Anca's Wellness

Home
Anca's Wellness

Anca's Wellness - Holistic Health & Wellness Coaching with Anca Cooney-Soare To find out more please visit www.ancawellness.com

I am a certified holistic health coach and passionate about leading my clients to live a healthy balanced life. In my programs and one - on- one wellness coaching sessions I help women how to ditch the yo-yo dieting, achieve weight loss goals, overcome emotional eating and say goodbye to sugar cravings.

24/11/2025

Astăzi, oprește-te pentru un moment. Inspiră. Mulțumește pentru ceea ce e deja bine.
În ritmul agitat al zilelor, uităm uneori câtă frumusețe există în viața noastră. Ne concentrăm pe ce lipsește, pe ce urmează, pe ce mai avem de făcut. Dar corpul, mintea și sufletul tânjesc după pauza aceea mică, conștientă.
Oprește-te, chiar acum și inspiră profund. Simte cm aerul îți liniștește corpul și
mulțumește pentru ceea ce e deja bine.
💚Pentru sănătatea pe care o ai.
💚Pentru corpul care te susține.
💚Pentru oamenii care te iubesc.
💚Pentru pașii mici pe care îi faci zi de zi.
Recunoștința nu schimbă doar gândurile —schimbă energia, ritmul și felul în care trăiești.
💡Astăzi, la început de săptămâna oferă-ți un minut de prezență.
Este cel mai frumos cadou pe care ți-l poți face.

21/11/2025

Uneori, cele mai simple alegeri fac cea mai mare diferență. Afinele pline de antioxidanți, somonul bogat în omega-3 sau turmericul cu efecte antiinflamatoare naturale sunt doar câteva exemple de alimente care susțin corpul să se vindece și să-și recapete echilibrul.
Când le adaugi în mesele tale zilnice, nu îți aduc doar nutrienți, ci și mai multă energie, claritate și o stare de bine pe termen lung.
În ghidul gratuit „Ghid de nutriție – 5 pași simpli pentru o dietă antiinflamatoare” descoperi:
💚lista completă a alimentelor antiinflamatoare și a celor care întrețin inflamația,
💚 un plan săptămânal simplu și practic,
💚 rețete gustoase care se pregătesc rapid,
💚sfaturi utile ca să îți fie ușor să aplici totul,
💚o provocare de 7 zile pentru a începe imediat schimbarea.
Descarcă-l și vezi cm hrana potrivită poate deveni cel mai bun medicament pentru corpul tău. Link în BIO!

20/11/2025

Deși mic și aparent banal, polenul are o valoare nutrițională uriașă. Este considerat un adevărat „cocktail” natural pentru că: conține toți aminoacizii esențiali, este o sursă excelentă de proteine vegetale, conține vitamine din complexul B, care sprijină energia și buna funcționare a sistemului nervos, este bogat în enzime și antioxidanți, care întăresc imunitatea și reduc inflamația, susține sănătatea ficatului și echilibrează digestia.
Eu fac o cură cu polen crud de două ori pe an, primăvara și toamna. Cura durează 30 de zile și consum 1 linguriță de polen înainte de micul dejun. Pentru mine a devenit un mic ritual de echilibru și grijă față de corpul meu.
Primăvara simt că îmi dă un boost de energie după iarnă, mă ajută să îmi recapăt vitalitatea și îmi întărește imunitatea. Toamna, îl folosesc ca scut natural pentru sezonul rece – simt că oboseala se reduce, iar corpul meu se adaptează mai ușor la schimbările de temperatură.

18/11/2025

O idee de prânz sau cină: mâncare simplă, gustoasă și prietenoasă cu corpul tău.

17/11/2025

Corpul tău nu are nevoie de pedeapsă, ci de grijă.
În practica mea de consilier în nutriție, am observat că multe femei au fost învățate să se pedepsească pentru alegerile alimentare.
Să compenseze.
Să se critice.
Să creadă că disciplina înseamnă restricție, iar schimbarea înseamnă luptă.
Dar adevărul este altul: corpul tău nu are nevoie de pedeapsă. Are nevoie de grijă.
Nu slăbești mai repede dacă te forțezi.
Nu devii mai sănătoasă dacă te judeci.
Nu îți găsești echilibrul dacă pornești din vinovăție.
Transformarea reală începe în momentul în care începi să-ți tratezi corpul ca pe un aliat: cu mese hrănitoare, cu odihnă, cu mișcare care îți face plăcere, cu blândețe față de tine însăți.
Astăzi, începe săptămâna cu această întrebare simplă:
Ce gest de grijă pot să-mi ofer astăzi?

16/11/2025

Nu farfuria goală te face sănătoasă, ci relația pe care o ai cu ea!
Astăzi vă duc înapoi în copilăria mea… la prima lecție de nutriție, descoperită la 3 ani.
A fost începutul drumului meu spre echilibru. Un drum pe care astăzi îl împărtășesc cu voi💚
Spune-mi in comentarii : Ai crescut și tu cu „termină tot din farfurie”?

