘦」‼️
你以為:
👉🏻代謝快 = 一定瘦
👉🏻吃少一點 = 一定瘦

但其實更常見的是:
🔺血糖不穩 → 身體一直想吃
🔺蛋白質不足 → 肌肉流失、代謝下降
🔺作息混亂 → 身體進入「節能模式」
—

📉 當這些同時發生時你的身體便會
▫️降低基礎代謝率
▫️更容易囤脂肪
▫️更容易餓 / 暴食 / 卡關

這也是為什麼很多人會說👇🏻
「我吃很少，但還是瘦不下來」
—

💡 所以重點從來不是更努力吃少一點或更拼命運動，而是
✔ 先穩定血糖
✔ 補足蛋白質
✔ 建立規律生活
✔ 讓身體回到「願意燃燒」的狀態
—

當你的血糖穩定身體才會慢慢進入
🔥 燃脂模式
🔥 代謝回升
🔥 不容易復胖

✨這就是很多人說的「易瘦體質」的關鍵✨
—
💬 留言告訴我
你現在比較像以下哪一種？
① 吃很少但瘦不下來
② 很容易餓 / 想吃甜
③ 下午容易累、沒精神
④ 體脂一直卡住
👉🏻我會即DM你6個日常習慣輕鬆提高基礎代謝率😎

Address


Opening Hours

Monday 11:00 - 20:00
Tuesday 11:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 20:00
Thursday 11:00 - 20:00
Friday 11:00 - 20:00
Saturday 11:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Evexia 體重及皮膚管理中心 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Evexia 體重及皮膚管理中心:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share