Az élet művészete - Önmagadért klub

Az élet művészete - Önmagadért klub Az élet művészete - Önmagadért klub, Tököl elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Jó reggelt!☀️☀️☀️ Az idei első Önmagadért tábor 2. napja kezdődik! Ma 28 fok lesz és a nap nagy részében a Playan leszün...
19/05/2026

Jó reggelt!☀️☀️☀️
Az idei első Önmagadért tábor 2. napja kezdődik! Ma 28 fok lesz és a nap nagy részében a Playan leszünk! 🤩

Nagy munkában vagyok ma! Tervek, programok, takarítás!Holnap megérkezik az idei első Önmagadért tábor két csodálatos höl...
17/05/2026

Nagy munkában vagyok ma! Tervek, programok, takarítás!Holnap megérkezik az idei első Önmagadért tábor két csodálatos hölgy résztvevője. 🤍

Külön öröm számomra, hogy testvérek, és nem ugyanabban az országban élnek, így ez a néhány közös nap nekik is igazi ajándék lesz.💝💝💝🎁

Nagyon várom, hogy együtt töltsük ezt a 4 napot, beszélgetésekkel, mozgással, pihenéssel, feltöltődéssel, nevetéssel, masszàzzsal, egészséges ételek és italokkal!
A reggeli frissen facsart naracsléhez,bekészitve a 8 kg narancs. A kávéfőző mellett a kedvenc portugál kávém! A hűtő tele mindennel,ami szem szájnak ingere.🥰

Bízom benne,hogy a 4 nap elteltével közelebb kerülünk önmagunkhoz és egymáshoz.❤️
Ez a kapcsolódás örökre megmarad!

Egy biztos! Számomra boldogság lesz velük ez a 4 nap. 🤍

17/05/2026

Az elmúlt egy hónap egészség vonala,képekben. Persze nincs minden megörökítve! 😃

Sziasztok! Vasárnap van ami itt a klubban is a pihenés napja,de van valami amit nem hagyhatok szó nélkül, ez pedig a str...
17/05/2026

Sziasztok!
Vasárnap van ami itt a klubban is a pihenés napja,de van valami amit nem hagyhatok szó nélkül, ez pedig a stressz, amiről ma beszélni szeretnék!
🪷A stressz önmagában nem ellenség, a probléma a folyamatos stressz.

🪷Rövid távon a szervezet alkalmazkodik:emelkedik a kortizolszint,gyorsul a pulzus, nő a vércukorszint, fokozódik a koncentráció.

A tested rááll egy természetes túlélő mechanizmusra,ami nagyon nem jó!

🪷A gond akkor kezdődik, amikor a tested hetekig vagy hónapokig nem tud megnyugodni.

🪷A tartós stressz gyakori jelei: hasi hízás, alvászavar, állandó fáradtság, izomfeszülés, fejfájás, emésztési problémák, ingerlékenység, hormonális egyensúlytalanság!

Sajnos én ezt megtapasztaltam évekkel ezelőtt! 😔

🪷Sokan ilyenkor még több kávéval próbálják működtetni magukat.
Pedig a szervezetük valójában pihenést kér.

🪷A stresszkezelés nem csak mentális kérdés.
Testi szinten is fontos a megfelelő alvás,a rendszeres mozgás,a légzőgyakorlatok, a természetben töltött idő,a stabil vércukorszint és az elegendő folyadékbevitel!

💗Kérlek figyelj önmagadra,mert visszafordítani sokkal nehezebb mint megelőzni!

Víz. Víz, víz.... Aki volt már nálam, vagy jobban ismer,az tudja,hogy ez a vesszőparipám! 😅💪🏼Ez az "üveg", 2.2 l. Ez az ...
15/05/2026

Víz. Víz, víz....
Aki volt már nálam, vagy jobban ismer,az tudja,hogy ez a vesszőparipám! 😅💪🏼
Ez az "üveg", 2.2 l. Ez az amit amit csak tiszta vízből biztosan megiszom. Ezen felül a klienseimnél is kapok vizet, és ha estére kifogy a palackom, iszok még.
3 l az, amit minden nap elfogyasztok.

Hogy miért?
A testünk kb. 60%-a víz.
🪷Már pár % folyadékhiány is okozhat fejfájást, fáradtságot, koncentrációs zavart, szédülést, lassabb anyagcserét, izomgörcsöt, éhségérzetet.
🪷Ha fogyni szeretnél, vagy csak tartani akarod a súlyod, a víz különösen fontos.
🪷Sokan éhesnek érzik magukat, pedig valójában szomjasak. Nálam ez régebben rendszeres volt! 🙂
🪷Egy pohár víz étkezés előtt csökkentheti a túlevést. A megfelelő hidratáltság segíti az emésztést és a zsírbontást is.
🪷Sport mellett is nagyon fontos!
Jobb lesz teljesítmény, gyorsabb a regeneráció, kevesebb az izomfájdalom, és jobb az ízületi kenés!

Reggel egy nagy pohár ( min.3 dl) víz nagyon fontos!
Csak biztatni tudlak benneteket igyatok!
Ha nem vagytok szomjasak, akkor is!
Higgyétek el,hogy megéri! 😉

Sziasztok! Az egyik szemem nevet, a másik sír,mert a 2026-ra meghirdetett, sport , étkezés,életmód táborok beteltek.🙏🏼🙏🏼...
13/05/2026

Sziasztok!
Az egyik szemem nevet, a másik sír,mert a 2026-ra meghirdetett, sport , étkezés,életmód táborok beteltek.🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Nagyon hálás vagyok az érdeklődésért, az üzenetekért és a bizalomért! ❤️

Rengetegen írtatok, érdeklődtetek és ez számomra nagyon sokat jelent. Köszönöm nektek! ❤️

A közös munka viszont csak most kezdődik igazán ! Folytatom az online programokat, ahol továbbra is együtt dolgozunk jelenleg 8 fővel!
A témák a klub+ - ban, az egészség, mozgás, táplálkozás, női energia, önszeretet, életmódváltás, meditáció, motiváció és még sok minden más!

Az online programhoz hamarosan lehet jelentkezni. Júniusban nyitom újra a kapukat !

A részleteket a következő posztban írom.🤗

08/05/2026

Jó reggelt kedvesek! 🙂
Ma péntek van és emlékszem amikor még Magyarországon éltem,mennyire vártam ezt a napot,mert tudtam,hogy szombatin már csak max.3-4 masszàzsom van és délutántól szabad vagyok!....🥹
Mit csinálunk a hétköznapokban? Rohanunk,dolgozunk, intézzük a feladatokat, próbálunk helytállni mindenhol, és közben sokszor észre sem vesszük, mennyire elfáradunk nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is.😬

Én egy pillanatra sem tudok leállni,mindig kell,hogy csináljak valamit. Sokszor érzem magamon, milyen könnyű belecsúszni abba, hogy mindig csak megyünk tovább, és közben saját magunkra marad a legkevesebb időnk...

És egy idő után a testünk elkezd jelezni. Feszültebbek leszünk, türelmetlenebbek, rosszabbul alszunk, nincs energiánk, és sokszor már azt sem tudjuk, mikor pihentünk utoljára igazán. Volt nekem pár év,amit pont így éltem...egy igazi daráló volt az életem.

Régen azt hittem, hogy a pihenés luxus, és csak akkor engedhetem meg magamnak, ha már minden feladattal végeztem. Ma már tudom, hogy a lassítás ugyanannyira fontos része az egészséges életmódnak, mint az étkezés vagy a mozgás.

Idén májusban érkezik az első csapat a táborba ( tavaly júniusban nyitottam az elsőt) és már nagyon várom a lányokat ! Tudom,hogy nekik mennyire szükségük van a lassitásra és abban a 4 napban, minden lelassul majd egy kicsit. Eleget alszunk, nevetünk, mozgunk, beszélgetünk, és végre elkezdünk újra figyelni saját magukra is.🙏🏼❤️

És őszintén, számomra az egyik legszebb pillanat mindig az, amikor valakin látom, hogy pár nap után újra könnyebbnek érzi magát. Nemcsak a testében, hanem lélekben is.

Ti mennyire tudtok időt adni magatoknak a hétköznapokban?

Sziasztok! Ezt a posztot kedden szerettem volna kirakni,de annyi minden történt azóta hogy nem tudtam rá koncentrálni re...
07/05/2026

Sziasztok! Ezt a posztot kedden szerettem volna kirakni,de annyi minden történt azóta hogy nem tudtam rá koncentrálni rendesen. Összeszedve minden érzést és gondolatot,ma megszületett 🥰:

Vannak kapcsolódások, amelyek már jóval azelőtt megszületnek, hogy fizikailag is találkoznánk egymással.

Most elmesélek egy ilyet. ❤️

Amióta az eszemet tudom, az edzőterem az életem része. A Spanyolországba költözésem után is az elsők között kerestem olyan helyet, ahol jól érzem magam. Találtam is termeket Quesadában, de valahogy egyik sem adta azt az érzést, amit kerestem. Nem volt meg az a közeg, az az energia, az a plusz.

Aztán 2024-ben megláttam egy hirdetést. Új terem nyílik Benijófarban.

A családommal együtt rögtön lecsaptunk egy nyitási akcióra, így nagyon kedvező áron tudtunk 2 évre szerződni. Azóta is azt mondom, az egyik legjobb döntésem volt.

Imádom azt a termet. Tiszta, igényes, modern gépekkel felszerelt és nincs tömeg. Jó ott lenni. Fit+ Benijófar

A közösségi oldalakon rendszeresen követtem a terem posztjait, ahol a tulajdonosnő is sokszor szerepelt. Már akkor éreztem, hogy van benne valami különleges. A kisugárzása, a stílusa, az energiája az első pillanattól nagyon szimpatikus volt számomra.🥹

Aztán egyszer megkeresett engem, hogy érdeklődjön a masszázsaimról.

Az első időpontokat sajnos nem tudtam vállalni, mert tele volt a naptáram. De egyikünk sem adta fel.

Lassan egy éve járok hozzá rendszeresen masszírozni.

És ez az egész már régen nem csak masszőr és kliens kapcsolat.

Egy különleges kapcsolódás alakult ki közöttünk, tele pozitív energiával, nyugalommal és bizalommal.❤️
Simone Krämer személyében nemcsak egy sikeres üzletasszonyt ismertem meg, hanem egy fantasztikus kisugárzású nőt is.

Imádom azokat a kezeléseket. Csend van. Nyugalom van. Szól a zene, megszűnik a külvilág, és egyszerűen megtörténik az ellazulás és az energiaáramlás.

Sokan kérdezik tőlem, hogyan bírom ezt a hivatást már 21 éve.

56 évesen is ugyanazzal a szeretettel dolgozom.🥰

A válaszom egyszerű.
Ezért.
Ezekért a pillanatokért.🤩

Az ilyen emberi kapcsolódásokért.

A legutóbbi masszázs után elmentem bevásárolni egy helyi boltba. Már az ajtóban rám mosolygott és köszönt egy idegen férfi. Bent egy hölgy megállított, hogy megdicsérje a ruháimat, a színeket és a kiegészítőimet. Kifelé pedig újabb mosolygós köszönés érkezett egy teljesen ismeretlen embertől.🤗

És ilyenkor pontosan érzem, hogy az emberek megérzik azt az energiát, amivel feltöltődve kilépünk egy ilyen kapcsolódásból.

Ez nem energiaelvétel, ez szimplán energiacsere. ❤️

Őszintén hálás vagyok az életemért és azokért az emberekért, akik körülvesznek. Azokért, akikkel nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is tudunk kapcsolódni. Szerencsére sokan vannak,vagytok!

És talán a családom után , ez az egyik legnagyobb ajándék az életemben.

Sziasztok! 🙂Hétfő van, reggel már munkával kezdtem a napot és este 7 körül érek az utolsó vendéghez! 💪🏼😃Sokan kérdezitek...
04/05/2026

Sziasztok! 🙂
Hétfő van, reggel már munkával kezdtem a napot és este 7 körül érek az utolsó vendéghez! 💪🏼😃
Sokan kérdezitek tőlem, hogy én hogyan eszem a mindennapokban, amikor ennyi munkám van, és folyamatosan úton vagyok.
🪷Nálam az alap a 16/8-as időszakos böjt, ami azt jelenti, hogy egy 8 órás idősávban eszem, és a nap többi részében hagyom pihenni az emésztésemet, mert ez segít abban, hogy ne legyen folyamatos terhelés alatt a szervezetem.
🪷Ezen belül általában 2 vagy 3 fő étkezésem van, és mellette 2-3 kisebb falatozás, attól függően, hogy mennyire sűrű a napom.
A reggelim mindig bőséges, mert szeretem úgy indítani a napot, hogy legyen energiám, ne kapkodjak, és ne legyek éhes rövid időn belül.
Délelőtt, ha megéhezem, eszem pár szem magot, ami nem terheli meg a gyomrom, mégis ad egy kis energiát.
Ha belefér, akkor normál ebédet eszem, de őszintén, ez a munkám miatt nem mindig jön össze, és ezt el is fogadtam.
Délután általában egy gyümölcs vagy egy joghurt jön, ami könnyű, mégis jól esik, és nem nehezít el.
Este pedig egy könnyebb vacsorát eszem, figyelve arra, hogy még beleférjek a 8 órás időablakba.
🪷Vannak napok, amikor nincs lehetőségem leülni rendesen enni, ilyenkor nálam az a megoldás, hogy viszek magammal egyszerű dolgokat, például puffasztott rizst vagy banánt, amit két vendég között, az autóban meg tudok enni.
Nem tökéletes, de működik.
És ez a lényeg.
🪷Nem egy minta diétát kell követni, hanem olyan rendszert kialakítani, ami a te életedhez illik, mert csak azt tudod hosszú távon tartani.

03/05/2026

Sziasztok! Először is boldog anyák napját kívánok,minden drága anyukának, nagymamának! Ez a nap legyen csodás számotokra! 💐💐💐Beszéljünk ma egy kicsit a pihenésről:
Vasárnap van, és ilyenkor végre nem kell sietnem sehova, mégis érzem, hogy mennyire fontos tudatosan lelassítani, mert egész héten annyi inger és feladat ér, hogy a test és a fej ritkán áll meg egyszerre.
🌞Most éppen Toledóban vagyok egy hosszú hétvégén, és minden pillanatot igyekszem kihasználni arra, hogy élményeket gyűjtsek, közben pedig valóban pihenjek is, mert az aktív pihenés pont erről szól, hogy nem csak fekszel, hanem feltöltődsz.
🌞Szerencsém van, mert nagyon jó emberekkel vagyok körülvéve, és ez önmagában is rengeteget ad, hiszen a környezeted, az energiák, amikben vagy, ugyanúgy hatnak rád, mint az, hogy mit csinálsz.
Otthon pedig a családom az, aki megadja azt a nyugalmat és örömöt, amiből igazán lehet töltekezni, és ez az egyensúly az, ami segít abban, hogy ne csak túléljem a heteket, hanem jól is legyek közben.
🌞A testednek szüksége van erre, mert amikor végre megengeded magadnak a lassabb tempót, a légzésed mélyebb lesz, az izmok elengednek, és az idegrendszered is megnyugszik.

🙏🏼Adj ma magadnak időt arra, hogy jelen legyél abban, ahol vagy, és ne akarj többet, mint amit ez a nap adni tud.❤️

Sziasztok! Ma így anyák napja előtt,egy arc masszázs rutint mutatok,amit minden nap alkalmazok felkelés után! 💆🏼‍♀️Az ál...
02/05/2026

Sziasztok!
Ma így anyák napja előtt,egy arc masszázs rutint mutatok,amit minden nap alkalmazok felkelés után! 💆🏼‍♀️
Az állkapocs, homlok, szem környéke feszül be, a mindennapok stresszes pillanatai miatt.
Ha ezt oldod, nem csak az arcod lazul, az idegrendszernek is jót tesz és a puffadást is leviszi. 🙂

Arcmasszázs 5 percben:
Tiszta kézzel, egy kevés olajjal az ujjakon kezded!
-Homlok
Helyezd az ujjaid a homlok közepére
Lassan simíts kifelé
Ismételd 10-szer
-Szem környék
Nagyon finoman
A szem alatt belülről kifelé simítás
Majd a szem fölött vissza
5 kör
-Állkapocs lazítás
Az állkapocsnál keresd meg a feszes pontokat
Finoman nyomd meg
Tartsd 20 másodpercig
-Arc lifting mozdulat
Az álltól felfelé simíts az arcon
Mindig felfelé dolgozz
10 ismétlés
-Halánték
Kis körkörös mozdulatok
Lassan, mély légzéssel

Mi történik a masszázs közben?
Javul a vérkeringés
Csökken az izomfeszültség
Az arc “megpuhul”
Az idegrendszer is megnyugszik
Ha rendszeresen csinálod,
frissebb lesz az arcod
és nyugodtabb leszel belül is

Tedd meg ezt magadért,minden reggel! 🙏🏼🥰

Cím

Tököl

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Az élet művészete - Önmagadért klub új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Az élet művészete - Önmagadért klub számára:

Parancsikonok

Megosztás