08/12/2025
Consultas de la temporada 🎄
🗣️ Consulta:
Con tantas comidas de temporada, ¿debo preocuparme por el colesterol en diciembre?
👩⚕️Mi respuesta:
Es una preocupación común, especialmente porque desde principios de diciembre ya empiezan las fiestas, las comidas de trabajo, las parrandas y los antojitos por todos lados. Y sí, este es el momento perfecto para tomar acción.
La respuesta fácil sería decirte que no comas cuerito, que te olvides de las frituras y que le digas adiós al coquito. Pero si todo eso te encanta, ese consejo entraría por un oído y saldría por el otro… porque en el fondo tu alma navideña no lo va a aceptar.🤪
Por eso, te comparto el consejo que siempre doy a mis clientes: siempre que tengas en tu plato un alimento “conflictivo” o no tan saludable, busca qué le puedes añadir para equilibrar la cosa.👏🏽👏🏽👏🏽
No es lo mismo comerte una carne frita sola que acompañarla con una buena ensalada. Ese pequeño cambio hace una gran diferencia.
✨ Lo que ayuda:
✔️ Incluye fibra en todas tus comidas:
Avena, frutas, vegetales y legumbres ayudan a reducir la absorción de colesterol y te mantienen satisfech@.
✔️Equilibra los platos festivos:
Si vas a comer pernil, pasteles o frituras, añade vegetales o ensalada. No se trata de quitar, sino de añadir balance.
✔️Modera los “antojitos” diarios:
Diciembre no sube el colesterol por las comidas especiales, sino por los picoteos de todos los días —las galletitas de la oficina, los dulces que regalan, los “solo un cantito” a cada rato. Es esa suma constante la que impacta.
✔️ Mantente en movimiento: Caminar 15–20 minutos después de una comida pesada ayuda a manejar la glucosa, los triglicéridos la digestión e inflamación.
🎯 Recuerda:
El colesterol no se dispara por un solo plato navideño, sino por la suma de pequeñas decisiones repetidas. Si las manejas con intención, puedes disfrutar sin miedo.
¿Quieres que te acompañe a tomar buenas decisiones sin renunciar a las delicias navideñas? 🎄Por aquí estoy para ti. ✨
