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Certifiée Coach en Psychologie Positive
& practicienne en Naturopathie ✨

Spécialisation Burn-out - Post Burn-out - Épuisement mental et/ou physique

Je te propose un accompagnement sur mesure de régulations physiques & émotionnelles 🌸🌞

03/11/2025

1er lundi de novembre, 1er exercice dans la compréhension de soi !

J’espère que tu vas bien et que les exercices des derniers lundis t’ont aidé à observer un peu plus à la loupe tes besoins et de comprendre qui tu es réellement en dessous de ces masques.

➡️Aujourd’hui je te propose de rédiger un petit dialogue entre toi et une partie de toi.
Tu as 2 choix :
• soit une partie de toi qui te bloque (auto critique, ton saboteur ou ta peur)
• ou bien celle que tu souhaites encourager (la partie sensible, ton enfant intérieur ou ta partie créative, ect…).

Je te laisse les 2 prochains jours pour observer et écouter tes ressentis et besoins, ensuite tu décidera quelle partie sera celle avec qui tu écriras ce dialogue !

Bon lundi plein de douceur 🫶🏼✨

27/10/2025

En ce dernier lundi de ce mois d’octobre, voici le le 4e exercices de cette première phase qui est « Douceur & Introspection » ! La semaine prochaine ce sera une toute autre Phase de travail sur soi ✨

🌼Aujourd’hui je vais te demander d’identifier ta Zone de confort, voici l’exercice :

1️⃣ écris ce qui est sécurisant
2️⃣ ensuite identifie ce qui est sécurisant mais limitant (oui ça peut être la totalité de ta précédente liste).
3️⃣ note toi des mini-action hors confort
4️⃣ fais en au moins une par jour

• État des lieux : Dis moi comment tu t’es sentie après avoir osé cette petite sortie de ta zone de confort ?

Pour ma part, j’ai hâte de connaître vos retours !
Sachez que je me prête aussi au jeu et chaque semaine je fais de mon côté ces exercices et ils tombent bien à pique, car pleins de chamboulement et je ressens que beaucoup de choses doivent bouger… et vous ?

20/10/2025

Après une journée bien chargée, je te partage ce 3ème exercice.

Il y a 2 semaines, c’était d’identifier tes pensées automatiques qui prouvaient te bloquer, la semaine dernière lister au moins 1 personne qui t’inspire…
Aujourd’hui, et pour toute cette semaine, prend le temps de te regarder dans le miroir et dis toi au moins 3 choses gentilles, ai de la compassion, de la douceur, de la force et surtout de l’amour.

📌 Chaque jour, pose toi devant le miroir, prend un papier et note ce que tu observes de toi, si tu as l’air fatiguée, triste, énervée, déçue…
Puis ferme les yeux…
Ensuite ouvre les et dis toi des choses positives en le pensant réellement. (Tu es gentille, douce, sensible, déterminée, drôle, entière ect… ) au moins 3 choses positives.

Tu peux bien sûr le faire le matin pour te booster pour ton début de journée et/ou le soir avant de te coucher pour te libérer de ta journée…

🤍J’adore recevoir vos petits ressentis de ces exercices et ça m’aide à les peaufiner aussi, car je les ajuste avec mon ressenti mais avec le votre je peux que l’améliorer alors merci de me suivre et m’encourager.

🐣 Partage a une personne qui a besoin d’éclore .

13/10/2025

On commence la 2e semaine de ce chalenge d’introspection ! Voici le nouvel exercice :

Comprendre qui t’inspire :
Au cours de ta semaine, note 1 personne qui t’inspire et pourquoi.

Note au moins 3 personnes ainsi que les raisons pour lesquelles tu te sens inspiré(e) par ces personnes.

Demande toi : Qui ? Pourquoi ? Dans quel domaine de ta vie cette personne t’inspire ? Que représente t elle pour toi ?

D’ailleurs qu’as-tu pensé de la première semaine ? Je te laisse me le dire ici 👇🏼

Bon lundi plein de douceur 💛

14/03/2025

Se libérer du regard des autres ! ⛓️‍💥

Pendant trop longtemps j’ai chercher à plaire, à être validée, reconnue…
Mais pendant tout ce temps je passais à côté, la SEULE validation dont tu as besoin est la tienne !

Si pendant tout ce temps toi aussi, tu t’es pliée, toujours à dire « oui » (People pleaser Welcome 🤓), qu’on valide ce que tu fais, dis et qui tu es, j’aimerais te poser une question ?

Et si aujourd’hui, tu faisais ce choix pour toi ? Parce que tu mérites d’être exactement comme tu es et pour qui tu es, et non pour ce que les autres aimerais que tu sois ? Tes ready ?
Authenticité - Confiance en soi - Dev perso

13/03/2025

Reprogrammer son esprit pour réussir : mode d’emploi !
Alors non ne change pas la personne que tu es, mais améliore tes pensées et tes actions.

L’idée n’est pas de changer notre personnalité, mais de changer tout ce qui nous entraîne dans un cercle vicieux (pensées négatives, pensées et schémas limitants, autosabotage, confiance en soi ect…) Oui la liste est tellement longue… mais voici quelques petites infos :

La recette de la reprogrammation mentale
✅ Identifie tes croyances limitantes
✅ Remplace-les par des pensées positives
✅ Visualise et ressens tes réussites
✅ Agis en accord avec ton nouveau mindset
✅ Entoure-toi des bonnes personnes
✅ Sois patient(e) et répète

Ton cerveau est une machine puissante. Programme-le pour réussir !
Dis-moi en commentaire : quelle croyance limitante vas-tu remplacer aujourd’hui ?

07/03/2025

Parfois ton corps, ton esprit te demande de ralentir, c’est là que tu dois écouter.

En effet la vie passe vite et tu te dis que tu ne dois pas louper le train, seulement en allant trop vite tu prends le mauvais… dans cette métaphore c’est bien de ta vie qu’il s’agit, qui n’a jamais voulu allez plus vite, ne pas ralentir parce que comparer « aux autres » j’estime ne pas aller assez vite ! Et bien tu ne sais jamais quels ont été leurs timing, et puis retient bien qu’il s’agit de toi et de TA vie,
La tienne !

Quand tu prends le temps de respirer, d’observer, de ressentir… tu te reconnectes à tes véritables envies.

Et si avancer, c’était justement apprendre à faire moins vite, mais mieux ? La qualité avant la quantité !

Prendre soin de soi commence par accepter que ton rythme est unique.

Ralentir c’est choisir de vivre pleinement ! ✨.
Développement personnel - Psychologie positive - avancer
holistique

04/03/2025

Parfois des choix qui paraissent simples pour les autres, me demandes beaucoup plus de réflexion. J’ai souvent eu peur de faire les mauvais choix ou qu’on me dise « tu ne réfléchis, tu te décides trop vite, tu te précipites… »(que j’ai souvent entendu plus jeune…).
Du coup au fil des années cela a impacter ton mon système de décision, j’analyse le moindre choix, je tourne en boucle et donc je perds un temps monstre, limite si faire un choix n’étais pas devenu le plus gros challenge de ma vie et on me reprochait alors de prendre beaucoup trop de temps…

Puis quand j’ai appris que de décider ce n’est pas seulement choisir, c’est composer avec nos mécanismes internes…

D’apprendre à écouter nos émotions, utiliser notre logique et interroger notre passé, sans se laisser piéger par l’un d’entre eux.

Je me suis dis qu’il était temps que de repartir mes prises de décisions en 3 contextes : simples du quotidien - choix plus compliqués impliquant des changements - situations compliquées difficiles chargées de conflits, émotions, peurs ect…
Prise de décision - Mindset - Psychologie Cognitive

24/02/2025

Ce petit auto-saboteur m’accompagnait partout...
et je te mentirais si je te disais qu’il avait complètement disparu.

Parfois, il me paralyse. Il me murmure que je ne suis pas assez bon(ne), que je vais échouer, que je ne mérite pas cette opportunité... Et parfois, j’arrive à le faire taire, à lui prouver qu’il a tort. 💪

Ce n’est pas facile, mais j’apprends à le reconnaître et à ne plus le laisser diriger ma vie.

Tu trouveras dans les slides là ou il est encore bien présent et vient titiller ma determination… mais aussi 5 petites astuces qui m’ont aidé à le faire taire (par moments car à croire que parfois on y tient à ce saboteur…)

Et toi, est-ce que ton auto-saboteur prend parfois le contrôle ? Dis-moi en commentaire !
Auto-sabotage - saboteur - Développement personnel

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