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12/03/2025

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25/02/2025

🌟【單靠原形食物，真的能營養均衡嗎？】🌟

你是不是也聽過「吃原形食物最健康」的說法？🍎🥦
沒錯，原形食物確實是健康飲食的基礎！它們富含天然營養，沒有添加劑，對身體超級友好～
但！單靠原形食物，真的能確保每天的營養均衡嗎？🤔

✨ **為什麼原形食物不一定夠？** ✨
1️⃣ **飲食多樣性不足**：如果只吃某幾種食物，可能會缺乏某些營養素。
2️⃣ **個人需求不同**：孕婦、運動員、老年人等，對營養的需求更高！
3️⃣ **吸收率問題**：像植物性鐵質，吸收率較低，需要搭配維生素C才能更好吸收。
4️⃣ **環境影響**：現代農業可能讓食物的營養價值不如從前。

💡 **怎麼辦？** 💡
✅ **多樣化飲食**：每天吃不同種類的原形食物，確保營養全面。
✅ **關注個人需求**：根據自己的年齡、性別、活動量調整飲食。
✅ **必要時補充**：如果飲食無法滿足需求，可以考慮營養補充劑，但記得先諮詢專業人士哦！

🍽️ **健康小貼士**：
原形食物是基礎，但均衡飲食才是關鍵！別忘了搭配適量蛋白質、健康脂肪和碳水化合物，讓身體獲得全面營養～💪

🌈 **一起吃得健康，活得精彩！** 🌈

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13/02/2025

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