Jiří Malíř - Profesionální fitness trenér

Jiří Malíř - Profesionální fitness trenér Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Jiří Malíř - Profesionální fitness trenér, Olomouc.

Přijďte si zasoutěžit o hodnotné ceny 💪Letos kromě kategorie benchpress a deadlift přibyde kategorie shybů.
10/11/2025

Přijďte si zasoutěžit o hodnotné ceny 💪
Letos kromě kategorie benchpress a deadlift přibyde kategorie shybů.

31/10/2025

I v těhotenství je důležité, aby mělo tělo pohyb a k tomu nejlépe i přizpůsobený silový trénink.

Cíl cviku: zamezit atrofii vzpřimovačů a svalů v oblasti beder, tak, abychom netlačili na bříško. Posilovat tyto svaly v těhotenství je obzvláště důležité, jako kompenzace “nákladu”, který vás tahá dopředu ✅

Vážím si toho, když mladá maminka jezdí v průběhu těhotenství za mnou na silové tréninky skoro až z Brna 💪

Už bezmála 10 let dělám práci, která mě baví a po celou dobu v našem výborném fitku .cz V roce 2025 je v plánu několik p...
19/12/2024

Už bezmála 10 let dělám práci, která mě baví a po celou dobu v našem výborném fitku .cz

V roce 2025 je v plánu několik projektů pro vás, klienty, takže se máte na co těšit 💯

Kontrola techniky každé jedno opakování 💪✅
06/10/2024

Kontrola techniky každé jedno opakování 💪✅

Ani na dovolené se nesmí zahálet a proto jsme dnes s klientkou Peťou v posledním tréninku makali na cvikách, které bude ...
27/06/2024

Ani na dovolené se nesmí zahálet a proto jsme dnes s klientkou Peťou v posledním tréninku makali na cvikách, které bude cvičit v Turecku 💪✅

Začíná nám opět jaro a proto si opět připomeneme, jak je to s běháním za cílem ztratit přebytečná kila
22/03/2024

Začíná nám opět jaro a proto si opět připomeneme, jak je to s běháním za cílem ztratit přebytečná kila

Coat is ready 💪 #
16/11/2023

Coat is ready 💪

#

CLIENT Je to rok a půl co jsme s Šimonem začali první trénink spolupráce s cílem - “udělat formu tak, abych se někdy ...
30/11/2022

CLIENT

Je to rok a půl co jsme s Šimonem začali první trénink spolupráce s cílem - “udělat formu tak, abych se někdy mohl postavit na závodní prkna”.
Museli jsme si projít několika fázemi. Pořadí: učení techniky, pracovaní s jídelníčkem, pak navýšení jídla, redukce, finální navýšení jídla před přípravou, příprava, pozování.
Jakékoliv instrukce z mé strany Šimon splnil na 110% a jsem rád, že jsem mu pomohl tento malý sen splnit, ale co víc, že nás to pořád baví, NEMÁME DOJEBANÉ ZDRAVÍ! 😅 a další sezónu zkusíme formu posunout ještě o kus dál. Předpoklad pro posun a další sezónu? - krevní testy a tlak, malé % těl. tuku, hodně jídla, psychická pohoda a motivace ✅
Díky za důvěru 🙏

01/06/2022

Hip thrust UPGRADED ✅
Efektivnější varianta oblíbených hipthrustů, kde nám bosu pomáhá k trénovat balanc a zapojit tak další pomocné svaly a zároveň docílíme většího rozsahu a protáhnutí hýžďového svalu.

✅🏃‍♀️ 🏃Venku se nám začíná oteplovat a objevuje se nám tady druhá vlna (první začíná po novém roce s předsevzetím) b...
06/04/2022

✅

🏃‍♀️ 🏃
Venku se nám začíná oteplovat a objevuje se nám tady druhá vlna (první začíná po novém roce s předsevzetím) běžců, kteří se snaží o redukci váhy a jako nejlepší nápad se jeví běhání💡.

❓Co se většinou stane?
Přežijeme první 2-3 týdny mučení, kde zatneme zuby a zkusíme překonat sami sebe, ale váha nám moc nejde dolů.
Pak se nám skupina rozdělí na ty, kteří to během dalších 2-3 týdnů vzdají, protože nevidí ty výsledky, které čekali a druhá, menší část, pak výsledky vidí, ale až po dlouhé době. Z běhání “protože chci zhubnout” se stane běhání, “protože se cítím dobře a baví mě to” a možná jsem i něco zhubla/zhubnul.

❓Proč tomu tak je?
Netrénovaný člověk při prvních pár metrech vyžene svoji tepovou frekvenci do anaerobní zóny a v tu chvíli se tělo potřebuje primárně okysličovat, ne pálit tuky 🥵. Takže neplatí pravidlo, čím víc makám, tím budou lepší výsledky. Redukce váhy NENÍ VÝKONNOSTNÍ SPORT!

Jak redukovat váhu kardio-cvičením co NEJEFEKTIVNĚJI? ✅
Musíme si stále hlídat tepovou frekvenci. Rozmezí, ve kterém spalujeme nejefektivněji tukové zásoby je hodně nadhodnocované naprostou většinou lidí.
Proto je v začátcích jednodušší využít v posilovně pásů, kol a dalších, kde si jednoduše kontrolujeme tempo, sklon a především tepovou frekvenci. 💯

Z praxe: ideální rozmezí tep. frekvence pro většinu lidí: cca 120-135t/m.

🛑 Závěrem
Určitě nechci říct, aby jste se zavřeli v posilovně na páse, když je venku hezky. Spíš právě naopak. Jen v začátcích je lehčí vše kontrolovat na páse, či kole v posilovně. Při běhu venku běžíte do kopce/ z kopce, rychle/pomalu (když nemůžete) a hůř se vám udrží konstantě tepová frekvence a pak trénujete spíš fyzičku na půlmaraton, než aby šly kila dolů.

20/02/2022

Jedině se správnou technikou se dá posunout vpřed 💪

Adresa

Olomouc

Telefon

792302986

Internetová stránka

Služby

Speciality

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jiří Malíř - Profesionální fitness trenér zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet