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- Planes nutricionales personalizados, menúes semanales, recetarios saludables
- Asesoría nutricional en sobrepeso, obesidad, diabetes, celíaquía, entre otras.
- Educación alimentaria para niños y adultos
- Nutrición deportiva
- Evaluación de composición corporal

29/11/2025

QUE COMER ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR PARA BAJAR GRASA Y GANAR MÚSCULO O “DEFINIR”

¿se entrenó hoy?

28/11/2025

MERIENDA CON 40g de PROTEÍNAS
Ideal para bajar grasa y ganar músculo o “tonificar”

Las galles no son ultraprocesados, son saludables con 5g de proteína y altas en fibra

La proteína en polvo es sabor natural

La leche use la protein porque es deslactisada y 0% grasa y me facilita la digestión , pero si no tenes intolerancia a la lactosa, no es necesario que uses esa leche

¿Más videos de meriendas fresca prácticas y nutritivas?

25/11/2025

CAMBIOS QUE TE LLEVAN A ESTAR MÁS SALUDABLE

1. Las milanesas fritas con papas fritas son altamente inflamatorias principalmente si usas aceite de varios usos, o si las compras hechas en alguna casa de comida. La forma más saludable es consumirlas al horno o en air frier y sumándole una ensalada de tres colores

2. Un desayuno prioritariamente con carbohidratos no te va a saciar y vas a terminar comiendo más harinas. Los desayunos que te llevan a perder grasa y ganar músculo o mantenerte fitness son los altos en proteínas, completos y equilibrados

3. Los almuerzos donde haya prioritariamente carbohidratos, te llevan a dar somnoliencia, los que son prioritarios en proteínas, fibra y grasas incluso con carbohidratos complejos (pero no en abundancia), te permiten mantenerte activo y con más energía para el resto de tu día

¿Te sirven estos video?

18/11/2025

REEMPLAZOS SALUDABLES

👉Preentreno
👉Desayuno
👉Cena

¿mas video así?

13/11/2025

COMO COMBINAR MEJOR LOS ALIMENTOS para que puedas COMER DE TODO incluso en tu proceso de PÉRDIDA DE GRASA O CONTROL DE

¿más de estos videos?

11/11/2025

QUE COMER PRE ENTRENO Y POST PARA GRASA Y

Pre entreno: lo sugiero 1hs o 11/2hs antes según digestión
Durante: solo agua a menos que tu entrenamiento sea intenso y se exceda de la hora u hora y media continua

¿Entrenaste hoy?

07/11/2025

COMENTA LA PALABRA “RECETA” Y SUBO LA RECETA COMPLETA

La tenes que hacer! se hace muy rápido y es otra forma riquísima y llenadora para sumar proteína y ayudarte a tu proceso de definición muscular o bajar d peso

¿Ya las probaste?

04/11/2025

¿Que onda el plato postre?

Cuál usas para comidas

28/10/2025

¿Que onda estos fideos? Hoy te los comparo con lo de sémola de trigo candeal

Lo más saludables son los de sémola, pero si comes los otros te digo cómo conviene consumirlos para hacer una versión ma saludable

Que otro comparativo queres que haga? Déjamelo en comentarios

¿Consumis fideos?

23/10/2025

Consumir alta cantidad de proteínas en la cena te permite formar masa muscular y repararla adecuadamente (siempre que entrenes desde ya), ya que durante la noche se estimula la hormona de crecimiento y es donde el músculo crece, por lo cual dale más proteínas y no hagas platos pobres en proteínas

Recorda que cuanto más músculo tengas, probablemente menos grasa vas a tener y más saludable vas a estar

¿Queres menús de cenas para este objetivo?
Déjame en encuesta y dale Like ❤️al video

17/10/2025

YOGUR CASERO CON 11g DE PROTEÍNAS
Saludable, ahorras plata , es riquísimo y fácil de hacer!

Si no tenes maquinitas, podes hacerlo en unos pobrecitos con tapa cubiertos con algunos paños o frazadas y al horno (no encendido) durante 12hs y listo !

¿más recetas ?

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