Αικατερίνη Προκοπίου - Συμβουλευτική Ψυχολόγος & Ψυχοθεραπεύτρια

18/05/2025

T- 0035797695889
E - CoachingToSolutions@gmail.com
ProkopPsychotherapy@gmail.com

12/04/2025

Κουνήσου από την Θέση σου – Μέρος Β
Με την Αικατερίνη Προκοπίου (GMBPsS)
https://optimumhealthcy.weebly.com/blog

Είναι καιρός να ξεβολευτείς από την καρέκλα, τον καναπέ, την ίδια ρουτίνα συμπεριφορών και να κάνεις και κάτι διαφορετικό, για να φροντίσεις εσένα.

Τι είναι αυτό που κάνετε κάθε μέρα, ίσως ακριβώς με την ίδια τελετουργία; Ίσως και την ίδια ώρα, κάθε μέρα, με τον ίδιο ακριβώς τρόπο…. Σας προσκαλώ να παρακολουθήσετε λίγο ποια είναι τα συναισθήματα σας, όταν ακολουθείτε κάθε μέρα την ίδια ρουτίνα; Τι είναι αυτό που κάνετε κάθε πρωινό; Τι κάνετε κάθε μεσημέρι πριν το φαγητό, ή μήπως δεν τρώτε καθόλου λόγω έλλειψης χρόνου, ή πίεσης δουλειάς, ή ξεχνάτε να φάτε; Τι είναι που κάνετε μέχρι να φτάσετε στον ύπνο το βράδυ και τι ώρα μπορεί να ξεκινά η προετοιμασία για τον ύπνο ή το δικαίωμα χαλάρωσης την ώρα που είστε στο σπίτι;

Δικαίωμα μας να το κάνουμε αυτό! Ναι… αλλά… Σας προσκαλώ να δώσετε λίγο χρόνο, να δείτε πώς σας βοηθάει ή δεν σας βοηθάει η επανάληψη των ίδιων συμπεριφορών, της ίδιας «ρουτίνας». Αυτό που κάνεις ίσως σαν «κουρδισμένο ρομποτάκι» και δεν το συνειδητοποιείς, τι μπορεί να είναι;

Ίσως να έχετε ένα αίσθημα ασφάλειας του γνώριμου. Η αίσθηση ασφάλειας είναι πολύ σημαντική για όλους μας. Το πρόβλημα ξεκινά, εκεί που μπορεί να δημιουργούμε την αίσθηση ασφάλειας μας με συμπεριφορές που μας κλειδώνουν, σε ένα φαύλο κύκλο αντί να μας ξυπνούν στην ζωή. Κάθε μέρα, μπορεί και λίγο περισσότερο, να μας κλειδώνουν την ζωή πάνω σε μια καρέκλα, σε ένα καναπέ, σε μια γωνιά, σε ένα κρεβάτι, σε ένα δωμάτιο, σε ένα γραφείο.

Πόσες φορές αντιδρούμε αρκετά έντονα, όταν κάτι, το παραμικρό μπορεί να αλλάξει στην μέρα μας, εκτός προγραμματισμού; Η ζωή θα φέρει πολλές αλλαγές, μικρές και μεγάλες. Τα αναπάντεχα της ζωής είναι πάρα πολλά και πολλές φορές δεν μας στέλνουν καμία προειδοποίηση. Δεν τηλεφωνούν, ούτε στέλνουν email, για να ρωτήσουν αν είμαστε έτοιμοι η διαθέσιμοι να μας επισκεφτούν…

Κάποτε, σε μια «ρουτίνα» αν γίνει η παραμικρή αλλαγή, αναστατωνόμαστε τόσο πολύ και αγχωνόμαστε και φτάνουμε στο να κλαίμε η στο φωνάζουμε και να σπάμε πράγματα… «Μη μου τους κύκλους τάραττε» είναι το αρχαίο ρητό, το οποίο βεβαίως δεν αναφέρεται στο μην με κουνάς από την θέση μου.

Σας προσκαλώ να σηκωθείτε από όπου και να κάθεστε τώρα και να κινήσετε το σώμα σας έστω και για 2 λεπτά. Περπατήστε μέχρι την κουζίνα και πάρτε ένα ποτήρι νερό ή χυμό. Φτιάξτε ένα καφέ και ρωτήστε και όσους είναι στον χώρο σας αν θέλουν ένα καφέ, να τους κεράσετε. Πηγαίνετε λίγο στην τουαλέτα και βάλτε και λίγο νερό στο πρόσωπο, να δροσιστείτε. Στρώστε το κρεβάτι σας, αν είστε στο σπίτι και συγυρίστε λίγο το δωμάτιο. Σηκωθείτε, κινηθείτε στον χώρο του γραφείου σας και δείτε τι θέλετε να αλλάξετε. Είναι κάτι μικρό ή κάτι πιο μεγάλο που θα χρειαστείτε βοήθεια; Ξεκινάτε με ό,τι μπορείτε να κάνετε μόνοι και σκεφτείτε ποιο άτομο η άτομα μπορούν να βοηθήσουν. Ζητήστε την βοήθεια με χαμόγελο.

Ίσως θέλετε να προσθέσετε λίγα λουλούδια σε ένα βάζο ή μια γλάστρα στον χώρο σας. Ίσως θα είναι λίγο πιο ωραίος και ανάλαφρος ο χώρος σας, αν προσθέσετε λίγο χρώμα. Το χρώμα μπορεί να είναι στα ρούχα σας - ένα φουλάρι, ένα ζακετάκι - ένα κραγιόν στα χείλη, ένα ριχτάρι/σκέπασμα στον καναπέ, ένα χαλάκι στον χώρο. Θα θέλατε να βάψετε ένα τοίχο; Τι χρώμα νιώθετε ότι θα είναι ωραίο να βλέπετε γύρω σας και στο σώμα σας;

Μπορείτε να έχετε περισσότερο και ίσως διαφορετικό φωτισμό στον χώρο; Μπορείτε να ανοίξετε το παράθυρο ή την μπαλκονόπορτα, να τραβήξετε την κουρτίνα η τα blinds, να μπει το φως και ο αέρας της ζωής μέσα στον χώρο σας;
​
Κουνήσου από την θέση σου λοιπόν, για εσένα, όπου και αν είσαι και ζήσε λίγο διαφορετικά, για εσένα, την δική σου υγεία και χαρά. Το αξίζεις και εσύ!

Αικατερίνη Προκοπίου (GMBPsS)
UK-NCfED- ΚΕΑΔΔ Master Practitioner στες Διατροφικές Διαταραχές & Παχυσαρκία, Personal Εκπαιδευτής-Coach Διατροφής, Συμβουλευτική Ψυχολόγος, Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια, Οικογενειακή Θεραπεύτρια, Σωματικά Επικεντρωμένη Ψυχοθεραπεύτρια, Solution Focused BRIEF & PROKOP Practitioner-Coach, INCITO Coach-Μέντωρ
Τ: 00357 97695889
E: CoachingToSolutions@gmail.com
ProkopPsychotherapy@gmail.com

19/03/2025

https://diatrofi.gr/author/ekaterini-prokopiou/

Η δικιά μου ιστορία στον Eθισμό του Tραύματος στις Διατροφικές Διαταραχές Ψυχολογία Κάποτε η ζωή είναι «Μπροστά κρεμός και πίσω ρεύμα…» Είναι δυνατό ένα παιδικό τρ...

19/03/2025

https://diet-coaching.gr/timokatalogos-therapeftikon-schimaton/

Η θεραπεία των Διατροφικών Διαταραχών απαιτεί την συνεργασία διεπιστημονικής ομάδας εξειδικευμένων Επαγγελματιών Υγείας. Η συνεργασία Διαιτολόγου και Ψυχολόγου...

17/03/2025

INSIGHT I

16/03/2025

Καλη εβδομάδα φίλοι μου.
Have a lovely new week dear friends.

15/03/2025

24/02/2025

κάθε Παρασκευή 7, 14, 21, & 28 Μαρτίου & 4 Απριλίου 2025 και ώρες: 19:30-21:30 διαδικτυακά Πλήρες Βιωματικό Εργαστήρι Αυτογνωσίας, Ανάπτυξης Αντίληψης & Ικανοτήτων – Δεξιοτήτων Ζ...