15/11/2025

Poate nu te-ai gândit niciodată că emoțiile tale pot influența inflamația din corp. Mintea și corpul nu sunt două lumi separate — ele comunică permanent. Când trăiești perioade de stres, anxietate sau tristețe, corpul percepe acest lucru ca pe o „amenințare”.
Sistemul nervos activează răspunsul de "luptă" iar glandele suprarenale eliberează cortizol. Pe termen scurt, e un mecanism de protecție. Pe termen lung, însă, nivelul crescut de cortizol duce la inflamație cronică – tăcută, dar reală. Apoi apare mâncatul emoțional — căutarea „alinării” în zahăr, produse ultraprocesate sau mâncare rapidă. Ele oferă o plăcere de moment, dar mențin inflamația și oboseala în corp. Un cerc vicios între stres, poftă și vină.
💡 Soluția nu e să te critici pentru acele momente.
Ci să te întrebi cu blândețe: de ce am nevoie, de fapt, acum?
De mâncare… sau de liniște, susținere, conectare, odihnă?
🥯Inflamația nu e doar despre alimentație. Este și despre gândurile, emoțiile și ritmul în care trăiești.
💚Echilibrul începe atunci când înveți să-ți hrănești și mintea, și sufletul — nu doar corpul.

14/11/2025

Imaginează-ți cm ar fi să ai pielea mai luminoasă, un abdomen mai liniștit și să urci scările fără dureri sau senzația de greutate. Nu e magie, ci rezultatul unor alegeri blânde, repetate zi de zi.
Alimentația antiinflamatoare sprijină corpul să se echilibreze și să se vindece. Totul pornește de la lucruri simple: alimente pline de nutrienți, condimente care reduc inflamația, mese care îți dau energie și nu te încarcă.
În ghidul gratuit „Ghid de nutriție – 5 pași simpli pentru o dietă antiinflamatoare” descoperi:
💚 lista alimentelor care reduc inflamația și pe cele care o întrețin,
💚 un plan săptămânal ușor de urmat,
💚rețete simple și gustoase,
💚sfaturi practice pentru integrarea acestor obiceiuri în viața ta,
💚 o provocare de 7 zile care să te ajute să începi imediat.
Descarcă-l și vezi cât de vizibil poate fi binele atunci când alegi să-ți hrănești corpul cu grijă.
Link în BIO!

12/11/2025

Carbohidrații potriviți nu îți sabotează echilibrul — îl construiesc.
Carbohidrații reprezintă principala sursă de energie a organismului, fiind esențiali pentru susținerea funcțiilor vitale — de la activitatea cerebrală și contracția musculară, până la menținerea echilibrului metabolic.
În cadrul unei alimentații echilibrate, carbohidrații ar trebui să furnizeze aproximativ 45–65% din aportul total de calorii zilnice, în funcție de nivelul de activitate și de nevoile individuale.
Cele mai bune surse sunt:
☘cereale integrale (ovăz, quinoa, orez brun, hrișcă)
☘ leguminoase (linte, năut, fasole)
☘legume și rădăcinoase (morcov, conopidă, sfeclă, broccoli, țelină, cartof dulce)
☘ fructe proaspete (mere, fructe de pădure, pere, kiwi)
⛔️De evitat carbohidrații rafinați — zahăr, făină albă, produse procesate, siropuri, băuturi îndulcite, covrigei, biscuiți, produse de patiserie— deoarece provoacă inflamație și oscilații de energie.

11/11/2025

Un dulce care îți oferă energie, nu vinovăție.

10/11/2025

Începe săptămâna cu mulțumire, nu cu griji. Recunoștința schimbă tot: energia, gândurile, ritmul. Când alegi să vezi ce e deja bine în viața ta, ceva se schimbă subtil.
Tensiunea scade. Respirația se adâncește. Inima se liniștește.
Și, brusc, chiar și o zi de luni devine mai ușoară.
În loc să te întrebi „ce lipsește?”, întreabă-te „ce am deja și pot aprecia azi?” Poate e o dimineață liniștită, un corp care te susține, sau o persoană dragă.
Recunoștința nu e doar un exercițiu mental — e o stare de prezență. O energie care te readuce în echilibru, în corpul tău, în momentul prezent.

07/11/2025

Partea frumoasă a unei alimentații antiinflamatoare este că nu cere perfecțiune. Nu trebuie să schimbi totul peste noapte ca să vezi rezultate. Chiar și pașii mici - un mic dejun mai echilibrat, o gustare sănătoasă, o cină mai simplă - fac diferența atunci când sunt repetați constant.
Corpul răspunde la grijă și îți arată repede beneficiile: mai multă energie, mai puțină senzație de disconfort, claritate în gânduri și o stare generală mai bună.
În ghidul gratuit „Ghid de nutriție – 5 pași simpli pentru o dietă antiinflamatoare” găsești:
– sugestii de mese care combină sănătatea cu plăcerea,
– idei de rețete adaptabile pentru orice stil de viață,
– sfaturi care te ajută să integrezi obiceiurile noi fără stres,
– și o provocare de 7 zile ca să vezi concret schimbările.
Descarcă-l acum și descoperă cât de mult contează pașii mici atunci când alegi cu blândețe pentru tine. Link în BIO!

Address

Strada Justinian 3

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Telephone

+40219684

Website

http://ancawellness.ro/ebook-alimentatia-antiinflamatorie, https://ancawellness.com/my-book/, http://www.ancawellness.ro

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anca's Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Anca's Wellness:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: