Anca's Wellness

Home
Anca's Wellness

Anca's Wellness - Holistic Health & Wellness Coaching with Anca Cooney-Soare To find out more please visit www.ancawellness.com

I am a certified holistic health coach and passionate about leading my clients to live a healthy balanced life. In my programs and one - on- one wellness coaching sessions I help women how to ditch the yo-yo dieting, achieve weight loss goals, overcome emotional eating and say goodbye to sugar cravings.

16/09/2025

🟢 Nu orice gustare e un "capriciu". Uneori e modul prin care corpul îți cere echilibru.

O mână de nuci, câteva felii de măr cu unt de arahide, un baton raw – sunt opțiuni simple care îți aduc energie fără să îți dea un rollercoaster de zahăr.

🍏 Gustările nu trebuie demonizate. Contează cm le privești: ca pe o formă de grijă, nu ca pe un semn de slăbiciune. Pentru că atunci când alegi cu intenție, și corpul tău colaborează cu tine.

Tu ce alegi cel mai des între mese?

15/09/2025

Cuvintele pe care ți le spui zi de zi pot fi sprijin sau frână.

🟠 „Nu am voință.”
🟠 „Nu o să reușesc.”
🟠 „Nu sunt suficientă.”
Îți sună cunoscut?

Poate că aceste fraze ți-au scăpat de multe ori.
Și e normal – vocea critică interioară e foarte puternică.
Dar corpul tău aude tot. Și reacționează.

Ce-ar fi dacă ai încerca să schimbi dialogul, spunându-ți blând:
🟢 „Pot să fac un pas mic azi.”
🟢 „Învăț să am grijă de mine.”
🟢 „Merit să mă simt bine.”

Nu e despre perfecțiune. E despre a-ți construi treptat un spațiu interior în care să te simți încurajată, nu judecată.

Spune-mi: ce propoziție ai vrea să repeți azi, ca să-ți dea energie și nu vină?

14/09/2025

Ce m-a învățat experiența mea de peste 10 ani în nutriție?

Că sănătatea nu vine din perfecțiune. Vine din pași mici, făcuți constant.

Am studiat nutriția la institute din România și din afară, dar adevăratele lecții au venit atunci când am început să aplic pentru mine.

Am văzut cât de mult contează un plan alimentar personalizat, cât de diferit reacționează fiecare corp și cât de important e să privești omul ca întreg – minte, corp și suflet.

Pentru tine, care a fost cea mai importantă lecție pe care ți-a dat-o corpul tău până acum?

13/09/2025

🌙 Somnul nu e un lux. E fundația echilibrului tău hormonal și emoțional.

Lipsa lui dereglează hormonii foamei (grelina și leptina) și crește pofta de dulce și carbohidrați rapizi. În același timp, corpul obosit gestionează mai greu emoțiile și stresul zilnic.

✨ Un somn bun îți susține digestia, energia, dar și claritatea mentală. Și da, începe cu alegeri mici:
- stingerea ecranelor cu o oră înainte de culcare
- un ritual calm (citit, ceai, jurnal)
- o cină ușoară, care să nu încarce sistemul digestiv

🌼 Somnul e forma cea mai accesibilă de resetare. Iar când îl prioritizezi, toate celelalte obiceiuri devin mai ușor de urmat.

Pe tine ce obicei te ajută cel mai mult să adormi mai ușor?

12/09/2025

Uneori nu e vorba doar despre ce mănânci. Ci mai mult despre obiceiurile care îți consumă zilnic energia.

⏰ Poate că mănânci pe fugă, în picioare, fără să simți gustul. Poate că le spui „da” tuturor, dar nu-ți mai rămâne timp și pentru tine. Poate că te critici pentru fiecare „greșeală” și te compari cu alte femei, oricât de mult ai face.

🤦‍♀️ Toate aceste obiceiuri par neînsemnate, dar te țin totodată într-un cerc al frustrării. Când corpul și mintea sunt prinse într-o stare de tensiune continuă, mâncarea devine adesea un refugiu. Și asta se întâmplă nu pentru că îți lipsește voința, ci pentru că îți lipsește o susținere reală.

☝️ Astfel, primul pas e să observi unde se repetă tiparele.
✌️ Al doilea, să-ți dai voie să alegi altceva, chiar dacă vorbim despre un gest mic.

Care dintre obiceiurile de mai sus simți că se potrivește cel mai mult cu tine acum?

11/09/2025

Culorile din farfurie spun multe despre felul în care alegi să-ți hrănești corpul.

Fiecare nuanță vine cu beneficiile proprii:
🟠 Portocaliu (morcovi, dovleac) → sprijină imunitatea și sănătatea pielii
🟢 Verde (spanac, broccoli) → susține detoxifierea și digestia prin fibre
🔴 Roșu (roșii, sfeclă) → protejează inima datorită antioxidanților
🟣 Mov (afine, prune) → sprijină memoria și sistemul nervos

Cu cât farfuria e mai variată în culori, cu atât aduci mai multe tipuri de nutrienți în corpul tău.

