10/18/2025
.
کشش پویا در برابر کشش ایستا: راهنمای نهایی برای تمرینات هوشمندانه‌تر 💪✨
در این ویدیو تفاوت‌های اصلی بین کشش پویا و کشش ایستا را توضیح می‌دهم. اینکه قبل از تمرین چه حرکاتی انجام دهید تا عملکردتان بهتر شود، و بعد از تمرین چه حرکاتی به بهبود و انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند. یاد بگیرید چطور بدن‌تان را درست گرم کنید، مؤثر سرد کنید و همیشه پرانرژی و بدون درد حرکت کنید!
#کشش #نازنین
Dynamic vs Static Stretching: Your Ultimate Guide to Smarter Workouts 💪✨
In this video, I break down the key differences between dynamic and static stretching, what to do before your workout to boost performance, and what to do after to support recovery and flexibility. Learn how to warm up right, cool down effectively, and keep your body moving pain-free and strong!
