Ceciledossantos

28/02/2026

Ma lecture du mois de mars 🌸

- Ce que j’aurai aimé dire à mon psy de ma chère amie .artiste
Un titre qui sonne comme une confidence, un murmure, une joie, des pleurs, des doutes, une exaltation

- Ci-Git l’amer Guérir du ressentiment de
J’ai adoré la pièce de théâtre la fin du courage je voulais explorer ce thème de ressentiment avec cette fabuleuse philosophe

- Le café des au revoir Toshikazu kawaguchi
4eme chapitre pour faire la paix avec le passé ! J’espère pas de redondance avec les premiers

Je t’en donnerai des nouvelles 🥰

Prof de Pilates qui aime lire et échanger 🌸

10/02/2026

Bonjour à toutes et à tous,

Pour fêter le printemps, j’ai eu envie de vous emmener ailleurs. De sortir du studio pour nous installer dans un lieu que j’affectionne particulièrement : Une péniche à Asnières.

Le cadre est tout simplement magique, bercé par la lumière de la Seine. Et pour ceux qui, comme moi, ont parfois le pied marin un peu hésitant : rassurez-vous, la péniche est parfaitement stable, bien installée, et ne bouge pas d’un poil ! On y profite du charme de l’eau, sans les vagues.

Le dimanche 15 mars 2026, de 10h à 14h, je vous propose une immersion totale. Ce n’est pas un simple cours de Pilates, c’est une véritable escale bien-être pour votre corps et votre esprit.

Le programme de notre escale :
1h de Pilates Spécial Fascias : Pour redonner de la souplesse à vos tissus profonds et libérer les tensions accumulées.

1h de Yin Yoga : Une plongée dans le calme et l’étirement passif pour infuser la sérénité.

30 min de Respiration (Pilates & Yoga) : Pour maîtriser votre souffle et votre énergie.

Brunch Gourmand : Un moment de partage pour se régaler ensemble sur l’eau.

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Les détails pratiques
Lieu : Seine Club - À 2 pas du pont de Clichy à Asnières

Tarif : 75 €

Niveau : Ouvert à tous ceux qui sont en pleine forme et sans douleurs particulières.

Exclusivité : 12 places uniquement pour préserver ce cocon d’intimité.

Inscriptions par MP

Que vous suiviez un cours par semaine ou que vous soyez des habitués du studio, cet atelier est l’occasion parfaite de mixer nos pratiques habituelles dans un format long et ressourçant.

Cécile 🌸

30/12/2025

𝐂𝐀𝐋𝐄𝐍𝐃𝐑𝐈𝐄𝐑 𝐃𝐄 𝐋’𝐀𝐏𝐑𝐄𝐒

STOP. Ne faites rien.

𝐐𝐮𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐲𝐞𝐳 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢 ? (𝐈𝐧𝐝𝐢𝐜𝐞 : 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬 !)

Bienvenue dans votre méditation énergétique pour commencer votre journée.

je vous invite à tout d’abord reprendre le pouvoir sur votre corps en vous secouant

secouer les mains comme si vous aviez de la glue

les doigts, les bras, les jambes, les fesses, le ventre

Belle journée lumineuse

27/12/2025

𝐂𝐀𝐋𝐄𝐍𝐃𝐑𝐈𝐄𝐑 𝐃𝐄 𝐋’𝐀𝐏𝐑𝐄𝐒

𝐿𝐸 𝑃𝑂𝑈𝑉𝑂𝐼𝑅 𝐷𝐸 𝑉𝑂𝑇𝑅𝐸 𝑆𝑂𝑈𝐹𝐹𝐿𝐸 : 3 𝑅𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 3 𝐵𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛𝑠 🌬️

Saviez-vous que changer votre façon de respirer change instantanément votre état émotionnel ? Oubliez la respiration automatique, et découvrez celle qui vous fera du bien MAINTENANT !

1. La Respiration Ventrale (Diaphragmatique)
Effet : Le calme absolu. Elle active le nerf vague, signalant à votre corps qu’il est temps de se détendre.

Quand l’utiliser ? Dès les premiers signes de stress ou avant de dormir. C’est l’ancre de votre méditation.

2. La Cohérence Cardiaque
Effet : L’équilibre émotionnel. Le rythme 5 secondes d’inspiration / 5 secondes d’expiration synchronise le cœur et le cerveau.

Quand l’utiliser ? Avant une réunion importante ou pour gérer une vague d’anxiété.

3. La Respiration Alternée (Nadi Shodhana)
Effet : La clarté mentale et l’énergie. En alternant les narines, vous équilibrez les hémisphères cérébraux (logique et intuition).

