Kolibri - ADHS-Coaching für Erwachsene

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Kolibri - ADHS-Coaching für Erwachsene

Ich begleite Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren, die in ihrem Alltag Herausforderungen mit z.B.

Selbstorganisation, Konzentration, Zeitmanagement und Impulsivität erleben und ein erfüllteres sowie strukturierteres Leben anstreben. Da ich aus eigener Erfahrung weiß, wie herausfordernd es sein kann, alltägliche Situarionen mit AD(H)S zu meistern, habe ich mich entschieden, meine Leidenschaft für die Unterstützung von Menschen mit AD(H)S in eine selbstständige Karriere zu verwandeln und meine Kenntnisse und Fähigkeiten anderen zugänglich zu machen.

30/12/2025

Guten Rutsch ins neue Jahr ✨
Für alle ADHS-Köpfe da draußen: Möge das kommende Jahr euch Raum geben für eure Kreativität, Verständnis für euer Chaos und Geduld mit euch selbst. Ihr denkt schneller, fühlt tiefer und seht Dinge, die andere übersehen – das ist keine Schwäche, sondern eine besondere Art, die Welt zu erleben. Auf ein Jahr mit mehr Selbstannahme, kleinen Erfolgen und vielen Momenten, in denen ihr merkt: Ich bin genau richtig so. 💙

19/12/2025

Hier kannst du mein aktuelles Kampagnenangebot ganz einfach einfordern!

04/12/2025

"Professionelle Hilfe bei ADHS für Jugendliche und Erwachsene in Bad Bramstedt
Willkommen bei Kolibri AD(H)S-Coaching, Ihrem vertrauenswürdigen Partner für professionelle Hilfe bei ADHS in Bad Bramstedt und Umgebung in Präsenz und deutschlandweit online. Wir sind spezialisiert auf Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene, die ihre Ziele erreichen und ihre Lebensqualität verbessern möchten. Unsere umfassenden Dienstleistungen umfassen Beratung und Unterstützung in Bereichen wie Selbstorganisation, Zeitmanagement, Impulskontrolle, Stärkenorientierung, Strukturaufbau und vieles mehr. Wir helfen Ihnen, Routinen zu entwickeln, Prioritäten zu setzen, Ihre Motivation und Antriebskraft zu steigern und Ihre Emotionen zu regulieren. Unser Fokus liegt auf der Überwindung von Prokrastination, der Verbesserung Ihrer Konzentration und der Aktivierung Ihrer Ressourcen. Für Jugendliche bieten wir zusätzlich Unterstützung bei der Schulorganisation, Prüfungsvorbereitung und beim Übergang von der Schule in den Beruf an. Für Erwachsene konzentrieren wir uns auf die Arbeitsplatzorganisation, berufliche Orientierung und Work-Life-Balance. Entdecken Sie, wie Kolibri AD(H)S-Coaching Ihnen helfen kann, Ihr Leben trotz ADHS erfolgreich zu gestalten."

04/12/2025

Post mit Herz

04/12/2025

Vorweihnachtszeit mit ADHS – du musst nicht „perfekt“ funktionieren ✨

Die Wochen vor Weihnachten können für Menschen mit ADHS besonders herausfordernd sein: Reizüberflutung, viele Termine, Erwartungen von außen – und der Wunsch, „alles“ noch vor Jahresende zu schaffen.

Wenn du dich gerade gestresst, überwältigt oder unstrukturiert fühlst: Du bist nicht allein. Und es ist völlig okay.

🎄 3 kleine Gedanken für mehr Leichtigkeit in dieser Zeit:

1️⃣ Wähle bewusst aus.
Du musst nicht bei jedem Event dabei sein. Ein „Nein“ ist ein Geschenk an deine Energie.

2️⃣ Minimiere Overload.
Kurze To-do-Listen, klare Prioritäten und kleine Pausen helfen, dein Nervensystem zu beruhigen.

3️⃣ Feiere das, was gelingt.
Auch kleine Fortschritte sind echte Erfolge – besonders in einer so trubeligen Zeit.

ADHS bedeutet nicht, dass du weniger kannst. Es bedeutet, dass du andere Wege brauchst – und das ist absolut in Ordnung. 💛

Ich wünsche dir eine Vorweihnachtszeit, die nicht perfekt ist, sondern freundlich zu dir. 🎄

17/10/2025

ADHS ist keine Schwäche – sondern eine besondere Art, die Welt zu erleben.

Ich weiß, wie es sich anfühlen kann, wenn der Kopf nie stillsteht. Wenn hundert Gedanken gleichzeitig tanzen, der Alltag schnell zu viel wird – und trotzdem dieses Feuer da ist: Kreativität, Energie, Begeisterung. 🔥

Genau deshalb habe ich Kolibri – AD(H)S-Coaching gegründet. Ich begleite Jugendliche und Erwachsene, die lernen möchten, mit ihrer Aufmerksamkeitsstruktur bewusster umzugehen – mit Herz, Humor und modernen Methoden. 💬✨

🧠 Ich bin überzeugt: Wer versteht, wie das eigene Gehirn funktioniert, kann seine Energie gezielt einsetzen – statt gegen sie anzukämpfen.
🎯 In meinen Coachings geht es nicht darum, dich zu verändern, sondern dich selbst besser zu verstehen.
💡 Gemeinsam finden wir Wege zu mehr Fokus, Selbstvertrauen und Leichtigkeit im Alltag.

Du musst dich nicht „anpassen“ – du darfst lernen, dein eigenes Tempo und deine Stärke zu leben. 💛

➡️ Mehr über mich und mein Angebot findest du hier: [www.kolibri-adhs.de]
📩 Schreib mir gern eine Nachricht – ich freue mich, dich kennenzulernen!

07/04/2025

Natürlich gibt es heute die nächsten Ideen:

8. Belohnungen einplanen

• Setze dir kleine Belohnungen für das Erledigen von Aufgaben. Z.B. ein Becher von deinem Lieblingstee (oder -Kaffee) oder eine kurze Lesepause, nachdem du eine Aufgabe abgeschlossen hast.

9. Technologie nutzen

• Nutze Apps oder Erinnerungen auf deinem Smartphone, um dich an Aufgaben zu erinnern und organisiert zu bleiben.

10. Flexibel bleiben

• Sei flexibel und erlaube dir, Pläne zu ändern, wenn etwas nicht wie erwartet verläuft. Das ist in Ordnung!

Ich hoffe, du kannst durch diese Ideen deine Ostervorbereitungen strukturierter und weniger überwältigend gestalten.
Lass den Fokus auf dem Spaß und der Freude liegen.

06/04/2025

Teil 3 der Ostervorbereitungen:

5. Mit Freunden und Familie zusammenarbeiten

• Beziehe andere in die Vorbereitungen mit ein. Gemeinsam macht es mehr Spaß und es kann helfen, die Aufgaben besser zu organisieren und durchzuführen.

6. Einfache Rezepte und Bastelideen wählen

• Wähle einfache Bastelprojekte oder Rezepte, die nicht zu komplex sind. Die Vorbereitungen sollen Spaß machen und nicht stressen.

7. Entspannungsmethoden einbauen

• Berücksichtige Entspannungstechniken wie Atemübungen oder kurze Meditationspausen, um Stress abzubauen.

Morgen geht's weiter 😊

05/04/2025

Hier die nächsten Tipps für die Ostervorbereitungen:

3. Visuelle Hilfen nutzen

• Zeitpläne oder Kalender: Nutze visuelle Hilfsmittel, um die anstehenden Aufgaben und Termine zu veranschaulichen. Ein Wandkalender oder eine digitale App kann helfen, den Überblick zu behalten.

• Bilder verwenden: Füge Bilder oder Farben hinzu, um die Aufgaben ansprechender zu gestalten und die Motivation zu steigern.

4. Regelmäßige Pausen einplanen:

•Plane regelmäßige Pausen ein, um Überforderung zu vermeiden. Nach 20 - 30 Minuten konzentrierter Arbeit kannst du eine kurze Pause machen, um dich zu bewegen oder etwas zu trinken.

Morgen mehr 😊

04/04/2025

Nicht mehr lange - dann ist Ostern 🐰🐣
Die Ostervorbereitungen können für ADHSler eine besondere Herausforderung darstellen, insbesondere weil wir oft mit Schwierigkeiten bei der Organisation zu kämpfen haben.

Ich werde euch in den nächsten Tagen ein paar Ideen posten, um die Ostervorbereitungen einfacher und angenehmer zu gestalten:

1. Checkliste erstellen

• Schreibe eine Liste: Erstelle eine klare und einfache Checkliste mit den Aufgaben, die du erledigen möchtest, z.B. Ostereier färben, Geschenke besorgen, Dekoration anbringen usw.

• Prioritäten setzen: Markiere die wichtigsten Aufgaben, um sicherzustellen, dass du dich zuerst um diese kümmerst.

2. Aufgaben in kleine Schritte unterteilen

• Teile größere Aufgaben in kleinere, überschaubare Schritte auf. Zum Beispiel: Statt "Eier färben" könntest du "Farben auswählen", "Eier kochen" und "Eier färben" als separate Schritte auflisten.

Morgen geht's weiter 😃

24/03/2025

Wusstest du, dass ADHS nicht nur Herausforderungen mit sich bringt, sondern auch viele Stärken? 💪
✨ Kreativität, Hyperfokus und eine einzigartige Perspektive auf die Welt sind nur einige der positiven Aspekte.
Lasst uns das Bewusstsein für ADHS stärken und die Vielfalt feiern!❤️

10/03/2025

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