MyFit - dietetyka, psycho dietetyka, konsultacje Wrocław/Karwiany

MyFit - dietetyka, psycho dietetyka, konsultacje Wrocław/Karwiany Poradnia dietetyczna. To czym karmisz swoje ciało i umysł ma istotny wpływ na jakość Twojego życia. Morelowa 16 Lux Med Sky Tower

Skontaktuj się z nami i dowiedz się jak zmienić nawyki na lepsze tel. 535 348 478 Karwiany, ul. Psychodietetyk, specjalista od diety ketogenicznej, szkoleniowiec, trener pozytywnego myślenia

WitajcieJak samopoczucie po majówce?Daliście sobie w kość pod względem aktywności?Pytam, bo pogoda była śliczna, słońce ...
05/05/2026

Witajcie
Jak samopoczucie po majówce?
Daliście sobie w kość pod względem aktywności?
Pytam, bo pogoda była śliczna, słońce na które wszyscy czekali już długo.
Zima była dość długa, a wiosna początkowo nas nie rozpieszczała, uważam, ze majówka nam się udała.
Pogoda była cudna.
Warto znaleść sobie aktywność którą lubicie, ważne żeby spędzać czas na świeżym powietrzu, korzystać ze słońca i trochę się poruszać.
Tutaj nie chodzi o super dużą aktywność.
Słońce bardzo wpływa na naszą gospodarkę hormonalną
Słońce to witamina D3, ta którą organizm produkuje sam jest najlepsza, dociera do każdej komórki. Wystarczy przebywać na słońcu 20 minut w godzinach 11-13:00, bez kremów z filtrami.
Słońce też przyczynia się do produkcji melatoniny w naszych mitochondriach a to wpływa na ich długowieczność. Mitochondria są odpowiedzialne za produkcję cząsteczki ATP czyli cząsteczki energii , mitochondria jako „elektrownie komórkowe” przekształcają składniki odżywcze w energię. Ich sprawność wpływa na poziom energii i zdrowie całego organizmu.
Cieszmy się pozytywną energią, korzystajmy z słońca i wychodźmy chociażby na krótki spacer, aby zaczerpnąć kąpieli w słońcu.

Ciąg dalszy odnośnie tematu snuDziś zachęcam do przeczytania o fazach snu, jakie są fazy, czemu są ważne, jak wpływają n...
28/04/2026

Ciąg dalszy odnośnie tematu snu
Dziś zachęcam do przeczytania o fazach snu, jakie są fazy, czemu są ważne, jak wpływają na regenerację organizmu.
Zapraszam do lektury.
Jak macie swoje obserwacje to proszę napiszcie.
Czekam na wiadomości i bardzo dziękuję za nie.
Życzę spokojnego snu :)
myfitdietetyk

Cześć. Tak jak obiecałam, kolejny post odnośnie snu. Co warto zastosować, czego warto unikać. Zapoznaj się z moim postem...
14/04/2026

Cześć. Tak jak obiecałam, kolejny post odnośnie snu. Co warto zastosować, czego warto unikać. Zapoznaj się z moim postem/ karuzelą. Zachęcam do wprowadzenia pewnych rzeczy w swoim życiu. Przetestuj , popróbuj i przekonasz się czy to u Ciebie działa. Ja obserwuję siebie i widzę jak moja „body bateria” ładuje się i co wpływa na mój sen oraz jak to się przekłada na poziom energii w ciągu dnia.
Sen to nie zmarnowany czas. Zadbaj o dobry sen a organizm podziękuję Tobie👍
# energia myfitdietetyk power

Dziś o spaniu, dlaczego sen ma wpływ na nasze zdrowie? Często jedna z przyczyn otyłości jest zaburzony sen, zbyt mała li...
10/04/2026

Dziś o spaniu, dlaczego sen ma wpływ na nasze zdrowie?
Często jedna z przyczyn otyłości jest zaburzony sen, zbyt mała liczna godzin snu, nieodpowiednie ramy godzinowe snu.
Dziś pisze o tym jakie są objawy zarwanej nocy.
W kolejnych postach napiszę o fazach snu i o higienie snu. Jak zadbać o dobra higienę snu. Poobserwuj siebie i zobacz jak Twój organizm reaguje na zarwaną noc.

Z okazji zbliżających się Świąt życzę pogody ducha, radości, miłości i wspólnego rodzinnego czasu.
03/04/2026

Z okazji zbliżających się Świąt życzę pogody ducha, radości, miłości i wspólnego rodzinnego czasu.

Ciasteczka KETO z nutką cytrynyCzas świąteczny tuż, tuż….Spieszę z pomysłem na szybkie, zdrowe, słodkie przekąski.Poniże...
31/03/2026

Ciasteczka KETO z nutką cytryny

Czas świąteczny tuż, tuż….
Spieszę z pomysłem na szybkie, zdrowe, słodkie przekąski.
Poniżej przepis na niskokaloryczne ciasteczka KETO na święta
Bardzo proste do zrobienia
Poniżej składniki
Daj znać czy Ci smakowały?

Składniki:

1 j***o
35g masła
2 - 3 łyżki ksylitolu
2 łyżki soku z cytryny
250g mąki migdałowej

Zmiksować masło z ksylitolem, następnie dodać j***o i ubijać na jednolitą masę. Kolejno dodać mąkę migdałową.
Zagnieść ciasto.
Piekarnik rozgrzać do 180C.
Blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia.
Formować z ciasta kulki, ułożyć na papierze do pieczenia i spłaszczyć. Piec w temperaturze 170-180C ok 15-20 minut.

Szukasz pomysłu na zdrową , słodką przekąskę? Podsuwam pomysł.Mandarynki w czekoladzie minimum 70% kakao posypane prażon...
29/03/2026

Szukasz pomysłu na zdrową , słodką przekąskę?
Podsuwam pomysł.
Mandarynki w czekoladzie minimum 70% kakao posypane prażonymi drobno posiekanymi pistacjami.
Podoba Ci się pomysł?
Przepis prosty
2-3 mandarynki
40-50g gorzkiej czekolady
1 łyżeczka oleju kokosowego bądź masła
1 garść pistacji lub innych orzechów

Czekoladę z tłuszczem rozpuścić w kąpieli wodnej, mandarynki obrać i zamoczyć do połowy w czekoladzie. Posypać drobno posikanymi orzechami. Ostudzić i podawać

Wiosna, wiosna Ach To Ty…. Jest już prawdziwa wiosna, ta kalendarzowa i ta za oknem z czego ja się bardzo cieszę. Wiem...
23/03/2026

Wiosna, wiosna Ach To Ty….

Jest już prawdziwa wiosna, ta kalendarzowa i ta za oknem z czego ja się bardzo cieszę.
Wiem, że wiele z Was też się cieszy, bo dostaję takie informację od Was.
Więcej Wam się chce, że jest więcej w Was energii, że jest MOC.

Czasem wydaje man się, że wszystko jest poukładane, ze jesteśmy na Dobrych Torach, pilnujemy dobrze zbilansowanych posiłków, niby pijemy wodę, ale coś nam nie pasuje, mamy gorsze dni, czy też czujemy się źle.
I tak może być.
Często jest tak, że coś zaburzy nam naszą rutynę i ciężko jest wrócić do swoich nawyków.
Budowanie dobrych nawyków to proces, ważne jest powtarzanie ich a to wymaga od nas trochę energii, dyscypliny.
Z natury człowiek jest leniwy, dlatego czasem ciężko jest nam się przemóc i coś zrobić, potrzebujemy bodźca, wsparcia, motywacji, ale ta najważniejsza motywacja powinna wynikać z naszego wnętrza.

Warto planować dzień, bo czas ucieka nam przez palce.
Stawianie sobie celów i ich realizacja wpływa na nasze poczucie wartości, stajemy się bardziej pewni siebie, mamy poczucie sprawczości i siłę sięgać po kolejne wyzwania.

Każdy z nas jest inny, każdy idzie w swoim tępie i to jest bardzo dobre.
Ty decydujesz o sobie, Ty stawiasz sobie cele.
Często blokuje nas strach i tutaj ważne jest, żeby umieć go przełamać.
Robiąc więcej tego czego się boimy wychodzimy ze strefy komfortu, przełamujemy lęki, „Otwieramy się na nieznane”

Jak często zdarza się Tobie odrzucić propozycję „ To nie dla mnie”, albo „Nie dam rady, bo….” Albo „ Nie mogę bo mam już to czy tamto….”
Z góry zakładamy że coś jest nie dla nas, albo nie poradzimy sobie z tym.
W tm momencie przemawia przez nas STRACH
Boimy się wyjsć ze strefy komfortu, poza coś co znamy, w czym się dobrze czujemy, a rozwój polega na tym, ze właśnie takie sytuacje sprawiają że otwieramy się, że wzmacniamy się, że uczymy się nowych rzeczy.
Im bardziej się czegoś boisz tym więcej tego rób, aż pokonasz strach.
Ty jesteś odpowiedzialna za swoje życie i Ty decydujesz w którym kierunku dążysz, zadbaj o siebie, zadbaj o swoje ciało, o dobre relacje z innymi ludźmi i o swój spokój ducha.


MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ SZCZĘŚCIA Szczęście co to takiego?Dziś jest Międzynarodowy Dzień Szczęścia 🍀Każdy z nas chce być sz...
20/03/2026

MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ SZCZĘŚCIA

Szczęście co to takiego?
Dziś jest Międzynarodowy Dzień Szczęścia 🍀
Każdy z nas chce być szczęśliwy, chce czuć to szczęście!
Często poszukujemy szczęścia.
Od czego ono zależy?
Tak naprawdę od nas samych.
To my mamy wpływ na to czy czujemy się szczęśliwi czy nie…..
Możemy to wypracować, możemy tego szczęścia się nauczyć.
Oczywiście tj proces, tj zmiana myślenia bo tam wszystko się zaczyna.
Zawsze będą lepsze i gorsze dni, między innymi po to żeby umieć docenić to szczęście.
Od czego zacząć?
Od dawania szczęścia innym, od zauważenia najdrobniejszych pozytywnych rzeczy, które otaczają nas, od uśmiechu do drugiej osoby, od wyciągnięcia pomocnej ręki.
Im więcej dajesz od siebie pozytywnej energii innym to ze zdwojoną siłą wraca do Ciebie, czyli jeszcze więcej szczęścia.
Warto widzieć tzw „szklankę do połowy pełną”.
Najwięcej szczęścia przychodzi do nas jak umiemy okazać wdzięczność za to co mamy.
Życie jest życiem i będzie nam kładło kłody pod nogi, a jak na to zareagujemy zależy tylko od nas samych.
Szczęście to nie godzenie się na wszystko co nam przynosi życie, tj podejście z akceptacją do samych siebie, ale również wyznaczanie granic i nie pozwolenie drugiej osobie, żeby nas krzywdziła.
Szczęście tj działania, odpuszczanie i pozytywne podejście do siebie i drugiego człowieka.
Szczęśliwy człowiek dba o siebie, ma czas na odpoczynek, ma szacunek do samego siebie, dobrze się odżywia, nie zatruwa swojego organizmu.
Szczęśliwy człowiek nie krzywdzi drugiego człowieka.
Szczęśliwy rodzic to szczęśliwe dzieci.
Warto wypracować sobie szczęście, to zależy od nas samych.

Podróże otwierają oczy duszy na świat, pozostają miłe wspomnienia, miłe doznania z pięknych zakątków gdzie udało się dot...
17/03/2026

Podróże otwierają oczy duszy na świat, pozostają miłe wspomnienia, miłe doznania z pięknych zakątków gdzie udało się dotrzeć.
Podróże są oderwaniem od codzienności, oderwaniem od naszych obowiązków i pozostawiają miły ślad na naszej duszy.
Czasem wystarczy kilka dni poza domem w ciekawym miejscu i przywozimy tyle wrażeń, wspomnień i miłych chwil w serduchu.
Warto podróżować, zwłaszcza w fajnym towarzystwie.
Podróże pozwalają nam dostrzec różnice kulturowe pomiędzy nami a ludźmi z innych Państw.
Często właśnie w tych momentach dostrzegamy piękno kraju w którym mieszkamy, jak to jest u nas czysto, pięknie.
Warto smakować inne kuchnie, to czego u nas nie ma na co dzień.
Kalabria lekko muśnięta, myślę, że tutaj jeszcze wrócę, żeby bardziej poznać zakątki tych miasteczek i okolicznych perełek.
Z każdej podróży przywożę inne wspomnienie i inne smaki.
kuchniawłoska owocemorza

Dlaczego zdrowie zaczyna się w głowie….Wszystko zaczyna się w naszej głowie, to czy ruszamy się, czy jemy zdrowo, czy pr...
05/03/2026

Dlaczego zdrowie zaczyna się w głowie….

Wszystko zaczyna się w naszej głowie, to czy ruszamy się, czy jemy zdrowo, czy pracujemy nad nawykami jest zależne od naszych przekonań.
Jeżeli myślisz „ Nie dam rady się zmienić ?” - szybko się poddajesz.
A jeżeli masz przekonanie „ Robię to dla swojego zdrowia” - jest Ci łatwiej utrzymać zdrowe nawyki, czy dążyć do zmiany i pracy nad nimi.

STRES - zaczyna się w głowie, oczywiście łatwo jest powiedzieć „NIE STRESUJ SIĘ! „
Dlatego praca ze stresem i emocjami jest równie ważna jak dobrze zbilansowana DIETA, to powinno iść w parze.

Stres to cichy zabójca, powoduje duże spustoszenie w organizmie:

1. podnosi kortyzol
2. powoduje problemy z wagą
3. stany zapalne
4. jelito somatyczne/drażliwe
5. gorszy sen

Mózg steruje zachowaniami żywieniowymi
Jemy nie tylko z głodu, ale także z:

1. napięcia
2. zmęczenia
3. smutku
4. nagrody

Samoakceptacja zmienia nawyki
Gdy dbamy o siebie z troski a nie z krytyki, wówczas łatwiej jest podjąć decyzje, które wspierają zdrowie

1. ruszam się regularnie
2. odpoczywam bez poczucia winy
3. wybieram jedzenie, które mi służy, dobrze się czuję po nim

Zdrowie zaczyna się w głowie.

„ JEŚLI KOCHASZ SIEBIE TO JESZ TO CO CI SŁUŻY”

Garść orzechów może uratować życie!Systematyczne jedzenie orzechów może zmniejszyć ryzyko wcześniejszej śmierci. Orzechy...
02/03/2026

Garść orzechów może uratować życie!

Systematyczne jedzenie orzechów może zmniejszyć ryzyko wcześniejszej śmierci. Orzechy są zdrowym źródłem pokarmów, chroniącym przed chorobami, zwłaszcza jeśli zastąpimy nimi produkty zawierające sporo węglowodanów między innymi pieczywo.
Duńscy naukowcy ogłosili w 2015 roku, że spożywanie 15g orzechów dziennie ( odpowiadającej połowie garści ) odsuwa groźbę śmierci z powodu wielu chorób. Natomiast wyższe spożycie przekraczające 15g dziennie nie obniżało już ryzyka zgonów.
Dotyczyło to zgonów z powodu chorób naczyniowo-sercowych. Nie zauważono jednak, żeby masło orzechowe miało podobny ochronny wpływ. Wynika to z obecności w nim olejów roślinnych bogatych w tłuszcze z rodziny Omegą 6, kwasów tłuszczowych trans i soli.
Orzechy są świetnym przykładem tego, że to, co dla zdrowia korzystne, może być też smaczne, a zdrowe jedzenie nie oznacza umartwiania się. Wielu z nas lubi orzechy.
Warto wybierać orzechy włoskie, migdały i laskowe.
Garść orzechów wywołuje uczucie sytości i to powoduj , że jemy mniej innych tuczących produktów.
Zamiast słodyczy wybierz orzechy!
Pamiętaj one są również kaloryczne.
Zalecana dzienna porcja 15g.

Adres

Ul. Morelowa 16
Wroclaw
52-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00
Sobota 09:00 - 15:00

Telefon

+48535348478

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MyFit - dietetyka, psycho dietetyka, konsultacje Wrocław/Karwiany umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria