20/11/2024
𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗲𝗿/𝘀𝘂𝗽𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗹'𝗲́𝗴𝗼.🧘♀️✨😇
Assis confortablement en tailleur et les bras tendus à 60 degrés. Roulez les doigts afin que ceux-ci soient en contact avec le haut de votre paume et pointez les pouces vers le haut.
Imaginez un fil au sommet de votre tête qui allonge votre colonne vertébrale. Détendez vos épaules.
Maintenant que vous êtes en posture, nous vous invitons à pratiquer une respiration lente et profonde. Sentez votre abdomen se gonfler comme un ballon à l'inspiration, écartez vos côtes et soulevez le sommet de votre cage thoracique. À l'expiration, rabaissez le sommet de votre cage thoracique, ramenez vos côtes et tirez le nombril vers l'intérieur afin de dégonfler votre ventre.
Tout en maintenant cette respiration lente et profonde, apportez maintenant votre conscience au niveau de vos deux pouces.
Visualiser un fil doré qui unis vos deux pouces. Sentez la présence de ce fil au-dessus de vous et visualisez le en train de prendre de l'expansion. Il vous entoure d'une lumière dorée et rassurante. Il vous protège de vos craintes et repousse l'égo qui agit sous l'impulsivité.🌀
Maintenez la posture pendant 1 à 3 minutes.
À la fin de l'exercice, inspirez, retenez le souffle et joignez vos pouces ensemble afin que le bout de ceux-ci se touche. À l'expiration, ouvrez les mains et abaissez tranquillement les bras.
* Bienfaits de cette pratique:
- Aide à balancer les deux hémisphères du cerveau (Ida et Pingala)
- Aide à la clarté d'esprit
- Aide à affiner la concentration
- Donne à l'esprit de l'espace afin de se séparer de l'ego
Bonne pratique!🙏
Sat nam,