Quand l’utiliser ? Pour lutter contre la fatigue de l’après-midi ou quand vous avez besoin de concentration.

Lequel allez-vous essayer aujourd’hui ?

30/06/2025

En fonction de ce que nos oreilles entendent notre corps réagi. On entend une alarme et c’est la panique, on entend notre chien aboyer devant la maison et l’inquiétude monte.

Chaque son entendu provoque en nous une réaction psychologique qu’elle soit bonne ou mauvaise.

Pour vous convaincre, sachez qu’un être humain peut fermer ses yeux mais pas ses oreilles ce qui en dit long sur l’importance de l’audition.

Ce sens important permet également d'augmenter notre CONCENTRATION.

C'est pour cette raison que j'ai créée des cours en audio pour travailler un des 6 pilliers du Pilates la concentration !

Ça a marché pour moi alors essayez !

Belle écoute 🧘‍♀️

Je suis Cécile Dos Santos, professeur de Pilates depuis 11 ans à Levallois en tapis et réformer

En fonction de ce que nos oreilles entendent notre corps réagi. On entend une alarme et c’est la panique, on entend notre chien aboyer devant la maison et l’...

12/05/2024

« Ma vie a changé quand je me suis autorisée à prendre du temps pour moi »

A l’heure de l’hyper connexion, le lâcher prise peut être un vrai défi. Et si vous preniez un temps pour vous ? Un temps pour reconnecter avec vos émotions, votre intérieur. C’est ce qu’on vous propose de faire le 19 mai dans le cadre enchanteur du Solis à Paris17e

🎨 Dimanche 19 mai !
Une journée de pause (ré)créative
10h - 17h
Prenez le temps de vous relier à votre voix intérieure
Au programme de l’écriture intuitive, du yin yoga, du tarot intuitif, du collage
Une journée dans le cadre inspirant du
Co crée avec Laure Rolin 🌈❤️
210 euros brunch inclus / paiement en 3x possible
Réservation en MP / ou par mail rolinlaure@gmail.com😍

27/02/2024

👀 »Cécile, comment tu fais pour voir mon épaule ou un bassin qui pourrait être optimisé ? » Voilà la question que mes élèves me posent souvent. 👈

👊La réponse : mon œil s’est affûté avec les années, avec la vue de corps et de cours.

😏C’est comme mon amie Filo qui sait en un clin d’œil qu’un pull est feutré, alors que moi je n’aurais jamais fait cette distinction. Chacun a son œil, son talent unique. ✨

😅Oui, c’est pareil dans mon métier.

🚀Ma vision s’est développée, perfectionnée à force de pratique et d’observation.

❌Non, ce n’est pas de la magie ou un don inné, c’est simplement le fruit de mon expérience et de ma passion.

📌Chaque corps est une histoire à lire, à comprendre, comme un livre ouvert.

😉Et si je peux aider à ré-écrire certains chapitres pour rendre l’histoire plus belle, plus confortable, alors j’ai accompli ma mission.

💪A la fin de la journée, le plus important est d’être en phase avec ce que l’on fait, et de donner le meilleur de soi-même.

🙏Merci à tous ceux qui me font confiance et qui me permettent d’exercer ce métier passionnant.

19/02/2024

Mon quotidien trouver l’équilibre PRO et PERSO :)

Merci à mon adorable cousin pour ce shooting .l.photos 🌈 quelle rigolade ces équilibres !!

Un lundi entre travail et vacances ;)

🌟🌈🌸

04/02/2024

Aujourd’hui c’est mon anniversaire !

Et j’ai décidé qu’il faillait tout fêter ! Meme de se souhaiter son propre anniversaire pour se faire du bien ;)

Alors je choisis d’être heureuse et d’être entourée des gens que j’aime. Je sais que je suis chanceuse et je remercie la vie tous les matins 🌟

Hier en regardant mes élèves j’ai eu un pincement au cœur de joie et de reconnaissance 🫶🏻

Je me souhaite encore pleins de moment chaleureux avec vous tous!

Bref sourions et prenons soin de nous tous

Je nous aime et vive les verseaux 🌸✨🤸‍♀️🧚‍♀️

18/01/2024

La beauté de la nature !

Soyez prudent 🌈

01/01/2024

Bon 1er lundi de 2024 ✨

Je nous souhaite de danser avec amour, santé et argent en 2024 🌸🌈

Le chemin est ouvert 🌟

20/12/2023

On prépare 2024 en douceur?

méditation collage tarot