SADY CHENA "Psicóloga"

24/09/2025

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13/09/2025

Nadie vive tan estresado como aquel que conoce su potencial y sabe que no está viviendo a la altura de él...

✓Descubra tus habilidades en otras áreas
✓Crear tus propias oportunidades

-> Como dijo Albert Einstein, "en medio de la dificultad reside la oportunidad".
La psicología no es para locos...la psicología es para todos, puedo ayudarte 🫴🏻

09/09/2025

Las señales de advertencia del suicidio no siempre son obvias, pero la mayoría de las personas con pensamientos suicidas muestran algunas señales que indican que están pensando en el suicidio.

• Hablar de muerte o suicidio.
• Buscar métodos para hacerse daño, como hacer búsquedas en línea o conseguir una pi***la.
• Hablar de sentirse sin esperanza, desesperado, atrapado o sin motivos para vivir.
• Hablar de ser una carga para otros.
• Regalar posesiones.
• Poner sus asuntos en orden.
• Comportamiento imprudente.
• Ataques de ira.
• Aumento en el consumo de dr**as o alcohol.
• Retracción.
• Ansiedad o agitación.
• Cambios en los patrones de sueño.
• Cambios de humor repentinos.
• No saber cuál es su propósito en la vida.

Si sientes que algo anda mal, confía en tus instintos.

(Si crees que una persona tiene pensamientos suicidas, no la dejes sola. Si reconoces alguna de estas señales, ten una conversación con la persona y motiva a buscar ayuda profesional)

08/09/2025

De esta manera me uno a l campaña de prevención del suicidio.🎗️🥀
Con el objetivo de crear vínculos sociales...desarrollar relaciones cercanas con otras personas, basadas en la confianza, el apoyo mutuo, la comunicación y la reciprocidad.

12/08/2025

¿Cómo funciona terapia cognitivo-conductual?

En la TCC, tú y tu terapeuta explorarán juntos la conexión entre tus pensamientos, emociones y comportamientos. Muchas veces, los pensamientos automáticos (que surgen sin que te des cuenta) son negativos y llevan a emociones y acciones que te afectan. Estos pensamientos se conocen como distorsiones cognitivas o sesgos cognitivos.

Por ejemplo, si antes de una reunión importante piensas "esto va a salir mal", es probable que sientas ansiedad y no te desempeñes como te gustaría. En la terapia, aprenderás a identificar esos pensamientos negativos (sesgos cognitivos) y, con la ayuda de tu terapeuta, cambiarlos por otros más realistas, como “he practicado, y estoy preparado para esta reunión”. Este cambio en tus pensamientos mejorará cómo te sientes y cómo actúas.

La terapia cognitivo-conductual está basada en dos tareas fundamentales:

Reestructuración cognitiva: Tú y tu terapeuta trabajarán juntos para identificar y modificar esos patrones de pensamiento negativos que te generan malestar. Aprenderás a analizar esos pensamientos automáticos y a sustituirlos por ideas más útiles y realistas.

Activación conductual: Se centra en ayudarte a involucrarte en actividades que disfrutes o que sean beneficiosas para tu bienestar emocional. A través de estas actividades, aprenderás a superar los obstáculos que te impiden avanzar y a recuperar el control de tu vida diaria

08/08/2025

22/07/2025

Sabías que...?

17/07/2025

Te lo dice una terapeuta 🌵🦋

19/03/2023

VETE A LA PRIMERA, SIEMPRE A LA PRIMERA
-A la primera que te diga que no te arregles.
-A la primera que te menosprecie en público o en privado.
-La primera vez que te demuestre que tú tienes más obligaciones y menos derechos que él.
-La primera vez que te preguntes por qué siempre tienes que insistir para hacer algo juntos.
-Vete en la primera vez que en medio de una discusión le pegue a la pared.
-La primera vez que te vea divirtiéndote y te corte la diversión.
-La primera vez que te vea brillando y no lo soporte.
-La primera vez que lo veas admirando a una mujer vestida con esa misma ropa que él no te deja usar.
-La primera vez que te diga "'Yo soy así, y si quieres”.
-La primera vez que te diga "¿Tan arreglada a donde vas a ir?".
-Vete cuando te aplaste el ego.
-Cuando te mate los sueños.
-Cuando se ría de tus ideas.
-Cuando no le importe si lo esperas.
-Cuando negativice tus planes.
-Cuando te mienta.
-Cuando te controle.
-Cuando le cueste acompañarte.
-Cuando te insulte.
-Cuando te humille.
-Cuando minimice lo que te duele.

👉Visita nuestro canal: bit.ly/hans-gallardo

02/03/2022

Me metieron en mi cuna y cerraron la puerta, estaba todo oscuro.
Al principio no entendía mucho, así que dudé un poco llamar a mis padres.
Escuché que se abría la puerta y pensé: "que bien finalmente vienen a buscarme". Pero solo escuché su voz desde lejos diciendo: "shu shu descansa 😴"
Seguí en la oscuridad y me sentí solo, llamé a mis papas otra vez y de lejos escuché: "shu shu descansa".
Nadie vino a abrazarme, no veo la cara de mi mamá. ¿Qué pasó?¿Me porté mal?🤔
Lloro con todas mis fuerzas, 😭 me muevo, pataleo buscando los brazos de mi madre, ¿dónde están?, seguiré llorando, sé que me aman y vendrán a buscarme
Pasó toda la noche y nadie vino a rescatarme, debo haberme portado muy mal.😔
Ha pasado una semana y todavía no me han oído llorar.
Esta noche me metieron en mi cuna y estuve muy callada en la oscuridad esperando un abrazo de mis papás un beso de mamá 😔
Ojalá esta noche me vengan a buscar 😊
Sé que estás cansada, sé que te han dicho que me vas a consentir mucho
Pero les digo que nadie merece llorar sin consuelo, encerrado en la oscuridad 😢

👉 Tu hijo te ama, nunca te manipulará, tarde o temprano se va de tu cama y no volverás y sé que tú también lo amas por eso te recuerdo, por favor no lo dejes llorar 🙏
Texto Marly Lactancia