23/01/2026
Romper la barrera de las 3 horas en maratón no es un golpe de suerte. Es el resultado de hacer muchas cosas bien, durante mucho tiempo. ⏱️🏃♂️
Hoy quiero destacar el trabajo de Vicente, corredor que cruzó la meta de la Maratón de Málaga en 2h50’. Detrás de ese número hay meses de constancia, entrenamientos bien ejecutados… y una nutrición deportiva planificada al milímetro.
No se trata solo de “comer sano”. Hablamos de ajustar la energía al volumen de entrenamiento, optimizar la recuperación entre sesiones, entrenar el sistema digestivo y definir una estrategia nutricional de carrera que permita rendir cuando de verdad importa. Todo adaptado a su contexto, su ritmo y sus objetivos.
Cuando la nutrición se integra como parte del plan —igual que las series o los rodajes largos— el rendimiento deja de ser una incógnita y empieza a ser predecible. Ahí es donde el trabajo técnico marca la diferencia, incluso (o sobre todo) en corredores populares.
Bajar tu marca, sentirte más fuerte al final de la carrera y competir con confianza es posible cuando el enfoque es el adecuado y personalizado. No magia. Método. 📊
Y tú, siendo honesto contigo mismo…
👉 ¿estás entrenando duro, o entrenando bien en todos los aspectos?
