EFI Iroda Kiskunfélegyháza

22/08/2025

Ingyenes szülésfelkészítő Ella dúlával. Részletek a plakáton.

22/08/2025

Várjuk jelentkezésüket!

19/08/2025

Szeretettel várunk minden kedves érdeklődőt!
Köszönjük a megosztásokat!

18/08/2025

A nyár végével és az iskolaszezon beköszöntével számos változás áll be a családok életébe, ilyen például az esti rutin változása. A nyáriszünetben a legtöbb gyermek később fekszik le este és kel fel reggel, mint ahogy azt az iskolai időben megszokta. Az iskolai teljesítmény azonban nagyban függ a gyermekek megfelelő pihenési és elegendő mennyiségű és minőségű alvási idejétől.
A kutatások szerint a gyermekek alvásigénye nagyobb, mint a felnőtteké, mégis a legtöbb gyermek kevesebbet alszik az ajánlottnál.
Mik lehetnek gyermeked alváshiánya okozta tünetei?
- koncentrációs nehézségek,
- szellemi „elkalandozás” a tanórán,
- megrövidült figyelem,
- memóriazavarok,
- krónikus fejfájás,
- döntéshozatali képesség csökkenése,
- lelkesedés hiánya,
- agresszív viselkedés,
- rosszkedv és depresszió,
- kockázatkereső magatartás,
- szociális készségek csökkenése,
- meglassult reflexek,
- ügyetlenség, amely fizikai sérülésekhez vezethet,
- csökkent sportteljesítmény,
- csökkent iskolai teljesítmény,
- a fáradtság miatt gyakoribb hiányzás az iskolából,
- iskolakerülés,
- kisgyermekek esetén hiperaktivitás és impulzivitás.
Az alváshiánynak számos oka lehet ilyen például:
- a hormonális időeltolódás
- a fokozott képernyőidő
- az iskola utáni hektikus időbeosztás
- a fényhatások
- bizonyos gyógyszerek
- a rossz alváshigiénia:
- vagy a koffeintartalmú ételek és italok
Ne feledd az alvásigény az életkorral változik! Tudd meg gyermeked életkorának megfelelő alvási mennyiségét Instagram posztunkból!
Instagram : https://www.instagram.com/nngyk.hivatalos
Forrás: Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ

18/08/2025

Tudod, hogy mit kell tenni, ha riaszt a légzésfigyelő? 2025. szeptember 13. szombat 10 órakor mentőtiszt segítségével megtudhatod! Részletek a plakáton :)

01/08/2025

Ma van az Anyatejes táplálás világnapja
Születés után az első pár hónapban az anyatej a legjobb táplálék gyermekünknek, tartalmaz minden számára nélkülözhetetlen tápanyagot, segíti az immunrendszere és bélflórája fejlődését, segít kivédeni a fertőzéseket, és elmélyíti az anya-gyermek kapcsolatot is. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy az anyatejes táplálás hosszú távon is pozitívan hat a felcseperedő gyermek egészségére, és még felnőtt korban is akadnak különbségek a tápszerrel és az anyatejjel táplált emberek egészségi mutatói között.
Forrás: Semmelweis Egészségfejlesztési Központ

15/07/2025

A mobiltelefonunk már nemcsak egy egyszerű eszköz, hanem – tetszik vagy sem – egyfajta társunk is az életünk valamennyi területén. Ahogy az a kapcsolatokban lenni szokott: az együttélés lehet békés vagy éppen konfliktusos. A mobilfüggőség egy valós probléma, aminek számos negatív következménye lehet.
Mi az a mobiltelefon-függőség?
A telefon kényszeres használata, ami már megzavarja a mindennapi életünket; ilyen értesítések állandó értesítés-ellenőrzése, a közösségi média zombiszerű görgetése, a FOMO (félelem a kimaradástól). Ha függők vagyunk, nem tudunk kikapcsolni, méghozzá szó szerint (forrás: https://stepstogether.co.uk/mobile-phone-addiction...).
Milyen következményei lehetnek a mobiltelefon-függőségnek?
szorongás, depresszió
alvászavarok
csökkenő termelékenység
fizikai tünetek: nyakfájás, szemfáradás
folyamatos stressz és mentális túlterheltség
Jó, ha szem előtt tartod: a tudatosabb telefonhasználat a jó életminőség egyik fontos pillérét jelenti. Figyelj oda a jelekre. Ne hagyd, hogy a technológia irányítson. Ha elveszítetted, szerezd vissza a kontrollt az életed felett.
Forrrás: Semmelweis Egészségfejlesztési Központ

10/07/2025

🏊‍♀️Infografika a rendszeres fizikai aktivitás hatásáról úszásnál🏊‍♀️

Az úszás egy olyan sokoldalú mozgásforma, amely az egész testet megmozgatja, javítja az állóképességet, izomerőt, mentális egészséget. Egyik fő előnye, hogy minden korosztály számára alkalmas, különösen ajánlott ízületkímélő tulajdonsága miatt.🧠❤️💪

Mit találsz az infografikában?🤔
1️⃣ Milyen pozitív élettani előnyei vannak az úszásnak
2️⃣ Mennyi mozgás ajánlott a WHO szerint
3️⃣ Tippek a beépítéshez – akár napi 15 perc már számít!

😎Ez az anyag neked szól, ha:
– szeretnél többet mozogni, de nem tudod hogyan kezdj hozzá
– fontos számodra az egészséged
– szívesen úszol, vagy éppen most fogod elkezdeni

Töltsd le most az infografikát innen:
👉 https://www.mozgasreceptre.hu/letoltheto-dokumentumok

Oszd meg a családoddal, barátaiddal is, ha szerinted nekik is jól jönne egy kis motiváció a mozgáshoz!😍

Te úszol rendszeresen? Írd meg kommentben, melyik úszásnem a kedvenced!🏊‍♀️👇
Forrás: Mozgás Receptre Facebook oldala

03/07/2025

☀️Meghosszabbított a másodfokú hőségriasztás – tartós kánikula várható🔥

Az Országos Tisztifőorvos a HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. legfrissebb előrejelzése alapján az érvényben lévő országos másodfokú hőségriasztást július 7-én (hétfő) 24 óráig meghosszabbítja. Ez idő alatt az ország teljes területén érvényben marad a hőségriasztás.
A hőhullámok idején emelkedik a mentőszolgálat riasztásainak a száma, különösen az ájulásos rosszullétek, keringési rendellenességek és kiszáradás miatt.

Kérjük, hogy a következő napokban:
• Tartózkodjanak hűvös, árnyékos környezetben , a fizikai megterhelést korlátozzák a kora reggeli és esti órákra.
Pótolják az elveszített folyadékot és ásványi anyagokat.
• Az idősebb vagy krónikus beteg családtagokat rendszeresen látogassák, és ellenőrizzék, hogy elegendő folyadékot fogyasztanak-e.
• Akik klímaberendezést használnak, ügyeljenek arra, hogy ne legyen túl nagy hőmérséklet-különbség a kinti és benti levegő között (az ajánlott különbség legfeljebb 6-8 °C, ne állítsák 25°C-nál hűvösebbre).

Strandoláskor védjék bőrüket az erős UV sugárzástól legalább 30 faktoros napvédő krémmel, amelyet naponta többször is használjanak. Felhevült testtel ne ugorjanak be a vízbe.

Pihentető alvás nélkül nő a fáradtságból fakadó hibák esélye a munkahelyen, otthon és közlekedés során. Ezért fontos, hogy a munkáltatók és intézményvezetők is fokozott figyelmet fordítsanak a hőhullám idején dolgozók védelmére, például ivóvíz biztosításával, pihenőidőkkel, vagy rugalmasabb munkarenddel.

Idén már csaknem hatezer szabadtéri tűzhöz riasztották a tűzoltókat, ezeknél harminchatan megsérültek, 55 millió négyzetméternyi terület leégett. Ezért továbbra is tűzgyújtási tilalom van érvényben az egész országban.

A melegben csökkenhet a kémények huzathatása, amely miatt a nyílt égésterű vízmelegítők környezetében szén-monoxid keletkezhet.

Továbbra is figyeljünk magunkra és egymásra, és ne feledjük: a hőség nem csupán kellemetlenség, hanem egészségügyi kockázat, amely tudatos magatartással csökkenthető!
Forrás: Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ

03/07/2025

HŐGUTA VAGY HŐKIMERÜLÉS? 🥵 ☀️
A nyár folyamán bőven lesz részünk a mostanihoz hasonló extrém kánikulában. Jó, ha tudjuk, hogyan előzzük meg a bajt, akár egy egész napos strandoláskor. 🏖️ Figyeljünk egymásra, különös tekintettel az idősekre és a gyermekekre🧒 👶 👩‍🦳, akik a nagy melegben könnyebben kiszáradhatnak. 💧
👉 Kánikulában gyakori a hőkimerülés vagy akár a hőguta. Jó, ha tisztában vagyunk a tüneteik közti különbséggel, hiszen az utóbbi eset már orvosi ellátást igényel ❗
🔸 Hőkimerülés tünetei:
• Szédülés vagy ájulás
• Túlzott izzadás
• Hűvös, sápadt, nyirkos bőr
• Hányinger vagy hányás
• Gyors, gyenge pulzus
• Izomgörcsök
👉 Teendők hőkimerülés esetén:
• Húzódjunk hűvösebb, légkondicionált helységbe
• Igyunk vizet, vagy itassunk vizet a bajbajutottal
• Egy hideg zuhany vagy borogatás segítségünkre lesz

🔸 Hőguta tünetei:
• Lüktető fejfájás
• Nincs izzadás
• Testhőmérséklet 39 fok felett, vörös, forró, száraz bőr
• Hányinger vagy hányás
• Gyors, erős pulzus
• Eszméletvesztés
👉 Teendők hőguta esetén:
❗Hívjunk mentőt, és azonnal kezdjük el lehűteni a túlhevült embert ❗ 🚑

Vigyázzatok magatokra és figyelmeztessetek másokat is a kánikula veszélyeire!

Forrás: Országos Mentőszolgálat Alapítvány

30/06/2025

https://www.facebook.com/share/p/18wNtErq1o/

📅 Július 1-je, Semmelweis Ignác születésnapja egyben a magyar egészségügy napja, és az egészségügyben dolgozók számára munkaszüneti nap is.

📌Semmelweis Napon zárva lesznek
a háziorvosi-,
a fogorvosi-,
és a szakorvosi rendelők,
a védőnői tanácsadók,
és a gyógyszertárak.

❗Zárva tart az NNGYK Nemzetközi Oltóközpontja, valamint szünetel a központ anonim AIDS szűrése és tanácsadása is.

A folyamatos ellátást nyújtó egészségügyi szolgáltatók ezen a napon ügyeleti rend szerint végzik az egészségügyi ellátást.

💊Július 1-jén a nyitva tartó, ügyeletes és készenlétet tartó patikák címe, telefonszáma településre, vagy akár megyére keresve az NNGYK honlapján található az alábbi linken: 👉
https://ogyei.gov.hu/gyogyszertarkereso/

📱Továbbá a nyitva tartó gyógyszertárak megtalálhatók az Egészségablak applikációban is.

📞A munkaszüneti napon mérgezés vagy annak gyanúja esetén 0-24 órában díjmentesen hívható az NNGYK Egészségügyi Toxikológiai Tájékoztató Szolgálata a 06-80-20-11-99-es telefonszámon, ahol a várható tünetekről, elsősegélyről és az orvosi ellátás szükségességéről adnak felvilágosítást. Egészségügyi kérdésekben szintén 0-24 órában tájékozódhat a 1812-es zöld számon hívható Egészségvonalon.

23/06/2025

🔥 Harmadfokú hőségriasztás🔥
Az országos tisztifőorvos a HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. előrejelzése alapján az ország egész területére vonatkozóan június 24-én (kedd) 00.00 órától június 26. (csütörtök) 24.00 óráig harmadfokú hőségriasztást ad ki. A következő napok tartósan extrém melege fizikai és mentális megterhelést jelenthet mindannyiunk számára. Különösen fontos figyelni a magunk, valamint környezetünk – különösen az idősek, kisgyermekek és házikedvencek – védelmére.
💧A melegben a szervezet fokozottan veszít vizet és ásványi anyagokat, ezért hőségben akkor is inni kell, ha nem vagyunk szomjasak. A legjobb választás a csapvíz, de ajánlott a cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglé, valamint a langyos tea is. Érdemes kerülni a zsíros, fűszeres ételeket, helyettük könnyű, szezonális alapanyagokból készült fogásokat válasszunk.
☀️A legmelegebb órákban, általában délelőtt 11 és 15 óra között kerüljük a tűző napot és a megerőltető fizikai tevékenységeket. Viseljünk világos, szellős ruhát, UV-védelemmel ellátott napszemüveget, és használjunk magas faktorszámú napvédő készítményeket, valamint fényvédő ajakápolót is. Fontos, hogy legalább két-három órát töltsünk légkondicionált helyiségben. Otthonunkat a hajnali és kora reggeli órákban szellőztessük át.
🚗 Még félárnyékban parkoló, vagy lehúzott ablakú autóban se hagyjunk gyermekek, kisállatok, mert perceken belül életveszélyessé válhat az autó belső hőmérséklete. Ha járműben hagyott gyermeket, állatot látunk, azonnal hívjuk a 112-es segélyhívószámot
Felhevült testtel soha ne ugorjunk a vízbe – inkább lassan, fokozatosan hűtsük le magunkat. Az utcai szökőkutak vize nem alkalmas frissítésre, ezért inkább a párakapukat használjuk.
Jelenleg nyolc vármegyében van érvényben tűzgyújtási tilalom. Ahol tilalom van érvényben, ott tilos erdőkben és azok kétszáz méteres körzetében tüzet gyújtani, még a kijelölt tűzrakóhelyeken is.
A nagy hőségben a kéményben légdugó alakulhat ki, és szén-monoxid keletkezhet .
A nagy melegben sokan feszültebbé, türelmetlenebbé válnak, romlik a koncentráció, megnő a reakcióidő. ❤️Ezért is kérjük, hogy vigyázzunk magunkra, figyeljünk egymásra a hőségben.
Forrás: Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