01/12/2025
❄️ ဆောင်းဝင်ပြီ... သတိထား !❄️
❄️အပြင်မှာ အေးနေပြီ။ စောင်လေးခြုံပြီး ကွေးနေရတာ ကောင်းပေမယ့်... ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည်း 'အေးခဲ' မသွားအောင် ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်ရှင်..
ဆောင်းရာသီဟာ နှလုံးနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေအတွက် ရာသီဥတုအရ လမ်းဖွင့်ပေးလိုက်တာမျိုး ဖြစ်တတ်တာမို့... ဒီ (၄) ချက်ကို အဓိကထား ဂရုစိုက်ပါရှင်..
အပူချိန်ကျရင် ကျန်းမာရေး ဘယ်လို ထိခိုက်လဲ?
အေးတဲ့အခါ သွေးကြောတွေက ကျဉ်းသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်...
1. နှလုံးကို ဒုက္ခပေးခြင်း: သွေးကြောကျဉ်းတာကြောင့် သွေးတိုးခြင်း ဖြစ်စေပြီး၊ နှလုံးကို အလုပ်ပိုလုပ်စေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသက် ၄၀ အထက်နဲ့ နှလုံးရောဂါ အခံရှိသူတွေ အနေနဲ့ ရုတ်တရက် အအေးဒဏ်ကို ရှောင်ရှားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
2. အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်: လေပြွန်တွေ ကျဉ်းလာတာ၊ ခြောက်သွေ့လာတာကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ နာတာရှည်လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း (Chronic Bronchitis) ကဲ့သို့သော ရောဂါတွေ ပိုဆိုးရွားလာတတ်ပါတယ်။
3. ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းခြင်း: ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် ထိန်းညှိရာမှာ အားစိုက်ရတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အနည်းငယ် အားလျော့သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တုပ်ကွေးနဲ့ အအေးမိရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်ဖို့ လွယ်ကူစေပါတယ်။
💪 ဆောင်းရာသီ မှာ ဆောင်ရန်
၁။ အတွင်းပိုင်း အပူပေးပါ
• ရေနွေးကြမ်း/ရေနွေးသောက်ပါ: ရေဓာတ်ပြည့်ဝခြင်းက အသားအရေနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ခြောက်သွေ့မှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• ဗီတာမင် D: ဆောင်းတွင်းမှာ နေရောင်ခြည် နည်းပါးတာကြောင့် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှု အဖြစ်များပါတယ်။ အရိုးကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်ခံအားအတွက် ဗီတာမင် D ပါဝင်တဲ့ အစားအစာ (ဥပမာ- ငါးကြီးဆီ၊ ဥအနှစ်) တွေကို စားသုံးပေးပါ။
• ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်း: ၎င်းတို့ဟာ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝအင်တီအောက်ဆီးဒန့်များ ဖြစ်ပါတယ်။
၂။ ပြင်ပ အအေးဒဏ် ကာကွယ်ပါ
• အလွှာလိုက် ဝတ်ဆင်ပါ: အနွေးထည်ကို အလွှာလိုက် (အတွင်းအကျီ၊ အလယ်အကျီ၊ အပြင်ကုတ်) ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အပူချိန်ကို အထိရောက်ဆုံး ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။
• ဦးခေါင်းနှင့် လက်/ခြေထောက်: ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၇၀% နီးပါးရှိတဲ့ အပူဓာတ်ဟာ ဦးခေါင်း၊ လက်ဖဝါးနဲ့ ခြေဖဝါးတွေကနေ ဆုံးရှုံးတာမို့ ဦးထုပ်၊ လက်အိတ်၊ ခြေအိတ် ထူထူ ဝတ်ဆင်ပါ။
၃။ ပိုးမွှား ကူးစက်မှု ရှောင်ပါ
• လက်ဆေးခြင်း: ပုံမှန်အတိုင်း လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ သေသေချာချာ ဆေးကြောပါ။
• ကာကွယ်ဆေး ထိုးခြင်း: တုပ်ကွေး (Flu) ကာကွယ်ဆေးကို နှစ်စဉ်ထိုးနှံထားခြင်းဖြင့် ဆောင်းတွင်းမှာ ရောဂါကြီးကြီးမားမား ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
🚨 ဘယ်အချိန် ဆေးခန်းလာပြသင့်လဲ?
အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ရှိနေရင် ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် ဆေးဝယ်သောက်တာထက် ဆေးခန်းကို အမြန်လာရောက်ပြသသင့်ပါတယ်-
• ဖျားတာ၊ ကိုယ်ပူတာက (၃) ရက်ထက် ပိုကြာနေရင်။
• အသက်ရှူရ မဝ/ခက်ခဲလာရင်။
• ရင်ဘတ်မှာ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်လာရင်။
• အမြဲတမ်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး အားအင်မရှိရင်
အမြန်ဆုံး နီးစပ်ရာဆေးခန်း ကို သွားရောက်ကုသရပါမယ်ရှင်..
အောင်ဇေယျာ ဆေးခန်း သည် ဆောင်းရာသီ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုများအတွက် အသင့်ရှိနေပါပြီ။
ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်များနှင့် စနစ်ကျသော ကုသမှုများဖြင့် ကူညီပေးပါမယ်ရှင်
👉 အသေးစိတ် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက Aung Zeyar Clinic ကို အခုပဲ ဆက်သွယ်လိုက်ပါ!
✅ အောင်ဇေယျာ အထူးကုဆေးခန်း ✅
Ph : 09769900088, 095050819
Address : S/44, ရွှေသရဖီရိပ်မွန်၊ ရေကြောင်းသိပ္ပံရှေ့၊ ဘုရင့်နောင်လမ်းမကြီး၊ ကမာရွတ်မြို့နယ်။
#ဝန်ထမ်းကဒ် #ဆေးခန်း
ိုး ိုး ိုး