Výživový poradce Dita K.

Home
Výživový poradce Dita K.

Nefungují stovky diet? Nikdy není pozdě na změnu stravovacího režimu ...
Zkusme to společně jinak!

03/04/2025

Slíbila jsem, že tady budu sdílet svá jídla, mám náročné období a nestíhám vůbec nic, ale na to dobře a vyváženě se najíst, si vždycky najdu chvilku … tak aspoň pár jídel pro inspiraci 😉

16/03/2025

Můj dnešní oběd pro inspiraci - bramborové noky se špenátem a restovaná krůtí prsa, krůtí je lepší než kuřecí a mně i chutná víc. Jinak co se týká redukce, opět jsem se přesvědčila, že shodit váhu je většinou spojené i se snížením svalové hmoty. Proto když chcete hubnout, dávejte si pozor na dostatečný příjem bílkovin a ne jen snížení kalorického příjmu.

06/03/2025

Ovesné kaše - pohladí v bříšku i na duši 😊 Mám je moc ráda, vařím si je k snídani často, nejvíc s rostlinnými mléky nebo občas s bezlaktozovým a s různým ovocem a semínky. A sladím je buď ovocem nebo čekankovým sirupem. A vždy přidám skořici, ta mimo spousty jiných účinků zrychluje metabolismus, to se při redukci hodí 😉

03/03/2025

Zbyl mi tuňák a parmazán, kam s tím? Do luštěninových těstovin! Je výhodné je mít doma po ruce, jsou méně kalorické a plné rostlinných bílkovin a vlákniny. Vybírejte tak, aby složení bylo jednoduché- jen mouka z dané luštěniny, nic jiného tam není třeba, pak je to jeden z mála polotovarů, které neškodí, ale prospívají 😉 ještě jsem ten superrychlý výtvor zjemnila troškou avokádového oleje 😋

02/03/2025

Neděle u mě na talíři pro inspiraci: snídaně vejce na měkko a kváskový chléb, oběd kuřecí vývar se zeleninou a celozrnné špagety aglio olio, svačina tvaroh s chia semínky oslazený banánem, proložený třešněmi a ozdobený jahodami, večeře ledový salát s ředkvičkami ochucený citronem a balsamicem s tuňákem a špaldovým pečivem. Jak už určitě víte, zakládám si na kvalitních surovinách, domácí vajíčka, kváskový chléb z řemeslné pekárny, zelenina do polévky z trhu od lokálních pěstitelů, myslím, že to je důležitější než počítání kalorií. Hlavně se vyhýbejte polotovarům a hotovým průmyslově zpracovaným pokrmům, to je jistá cesta k různým nemocem vč. obezity.

28/02/2025

Takže je pátek, proběhlo počáteční vážení a měření, budu vás informovat o průběžných výsledcích 😊 večeři jsem vyřešila bleskově - květák na páře s parmazánovými hoblinami, posypané mletou uzenou paprikou, vznikla chutná kombinace, ještě by k tomu samozřejmě mohly být brambory. Vaření v páře je rychlé a hlavně šetrné, v potravinách zůstává víc prospěšných látek, tak je možné vytěžit z jídla maximum 😉

27/02/2025

Po delší pauze jsem zpět, i já jsem tak nějak usnula na vavřínech a ejhle 6kg nahoře. To jsem si pořád říkala, že ještě ok a řešila jiné věci a hřešila a zlenivěla a včetně výmluv na nemoc. Určitě to někteří znáte… ALE DOST !!! Jdu zpět do formy. Přidáte se? Vážení v pátek, každý den se budu snažit sem dát jedno svoje jídlo. Takže začínám - dnes k večeři salát s láskou k sobě - římský salát s cherry rajčátky ochucený umeoctem a balsamikem, k tomu 2 volská oka nasucho, posypala jsem bazalkovými semínky a mandlemi. Že tam nejsou sacharidy? Nejsou, protože jsem si dopřála víc přes den 😊 A pohybová aktivita - 8 km rychlá chůze, bylo krásně 🤩

28/08/2024

A do třetice rychlá svěží večeře z darů zahrádky - caprese salát, můžete ještě vylepšit balsamicem, není však nutné. Pro vyvážené jídlo jsem si přidala krajíček žitného kváskového chleba. Pro ty, co jsou v redukci, doporučuji mozzarellu light, naopak pro hubeňoury klidně i burratu, to je pak ještě větší mňamka 😊 Bílkoviny se často opomíjejí, tímhle jídlem je lehce doplníte 😉

27/08/2024

Kdy jindy si dopřávat gaspacho - lahodnou studenou zeleninovou polévku. Rajčata, papriky, okurky, cibuli a česnek rozmixuji, přidám olivový olej, já dávám nějaký ochucený - dnes oregánem, sůl a pepř. Propasíruji, aby tam nebyla zrníčka. Měla by se zahušťovat nebo podávat s bílým pečivem, já si tam nalámu pár špaldových krekrů. Je to úžasná osvěžující vitaminová bomba v těchto horkých dnech ! Doporučuji 😋 Jen pozor na množství cibule a česneku - rozmixováním stoupá štiplavost 😉

18/08/2024

To si tak zajdete na zahradu a ke šťastným slepičkám (bohužel ne doma ale u kamarádky) a máte superbio lečo. Kdo potřebuje maso, navrhuji libové uzené, já tedy bez 😊 je to bezva tip na letní dietní vyvážené jídlo, užívejme si letní sezonu hojnosti “super” potravin 😉

22/07/2024

Obzvláštněte si zeleninový salát melounem a přidejte balkánský sýr a čerstvě namletý pepř. V tomhle vedru ideální večeře pro zchlazení těla i mysli! Vždyť meloun je zelenina! A pro lidi v redukci to může být způsob, jak sladkého melounu nespořádat velké množství 😉

02/07/2024

Znáte tempeh? Je to fermentovaná soja. Soju v jakékoliv podobě kupuji zásadně v bio kvalitě, aby nebyla modifikovaná. Tempeh mám nejradši uzený, opeču na pánvi a jen přílohou zeleninu. Obsahuje rostlinné bílkoviny a hlavně prospěšné bakterie a zároveň i potravu pro ně, to ocení naše střeva. A jak již ode mě znáte, právě o zdravých střevech to všechno je 😉

Address

Masarykova

Opening Hours

Monday	17:00 - 21:00
Tuesday	17:00 - 21:00
Wednesday	17:00 - 21:00
Thursday	17:00 - 21:00
Friday	17:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 18:00
Sunday	09:00 - 18:00

Telephone

+420774057067

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Výživový poradce Dita K. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Výživový poradce Dita K.:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: