Dott.ssa Gemma Alfieri- Psicologa del Benessere

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Dott.ssa Gemma Alfieri- Psicologa del Benessere

Consulenza psicologica in studio e ONLINE. Ansia, stress, emozioni, relazioni, autostima, mindfulness

Il mio approccio al lavoro psicologico si basa sul benessere della persona, sulla prevenzione e sulla promozione della salute (fisica, corporea, mentale e sociale) in tutti i momenti della vita. Non occorre aspettare di stare male o di avvertire dei sintomi (di cui a volte non siamo consapevoli), è sempre il momento per poter stare meglio, per imparare a gestire le emozioni, per migliorare le relazioni, per trattare e prevenire eventuali disturbi. Perché rivolgerti a me:
- imparare tecniche per gestire lo stress;
- prevenire, gestire e trattare stati ansiosi e depressivi;
- migliorare le prestazioni fisiche e cognitive;
- migliorare le relazioni interpersonali;
- conoscere e gestire le emozioni;
- raggiungere un maggiore benesserepsico-socio-fisico-emotivo (dolore, pressione, tachicardia, insonnia, umore, paura, preoccupazione, concentrazione, relazioni interpersonali);
- ristabilire un equilibrio lavorando sulle emozioni, sul corpo e sulla mente;
- migliorare le capacità personali, relazionali, lavorative e comunicative;
- rafforzare i punti di forza;
prendere consapevolezza e lavorare sui punti di debolezza;
- aumentare le capacità resilienti nelle situazioni di stress;
- riconoscere, gestire e curare sintomi e condizioni di malessere;
- ridurre l'ansia prima di un esame o di un evento importante;
- aumentare la consapevolezza di se stessi.

17/01/2026

BUONI PROPOSITI E DOPAMINA 🎯🧠

I buoni propositi funzionano meglio
quando il cervello associa l’impegno a qualcosa di gratificante.

Cosa può davvero aiutarti a portarli avanti?

Stimolare la dopamina
🧠 La dopamina è un potente motivatore: si attiva quando percepi progresso, piacere e gratificazione.
Ecco cosa fare:
🔹 Usa rinforzi positivi
Riconosci ogni piccolo passo fatto. Il cervello impara che “ne vale la pena”.
🔹 Parlane con qualcuno
Condividere obiettivi e progressi aumenta il senso di impegno e sostegno.
🔹 Usa la musica
Può aumentare energia, focus e piacere nell’azione.
🔹 Fallo insieme a qualcuno
La relazione è un potente stimolo motivazionale: non sei solə, e il percorso pesa meno.

#2026

13/01/2026

Buoni propositi e nuovi inizi 🎯

Spesso a cavallo tra l'anno vecchio e il nuovo ci si trova a fare una lista di buoni propositi e progetti. In questi giorni a parlarne sono in tanti, alcuni a favore alcuni contro.
Ma bisogna necessariamente schierarsi?

Farli è un bene o un male? DIPENDE!

Non tanto da quando, ma da CHI parte l'iniziativa?
Se viene dall'esterno, una persona, una convenzione, o altro, difficilmente sarà una motivazione solida; se viene da dentro di te, sarà un motore per l'azione. Anche se non è così facile per tutti.

#2026

18/12/2025

Pensare troppo, rimuginare su ogni dettaglio e conversazione, pensarci e ripensarci così tanto da non riuscire a prendere una decisione, non riuscire a dormire e ritrovarsi con il mal di testa. Questo è un esempio di , un'iperattività mentale che manda il cervello in loop.

Cosa fare?
Scoprilo nel prossimo post.

08/12/2025

Usare lo smartphone in modo consapevole, non impulsivo

Lo smartphone fa parte della nostra vita: ci connette, ci semplifica tante attività, ci informa.
Il punto non è eliminarlo, ma imparare a usarlo in modo che non rubi spazio al sonno, alle relazioni, al corpo, alla mente.

In questo carosello trovi le linee guida essenziali per:
👶 bambini
🧑‍🦱 adolescenti
👤 adulti

➡️ Scorri per vedere cosa cambia a ogni età.

25/11/2025

Non sei solə! Chiedere aiuto è possibile e necessario!

25/11/2025

La violenza NON È colpa tua, ma sempre di chi l'agisce

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25/11/2025

La violenza ha molte forme e nessuna di queste è colpa tua!

Violenza fisica, verbale, psicologica, economica, sessuale, economica.

14/11/2025

Cosa succede quando pratichi la mindfulness?

Un estratto dal mio intervento al Convegno "FACCIAMO RETE-PERCORSI EDUCATIVI PER LA
PREVENZIONE E IL CONTRASTO DI BULLISMO E CYBERBULLISMO"

14/11/2025

Un estratto di pratica della Mindfulness durante il mio intervento al Convegno "FACCIAMO RETE-PERCORSI EDUCATIVI PER LA
PREVENZIONE E IL CONTRASTO DI BULLISMO E CYBERBULLISMO"

14/11/2025

Il mio intervento al Convegno "FACCIAMO RETE-PERCORSI EDUCATIVI PER LA
PREVENZIONE E IL CONTRASTO DI BULLISMO E CYBERBULLISMO"

27/10/2025

Perché si è più felici quando si osservano animali nella natura?

Già quando inizia la ricerca, il cervello rilascia dopamina, la molecola della curiosità e della motivazione.
Ti fa sentire vivə, concentratə e pienə di attesa.

È la stessa sostanza che alimenta la gioia della scoperta e il piacere di osservare la natura che si rivela davanti a te.

Un altro modo ancora per coltivare il proprio benessere psicologico, in modo naturale.

photo credit:

24/10/2025

Cosa succede al cervello quando osservi gli animali liberi nel loro habitat?

Si riequilibra, si calma, si rivitalizza, si meraviglia e genera all'intero organismo benessere psicofisico.

Perché accade?
La wild experience, ossia immergersi in ambienti naturali autentici, entrando in contatto con i suoi abitanti, ha un effetto potente sul cervello che:

- rilascia dopamina e serotonina (entusiasmo, stupore ricerca del piacere)
- produce meno cortisolo e noradrenalina (meno paura, ansia, stress, pensieri allarmanti)
- armonizza la rete neuronale (connessione profonda, calma e presenza).

Ci sono tantissimi modi per avere questa esperienza, comincia sin da piccoli quando si gioca con la terra, la sabbia e si esplora l'ambiente, scoprendo formiche, lumache, granchi e pesciolini.

La mia che ti mostro oggi è un'esperienza fatta salendo a bordo dei catamarani della per cercare i delfini liberi nel golfo di Taranto! 🐬💙🙏🏼

Indirizzo

Taranto

Sito Web

http://www.gemmaalfieri.com/

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