Nutriralamadre

Nutriralamadre Soy Cata! Nutricionista holística femenina, enfocada en balance hormonal por medio de alimentación y vida sana. Bienvenida! � La maternidad me transformó.

Cata Vargas - Nutrición y Bienestar Femenino
📍 Ciudad de México | Nutricionista & Asesora en Postparto

¡Hola! Soy Cata Vargas, nutricionista y asesora en salud femenina especializada en el acompañamiento de mujeres durante la fertilidad, el embarazo, el postparto y toda la etapa perinatal. Nací en Costa Rica, pero vivo en Ciudad de México con mi esposo y nuestros dos pequeños, quienes me inspiraron a vivir la maternidad con amor, conciencia y salud. Me convirtió en una nueva y mejor versión de mí misma, y desde entonces mi propósito es claro: acompañar a otras mujeres a vivir esta etapa de manera saludable, amorosa y acompañada. Creo profundamente en el poder de la alimentación consciente, el autocuidado y el apoyo emocional para sanar, equilibrar y disfrutar de esta etapa única en la vida de una mujer.

✨ ¿Cómo te puedo ayudar?
🌿 Planes de alimentación personalizados para embarazo, lactancia y postparto
🤱 Acompañamiento emocional y guía en la transición a la maternidad
💪 Educación en salud hormonal y bienestar integral femenino
💬 Sesiones online y presenciales (CDMX)

No estás sola. Estoy aquí para caminar contigo hacia una versión más sana, fuerte y feliz de ti misma. 💚

El cerebro de una madre cambia de forma real y profunda.No es metáfora. No es “sensibilidad”.Es neurobiología pura.Duran...
19/11/2025

El cerebro de una madre cambia de forma real y profunda.
No es metáfora. No es “sensibilidad”.
Es neurobiología pura.

Durante la maternidad, el cerebro se reorganiza para amar, cuidar, proteger…
pero también para sentir más, cargar más y percibir más.
Por eso tu salud mental importa tanto:
porque todo tu sistema nervioso es el que está sosteniendo a tu familia.

Este carrusel es un recordatorio de que:
✨ Tu mente también necesita cuidado.
✨ Tu descanso no es un lujo, es regulación.
✨ Tu paz interior es desarrollo para tus hijos.
✨ Tu bienestar moldea su bienestar.

Si quieres acompañamiento para sanar, regularte, entender estos procesos y vivir tu maternidad desde un lugar más consciente, suave y sostenido, agenda tu consulta 1:1.
Te acompaño a volver a ti. 💛

19/11/2025

A veces las madres cargamos tanto…
Tan rápido, tan automático, tan “normalizado”,
que ni siquiera nos damos cuenta de que estamos jugando la 'rat race' sin haberla elegido.

Nos exigimos más de lo que cualquier cuerpo, corazón y espíritu deberían sostener.
Y un día despertamos exhaustas, desconectadas de nosotras mismas.

Este reel es un recordatorio:
✨ No tienes que vivir en carrera constante.
✨ No tienes que poder con todo.
✨ No tienes que demostrar nada.

Tips para volver a ti, a tu ritmo:
• Baja la velocidad a propósito, aunque sea por 2 minutos.
• Honra tu energía: qué necesitas hoy, realmente?
• Come para nutrirte, no para “funcionar” o "calzar".
• Suelta la culpa por descansar. No eres una máquina.
• Vuelve a tu respiración. Vuelve a tu cuerpo. Vuelve a ti.

Eres suficiente.
Y mereces una vida que no te arrastre, sino que te sostenga.

Desde ya abrimos espacio de consultas y acompañamiento a maternidades para el 2026.
Además, toda la información para volver a ti y NUTRIRTE en nuestro libro (link en la bio para comprarlo)

Vivimos en una sociedad que nos pide correr.Pero la maternidad nos pide volver a sentir.A escuchar.A desprogramar la pri...
18/11/2025

Vivimos en una sociedad que nos pide correr.
Pero la maternidad nos pide volver a sentir.
A escuchar.
A desprogramar la prisa heredada.

Tal vez estás cansada, desbordada o desconectada de ti.
Tal vez sientes que la vida va demasiado rápido
y que tu corazón… ya no puede sostener ese ritmo.

