Dra Sheila Hauck

13/02/2026

Procrastinação é só falta de foco?
Na maioria das vezes, adiar tarefas pode ter relação com fatores emocionais como ansiedade, medo de errar, inseguranças e sobrecarga mental.

Compreender o que está por trás da procrastinação é o primeiro passo para romper o ciclo da pressão, da culpa e do cansaço, e assim desenvolver estratégias mais realistas para agir com mais clareza e consistência.

👉 Para se aprofundar no tema e aprender formas práticas de melhorar o foco no dia a dia, confira o artigo completo no site www.drasheilahauck.com

10/02/2026

“Não se apegue a qualquer um só porque recebeu atenção.”

A solidão faz parte da condição humana e tentar preenchê-la apenas com a presença do outro costuma gerar mais vazio do que conexão.
Buscamos vínculos não para escapar da solidão, mas para compartilhar a experiência de existir.

06/02/2026

Indicação de leitura

O Cérebro na Menopausa, de Lisa Mosconi, é um livro que ajuda a entender por que tantas mulheres percebem mudanças de memória, atenção, humor e sono durante a menopausa.

Com base em pesquisas científicas, a autora explica como as oscilações hormonais afetam diretamente o funcionamento do cérebro — e mostra que esses sintomas não são “fraqueza” nem “falta de esforço”, mas processos biológicos reais.

O livro também apresenta abordagens terapêuticas baseadas em evidências, que incluem ajustes no estilo de vida, alimentação, sono, atividade física e, quando indicado, o papel da reposição hormonal na proteção da saúde cerebral.

27/01/2026

Nem tudo na vida precisa estar perfeito para estar bom.

A perfeição costuma nascer de uma idealização inalcançável e, em vez de trazer satisfação, gera frustração, sensação de insuficiência e desvalorização constante.

Cuidar da saúde mental tem mais a ver com fazer o que é possível hoje, respeitar limites, colocar pausas e aprender a dizer “não” quando necessário, sem abrir mão do desejo de melhorar, mas sem se sobrecarregar no processo.

O perfeccionismo não impulsiona: ele esgota, paralisa e muitas vezes faz com que a pessoa produza menos, não mais.

16/01/2026

A sobrecarga mental não aparece de um dia para o outro. Ela vai se acumulando aos poucos, entre tarefas, cobranças, perfeccionismo e a dificuldade de pausar.

Essas 5 dicas ajudam a aliviar o peso do dia a dia e a lembrar que o cérebro também precisa de cuidado, descanso e limites claros.

Salve esse post e compartilhe com alguém que também precise ler isso hoje 🤍

13/01/2026

Janeiro Branco é um convite para olhar com mais atenção para a saúde mental 🤍
Mas o cuidado emocional não deve existir apenas em um mês do ano.

Cuidar da mente é um processo contínuo, que envolve escuta, acolhimento, autoconhecimento e, quando necessário, ajuda profissional. Não espere o sofrimento se tornar insuportável para buscar apoio.

Falar sobre saúde mental é falar sobre qualidade de vida, relações, limites e escolhas possíveis no dia a dia.
Se cuidar é um compromisso que merece espaço o ano inteiro.

10/01/2026

Você não precisa mudar tudo de uma vez para começar a cuidar de si.
Na verdade, quando a meta é grande demais, o cérebro tende a responder com frustração, e não com motivação.

Metas pequenas e possíveis geram sensação de conquista, ativam o sistema de recompensa do cérebro e aumentam as chances de continuidade.

É assim que novos hábitos se constroem: começando, mantendo e melhorando aos poucos.✨

01/01/2026

29/12/2025

🎬 Essa fala é da série Sessão de Terapia (Globoplay), estrelada por Selton Mello, que aborda de forma sensível os desafios da saúde mental e o processo terapêutico.

“Eu percebo que você não se valoriza como deveria… tem que ter muita coragem para estar aqui.”

Essa frase nos lembra que muitas vezes nos colocamos em segundo plano, ignoramos nossas vontades e vivemos em função das expectativas dos outros. A terapia é um convite para olhar para si, com honestidade e cuidado.

💙 Cuidar da sua saúde mental requer tempo, coragem e comprometimento — e isso é um ato de amor próprio.

psicologia reflexão coragem valorizaresemcuidar

25/12/2025

🎄Natal: tempo de fraternidade e de acolher o que nos torna diferentes.

19/12/2025

Pensamentos intrusivos são ideias repentinas, perturbadoras e indesejadas que surgem contra os valores da própria pessoa, gerando culpa, medo e angústia.
Eles não refletem desejos reais e não são ações — são apenas pensamentos.

Tentar evitá-los costuma aumentar ainda mais o desconforto. O caminho é reconhecer que pensar é diferente de agir.
Se isso estiver causando sofrimento, buscar ajuda profissional é fundamental 💙