Nutrióloga Bren Gallegos

25/12/2025

Disfruta estas fechas con la familia!! Créeme lo que comas estos días no es relevante.

Lo realmente relevante es lo que comes el resto del año.

Felices fiestas!!!

08/11/2025

Si eres fan de la gelatina, esté versión te encantará ya que cada 100gr te dará en promedio 10gr de proteína.

Ingredientes:
🦦 Gelatina sin azúcar.
🦦 Yogurt griego sin azúcar.

1. Hervir 1 ½ tazas de agua.

2. Agregar la gelatina y mezclar bien hasta disolver el polvo.

3. Incorporar a la mezcla 2 tazas de yogurt griego sin azúcar, yo use kirkland. Hacerlo poco a poco hasta obtener una mezcla homogénea.

4. Verter en tu refractario.

5. Refrigerar.

Comparte con tu comadre fit y cuéntame qué tal te quedo.

24/10/2025

Brenda, no me pongas papa en mi plan porque la papa me engorda!

Muchas veces me han dicho eso en consulta, pero te dire la verdad sobre la papa 🥔

• La cáscara contiene el 10% de l fibra necesaria para el día. Así que previene el estreñimiento.
• Es baja en grasa y de fácil digestión.
• Es fuente de potasio para deportistas e hipertensos.
• Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
• Fuente natural de vitaminas y antioxidantes.

Así que la papa no es el enemigo público, es cómo eliges comerla.

23/09/2025

02/01/2025

Cada año nuevos propósitos o quizás algunos viejos que este año si cumplirás.

Tienes para trabajar en ello…

Aquí te dejo 3 cosas que tal vez nadie te había dicho:

👣 Empieza con un paso a la vez,
💪🏼 Se constante,
👊🏻 Hazlo por ti.

Dime cuáles son tus propósitos de este año👇🏼

07/08/2024

Eres coach de Spinning y vives del lado de Bahía de Banderas???

Te andoooo buscando 😁

18/05/2024

Aquel que dice que ya lo sabe todo en realidad NO SABE!!!

Me encanta estar en constante capacitación para ofrecer la mejor atención a todos ustedes.

Gracias por traernos capacitaciones de esta calidad con ponentes de nivel nacional y mundial.

18/05/2024

A que que dice que ya lo sabe todo en realidad NO SABE!!!

Me encanta estar en constante capacitación para ofrecer la mejor atención a todos ustedes.

Gracias por traernos capacitaciones de esta calidad con ponentes de nivel nacional y mundial.

01/03/2024

Pequeños cambios hacen la diferencia…. OLVÍDATE de dietas extremas y se moda… y mejor empieza por estos 10 tips…

Si quieres aprender a mejorar tu estilo de alimentación… mándame mensaje y podemos junt@s trabajar en eso.

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28/02/2024

Seguramente te sabe mejor esa hora en la cama viendo Netflix o un capítulo de NCIS…

Pero te prometo que si te levantas y vas a entrenar la sensación después será 1000 MEJOR….

Todavía no conozco a alguien que diga sentirse mal después de entrenar, hasta el dolor del día siguiente se siente bien.

Disciplina > Motivación = Resultados reales.

21/02/2024

1. Las dietas extremas son difíciles de sostener a largo plazo además no genera ningún tipo de educación nutricional. Restringirte de esos alimentos que te gustan genera ansiedad y puedo detonar TCA.

2. No necesitas gastar dinero en los famosos “súper foods” o en suplementos. Inicia con pequeños cambios, lo primero es mejorar tus hábitos. mejorando tu ingesta de agua, frutas y verduras (fibra) genera grandes cambios.

3. No a todos se nos da la cocina, pero no se necesitan platillos muy elaborados para lograr cubrir tus macronutrientes.

Si algunos de estos 3 puntos te suena, yo puedo ayudarte a mejorar tu estilo de alimentación y a comer rico, es tu mejor opción.

Escribe 🦦 y te comparto toda la información de nuestros paquetes.