Mediterranean b-eat -by Efi Dede

24/09/2025

🔍 The Case:

Hypertension is a silent killer. Most people feel nothing until complications occur, such as stroke, heart attack, kidney failure, vision loss or premature death.

❓ Motive: To quietly damage your body, leading to heart disease, stroke, and kidney failure.

🗡️ Weapons: Unhealthy diets, too much salt, lack of exercise, smoking, delayed diagnosis.

🎯 People Affected: 1.4 billion people worldwide, many unaware and untreated.

📰 Watch out for these clues:
- A headache that won’t go away
- Chest pain, dizziness, shortness of breath
- Unexplained fatigue or swelling in your legs.

✅ How to protect yourself:
- Cut back on salt, avoid processed foods and eat a healthy, balanced diet
- Aim for at least 150 minutes of exercise a week
- Quit smoking and limit alcohol
- Get your blood pressure checked regularly

23/09/2025

Γνωρίζατε ότι❓ Η παχυσαρκία είναι μια σύνθετη και χρόνια ασθένεια. Η ζωή με την #παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από μη μεταδοτικά νοσήματα (NCDs), όπως:

🚨 #διαβήτης τύπου 2
🚨 καρδιαγγειακά νοσήματα
🚨 καρκίνοι
🚨 υπέρταση
🚨 εγκεφαλικό επεισόδιο
🚨 μυϊκά και αρθρικά προβλήματα

Did you know❓ Obesity is a complex and chronic disease. Living with can lead to a number of noncommunicable diseases (NCDs), including:

🚨 type 2
🚨 cardiovascular diseases
🚨 cancers
🚨 hypertension
🚨 stroke
🚨 muscle & joint problems

22/09/2025

Περίπου 1 στους 8 ανθρώπους στον κόσμο ζει με #παχυσαρκία.
Επηρεάζει:
✳️ η καρδιά
✳️ το συκώτι
✳️ τα νεφρά
✳️ οι αρθρώσεις
✳️ το αναπαραγωγικό σύστημα

About 1 in 8 people in the world are living with .

It affects:
✳️ the heart
✳️ the liver
✳️ the kidneys
✳️ the joints
✳️ the reproductive system

16/09/2025

Over 200 diseases are caused by eating food contaminated with bacteria, viruses, parasites, or chemical substances such as heavy metals.

Follow the 5 keys to safer food:
🧼 Keep clean
🆚 Separate raw and cooked
🫕 Cook thoroughly
🌡️ Keep food at safe temperatures
✅ Use safe water and raw materials

05/08/2025

🎒 Κλείσαμε βαλίτσες… και το γραφείο!
📅 Από 6/8 ως 29/8, μας βρίσκετε στην παραλία 🏖️
💬 Ραντεβού ξανά από 1/9 με φουλ ενέργεια!

😎 Εσύ θα συνεχίσεις τη διατροφή ή θα σε πιάσουμε απ’ την αρχή;

📌 .nutrition
#ΚαλοκαιρινήΔιακοπή #ΔιατροφήΜεΧιούμορ

31/07/2025

Παίρνεις αρκετά φρούτα & λαχανικά❓
🍎🥝🥕🍅🥦 Τρώτε τουλάχιστον 400 γραμμάρια ή περίπου 5 μερίδες λαχανικών & φρούτων την ημέρα για καλύτερη υγεία.

Do you get enough fruits & veggies❓

🍎🥝🥕🍅🥦 Eat at least 400 grams or about 5 portions of vegetables & fruits per day for better health.

28/07/2025

Το να δίνεις προτεραιότητα στην δεν είναι εγωιστικό.
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας.
Δείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία.

Prioritising is not selfish.

Asking for help is not a sign of weakness.

Here are some tips to help you manage your mental health.

24/07/2025

Η φροντίδα της υγείας και της ευημερίας μας δεν είναι πολυτέλεια, είναι απαραίτητη. Δείτε μερικά βήματα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής:
🔵Τακτική φυσική δραστηριότητα
🔵Τρώγοντας μια πιο υγιεινή διατροφή
🔵Φροντίζοντας την ψυχική μας υγεία
🔵Περιορισμός πρόσληψης αλκοόλ
🔵Παύση χρήσης καπνού

It’s day!

Taking care of our health and well-being isn’t a luxury; it’s essential. Here are some steps towards a healthier lifestyle:

🔵Regular physical activity
🔵Eating a healthier diet
🔵Looking after our mental health
🔵Limiting alcohol intake
🔵Ceasing to***co use

➡️ https://bit.ly/44NltnG

23/07/2025

Έχεις μόνο μία καρδιά, αγάπα την καρδιά σου.

You only have one heart; love your heart.

22/07/2025

Η υγιεινή διατροφή είναι θεμελιώδης για την καλή διατροφή και τη συνολική υγεία.
Οι δίαιτες διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό σε όλο τον κόσμο, ωστόσο μερικές βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής ισχύουν παντού 👇
🍊 Φάτε πολλά λαχανικά & φρούτα
🥓 Προσέξτε την πρόσληψη λιπαρών
🍰 Μείωση της ζάχαρης
🧂 Μείωσε το αλάτι
💧 Πίνετε πολύ νερό

Healthy diets are fundamental for good nutrition and overall health.

Diets differ widely across the world, but some key principles of healthy eating apply everywhere 👇

🍊 Eat plenty of veggies & fruits
🥓 Watch your intake of fats
🍰 Cut back on sugar
🧂 Reduce salt
💧 Drink lots of water