03/06/2025
Hoy te revelo 5 causas silenciosas que inflaman a muchas mujeres (aunque coman bien):
⚠️⚠️ Estrés:
• Ejemplo práctico: Dedica 5 minutos al día a respirar profundo con esta técnica: inhala contando hasta 4, sostén la respiración 4 segundos, exhala contando hasta 6. Repite 5 veces.
💤 Falta de sueño:
• Establece una rutina: apaga pantallas 1 hora antes de dormir, evita cafeína después de las 3 pm y crea un ambiente oscuro y fresco para dormir.
• Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.
🍪 Meriendas constantes:
• Planifica 3 comidas principales y 1 o 2 meriendas con horarios fijos (ejemplo: almuerzo a las 12 m y merienda a las 4 pm).
• Elige meriendas que aporten saciedad, como frutos secos, yogur natural o frutas enteras.
⏩ Comer muy rápido:
• Pon el tenedor o la cuchara en la mesa entre cada bocado para desacelerar. Mastica cada bocado al menos 20 veces.
• Come sin distracciones (TV, celular) para estar presente y disfrutar la comida.
🚱 No tomar suficiente agua:
• Lleva una botella reusable contigo y fija metas simples, como beber un vaso de agua cada hora.
• Si te cuesta, añade rodajas de limón o pepino para darle sabor natural.
Tu cuerpo es sabio y te habla a través de señales como la inflamación.
Aprende a escucharlo, regular tus hormonas y sentirte liviana otra vez 💗
💾 Guarda este post para aplicarlo desde hoy y envíalo a esa amiga que vive inflamada sin saber por qué.
