Irene Plata Bienestar Pleno

17/11/2020

A veces desearía hacer un agujero en la consulta para que los que no estáis dentro pudierais ver todo lo que pasa. El nivel de transformación es tan mágico que resulta muy difícil de explicar y entender cuando uno no lo ha vivido. Por eso, hoy os abro la consulta para que podáis conocer de la mano de las personas que pasan por ella, lo que supone hacer este viaje al interior y cómo definen mi acompañamiento. 

Además, el Sr. Google (que recoge todos los testimonios reales de pacientes) me hace este resumen de las palabras más mencionadas:


















Y tú, ¿con qué valores y/o cualidades me describirías?

16/11/2020

¿ERES DE LOS QUE DA Y NUNCA RECIBE?

Cuando quieras recibir,
no des, pide.

Porque si das y no recibes.
Entonces, ¿quién es el responsable?

¿El que da para recibir y no recibe porque no pide?
¿O el que recibe, pero no da porque no le piden?

Cuando pidas, no lo hagas esperando recibir.
Pide porque necesitas recibir.

Así, cuando pidas y no recibas, dejarás de pedir.
Dejarás de dar.

Dejarás.

Lógica y asertividad, siempre de la mano.

13/11/2020

LA BURBUJA DEL BIENESTAR: Tu vacío, su negocio.

Entre tanto ruido ignoramos lo que sentimos.
Y cuanto más grita nuestro interior,
más nos perdemos entre el ruido.

El único objetivo de nuestra infinita “to do list”es,
no ser lo que somos en este momento.
Nos enseñan a que ser lo que ya somos, no es suficiente.

Perseguir algo futuro, algo diferente, algo inexistente,
solo deja vacío. Pero cuanto más vacío,
más espacio para gurús y falsas promesas.

Es así, como el hacer, hacer, hacer… para no ser,
se encuentra con el vender, vender, vender… para comer.
¿Y el resultado? Más culpa, más insatisfacción, más ventas.

Seamos realistas, la burbuja del bienestar se infla cada día más,
ante un momento vital de máxima confusión y mucho vacío interior.
Ya sabes, las burbujas siempre vienen reguladas por la oferta y la demanda.

Por eso, de corazón te digo, tu vacío sólo necesita de ti.
Si no sabes cómo escucharte, estoy aquí.
No para venderte, sino para acompañarte a reconocer lo que ya eres.

🙏💚 Por una salud emocional real.

06/11/2020

Respira.
Respira y sentirás.

Sentirás la vida.
La vida pasar.

Pasar, pasar por tu cuerpo.
Tu cuerpo, aquel que siempre te acompaña.

Él es el que permanece en lo bueno y en lo malo. Sin juzgar. El que recoge y guarda todo lo que acontece. No habla. No te da consejos. Simplemente te soporta y te da soporte. Es más sabio que esa mente que no calla. A la que siempre escuchas y siempre te engaña. Él sabe acoger sin hablar. Sabe escuchar, pero también expresar.

Porque efectivamente existen más formas de comunicar, aparte del hablar.

Bienvenido al mundo de las sensaciones. Esas sensaciones que cuando te resultan incómodas prefieres ignorar mirando a otro lado, o silenciar con remedios artificiales. Lo que no sabes, es que si no te dejas llevar por esa primera impresión de malestar, de irritación; y simplemente las observas, todo cambia. Esas molestas sensaciones se transforman en algo diferente. Cuando no las sientas como intrusas de tu cuerpo, descubrirás que son su forma de comunicarse. De decirte que quizá necesitas parar o quizá moverte más.

Sólo él sabe llamar así tu atención. En silencio. Sin producir ruido. Advertirte en el momento justo, antes de que sea demasiado tarde. Nunca falla. Es preciso como él solo. Así que escúchalo, hazle caso y trátalo bien.Si lo haces, si aprendes su lenguaje, se convertirá en tu mejor compañero. Si no, seguirás perdido en el mundo que te cuenta tu mente.

Recupero este texto que escribí hace ya 5 años, cuando comencé esta aventura, porque a día de hoy sigue teniendo vigencia. Vivimos tiempos revueltos, donde más que nunca es necesario respirar y sentirnos desde el cuerpo para poder sostener toda la incertidumbre, que se mueve dentro y fuera de nosotras. Cuando nos anclamos en nuestro cuerpo el caos externo se vive diferentes.

¿Y tú cómo te relacionas con tu cuerpo en tiempo de crisis? ¿Te das permiso para sentirlo o huyes de las sensaciones que no te gustan?

01/10/2020

PARA TODAS LAS MUJERES QUE UN DÍA DECIDIERON DEJARSE ACOMPAÑAR

¿Alguna vez has entrado a un lugar sagrado?

Yo, de todos los lugares sagrados en los que he estado, recuerdo la luz de la Sagrada Familia, la majestuosidad de Abu Simbel, la oscuridad de Notre Dame, el silencio que reverbera en la Sinagoga de Budapest y el frío de la iglesia de mi pueblo. Pero también recuerdo la vulnerabilidad de Clara el primer día de terapia, la ternura de Paula, el miedo de Lucía, la fortaleza de Marta, el frío de Olivia, el tesón de Julia... Y un sin fin más.

Acompañar a cada una de las personas que llegan a consulta es, para mí, como entrar en un templo sagrado. Un templo donde se alzan fuertes muros que protegen de lo exterior. Donde se entretejen bosques de columnas que sostienen la estructura. Se pintan paredes, impregnadas de un lenguaje simbólico con significado propio. Se abren ventanas y rosetones que dejan entrar la luz para hacer magia. Y se ocultan cámaras donde se esconden los secretos de mayor valor. 

Siempre surge en mí la misma sensación, la de tener frente a mí algo grandioso y desconocido ante lo que sólo puedo sentir curiosidad y admiración. Sabiendo que lo ven que mis ojos habla más del pasado que del presente. No hay templo que pueda ser entendido sin entender su contexto histórico y cultural. Del mismo modo no hay persona que pueda ser entendida sin reconstruir su contexto. 

Cuando visito un nuevo templo, siempre me pregunto ¿cómo llevarían hasta ahí todas esas piedras? Del mismo modo cuando tengo una primera visita, ¿me pregunto cómo han llegado hasta aquí todos estos síntomas? Pero para poder responder esta pregunta y acompañar sin manchar su historia, me es necesario vaciarme de juicios, proyecciones, que no son suyos, sino míos. Como toda religión que tiene sus rituales de purficación antes de entrar al templo (descalzarse, cubrirse, santiguarse…), se hace imprescindible para mí acompañar desde una mirada lo más pura y esencial posible. Es la curiosidad, el respeto y el honrar esos patrones o síntomas como los fieles honran a los dioses del templo, lo único que puede hacer llegar la luz y calidez a esos rincones de sombra donde reina la oscuridad.

24/04/2019

Hoy me acerco aquí para dejaros la agenda de talleres que realizaré en el espacio de Terra Veritas en las próximas semanas. 📆

👀Pero si seguís leyendo os dejo un poquito sobre mi historia con el estrés y el impacto que este tiene sobre nuestra salud y hábitos de vida.
👉 Taller de Mindful eating: Mejora tu relación con la comida. Martes 30 de abril.

https://reserva.terraveritas.es/mindfuleatingmejoraturelacionconlacomida
👉 Programa de Mindfulness para la gestión del estrés: Potencia tu salud y bienestar. 8 sesiones desde el 7 de mayo al 25 de mayo.
https://bienestarpleno.es/programa-de-8-semanas-mindfulness-para-la-gestion-del-estres/
Conozco de primera mano lo que es vivir desconectada de una misma y dejándome llevar por el piloto automático del estrés, la exigencia, la responsabilidad… Hasta el momento en el que mi cuerpo gritó.
Fue entonces cuando buscando formas de gestionar el estrés, comencé a practicar Mindfulness, que en estos años me ha enseñado mucho más que eso. Me ha enseñado a conectar con mi SER y vivir en equilibrio conmigo misma.
✨Es desde ahí desde donde ejerzo mi profesión como psicóloga, desde tres pilares básicos derivados de mi práctica personal de mindfulness: Consciencia + Coherencia + Compromiso.
Sé que muchas de vosotras habéis escuchado hablar sobre la importancia de vivir en el aquí y ahora, o de gestionar las emociones. Precisamente por eso, sabéis que leer no es suficiente sino que toca tirarse a la piscina de la práctica.
Por ello os invito de forma especial a estos talleres creados con cabeza y mucho corazón.
La consciencia es sin duda la semilla para la transformación. 🙏

POTENCIA TU SALUD Y BIENESTAR EN 8 SEMANAS El estrés, la ansiedad y la insatisfacción hacen que a la larga nuestra salud se vea resentida. Cada vez son más las

30/01/2019

A todos los que estáis por este finde mi hermana Bplatashop - Illustration and Original Art by Beatriz Plata expone en el 😍😍

Este fin de semana, tendré el honor de participar en el , la feria de la ilustración de Madrid, que se celebrará del 1 al 3 de febrero de 2019 en la Galería de Cristal del Palacio de Cibeles. Llevaré muchas novedades... Así que nos vemos allí 😊
Viernes 1 F, 12:00 - 21:00 h
Sábado 2 F, 11:00 - 21:00 h
Domingo 3 F, 11:00 - 19:00 h
Entrada gratuita

25/12/2018

A todas y todos, que estáis detrás de la pantalla, deseo que para estas fiestas os dejéis iluminar por la luz que traen estas fiestas.
👉Vivelas a tu ritmo, a tu gusto, con los que tú elijas.
✨Busca que sean fechas de autocuidado, en las que cuides y te permitas cuidar, en las que haya reencuentros, momentos de descanso e ilusión.
💛El cómo, cuándo y con quién lo pones tú.
Gracias por haber estado ahí durante este año.
🙏💚

09/10/2018

MINDFULNESS PARA LA GESTIÓN DEL DOLOR Y ESTRÉS

Próximo día 26 de octubre estaré en Toledo, de la mano de Nura Estudio , para impartir ofrecer herramientas prácticas para la gestión del y el .

➡️¿Desde el diagnóstico de tu enfermedad el dolor y las molestias ocupan tu día a día?
➡️¿Te sientes atrapado ante la espiral del estrés? ¿Sientes que te has quedado instalado en el miedo, la rabia, la tristeza... sin poder disfrutar de las pequeñas cosas, más allá de la enfermedad?
➡️¿Te has dado cuenta de que tus altos niveles de estrés empeoren tu sintomatología, pero no sabes cómo gestionarlo?

👉Enfermedades como el cáncer, la fibromialgia, el dolor crónico traen consigo una gran fuente de dolor e incertidumbre, dando paso a un nivel de estrés muy elevado para las personas que lo sufren. Es habitual que aparezcan emociones muy intensas como la rabia o el sentimiento de injusticia ante la enfermedad, el miedo ante los síntomas, la tristeza al proyectarse en un futuro, sentimientos de poca utilidad, frustración por no ser capaz al mismo nivel que antes... En los últimos años se ha evidenciado a través de la ciencia, como la gestión del estrés, de las emociones y el dolor, ante tales enfermedades, no solo aumentan la calidad y satisfacción de su día a día; sino también el estado de salud.

👉Durante este taller aprenderás a gestionar el dolor y el estrés producido por la enfermedad, de una forma sencilla a través de distintas técnicas de mindfulness. La práctica de mindfulness o atención plena, viene siendo aplicada en el campo de la salud desde 1997, por Jon Kabat-Zinn miembro de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusett aplicó su primer programa de MBSR, dirigido a la reducción de estrés en personas con dolor crónico. Desde entonces se han creado diferentes protocolos sanitarios dirigidos a personas que sufren: estrés, enfermedades cardiobasculares, fibromialgia, dolor crónico y multitud de afecciones a la salud, para mejorar la calidad de su vida a través de la gestión del estrés y las emociones que conllevan la enfermedad. Más y más investigaciones avalan los beneficios de la práctica mindfulness en la salud, en población clínica y general.

CONTENIDOS:
• El efecto del estrés sobre la salud, el dolor y la enfermedad.
• Cómo afrontar el estrés a través de la práctica de mindfulness.
• Regulación emocional a través de la practica de mindfulness y autocompasión.
• Atención plena al cuerpo: abrirnos sin resistencia al dolor.
• Tratarse amablemente ante la dificultad.
• Aprender a vivir y saborear el presente con plenitud, a través de la respiración.

A QUIÉN VA DIRIGIDO:
• Pacientes con cáncer, fibromialgia, dolor crónico, y otras enfermedades donde conviven con el dolor y el estrés de la incertidumbre.
• Profesionales del mundo de la salud, centrados en el acompañamiento de este tipo de pacientes.
• Familiares o interesados en la gestión del dolor y el estrés.

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INSCRIPCIÓN: Mediante correo electrónico a info@nuraestudio.com o llamando al 655 489 448 / 925 00 06 13.

FECHA: Sábado 27 de octubre 2018 en horario de 10.00h a 14.00h.

DIRECCIÓN: Nura Estudio en calle Esparteros 3, bajo local 3. Toledo.

Os recordamos nuestro TALLER MINDFULNESS PARA GESTIÓN DEL DOLOR Y EL ESTRÉS. Una gran herramienta para todos aquellos que sufren dolor crónico y para los que tienen relación con él, incluidos familiares y personal sanitario.
Si estás interesad@ o conoces a quien pueda estarlo, Infórmate.
Recuerda que las plazas son limitadas.

www.nuraestudio.com

28/09/2018

¿QUIERES AYUDARME? DEJA UNA RESEÑA AQUÍ 👇

🔊Para todos los que habéis pasado por la consulta, asistido a alguno de mis talleres y formaciones, o conocéis mis servicios en primera mano, os invito a que dejéis una reseña de vuestra experiencia.

Si no sabes por dónde empezar aquí te dejo algunas propuestas:

➡️¿Cómo te has sentido durante las sesiones o talleres a los que has asistido?
➡️¿A qué te ha ayudado la terapia? ¿Qué cambios has alcanzado?
➡️¿Qué has aprendido a través de la práctica de mindfulness?
➡️¿Qué cualidades de mí como profesional te han ayudado en el proceso?
➡️¿Qué le dirías a otra persona que está pasando por tu misma situación?

Con sólo unos minutos de tu tiempo, podrás ayudar a que muchas otras personas den el paso como tú lo hiciste.

Como siempre,
gracias por hacer crecer 🙏💚

Psychologist · Barcelona