No estás sola.
Y no es tu culpa.
Estamos despertando juntas.
Estamos recordando el camino lento, sagrado y profundo
que sostiene a la madre y nutre a la infancia.

Si deseas acompañamiento para reconstruir tu maternidad desde el cuerpo, la emoción y el alma…
para volver a tu ritmo, a tu esencia, a tu verdad…
estoy aquí para caminar contigo.

🌿 Agenda tu consulta 1:1 de maternidad consciente, emocional y ancestral (agenda abierta para el 2026)
—un espacio íntimo donde podrás ser sostenida, escuchada y guiada.

Y si quieres empezar por casa, por tu propio tiempo e intuición, nuestro libro “Nutrir a la Madre” es tu compañía:
un mapa para volver a ti, a tu energía, a tu ternura, a tu poder.

Porque la maternidad no se trata de hacerlo perfecto…
sino de volver a habitarte.
De recordar quién eres.
De sanar el ritmo para sanar el hogar.

Ser madre no solo cambia tu cuerpo… cambia tu energía.Nos volvemos más sensibles, más permeables y más entregadas.Por es...
18/11/2025

Ser madre no solo cambia tu cuerpo… cambia tu energía.
Nos volvemos más sensibles, más permeables y más entregadas.
Por eso, cuidar tu campo energético no es egoísmo:
es autocuidado, regulación y presencia para ti y tus hijos.

En este carrusel te comparto prácticas sencillas para proteger tu energía cada día, poner límites desde el amor y regresar a tu centro cuando te sientas drenada.
Que tu maternidad sea un lugar donde tú también te sientes sostenida.

Cuál de los tips vas a implementar hoy?
Guarda este post para volver a él cuando sientas tu energía baja.
Comparte con otra madre que necesite escucharlo.

Y si quieres profundizar en cómo nutrirte como mujer, madre y cuerpo…
mi libro Nutrir a la Madre está esperándote. 💛📖

17/11/2025

Un día sin pantallas (antes de las 5pm) me recuerda la verdad:

la presencia materna es trabajo, es energía, es amor en acción.

Lo que haces cada día sí importa.

Sí es valioso.

Sí deja huella.

📖 Nutrir a la Madre — disponible ahora

Un libro para honrar tu cuerpo, tus emociones y tu maternidad.

Link en bio.

16/11/2025

Este libro nace del corazón de una madre que entendió que para sostener una vida… primero tiene que sostener la suya.
Aquí hablo de la nutrición que rara vez nos enseñan: la del cuerpo, la de las emociones y la del alma creativa de la mujer.

Nutrir tus hormonas, tu energía, tu descanso.
Nutrir tus sombras, tus culpas, tus miedos.
Nutrir tus sueños, tu propósito, tu fuego interno.

Este libro es un recordatorio suave y firme de que una madre bien nutrida crea un hogar más vivo, más presente y más consciente.

Si sientes que has entregado demasiado por demasiado tiempo… este libro es para ti.
Si quieres volver a ti, a tu cuerpo, a tu poder… también es para ti.

✨ “NUTRIR A LA MADRE” — disponible YA en preventa (link en BIO)

A veces una mamá no se aleja porque ya no quiere estar…sino porque está sosteniendo un mundo entero con sus manos, su me...
15/11/2025

A veces una mamá no se aleja porque ya no quiere estar…
sino porque está sosteniendo un mundo entero con sus manos, su mente y su corazón.

La maternidad no sólo ocupa tiempo.
Ocupa el alma.
La transforma, la desacomoda, la exige y la expande.

Si alguna vez me sentiste lejos, quiero que sepas esto:
no es falta de amor, es falta de espacios.
No es desinterés, es cansancio.
No es distancia, es entrega.

A las amigas, hermanas, familias, parejas:
Gracias por la paciencia, por la comprensión silenciosa, por el amor que espera sin reproches.

Y a cada mamá leyendo esto…
Ojalá te llegue como un abrazo.
Ojalá lo compartas con quien alguna vez necesitó entenderte.
Ojalá lo guardes para los días en los que te cuesta.

Y si este texto te resonó profundamente, si sentiste alivio, verdad, o un pedacito de ti misma aquí…
entonces nuestro libro es para ti.
Lo escribí para acompañarte, sostenerte y recordarte que no estás sola en este camino tan humano y tan divino.

📖 Encuéntralo aquí mismo. Link en bio.
Guarda este post si lo necesitabas hoy —y compártelo con otra mamá que también merece sentirse vista. 💕

Ser madre te cambia los ojos con los que miras a tu historia.No es justificar, es comprender.No es negar, es integrar.Cu...
14/11/2025

Ser madre te cambia los ojos con los que miras a tu historia.

No es justificar, es comprender.

No es negar, es integrar.

Cuando eliges mirar a tus padres desde la compasión, algo en ti se libera…

y esa libertad también la heredan tus hijos.

💬 ¿Te ha pasado que desde que eres mamá comprendes cosas que antes juzgabas?

📖 En mi libro hablo sobre cómo nuestra maternidad se convierte en un espejo de lo no sanado.

Puedes conseguirlo en el link de mi bio ✌🏻

Nos dijeron “sólo espera” como si la maternidad fuera una condena.Sólo espera el cansancio, el caos, la pérdida de ti.Pe...
10/11/2025

Nos dijeron “sólo espera” como si la maternidad fuera una condena.
Sólo espera el cansancio, el caos, la pérdida de ti.
Pero nadie nos dijo que también podíamos esperar renacer.

Nadie nos contó que entre el llanto, las noches sin dormir y las dudas, también se esconde una mujer más viva, más salvaje, más real.
Una mujer que no desaparece con la maternidad,
sino que vuelve a nacer con ella.

✨ Nutrir a la Madre no es un libro más sobre maternidad.
Es una invitación a recordarte, sanarte y reconstruirte desde la raíz.
A volver al cuerpo, a la emoción, al alma.
A maternar sin perderte, sin apagarte, sin dejar de ser tú.

🕊️
Si sientes que la maternidad te cambió para siempre, pero aún no sabes cómo volver a ti,
este libro es para ti.

📖 Disponible ahora.
Encuéntralo en el link de mi bio 💛

Nadie nos prepara para la intensidad de la maternidad.Para ese momento en que el alma se parte en dos: una cuida, la otr...
09/11/2025

Nadie nos prepara para la intensidad de la maternidad.
Para ese momento en que el alma se parte en dos: una cuida, la otra busca volver a sí.

Nos dijeron que sería instintivo, natural, hermoso.
Y lo es… pero también es cansancio, soledad, culpa, desconexión.
Es perderse para volver a encontrarse.

Durante mucho tiempo creí que algo en mí estaba mal.
Hasta que entendí: no estoy rota, estoy transformándome.
Mi cuerpo, mi sistema nervioso, mi energía, todo intenta volver al equilibrio.

Y ahí empezó mi verdadero camino:
aprender a nutrirme, a regularme, a maternar desde la raíz,
a sentirme viva otra vez.

Por eso escribí este libro.
Porque merecemos una maternidad sana, gozosa, natural y profunda.
Porque cuando una madre se sana, el mundo entero florece.

📖 Está en preventa en Dashbook (envíos a todo el mundo, llega en febrero).
💌 Si lo pides hoy, recibirás un regalo especial con tu compra.
🔗 Link en mi bio.

A veces creemos que “tomarnos tiempo” es alejarnos de la maternidad,pero en realidad es regresar a ella con más alma.Por...
07/11/2025

A veces creemos que “tomarnos tiempo” es alejarnos de la maternidad,
pero en realidad es regresar a ella con más alma.

Porque la maternidad no nos pide olvidarnos de quiénes somos, sino aprender a convivir con todas las versiones de nosotras:
la mujer, la amante, la amiga, la creadora…
La madre se nutre de la mujer.

Y cuando esa mujer se apaga, todo lo demás también empieza a doler.

Darte tiempo no es egoísmo,
es presencia.

Es honrar la raíz de donde nace tu forma de cuidar.

---> Cuéntame en los comentarios:

qué parte de ti sientes que quiere volver a respirar?

🌷

Dirección

Mexico City

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutriralamadre publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Nutriralamadre:

Atajos

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría