Ceciledossantos

03/04/2026

Sortir de l’ombre pour partager la lumière.

Parler de soi n’est jamais un exercice facile. C’est accepter de dévoiler ses failles, ses doutes et ses basculements. Mais j’ai compris que nos histoires personnelles ne nous appartiennent pas tout à fait : elles sont des balises pour ceux qui cherchent leur chemin.

J’ai eu l’immense plaisir d’être l’invitée de l’émission « Femmes en Lumière » sur la radio 98.00. 🎙️

Je tiens à adresser un grand merci à la directrice de la radio, Jacqueline Voraz, pour sa confiance, ainsi qu’aux deux chroniqueuses fabuleuses qui m’ont accompagnée, et

Grâce à leur bienveillance, ce moment de mise en lumière est devenu un échange authentique et profond.

Dans cette interview, je partage une conviction qui m’anime chaque matin :

Mes expériences de vie — du salariat à l’entrepreneuriat, des succès aux moments de repli — m’ont transformée.

Et surtout, elles continuent de me transformer tous les jours.

Rien n’est figé. Nous sommes un mouvement perpétuel, une « petite musique » qui s’affine avec le temps.

Mon objectif à travers l’aventure Pâquerette est simple : vous encourager à écouter vos propres transformations et à garder foi en votre trajectoire.

Parce que la lumière des unes aide souvent les autres à éclairer leur propre route.

🎧 Belle écoute à tous ! Lien en story

JacquelineVoraz LeadershipFeminin SanteMentale Temoignage FairePasserLeMessage 🌸

02/04/2026

Zumba ou Pilates : Le jour où mes bottes ont choisi mon destin.

C’est une anecdote que je n’ai jamais racontée ici. Il y a 14 ans, bien avant de devenir Pilates Nomade à vélo entre Levallois et Courbevoie, j’étais prof de Zumba.

J’adorais l’énergie, le cardio, la fête ! Je donnais des cours déchaînés, plusieurs fois par semaine. Tout allait bien, jusqu’au premier hiver...

J’ai voulu sortir mes bottes préférées, celles que j’adorais. Et là... le drame. Impossible de les fermer. Mes mollets avaient tellement pris de volume avec la Zumba qu’ils ne passaient plus !

C’est là que j’ai réalisé que je sculptais mon corps sans vraiment le comprendre. J’étais dans la performance, pas dans l’équilibre.

C’est cette expérience qui m’a menée vers le Pilates. Je cherchais une méthode qui renforce en profondeur, qui allonge les muscles plutôt que de les gonfler, et qui respecte l’alignement naturel du corps.

Le Pilates n’a pas « fait maigrir » mes mollets, il les a affinés, allongés, en travaillant sur la précision et le contrôle.

Aujourd’hui, je suis heureuse de parcourir le 92 à vélo pour vous enseigner cette méthode qui sculpte sans agresser. Une approche du corps où l’on prend le temps, comme je le fais en observant le paysage sur mon vélo.

Et vous, vous avez une anecdote sur un vêtement qui a changé votre vision du sport ? Partagez-la !

30/03/2026

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une.

Il y a 10 ans, publiait ce livre au titre prophétique. À cette époque, j’avais déjà quitté le salariat pour devenir indépendante, portée par l’intuition profonde qu’une autre voie était possible.

Mais ce livre a été bien plus qu’une lecture : il a été le compagnon de route de ma reconversion. Il a mis des mots sur ce que mon corps tentait de m’expliquer depuis des années.

Aujourd’hui, la boucle est bouclée. J’ai eu l’immense bonheur d’être interviewée par Raphaëlle Giordano pour parler de ce basculement, de cette « deuxième vie » qui s’est construite pas à pas.

Dans cet échange, nous avons exploré :

📌 Les signes du corps : Comment, dès ma vie de salariée, mon corps m’envoyait des signaux d’alerte pour m’aider à devenir celle que je suis aujourd’hui.

📌 Le saut dans l’indépendance : Ce moment de foi où l’on décide que sa propre vérité vaut plus que la sécurité apparente.

📌 L’aventure de l’application .co : Comment j’ai transformé 15 ans d’exploration émotionnelle en un outil audio pour aider chacun à s’écouter avant que le corps ne doive crier.

Ce fut un moment suspendu, d’une douceur rare. Merci Raphaëlle pour ta bienveillance et pour m’avoir permis de porter ce message qui me tient tant à cœur : garder le courage et la foi en la vie.

Parce qu’au fond, la deuxième vie commence souvent par un simple soupir de soulagement... et l’audace de s’écouter enfin.

Belle écoute à tous (lien en story!)

Intuition SecondLife BienEtreAuTravail AudioTherapie FoiEnLaVie

26/03/2026

La concentration, le pilier invisible du Pilates.

On parle souvent du renforcement musculaire, de la souplesse, de la respiration... mais on oublie souvent le moteur de tout cela : la concentration.

Dans la méthode Pilates, l’esprit dirige le corps. Chaque mouvement, même le plus petit, demande une attention totale pour être exécuté avec précision. C’est cette connexion corps-esprit qui fait toute la différence.

Pourquoi la concentration est-elle essentielle ?

Pour isoler le muscle : Engager juste ce qu’il faut, là où il faut.

Pour coordonner le souffle : La respiration doit être synchronisée à la seconde près.

Pour la précision : Sans concentration, le mouvement devient mécanique et perd de son efficacité.

C’est une véritable méditation en mouvement. On ne peut pas penser à autre chose quand on cherche l’ancrage parfait ou le contrôle de son centre.

C’est cette intensité calme que j’enseigne depuis 12 ans, et que je transporte avec moi sur mon vélo, en prenant le temps d’observer le paysage entre Levallois et Courbevoie.

Une séance de Pilates, c’est un rendez-vous exclusif avec soi-même. Prêts à plonger dans cette concentration profonde ?

📍 Levallois 💌 Infos & réservations en DM.

SlowLiving PilatesInstructor 92 Levallois Courbevoie

24/03/2026

Mon studio n’a pas de murs, il a deux roues.

Depuis 5 ans, mon quotidien de Pilates Nomade s’écrit entre Levallois et Courbevoie. 12 ans que j’enseigne le mouvement, mais c’est sur mon vélo, en prenant le temps de regarder le paysage, que je puise mon énergie pour vous.

Le saviez-vous ? Même une experte peut souffrir de la sédentarité.

La semaine dernière, 3h de réunion assise ont suffi à me créer des douleurs au dos et aux jambes...

Une piqûre de rappel : le corps est fait pour bouger !

Je m’invite dans vos bureaux pour transformer votre pause déj’ en parenthèse de bien-être.

CourbevoieCity YogaPilates BienEtreAuTravail Velotaf

17/03/2026

MERCI pour ce flot de bonnes ondes !

Quel moment incroyable à bord de la péniche du .

Entre le soleil printanier et le mouvement de l’eau, nous avons vécu une parenthèse hors du temps.

Le thème de cet atelier — se reconnecter au flow de l’eau, du mouvement et de la vie — a pris tout son sens grâce à vous. Une immersion profonde entre Pilates, travail des fascias, respiration et douceur du Yin Yoga.

Un immense merci : À mes élèves pour votre confiance et votre belle énergie. pour ce buffet aussi délicieux que ressourçant. Au Club pour ce cadre magnifique qui nous a portés lors de cette demi-journée

Le bien-être est un mouvement continu. Suite au succès de cette édition, je suis ravie de vous annoncer que nous remettons ça !

🗓 Prochain rendez-vous : JUIN 2026 Les inscriptions sont déjà ouvertes pour celles et ceux qui souhaitent (ré)apprendre à naviguer avec fluidité dans leur quotidien.

Envie de rejoindre l’aventure ou de privatiser un format similaire pour vos équipes ? Contactez-moi en MP ou via le lien en commentaire.

Fascias Respiration Flow SeineClub InstantPaquerette YogaAsnieres

28/02/2026

Ma lecture du mois de mars 🌸

- Ce que j’aurai aimé dire à mon psy de ma chère amie .artiste
Un titre qui sonne comme une confidence, un murmure, une joie, des pleurs, des doutes, une exaltation

- Ci-Git l’amer Guérir du ressentiment de
J’ai adoré la pièce de théâtre la fin du courage je voulais explorer ce thème de ressentiment avec cette fabuleuse philosophe

- Le café des au revoir Toshikazu kawaguchi
4eme chapitre pour faire la paix avec le passé ! J’espère pas de redondance avec les premiers

Je t’en donnerai des nouvelles 🥰

Prof de Pilates qui aime lire et échanger 🌸

10/02/2026

Bonjour à toutes et à tous,

Pour fêter le printemps, j’ai eu envie de vous emmener ailleurs. De sortir du studio pour nous installer dans un lieu que j’affectionne particulièrement : Une péniche à Asnières.

Le cadre est tout simplement magique, bercé par la lumière de la Seine. Et pour ceux qui, comme moi, ont parfois le pied marin un peu hésitant : rassurez-vous, la péniche est parfaitement stable, bien installée, et ne bouge pas d’un poil ! On y profite du charme de l’eau, sans les vagues.

Le dimanche 15 mars 2026, de 10h à 14h, je vous propose une immersion totale. Ce n’est pas un simple cours de Pilates, c’est une véritable escale bien-être pour votre corps et votre esprit.

Le programme de notre escale :
1h de Pilates Spécial Fascias : Pour redonner de la souplesse à vos tissus profonds et libérer les tensions accumulées.

1h de Yin Yoga : Une plongée dans le calme et l’étirement passif pour infuser la sérénité.

30 min de Respiration (Pilates & Yoga) : Pour maîtriser votre souffle et votre énergie.

Brunch Gourmand : Un moment de partage pour se régaler ensemble sur l’eau.

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Les détails pratiques
Lieu : Seine Club - À 2 pas du pont de Clichy à Asnières

Tarif : 75 €

Niveau : Ouvert à tous ceux qui sont en pleine forme et sans douleurs particulières.

Exclusivité : 12 places uniquement pour préserver ce cocon d’intimité.

Inscriptions par MP

Que vous suiviez un cours par semaine ou que vous soyez des habitués du studio, cet atelier est l’occasion parfaite de mixer nos pratiques habituelles dans un format long et ressourçant.

Cécile 🌸

30/12/2025

𝐂𝐀𝐋𝐄𝐍𝐃𝐑𝐈𝐄𝐑 𝐃𝐄 𝐋’𝐀𝐏𝐑𝐄𝐒

STOP. Ne faites rien.

𝐐𝐮𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐲𝐞𝐳 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢 ? (𝐈𝐧𝐝𝐢𝐜𝐞 : 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬 !)

Bienvenue dans votre méditation énergétique pour commencer votre journée.

je vous invite à tout d’abord reprendre le pouvoir sur votre corps en vous secouant

secouer les mains comme si vous aviez de la glue

les doigts, les bras, les jambes, les fesses, le ventre

Belle journée lumineuse

27/12/2025

𝐂𝐀𝐋𝐄𝐍𝐃𝐑𝐈𝐄𝐑 𝐃𝐄 𝐋’𝐀𝐏𝐑𝐄𝐒

𝐿𝐸 𝑃𝑂𝑈𝑉𝑂𝐼𝑅 𝐷𝐸 𝑉𝑂𝑇𝑅𝐸 𝑆𝑂𝑈𝐹𝐹𝐿𝐸 : 3 𝑅𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 3 𝐵𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛𝑠 🌬️

Saviez-vous que changer votre façon de respirer change instantanément votre état émotionnel ? Oubliez la respiration automatique, et découvrez celle qui vous fera du bien MAINTENANT !

1. La Respiration Ventrale (Diaphragmatique)
Effet : Le calme absolu. Elle active le nerf vague, signalant à votre corps qu’il est temps de se détendre.

Quand l’utiliser ? Dès les premiers signes de stress ou avant de dormir. C’est l’ancre de votre méditation.

2. La Cohérence Cardiaque
Effet : L’équilibre émotionnel. Le rythme 5 secondes d’inspiration / 5 secondes d’expiration synchronise le cœur et le cerveau.

Quand l’utiliser ? Avant une réunion importante ou pour gérer une vague d’anxiété.

3. La Respiration Alternée (Nadi Shodhana)
Effet : La clarté mentale et l’énergie. En alternant les narines, vous équilibrez les hémisphères cérébraux (logique et intuition).

Quand l’utiliser ? Pour lutter contre la fatigue de l’après-midi ou quand vous avez besoin de concentration.

Lequel allez-vous essayer aujourd’hui ?

30/06/2025

En fonction de ce que nos oreilles entendent notre corps réagi. On entend une alarme et c’est la panique, on entend notre chien aboyer devant la maison et l’inquiétude monte.

Chaque son entendu provoque en nous une réaction psychologique qu’elle soit bonne ou mauvaise.

Pour vous convaincre, sachez qu’un être humain peut fermer ses yeux mais pas ses oreilles ce qui en dit long sur l’importance de l’audition.

Ce sens important permet également d'augmenter notre CONCENTRATION.

C'est pour cette raison que j'ai créée des cours en audio pour travailler un des 6 pilliers du Pilates la concentration !

Ça a marché pour moi alors essayez !

Belle écoute 🧘‍♀️

Je suis Cécile Dos Santos, professeur de Pilates depuis 11 ans à Levallois en tapis et réformer

En fonction de ce que nos oreilles entendent notre corps réagi. On entend une alarme et c’est la panique, on entend notre chien aboyer devant la maison et l’...

12/05/2024

« Ma vie a changé quand je me suis autorisée à prendre du temps pour moi »

A l’heure de l’hyper connexion, le lâcher prise peut être un vrai défi. Et si vous preniez un temps pour vous ? Un temps pour reconnecter avec vos émotions, votre intérieur. C’est ce qu’on vous propose de faire le 19 mai dans le cadre enchanteur du Solis à Paris17e

🎨 Dimanche 19 mai !
Une journée de pause (ré)créative
10h - 17h
Prenez le temps de vous relier à votre voix intérieure
Au programme de l’écriture intuitive, du yin yoga, du tarot intuitif, du collage
Une journée dans le cadre inspirant du
Co crée avec Laure Rolin 🌈❤️
210 euros brunch inclus / paiement en 3x possible
Réservation en MP / ou par mail rolinlaure@gmail.com😍