11/21/2025
La incontinencia urinaria es más común de lo que imaginas, pero hay pequeños cambios que pueden ayudar mucho en tu día a día:
💧 Cuida tu piel
Cuando hay pérdidas de o***a, la piel puede irritarse. Para prevenirlo:
Límpiate con un paño suave.
Deja que la piel se seque al aire siempre que puedas.
Evita lavados o duchas vaginales frecuentes; pueden afectar tus defensas naturales.
Usa una crema protectora (como vaselina o manteca de cacao).
Consulta sobre limpiadores especiales que remueven la o***a sin resecar.
🚶 Facilita tu camino al baño
Si sufres de incontinencia de urgencia o nocturna:
Retira alfombras o muebles con los que puedas tropezar.
Usa una luz tenue en el pasillo hacia el baño.
🚽 Haz tu entorno más accesible
Para incontinencia funcional, podrías considerar:
Tener un inodoro portátil en tu cuarto.
Instalar un asiento elevado.
Ampliar el acceso al baño.
🧘♀️ ¿Medicina alternativa?
Todavía no hay evidencia de una cura definitiva, pero algunos estudios muestran que:
La acupuntura puede brindar cierto alivio.
El yoga podría ayudar a mejorar el control de la vejiga.
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Si estas molestias ya están afectando tu rutina, no tienes que enfrentarlo sola.
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