My Move - Estúdio

My Move - Estúdio Centro de Personal Trainer
O nosso Espaço será concebido para quem valoriza a saúde e o bem-estar.

Estúdio Mymove foi concebido para a prática de exercício físico num ambiente discreto, tranquilo e familiar, especializados no treino personalizado. Cientes de que cada cliente tem necessidades diferentes e que a prática de exercício físico não basta para viver em plenitude um estilo de vida mais saudável, oferecem também serviços de nutrição, e Osteopatia, de forma a responder sempre da melhor forma às necessidades de cada um.

😴 DESCANSO APÓS O TREINOTreinar forte é importante… mas recuperar bem é essencial. 💪É durante o descanso que o teu corpo...
25/03/2026

😴 DESCANSO APÓS O TREINO

Treinar forte é importante… mas recuperar bem é essencial. 💪

É durante o descanso que o teu corpo:
🔹 repara e constrói o músculo
⚡ repõe a energia
🔄 prepara-se para voltar mais forte

Sem descanso suficiente, não há evolução — só desgaste.

Lembra-te: descansar não é parar, é fazer parte do processo. 🔥

👉 Descansa. Recupera. Evolui.

Às vezes olhas-te ao espelho e pensas:“-Ainda não mudou nada.”Mas o que não vês também conta:- Dormes melhor- Tens mais ...
24/03/2026

Às vezes olhas-te ao espelho e pensas:
“-Ainda não mudou nada.”
Mas o que não vês também conta:
- Dormes melhor
- Tens mais energia
- Recuperas mais rápido
- Estás mais confiante
- Já não desistes ao primeiro obstáculo

A balança e o espelho só mostram uma parte da história. O resto está a acontecer, em silêncio, todos os dias.

Continua.
A evolução invisível é a base da transformação visível.



Muitos acreditam que treinar até à falha é a melhor forma de evoluir, mas na realidade, deixar 2 repetições garante prog...
23/03/2026

Muitos acreditam que treinar até à falha é a melhor forma de evoluir, mas na realidade, deixar 2 repetições garante progresso, reduz risco de lesão e ajuda na persistência a longo prazo.
A qualidade é sempre melhor que a quantidade.

Quantas vezes já disses-te que irias começar… e acabas-te a adiar?A verdade é simples: não precisa de ser perfeito, só p...
20/03/2026

Quantas vezes já disses-te que irias começar… e acabas-te a adiar?
A verdade é simples: não precisa de ser perfeito, só precisas de começar.

Cada caminhada conta.
Cada treino fortalece.
Cada gota de suor aproxima-te da tua melhor versão.

O corpo que tu queres começa com as escolhas que tu fazes hoje.

✨ Não treines apenas pelo corpo de verão.
Treine pela tua saúde, pela tua energia e pela tua confiança.




19/03/2026

Benefícios do treino de Força na terceira idade:

💪 Aumento da força e da potência muscular.
💪 Aumento da capacidade funcional.
💪Diminui o risco de mortalidade e de diversas doenças crónicas.
💪Melhora a realização de várias tarefas do dia a dia.





17/03/2026

🥰🥰🥰

16/03/2026

💪 Benefícios da Musculação

A musculação vai muito além da estética. Ela transforma o corpo e a mente!

✨ Aumenta a força e resistência
🔥 Acelera o metabolismo
⚖️ Ajuda no emagrecimento
🦴 Fortalece ossos e articulações
🧠 Reduz o stress e melhora o humor
🧍‍♂️ Melhora a postura
❤️ Aumenta a autoestima

Treinar é investir na sua saúde, energia e qualidade de vida.
Comece hoje e evolua um pouco a cada dia! 🚀

Pequenos passos, pequenas decisões levam a grandes resultadosNão deixes para amanhã o que podes fazer hoje,Começa agora!...
13/03/2026

Pequenos passos, pequenas decisões levam a grandes resultados
Não deixes para amanhã o que podes fazer hoje,
Começa agora!

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🏋️ EVOLUÇÃO NO TREINO DE FORÇAA evolução no treino não acontece por acaso. Ela acontece quando desafias o teu corpo a f...
11/03/2026

🏋️ EVOLUÇÃO NO TREINO DE FORÇA

A evolução no treino não acontece por acaso.
Ela acontece quando desafias o teu corpo a fazer um pouco mais do que ontem.

No treino de força, o progresso vem da sobrecarga progressiva:
⬆️ aumentar as cargas
🔥 melhorar a técnica
💪 manter consistência no treino

Cada repetição conta. Cada treino soma.
O importante não é levantar mais do que os outros, mas levantar mais do que levantavas ontem.

No Estúdio MY MOVE acreditamos que a força constrói-se com dedicação, disciplina e evolução constante.

📈 Progresso = Consistência + Sobrecarga

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À medida que envelhecemos, o nosso corpo exige uma atenção mais refinada. O papel do profissional de exercício físico va...
10/03/2026

À medida que envelhecemos, o nosso corpo exige uma atenção mais refinada. O papel do profissional de exercício físico vai muito além de “contar repetições”.

Porquê?

Ajuste de Carga e Intensidade: O equilíbrio entre o estímulo necessário para ganhar força e o limite para não sobrecarregar as articulações é ténue. O profissional sabe dosear exatamente essa medida.

Correção Postural em Tempo Real: Pequenos ajustes no posicionamento do pé ou da coluna evitam lesões e garantem que o músculo certo está a trabalhar.

Vigilância: Ficar atento à frequência cardíaca e ao nível de cansaço é fundamental para garantir que o exercício seja seguro para o coração.

Motivação e Confiança: Ter alguém ao lado passa a segurança necessária para que o idoso tente novos movimentos.

Investir em acompanhamento é investir numa longevidade com autonomia e sem dores.

O segredo não está em levantar mais peso, mas em não desistir do processo.A consistência vence a pressa e a disciplina c...
09/03/2026

O segredo não está em levantar mais peso, mas em não desistir do processo.
A consistência vence a pressa e a disciplina constrói resultados reais.
Treinar é persistir, dia após dia.

metas perdadepeso exerciciosempre exercicios saude bodyheight bodycomposition losetowin strength sucesso metas perdadepeso train traintowin emagrecimento emagrecer workout fatima aulasdegrupo pilates zumba fatburn step circuito

Nem todos os dias vais acordar com vontade de treinar.Nem todos os dias vais sentir energia, foco ou confiança.Mas é exa...
06/03/2026

Nem todos os dias vais acordar com vontade de treinar.
Nem todos os dias vais sentir energia, foco ou confiança.

Mas é exatamente nesses dias que o treino conta mais.

Cada repetição feita quando querias desistir,
cada gota de suor quando preferias ficar parado,
cada escolha saudável quando era mais fácil desistir…

é isso que constrói resultados reais.

Fitness não é sobre perfeição.
É sobre consistência, compromisso e mentalidade forte.

Treina mesmo quando não tens vontade.
Cuida do teu corpo como cuidas dos teus objetivos.

📈 Resultados vêm para quem não desiste.

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Endereço

Estrada Da Batalha, Tv. Da Charneca Do Algar D'Água
Fátima

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 06:00 - 12:00

Telefone

+351936206408

Website

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Our Story

Estúdio My Move é um centro de personal trainer exclusivo e dedicado só a si, equipado com as melhores tecnologias permitindo treinos seguros e eficientes. Desde máquinas de musculação bem construídas e ajustadas aos nossos clientes a treinos com electroestimulação valorizamos a saúde, o bem-estar e atenção personalizada num ambiente discreto, tranquilo.

Será nosso objectivo conceber um programa de treino de acordo com o seu perfil, necessidades e objectivos, orientando-o e motivando-o de uma forma lógica e progressiva desafiando e acompanhando a sua evolução para obter resultados rápidos, seguros e eficazes.

Cientes de que cada cliente tem necessidades diferentes e que a prática de exercício físico não basta para viver em plena saúde, oferecemos também serviços de Nutrição, e Osteopatia.

Como o bem-estar e estética também são importantes para a realização pessoal de cada individuo, são disponibilizados outros serviços como Estética, Massagens Lipoliticas, Depilação a laser e Acupuntura.