Sihat itu bermula dari USUS

Sihat itu bermula dari USUS Lost 18.2kg dgn selamat & berkesan dan mengadakan coaching penurunan berat badan

07/05/2026

Kenapa saya pilih smoothies setiap pagi? 🌿

Sebab usus kita bekerja sejak kita bangun tidur 😊
Bila pagi saya lebih s**a mulakan dengan smoothies yang 80% sayur & hanya 20% buah , lebih ringan, mudah dihadam dan bantu badan dapat serat semula jadi.

Antara sebab saya amalkan:
🥬 bantu tambah serat untuk usus lebih “happy”
🥒 bantu rasa kenyang lebih lama
🍏 kurang gula berbanding smoothies tinggi buah
💧 bantu badan lebih segar & lawas
🌿 cara mudah cukupkan sayur setiap hari

Bila usus dijaga dengan baik, badan pun biasanya rasa lebih ringan dan bertenaga ✨

Tak perlu perfect, yang penting konsisten jaga pemakanan sedikit demi sedikit 💚

07/05/2026

Tujuan briskwalk bukan sekadar nak kurus… 😊

Bila kita konsisten briskwalk, banyak manfaat dalaman yang orang selalu tak nampak 👇🏻

✨ Melancarkan pergerakan usus
✨ Kurangkan masalah sembelit & angin
✨ Bantu bakar lemak secara semula jadi
✨ Stabilkan emosi & kurangkan stress
✨ Bantu tidur lebih lena
✨ Perbaiki pengaliran darah & kesihatan jantung
✨ Badan lebih ringan dan bertenaga

Kadang usus yang “malas bergerak” pun perlukan badan kita bergerak dulu 😊

Tak perlu laju macam atlet…
cukup konsisten 20–30 minit sehari, peluh sikit pun dah bagus untuk tubuh 🌿

05/05/2026

“💧 Nak tahu berapa air kita perlu minum setiap hari?
Senang je…
👉 Setiap 25kg berat badan = 1 liter air
Contoh:
✔️ 50kg = 8 gelas
✔️ 60kg = 9–10 gelas
✔️ 70kg = 11–12 gelas
Air cukup bantu usus lebih sihat, badan lebih ringan & kulit lebih berseri ✨
Jangan tunggu haus baru minum 😉”

05/05/2026

Perlu ke capai 10,000 steps setiap hari? 🤔

Sebenarnya… TAK WAJIB pun.

Yang penting adalah:
✔️ Konsisten bergerak setiap hari
✔️ Elakkan duduk terlalu lama
✔️ Bantu sistem penghadaman lebih aktif

Kajian tunjuk, walaupun 6,000 – 8,000 steps sehari pun dah cukup untuk bantu:
✨ Melancarkan pergerakan usus
✨ Kurangkan sembelit & angin
✨ Improve metabolisme badan

Bila kita bergerak, usus pun “bergerak” sama 😊
Sebab tu orang kata…

Sihat itu bermula dari usus 💚

Tak perlu terus perfect 10k steps,
yang penting… mula & konsisten.

04/05/2026

“Ramai takut makan nasi lemak pagi… tapi sebenarnya bukan nasi lemak yang masalah cara makan yang penting.”
Sarapan pagi kita sangat beri kesan pada usus & sistem penghadaman.
Kalau kita makan ikut konsep suku-suku separuh, badan lebih mudah “handle” makanan tanpa buat usus bekerja terlalu berat.
🍽️ Contoh nasi lemak sihat (versi suku-suku separuh):
🥥 Suku 1 (karbo)

* Nasi lemak (ambil sederhana, bukan berlebihan)

🐟 Suku 2 (protein)

* Ikan bilis / telur / ayam bakar

🥬 Separuh pinggan (sayur & serat)

* Timun, salad, ulam
👉 ini yang sangat bantu usus bersih & lawas

🌿 Kaitan dengan usus sihat:

✔️ Serat bantu “gerakkan” usus
✔️ Kurang angin & sembelit
✔️ Bakteria baik dalam usus lebih seimbang
✔️ Kurangkan craving manis lepas makan

⚠️ Yang biasa buat usus ‘lembap’:
* Nasi lemak + sambal + goreng + manis tanpa sayur
👉 usus jadi berat, cepat letih, mudah kembung

“Sihat bukan tentang tak boleh makan sedap…
tapi tentang belajar seimbangkan pinggan kita 🤍”

27/04/2026

Air kosong… nampak biasa, tapi kesannya luar biasa.

Ramai fokus makan apa untuk sihat,
tapi lupa yang paling asas — minum air secukupnya.

Usus kita perlukan air untuk:
✔️ Lancarkan pembuangan
✔️ Elak sembelit & angin
✔️ Bantu serap nutrien dengan lebih baik

Bila badan cukup air:
✨ Perut rasa lebih ringan
✨ Kurang craving makan bukan-bukan
✨ Metabolisme jadi lebih lancar

Dalam perjalanan diet pun sama…
Kadang kita ingat lapar, rupanya badan cuma haus.

Simple habit, big impact.

Mulakan hari dengan air kosong,
dan biasakan minum sepanjang hari — bukan tunggu dahaga.

Sihat itu bukan bermula dari makanan mahal…
Tapi dari asas yang kita selalu abaikan.

💧 Air kosong kunci kecil untuk perubahan besar.

27/04/2026

Routine kesihatan jantung saya ❤️

Tak perlu extreme… saya pilih cara yang konsisten.

Pagi-pagi lepas Subuh, saya brisk walk
Bukan laju sangat sampai penat… tapi cukup untuk:
✔️ lancarkan peredaran darah
✔️ bantu kuatkan jantung
✔️ aktifkan usus secara natural
✔️ bagi badan “wake up call” tanpa kopi

Kadang orang ingat nak sihat kena susah…
Sebenarnya cukup mula dengan langkah kecil.

Jantung sihat, usus pun happy.
Bila usus jaga kita… badan pun ikut ringan 💫

25/04/2026

☀️ Kelebihan Cahaya Matahari Pagi untuk Kesihatan Usus & Badan

Ramai ingat jaga makan je cukup…
tapi sebenarnya cahaya matahari pagi pun main peranan besar untuk kesihatan dalaman kita.

Antara manfaatnya:

✨ 1. Bantu hasilkan Vitamin D semula jadi
Penting untuk kuatkan imun badan & sokong kesihatan usus.

✨ 2. Seimbangkan hormon badan
Cahaya pagi bantu “reset” jam biologi → tidur lebih berkualiti, hormon lebih stabil.

✨ 3. Baiki mood & kurangkan stress
Bila mood baik, sistem penghadaman pun lebih tenang (usus sangat sensitif dengan emosi).

✨ 4. Sokong metabolisme
Badan lebih “aktif” dari pagi → bantu proses bakar lemak & tenaga.

✨ 5. Kurangkan masalah angin & perut kembung
Bila badan relax & sistem pencernaan lancar, perut pun rasa lebih ringan.

⸻

Tips simple:
☀️ Ambil cahaya matahari pagi sekitar 10–15 minit
☀️ Waktu terbaik: sebelum jam 9 pagi
☀️ Jalan santai pun dah cukup 👍

Kadang kita cari benda mahal untuk sihat…
rupanya yang percuma pun banyak bantu asalkan kita konsisten. 🤍

25/04/2026

🚶‍♀️ Berjalan kaki pagi ini, hadiah kecil untuk tubuh dan usus yang lebih sihat.

Setiap langkah membantu badan lebih aktif, melancarkan penghadaman dan menyokong kesihatan usus dari dalam.
Bila badan bergerak, usus juga lebih “happy” 💚

Tak perlu laju, yang penting konsisten.
Sedikit setiap hari, lama-lama jadi perubahan besar.

Sihat itu bermula dari usus, dan usus s**a bila kita bergerak.

24/04/2026

Kelebihan potato wedges homemade:

🥔 Lebih sihat & kurang minyak
Tak perlu deep fry — boleh bake atau air fry je. Kurang lemak, kurang beban pada usus.

🥔 Tiada bahan pengawet
Semua fresh dari dapur sendiri. Usus pun lebih “tenang” tanpa bahan kimia tambahan.

🥔 Sumber tenaga yang baik
Kentang bagi tenaga tahan lama tanpa buat perut cepat lapar.

🥔 Baik untuk sistem penghadaman
Mengandungi serat yang bantu lancarkan usus & elak sembelit.

🥔 Boleh kawal garam & perasa
Sesuai untuk yang jaga tekanan darah & nak kurangkan sodium.

🥔 Mesra diet & weight loss
Masih boleh makan sedap tanpa rasa bersalah — kunci dia portion & cara masak 👍

⸻

Simple je… bila kita jaga apa masuk dalam badan, usus kita pun jaga kita balik 💚

24/04/2026

Sihat itu bermula dari usus 💚

Sumber protein yang bersih dan mudah hadam sangat penting untuk jaga sistem penghadaman kita.
Antara pilihan terbaik? Ikan 🐟

✔️ Tinggi protein berkualiti
✔️ Kaya omega-3 bantu kurangkan keradangan
✔️ Ringan untuk usus, tak membebankan perut
✔️ Baik untuk jantung & hormon wanita

Bila usus sihat, badan lebih bertenaga, emosi lebih stabil, dan proses turun berat jadi lebih mudah ✨

Tak perlu ekstrem… pilih makanan yang “mesra usus” setiap hari.

24/04/2026

Diet tu bukan kena jadi arnab makan sayur je… 🥗
Tapi bagaimana cara kita menikmati makanan tu yang buat perbezaan.

Sayur kalau masak betul, sedap… badan pun terima baik.
Bukan paksa diri telan, tapi belajar hargai apa yang kita makan.

Sihat itu bukan ekstrem…
Sihat itu bermula dari usus yang dijaga setiap hari.” ✨

Address

Selangor
Subang Jaya

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sihat itu bermula dari USUS posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category