Verônica Tsering Yoga

20/04/2021

uma aula aberta para vcs de um dos meus seminários de meditação...

https://www.facebook.com/fernanda.lenzravanello/videos/1625640017450718/

05/04/2021

Yoga for (and with) Love!

01/04/2021

Vivikta Sevin - A solidão como refúgio
A prática chamada Vivikta-Sevin é quando se busca intencionalmente a solidão para acalmar e clarear a mente afim de pensar em algum assunto ou refletir sobre algum tema, basicamente fica-se isolado, Vivikta, a palavra tem relação com o terno Viveka que significa discernimento, pois se entende que para ver e compreender claramente precisamos estar na paz da solidão interna.
O termo Viviktatva, em sânscrito significa solidão, desde o início da pandemia*, nós temos passado cada vez mais tempo sozinhos e para maior parte das pessoas a solidão é uma coisa estranha e assustadora, a maior parte das pessoas não gosta de ficar sozinhas e tenta evitar a solidão a qualquer custo.

Quando sozinhas em casa essas pessoas ligam a televisão ou passam seu tempo nas redes sociais, você pode se esconder da solidão se mantendo ocupado com as atividades diárias como arrumar a casa ou através dos rituais religiosos, em casos extremos, para fugir da solidão as pessoas apelam para as dr**as.

O fato é que a maioria tem medo da solidão, quando estamos fugindo da solidão estamos fugindo de nós mesmos, da nossa própria companhia, dos nossos próprios pensamentos e sentimentos.

Com a prática do yoga e principalmente da meditação começamos a dar valor para os momentos em que estamos sozinhos, utilizamos a solidão como uma oportunidade de aprendizado para se conhecer melhor, para estar consciente de si mesmo e de seus próprios sentimentos, fazer as pazes consigo mesmo, reencontrar seu próprio ritmo e encontrar os seus próprios valores.

"A solidão é a sorte de todos os espíritos excepcionais."
Arthur Schopenhauer

No momento em que nós sentamos para praticar Yoga estamos na verdade buscando um momento de solidão, mesmo que nós estejamos praticando em grupo, durante a prática estamos sozinhos, sozinho não significa ficar solitário (Suvivikta), solitário é quando estamos afastados emocionalmente dos outros, a solidão que o praticante busca chamada de Vivikta Sevin é de outra natureza.

O praticante de Yoga busca intencionalmente a solidão para desenvolver mais clareza mental, auto conhecimento e para estar mais alinhado consigo, para estar mais alinhado com sua real natureza para assim poder ser mais verdadeiro e autêntico no relacionamento com a vida e com os outros.

Ao buscar a solidão, nós praticantes de yoga, não estamos querendo fugir dos problemas do mundo e das nossas obrigações, não estamos buscando isolamento mas sim um espaço sagrado, um refúgio onde podemos restabelecer a ordem interna.

"Não te irrites, por mais que te fizerem
Estuda, a frio, o coração alheio.
Farás, assim, do mal que eles te querem,
Teu mais amável e sutil recreio."
Mario Quintana

André Oliveira é professor docente pelo Instituto Yoga Integrativa no centro de yoga da Montanha Encantada em SC, coordenador da Formação Livre em Meditação, já formou mais de 180 professores de meditação e auxiliou na formação de mais de 150 professores de yoga, coordenador do Yogazen em Porto Alegre onde ministra aulas regulares de yoga e meditação desde 2004.

*Texto escrito em Março de 2021 no auge da Pandemia de Corona Vírus, mais de 2.000 mortos por dia)

[Imagem: Catrin Welz-Stein]

27/03/2021

26/03/2021

26/03/2021

bOMMM dia! 🕉😋

19/01/2021

😋🧘‍♀️🧘
"Tensão é o que vc acha que deve ser.
Relax é o que vc realmente é."
~Vivekanada~

11/12/2020

SISTEMA LINFÁTICO!
COMO MANTÉ-LO LIMPO E FORTALECIDO?

O Sistema Linfático tem como função liberar o organismo de doenças e melhorar os mecanismos de defesa e imunidade.
Ao limpar seu sistema linfático evitará doenças, inflamação, acumulação de toxinas e excesso de peso por gordura acumulada.

Os principais alimentos que ajudam a FORTALECER o Sist. Linfático são: chá verde (rico em flavonoides, estimula o funcionamento do sistema); laranja - sua ação se dá por meio da vitamina C, que é um poderoso antioxidante, assim como o limão, gengibre e mel (que podem ser consumidos por forma de chá) e frutas consumidas in natura.

E para DESINTOXICAR o Sist. Linfático: A combinação limão + canela é ótima para limpar o organismo e fortalecer a imunidade. Isso porque o limão é uma fruta rica em vitamina C e antioxidantes, já a canela funciona como termogênico (acelerando o metabolismo) e também estimula o sistema imunológico.

Além disso, existem plantas, ervas e outros ingredientes que também rendem chás desintoxicantes. A fitolaca, por exemplo, é uma erva pouco conhecida que é ótima para a saúde do sistema linfático, pois estimula o fluxo da linfa e também atua como anti-inflamatório natural. Infusões com plantas medicinais, como a bardana, que tem um potencial depurador, auxiliando na eliminação de toxinas. Outros ingredientes para fazer chás desintoxicantes são: dente-de-leão, alho + limão, hibisco, capim limão, erva-doce e erva-cidreira.
As oleaginosas também auxiliam no processo de desintoxicação do sistema linfático, além de serem importantes fontes de fibra e vitamina E: castanha do Pará, nozes, amêndoas e avelãs. A castanha do Pará, em especial, traz muitos benefícios para o organismo. Ela é rica em resveratrol, que é uma substância que estimula a circulação sanguínea.
E por último, há outros alimentos que também auxiliam nesse processo de desintoxicação, tais como verduras com bastante clorofila (alface, brócolis, espinafre, agrião e salsa, por exemplo).
🙏😘🍃

05/11/2020

A escola acredita que esta é uma forma melhorada do problema, ao invés de punir e constranger a criança na frente de seus colegas, que provavelmente foi a causa do problema desde o início.

04/11/2020

Kundalini ..

28/10/2020

"Que a minha prece seja,
não para ser protegido dos perigos,
mas para não ter medo de enfrentá-los.
Que a minha prece seja, não para acalmar a dor,
mas para que o coração a conquiste.
Permita que na batalha da vida
não procure aliados,
mas as minhas próprias forças.
Permita que não implore no meu medo, ansioso
por ser salvo, mas que aguarde a paciência para
conquistar a minha liberdade."

Rabindranath Tagore

20/10/2020

O ALIMENTO COMO MEDITAÇÃO

Uma expressão chinesa diz: „Problemas são causados pelas palavras que saem da boca; doenças são causadas pelos alimentos que entram na boca”.
Cuidado e moderação no consumo de alimentos são importantes para a boa saúde.
Antes de ingerir qualquer alimento, é necessário verificar se ele está limpo, além de determinar a quantidade razoável.
O Sutra dos Ensinamentos Legados pelo Buda afirma: “Ao ingerir alimentos, devemos vê-los como remédio, pois não é saudável comer demais ou de menos.
Doses regulares e adequadas sustentam o corpo, curam a fome, aliviam a sede e previnem doenças. Como as abelhas quando coletam o mel: elas tomam o tanto que
precisam; não consomem a flor inteira”.
As Regras para um Monastério Chan determinam cinco vigilâncias que a pessoa deve ter em mente durante as refeições:
Considero o esforço necessário
para cultivar e preparar os alimentos;
Sou grato por sua fonte.
Observo minha virtude;
se for puro de coração e mente,
serei merecedor desta oferenda.
Protejo meu coração
do envolvimento com imperfeições;
guardo-me, principalmente, contra a ganância.
Para curar meu corpo que se debilita
consumirei este alimento
como se fosse medicamento.
Para trilhar o caminho
do aperfeiçoamento espiritual,
aceito este alimento como oferenda.

Livro: Budismo, Medicina e Saúde - Venerável Mestre Hsing Yün

19/10/2020

MEDITAÇÃO TONG LEN

"Então, se não prejudicarmos os outros de modo geral, eles geralmente não nos prejudicam. Talvez enquanto estejamos sentados no avião ou no trem, dando um passeio ou dirigindo o carro, podemos praticar a meditação da bondade amorosa ou Tong Len . Não temos que mudar nossa postura, apenas enviar pensamentos de bondade amorosa. Imagine uma bela luz irradiando para preencher os corpos das pessoas ao nosso redor e sendo absorvida pelas células dos corpos dos seres, levando seu sofrimento para ser substituído com luz e amor e felicidade. Há tanto sofrimento que é tão bom enviar energia positiva. Com o desejo genuíno: Que você seja feliz. Que você seja livre! "
~ Jetsunma Tenzin Palmo

[via Cris Franco]

24/09/2020

O Caminho de Buda não consiste em fazer esforços sobre-humanos. O Caminho de Buda começa onde nós, pessoas comuns, paramos de lutar contra nós mesmos.
O Caminho de Buda não leva ao paraíso. Consiste simplesmente em não se desviar com quimeras, e não enlouquecer. Praticar o Caminho significa simplesmente descongestionar a cabeça. Trata-se de esmagar profundamente os conceitos rígidos e ideias persistentes que temos na cabeça. Só quando não nos agarrarmos a absolutamente nenhuma coisa teremos uma ′′mente suave e dócil". Abra as fechaduras da sua mente, mude conceitos... Mexa-se.
Sawaki Kodo Roshi