04/11/2025
Proč jsem přestala cvičit jógu? Dobře, budu upřímná - nepřestala jsem ji cvičit úplně. Určité pozice a cviky využívám pořád a vlastně dennodenně.
Dřív jsem ale cvičila jenom jógu. Vlastně jsem s ní začínala, s klasickou hatha jógou kvůli skolióze a bolesti zad. Přišla mi skvělá (a ona je), ale mělo to háček. Aby mě záda nebolely, musela jsem cvičit každý den.
Můj muž do mě ale tak dlouho hustil (A neměla bys lepší posílit svaly, aby ti tu páteř líp držely?), až jsem musela uznat, že má (výjimečně) pravdu. No dobře, uznala jsem to, až když jsme se o tom učili ve škole.
Pokud vás teď napadá tak jako kdysi mě: já se přece nebudu potit v posilovně, já jsem křehká žena, tak vězte, že nemusíte. Začněte v klidu doma s videem, které vám sedne (já mám ráda Still on the way nebo Grow with Jo) a cvičte, když můžete.
První výsledky uvidíte velice brzy a budete prostě cítit líp.
Silový trénink:
- zvyšuje svalovou hmotu a metabolismus - super, pokud chcete hubnout
- silnější kosti a klouby - zejména u žen snížení rizika osteoporózy - zatížení kostí je jediný způsob, jak podpořit ukládání vápníku!
- redukce stresu
- zlepšení nálady
- hormonální rovnováha - prevence např. problémů spojených s menopauzou
- zlepšení kvality života a prevence chronických onemocnění ve stáří
Já jsem se už dostala do fáze, kdy mi stačí cvičit dvakrát týdně a zbytek dnů se jenom lehce protáhnout, šoupnout tam pár jógových pozic nebo se projít. A záda držej, protože už mají stabilní základ.
Zaměřte se na cvičení s vlastní vahou, rozhodně při bolesti zad nedoporučuji zvedání těžkých vah, mrtvé tahy a podobně.
Pro více tipů mě sledujte. 🙂
