Nutrióloga Hilda Flores

03/12/2025

Contextooooo
✨Al hacer volumen se aumentan las calorías, en estos momentos nos podemos apoyar de proteína en polvo o un ganador (siempre deben estar cuadradas dentro de tus necesidades calorías, no los tomes sólo porque sí)

✨Llega un punto que son muchas calorías, mucha comida🫠

✨Además de sentirte lleno todo el tiempo a veces cuesta terminarse la comida, dan náuseas

✨Ahorita estoy en volumen, es mi último mes y pronto les subiré los cambios😊

03/12/2025

✨Puedes rellenar de la proteína de tu preferencia, por ejemplo pollo.

✨Juega con los ingredientes cambiando la verdura y enriquece tus comidas❤️

01/12/2025

28/11/2025

Upsi 🫣

28/11/2025

✨El sacrificar proteínas (además que también son más costosas) cumplirá de manera deficiente la función de los carbohidratos

✨Recuerda: los carbohidratos son indispensables, aunque estemos en déficit, no significa eliminarlos por completo, mejor trata que sean de buena calidad (integrales)

26/11/2025

✨1 manzana
✨Pumpkin spice (opcional)
✨Chía 1/4 taza
✨Leche
✨Yogurt 16 gr de proteína

25/11/2025

24/11/2025

✨La clave siempre es el balance. No se trata de nunca comer ese antojo, pero atiende tu señal de saciedad
✨No tienes que esperar a que sea fin de semana para comer algo no tan saludable, pero no tomes el resto del día comiendo así, retoma tus hábitos saludables
✨Vienen fechas donde la comida se vuelve fundamental en las convivencias, no te excedas!! Pero tampoco te estreses, tendrías que comer demasiado para que realmente repercuta

19/11/2025

✨Sin una educación nutricional no podrás mantener un peso

✨No se trata de sólo bajar de peso si no aprendes a escuchar a tu cuerpo y nutrirte

✨Si decides considerar otras opciones está bien, por favor no te olvides de la parte de adoptar un estilo de vida sostenible❤️‍🩹