Namaste With Hwee

Namaste With Hwee Hatha Yoga, Reiki Healing, Meditation in Japanese/English/Chinese language. I often wondered why did I come down to Earth? I am now a practising Vaiṣṇavi.

I searched for a spiritual meaning in my existence, a deeper meaning in life and an identity on this Earth during my ups and downs of journey in life. Is there more to life than this shell that we live in? The search led me to the practice of breath meditation, Rebirthing Breathwork, Vipassana meditation, Kundalini Yoga and many more. I was happier with these practices, yet something was still mis

sing. In 2017, I finally mustered enough courage to leave my stable engineering job to search for “myself”, I travelled alone for a year and landed myself in a Gauḍīya Vaiṣṇava temple. Through living as Bhakti Yogi’s Brahmacharini (nun) in the temple’s ashram, I finally found myself and understood the true meaning of life and found my own identity. I found my relationship with the creator. Just as I wish someone had taught me techniques for having more grit in life, self-regulation or simply being more aware of my emotions both during childhood and adulthood, I aspire to help people of all ages learn more about themselves and equip everyone with the self-help techniques I have found useful in my own journey. I am also fluent in Chinese & Japanese Language. Why I do what I do? Growing up as an injury prone individual and having suffered from multiple injuries, I have experience managing injuries and pain through my own practices. I am an alignment-focused Yoga Instructor and Reiki Healer, equipped and mindful in providing variations and modifications for all body types during asana practices. Looking forward to practice with you all. Find me on Instagram/Facebook

10/05/2026

もっと日本語を練習したい〜

🌴 ボタニックガーデン ヨガ 🧘‍♀️

月 8:30–9:30
水 7:00–8:00
金 7:15–8:15
金 9:00–10:30
日 8:00–9:30

プロフィールのリンクから予約できます
またはこちら：
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

#日本語学習 #ヨガ #シンガポール #アウトドアヨガ #ボタニックガーデン

10/05/2026

🇯🇵👇 Digestive issues are not always just about food 🍱

Stress, sleep, nervous system regulation, and tension in the body can affect digestion too.

When the body stays in “fight or flight” mode for long periods,
digestion may slow down, bloating may happen, and the body can feel more tense or inflamed.

This is why gentle yoga practices like:
• twists
• folds
• diaphragmatic breathing
may help support digestive comfort —
not by “detoxing” the body,
but by helping the nervous system regulate and soften 🧡

Sometimes support helps more than force.

(Deep belly breathing shared in Episode 43 🌿)

—

Come practice with us at Botanic Garden

Mon 8:30–9:30am
Wed 7–8am
Fri 7:15–8:15am
Fri 9–10:30am
Sun 8–9:30am

Sign up via link in bio
or
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

消化不良は、必ずしも「食べ物だけ」が原因ではありません🍱

ストレス、
睡眠不足、
自律神経の乱れ、
身体の緊張なども、
消化に影響することがあります。

身体が長い間
“fight or flight（緊張・警戒モード）”
の状態にいると、

消化がゆっくりになったり、
お腹の張りを感じたり、
身体がより緊張しやすくなったりすることもあります。

だからこそ、
やさしいヨガの練習 —
• ツイスト
• 前屈
• 横隔膜呼吸（深いお腹の呼吸）

などが、
消化の心地よさをサポートしてくれることがあります🧡

それは、
身体を「デトックスする」ためではなく、

神経系が落ち着き、
身体が少しずつ緩むのを助けるため🌿

時には、
無理に頑張ることより、
「サポート」のほうが助けになることもあります。

（深いお腹呼吸は Episode 43 にて🌿）

—

Botanic Garden で一緒にヨガをしませんか？🤍

月曜 8:30–9:30am
水曜 7–8am
金曜 7:15–8:15am
金曜 9–10:30am
日曜 8–9:30am

ご予約はプロフィールのリンクから
または
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/bo

09/05/2026

🇯🇵👇 Fasting is not always the answer.

If your body is already struggling —
especially with gastric pain, digestive discomfort, low energy, or chronic stress —
the body may be asking for support first, not more restriction.

Sometimes we become so focused on “discipline” or doing what’s trending
that we stop listening to the signals the body is already giving us.

For people with gastric issues, it may help to start observing:
• what food you eat
• what time you eat
• food temperature / spiciness/ oiliness
• stress triggers
• sleep patterns
• emotional state

Because healing is not just about removing food.
It’s also about understanding what the body is trying to communicate.

This is also something yoga teaches us 🌿
Awareness before force.
Support before pushing harder.

⸻

Come move and breathe with us 🤍

Yoga at Botanic Garden
Mon 8:30–9:30am
Wed 7–8am
Fri 7:15–8:15am
Fri 9–10:30am
Sun 8–9:30am

Sign up via link in bio
or
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

ファスティングが、
いつも正解とは限りません。

もし今、
胃の痛み、
消化不良、
エネルギー不足、
慢性的なストレスなどで
身体がすでに頑張りすぎている状態なら—

身体が求めているのは、
さらなる制限ではなく、
まず「サポート」かもしれません。

時には、
「 discipline（自己管理）」や
流行っている健康法に意識が向きすぎて、

身体がすでに出しているサインを
見落としてしまうことがあります。

胃腸の不調がある人は、
まず観察することから始めるのも大切かもしれません。

• 何を食べたか
• 何時に食べたか
• 食べ物の温度・辛さ・油っぽさ
• ストレスのきっかけ
• 睡眠状態
• その時の感情状態

なぜなら、
「癒し」は
ただ食べ物を減らすことだけではなく、

身体が何を伝えようとしているのかを、
理解していくことでもあるからです。

これも、
ヨガが教えてくれたこと🌿

力で押し進める前に、
まず気づ

09/05/2026

🇯🇵👇 Sometimes the hardest part is not the action itself, but not knowing why we are doing it.

Whether it’s fasting, healing, exercising, or making changes in life —
without a deeper reason, everything can start feeling like punishment or suffering.

But when your “why” becomes clear, the process starts making more sense too.

The challenges may still be there, but there is more willingness, clarity, and perseverance behind it.

And honestly, this applies to yoga and to life as well! 🌿

Not every practice feels easy.
Some days are uncomfortable.
Some days are slow.
Some days are challenging.

But when we understand why we are showing up for ourselves, the journey feels very different.

Come practice yoga with us at Botanic Garden

Mon 8:30–9:30am
Wed 7–8am
Fri 7:15–8:15am
Fri 9–10:30am
Sun 8–9:30am

Sign up via link in bio
or
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

時々、一番難しいのは「行動そのもの」ではなく、
“なぜそれをしているのか” が分からないこと。

断食でも、癒しでも、運動でも、人生の変化でも —
もっと深い理由がないと、すべてが苦しみや罰のように感じてしまうことがあります。

でも、自分の理由がはっきりすると、
その過程にも意味を感じられるようになります。

大変さがなくなるわけではないけれど、
そこには “続けたい気持ち” や “明確さ” 、そして “忍耐” が生まれてきます。

そしてこれは、ヨガにも人生にも共通していると思います 🌿

毎回の練習が楽なわけではない。
しんどい日もある。
ゆっくりしか進めない日もある。
チャレンジに感じる日もある。

でも、なぜ自分のために向き合っているのかを理解すると、
その旅は全く違うものになります。

ぜひ一緒にシンガポール植物園で練習しましょう 🧘🏻‍♀️

月曜 8:30–9:30am
水曜 7–8am
金曜 7:15–8:15am
金曜 9–10:30am
日曜 8–9:30am

08/05/2026

🇯🇵👇 How I distract myself from food during fasting 👀

I stopped focusing on what I cannot do…
and started focusing on what I can do.

When people think about fasting, they think it’s all about resisting food.

But what I realised is…
eating is not just physical.
It’s emotional too.

Sometimes we eat because we’re bored, stressed, tired, or trying to comfort ourselves.

So during my recent autophagy fast in April, instead of focusing on what I cannot do, I shifted my focus to what I can do 🧡

Meditating.
Chanting.
Studying.
Slowing down enough to actually listen to myself.

Fasting became less about restriction and more about creating space.

And honestly, this is also what yoga taught me 🌿

⸻

Come move and breathe with us

Yoga at Botanic Garden
Mon 8:30–9:30am
Wed 7–8am
Fri 7:15–8:15am
Fri 9–10:30am
Sun 8–9:30am

Sign up via link in bio
or
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

ファスティング中、
私が食べ物から意識をそらす方法👀

「できないこと」に意識を向けるのをやめて、
「できること」に意識を向けるようにしました。

ファスティングって、
ただ食べるのを我慢することだと思われがち。

でも私が気づいたのは…
「食べること」って、
身体だけの問題じゃなくて、
感情とも深くつながっているということ。

退屈だから食べる。
ストレスで食べる。
疲れているから食べる。
自分を慰めるために食べる。

だから最近のファスティングでは、
「できないこと」ではなく、
「できること」に意識を向けました🧡

瞑想すること。
体の声を聞くこと。
学ぶこと。
ゆっくりして、
ちゃんと自分の声を聞くこと。

ファスティングは、
「制限」ではなく、
自分の中にスペースを作る時間になりました。

そして正直、
これもヨガが教えてくれたことです🌿

⸻

一緒に動いて、呼吸しましょう🤍

Botanic Garden ヨガクラス

月曜 8:30–9:30am
水曜 7–8am
金曜 7:15–8:15am
金曜 9–10:30am
日曜 8–9:30am

ご予約はプロフィールのリンクから
または
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

08/05/2026

🇯🇵👇 Don’t treat fasting as a punishment for your emotional eating.

Sometimes, what you needs is not more force — but more support.

Listening.
Resting.
Breathing.
Adjusting.

This is also what I’ve learned through yoga 🌿

Not every day is for pushing harder.
Sometimes progress looks like learning to listen to your body instead of fighting it. Do your fasting for a higher goal rather than punishing yourself.

Come move and breathe with us 🤍

Yoga at Botanic Garden
Mon 8:30–9:30am
Wed 7–8am
Fri 7:15–8:15am
Fri 9–10:30am
Sun 8–9:30am

Sign up via link in bio
or
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

ファスティングを、感情的に食べてしまった自分への「罰」にしないでね。

時には、必要なのはもっと自分を追い込むことじゃなくて、もっと自分を支えること。

身体の声を聞けること。
休むこと。
呼吸すること。
調整すること。

これも、私がヨガを通して学んだことです🌿

毎日が「もっと頑張る日」じゃなくていい。

時には、自分の身体と戦うことではなく、身体の声を聞けるようになることが、本当の前進だったりします。

ファスティングは、自分を罰するためじゃなく、もっと大きな目的のために 🧡

一緒に動いて、呼吸しましょう ❤️

Botanic Garden ヨガクラス

月曜 8:30–9:30am
水曜 7–8am
金曜 7:15–8:15am
金曜 9–10:30am
日曜 8–9:30am

ご予約はプロフィールのリンクからまたはhttps://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

07/05/2026

I got to admit that i also emotional eat especially when i am feeling drained and when i feel the entire day was given to everybody else other than myself.

So fasting can feel like a mental tug of war and internal struggle.

In my second time doing prolonged fasting, what helped me was shifting my focus —
from what I cannot do -> to what I can do

And this is also what we practice in yoga.
Learning to pause,
to observe,
and to be with ourselves —
without always needing to react.

Come move and breathe with us 🌿

Yoga at Botanic Garden

Mon 8:30–9:30am
Wed 7–8am
Fri 7:15–8:15am
Fri 9–10:30am
Sun 8–9:30am

Sign up via link in bio
or
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

正直に言うと、私も感情的に食べてしまうことがあります。特に、心も体も疲れているときや、一日中自分以外の誰かのために時間を使っていたと感じるときに。

だから断食は、心の中で綱引きのような葛藤を感じることもあります。

2回目の長期断食で助けになったのは、意識をシフトすることでした。
「できないこと」から「できること」へ。

これはヨガでも大切にしていることです。
一度立ち止まり、
観察し、
ただ自分と一緒にいること。
いつも反応しなくてもいいと知ること。

一緒に動いて、呼吸しましょう 🌿

ボタニックガーデンでのヨガ

月 8:30〜9:30
水 7:00〜8:00
金 7:15〜8:15
金 9:00〜10:30
日 8:00〜9:30

お申し込みはプロフィールのリンク、または
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

06/05/2026

🇯🇵👇 Breathwork has been helping me calm the nervous system and settle the body before sleep especially prolonged fast.

Repeat for a few minutes. no forcing, just allowing the body to soften.

Fasting isn’t just physical — it can stir up the mind too.
Instead of fighting it, support your system gently.

Come move and breathe with us 🌿

Yoga at Botanic Garden
Mon 8:30–9:30am
Wed 7–8am
Fri 7:15–8:15am
Fri 9–10:30am
Sun 8–9:30am

Sign up via link in bio
or
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

断食中、眠れないことありませんか？🌙

そんな時はこの呼吸を試してみてください。

数分間、無理せずゆっくり繰り返すだけ。
神経を落ち着かせて、体も自然とゆるんでいきます。

断食は体だけじゃなく、心にも影響します。
コントロールしようとするより、やさしく整えてあげてください

ボタニックガーデン ヨガ

月 8:30–9:30
水 7:00–8:00
金 7:15–8:15
金 9:00–10:30
日 8:00–9:30

プロフィールのリンクから予約できます
またはこちら：
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

05/05/2026

In a world where we are constantly “on,” moving from one task to the next, many of us are running on empty without realising it.

This immersive workshop is designed for students who want to deeply understand their vitality, energy, and nervous system — and learn how to consciously work with them.

If you:
🌸 Feel like you are fire-fighting all day, surviving one drama after another
🌸 Experience fatigue, sleep challenges, anxiety, digestive issues, chronic pain, skin concerns, or autoimmune imbalances — but have no time for self-care
🌸 Are navigating perimenopause and hormonal shifts
🌸 Feel confused by conflicting health advice and “vague” or intermittent symptoms

This session offers clarity and embodied tools.

Drawing from over 30 years of study and practice, Sarah will open the door to her personal practice and guide you through the foundations of pranayama and Qigong.

You will learn how to:
✨ Down-regulate your nervous system through conscious breath
✨ Support hormonal balance through specific breath patterns
✨ Improve energy circulation and resilience
✨ Integrate breath and subtle energy awareness into your daily yoga practice
✨ Move from survival mode into grounded vitality

This is not just about breathing techniques — it is about reclaiming your inner rhythm and restoring your body’s natural intelligence.

All levels are welcome. Whether you are refining your practice, reconnecting with your body, or simply seeking calm and clarity, this workshop will meet you where you are.

🗓️ Saturday 9th May
🕰️ 7:30am - 9am
📍 Location: Botanic Gardens (Eco Lake)
🧘 Bring: Yoga mat + meditation cushion/stool

05/05/2026

🇯🇵👇 If fasting is affecting your sleep, try this.

In my previous reel (Ep. 41), I shared why some people may struggle to sleep during fasting.

This is Anulom Viloma (alternate nostril breathing) —
a simple practice I personally do during longer fasting periods.

It helps the body settle, slow the mind, and bring the nervous system back to a more balanced state especially during prolonged fasting.

Try a few rounds and see how you feel!

If one nostril feels blocked, you can place (kiap) a small towel under the opposite armpit.

(If you’re curious, I also shared more about autophagy, cell repair in Ep. 32.)

Come move and breathe with us 🌿

Yoga at Botanic Garden
Mon 8:30–9:30am
Wed 7–8am
Fri 7:15–8:15am
Fri 9–10:30am
Sun 8–9:30am

Sign up via link in bio
or
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

断食中の睡眠が気になる方は、これを試してみてください 🌿

前回の動画（Ep.41）では、
なぜ断食中に眠りにくくなることがあるのかをお話ししました。

今回は、私自身が長時間の断食中に実践している
アヌローマ・ヴィローマ（片鼻呼吸法）をご紹介します。

呼吸をゆっくり整え、体を落ち着かせ、バランスを取り戻すのに役立ちます。

数回だけでもいいので、ぜひ試してみて、ご自身の感覚を感じてみてください。

もし片方の鼻が詰まっている場合は、反対側の脇の下に小さなタオルを挟むと、通りが良くなることがあります。

（オートファジーについてはEp.32でもお話ししています。）

04/05/2026

🇯🇵👇 Struggling to sleep during fasting?

Here’s why —
your body may feel more alert as it adapts to lower energy availability.

Some people feel more clarity, some people feel fatigue.
Sometimes, we support the body instead.

Watch out for the next episode where I’ll share a simple breathwork practice to help bring things back to balance.

Come move and breathe with us 🌿

Yoga at Botanic Garden
Mon 8:30–9:30am
Wed 7–8am
Fri 7:15–8:15am
Fri 9–10:30am
Sun 8–9:30am

Sign up via link in bio
or
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

断食中、眠りにくくなっていませんか？

その理由は、
体がエネルギー不足に適応しようとして
少し覚醒した状態になることがあるからです。

すべてを頑張る必要はありません。ときには、体をサポートすることも大切です。

次の動画では、バランスを整えるためのシンプルな呼吸法をシェアします。

ボタニックガーデン ヨガ

月 8:30–9:30
水 7:00–8:00
金 7:15–8:15
金 9:00–10:30
日 8:00–9:30

プロフィールのリンクから予約できます
またはこちら：
https://www.namastewithhwee.com/booking-calendar/botanic-garden-yoga-class

Address

Cuff Road
Singapore

Telephone

+6596469599

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Namaste With Hwee posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Namaste With Hwee:

Shortcuts

Featured

Share

Category