Care a fost ultima masă în care ai avut mai multe culori în farfurie?

10/09/2025

🙆‍♀️ Îmi e foame… sau doar îmi e greu?

➡️ Hai să le departajăm. Sunt două tipuri de foame:
– foamea fizică – crește treptat, o simți în stomac, trece după o masă echilibrată.
– foamea emoțională – apare brusc, e urgentă și te împinge spre dulciuri, sărat sau crocant. Și, cel mai adesea, lasă vină în urmă.

Nu e ușor să le deosebești la început, pentru că în agitația zilnică semnalele se amestecă. Dar dacă îți faci un mic obicei din a te întreba „Ce simt acum cu adevărat?”, observi o diferență clară.

🍏 Această întrebare simplă e primul pas către a-ți elibera corpul de reacții automate și a mânca într-un mod mai conștient.

Ți s-a întâmplat să mănânci pe fond de oboseală sau de stres, chiar dacă nu ți-era foame?

09/09/2025

🥗 Prânzul nu e doar un pit stop.
E combustibilul care îți ține ziua pe linia de plutire.

Când sari peste prânz sau mănânci pe fugă, compensezi seara. Dar un prânz echilibrat – cu proteine, fibre și grăsimi bune – îți stabilizează glicemia și te ajută să eviți cercul foame–poftă–vină.

🫑 Poate fi la fel de simplu ca o salată cu ton, quinoa și legume. Sau un bol cu linte și avocado. Important e să îți dai timp să mănânci cu liniște și atenție.

Ce combinație ți se pare mai hrănitoare: o salată colorată sau un bol cald și sățios?

08/09/2025

🙆‍♀️ Ți-e foame sau îți e doar greu?

Stresul și agitația păcălesc corpul să creadă că are nevoie de mâncare. Și, de multe ori, ajungem la frigider nu pentru că stomacul cere, ci pentru că mintea e plină.

🧎‍♀️ Meditația sau câteva minute de respirație conștientă pot fi acel spațiu care îți oferă claritate. Nu e nevoie de ore întregi – doar câteva momente în care să-ți dai voie să te oprești și să te întrebi: „Ce simt acum, de fapt?”

De multe ori, răspunsul nu e despre mâncare. Ci despre odihnă, liniște sau reconectare cu tine.

Tu cm îți dai seama dacă e foame reală sau e doar oboseala care cere atenție?

Am trecut prin ani de diete și prin dependența de zahăr.Îmi amintesc clar cm am încercat toate metodele „rapide” și cum...

07/09/2025

Am trecut prin ani de diete și prin dependența de zahăr.

Îmi amintesc clar cm am încercat toate metodele „rapide” și cm m-am învinovățit atunci când nu am reușit să le țin până la capăt. Părea că îmi lipsește voința, dar în realitate îmi lipsea direcția.

Momentul de schimbare a venit atunci când am înțeles că echilibrul nu se construiește din interdicții, ci din obiceiuri simple, puse cap la cap. Așa că am renunțat la diete și am ales un stil de viață sănătos – sustenabil și plin de bucurie.

Ți-ai spus și tu vreodată că ai nevoie de mai mult echilibru și mai puțină luptă cu tine?

06/09/2025

🧘🏻‍♀️ Câteodată, corpul nu are nevoie de o nouă dietă. Are nevoie doar de o respirație adâncă.

Respirația superficială, pe fugă, ține corpul în alertă și activează hormonii de stres. Când sistemul nervos e tensionat, digestia încetinește și semnalele de sațietate se combină cu cele de foame. De aici apar balonarea, poftele intense și senzația că „mâncarea nu mă satură”.

✋ O pauză de 2–3 respirații profunde înainte de masă trimite semnalul „ești în siguranță”. Corpul se relaxează, digestia pornește, iar tu poți să mănânci mai prezent.

E un gest simplu, dar cu impact uriaș asupra felului în care te simți.

Încearcă azi să respiri adânc înainte de masă. Ce simți?

05/09/2025

Ai simțit vreodată că mintea îți spune una, dar sufletul altceva?

😎 𝐄𝐠𝐨-ul e vocea aceea puternică, zgomotoasă, care cere să demonstrezi: „trebuie să arăt bine”, „trebuie să am rezultate rapid”, „trebuie să mă încadrez într-un tipar”. Sub presiunea asta, alegerile pe care le faci vin din frică și critică. De aici, dietele extreme, perfecționismul și nemulțumirea constantă.

🧡 𝐒𝐮𝐟𝐥𝐞𝐭𝐮𝐥, în schimb, are o voce blândă. El spune: „vreau să fiu în pace cu mine”, „vreau să mă simt bine în corpul meu”, „vreau să trăiesc mai ușor”. Când începi să-l asculți, relația cu mâncarea se schimbă: nu mai ești în luptă cu tine, ci în cooperare.

Tu cm recunoști vocea sufletului atunci când faci o alegere pentru tine?

Address

Strada Justinian 3

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Telephone

+40219684

Website

https://ancawellness.ro/, https://ancawellness.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anca's Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Anca's Wellness:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: