إِخصَائي التغذية رامي أحمد - Dietitian Ramy Ahmed

  • Home
  • Yemen
  • Al Mansura
  • إِخصَائي التغذية رامي أحمد - Dietitian Ramy Ahmed

إِخصَائي التغذية رامي أحمد - Dietitian Ramy Ahmed أختصاصي التغذية العلاجية والرياضية . Clinical Nutrition, Dietetics and Sport Nutrition Spccialist .

صفحتنا على الفيسبوك
هي الجسر الذي يجمعنا بكم لخدمتكم، لكي نهتم باستفساراتكم وأسئلتكم وتوصيل المعلومات الصحيحة لكم، المبنية وفقًا للدراسات والأبحاث العلمية والعملية وما توصل إليه العلم في مجال التغذية...

ومن أهداف هذه المنصة رفع الوعي التغذوي بين الفرد والمجتمع، أو مساعدة الأشخاص الذين يبحثون عن حياة صحية وجسم مثالي...

15/03/2025

🌕 اكتمل البدر، وانتصف الشهر 🌕
اللهم اكتب لنا الأجر، واجعلنا من عتقائك من النار ، ربي اغفر تقصيرنا على ما مضى من رمضان، وأعنا على ما تبقى منه، وبلغنا يا رب جميعًا ليلة القدر 🌙

أجريت قياسًا لحرق السعرات الحرارية أثناء أداء صلاة العشاء والتراويح، وكانت تجربة مميزة ومفيدة لكم .🔥 إجمالي السعرات الحر...
08/03/2025

أجريت قياسًا لحرق السعرات الحرارية أثناء أداء صلاة العشاء والتراويح، وكانت تجربة مميزة ومفيدة لكم .

🔥 إجمالي السعرات الحرارية المحروقة: 440 سعرة حرارية خلال صلاة العشاء والتراويح .

🔻 متوسط معدل ضربات القلب أثناء الصلاة : 80 نبضة في الدقيقة .
🔻 أقصى معدل لضربات القلب أثناءالصلاة : 114 نبضة في الدقيقة .

440 سعرة حرارية تساوي مشي لمدة ساعة كاملة 😍👏🏻

🔰فيتامين دال في شهر رمضان :يُفضل تناول مكمل فيتامين دال (Vitamin D) خلال شهر رمضان بعد وجبة الإفطار أو قبل السحور. يُستح...
01/03/2025

🔰فيتامين دال في شهر رمضان :

يُفضل تناول مكمل فيتامين دال (Vitamin D) خلال شهر رمضان بعد وجبة الإفطار أو قبل السحور. يُستحسن تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية لتسهيل امتصاصه، نظرًا لأن فيتامين دال يُعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون.

⚠️ ملاحظة: يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا لحالتك الصحية .

🔰فقرة : رمضانية يومية 🔰♦️سؤال & جواب♦️🔰هل من الممكن تناول شوربة عادية "بالقمح" في رمضان بدلاً من شوربة الشوفان، بدون دج...
01/03/2025

🔰فقرة : رمضانية يومية 🔰

♦️سؤال & جواب♦️

🔰هل من الممكن تناول شوربة عادية "بالقمح" في رمضان بدلاً من شوربة الشوفان، بدون دجاج أو إضافات؟ وما هي الكمية المناسبة؟

🔰الجواب:
نعم، يمكنك تناول شوربة القمح في رمضان بدلًا من شوربة الشوفان، وذلك حسب مكونات الطبخ المحددة لك في شوربة الشوفان، ⚠️بشرط أن لا يعاني الشخص من مشاكل هضمية أو قولون عصبي.
وفي سياق سؤال آخر مرتبط بسؤالك، إذا لم تتناول مصدر البروتين "الدجاج"، يمكنك تعويض النقص بمصدر بروتين آخر.
أما بالنسبة للكمية المناسبة، فهي تعتمد على احتياجك الشخصي من السعرات الحرارية.

متى يتم تناول دواء خمول الغدة الدرقية في شهر رمضان ؟
25/02/2025

متى يتم تناول دواء خمول الغدة الدرقية في شهر رمضان ؟

24/02/2025

أرسل لنا أحد المشتركين هذا الفيديو، وبناءً على ذلك سنقوم بتسليط الضوء على ما ورد فيه من معلومات ❎️ .

.التمر بشكل مختصر لا يحتوي نهائيًا على سكر الأليوز:
الأليوز (Allulose) هو سكر نادر (low-calorie sugar) يشبه الفركتوز في التركيب الكيميائي، لكنه يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من السكروز أو الجلوكوز (حوالي 0.2 سعر حراري لكل غرام مقارنة بـ 4 سعرات حرارية في السكروز).

🔰 إذاً ما هو السكر الموجود في التمر؟

يحتوي التمر على عدة أنواع من السكريات، وهي:
الفركتوز (Fructose) والسكروز (Sucrose) مكون من الجلوكوز والفركتوز.
هذه السكريات هي المسؤولة عن الطعم الحلو للتمر وتختلف نسبتها حسب:
- نوع التمر ✅
- درجة نضجه ✅

على سبيل المثال:
- التمر الطازج (الرطب) يحتوي على نسبة أعلى من الفركتوز.
- بينما التمر المجفف قد يحتوي على نسبة أعلى من السكروز.

إذاً، هل يرفع من سكر الدم ويعمل مقاومة أنسولين علميًا؟ نعم.

🔰الحل: هو الاعتدال في كميته حسب المعطى لك في النظام الغذائي ، ولا أحد يقول لك إنه لا يرفع سكر الدم أو يحتوي على سكر الأليوز، فهذا كلام خاطئ ❌.

الإسناد العلمي | المراجع:
-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
دراسات عن التمر:
🔰 دراسة بعنوان
"Compositional and functional characteristics of dates, syrups, and their by-products"
🔰 منشورة في مجلة
"Food Chemistry".
-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
🔰 دراسة بعنوان
"Nutritional and functional properties of dates: A review"
🔰 منشورة في مجلة
"Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety".

-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

🔰 قواعد البيانات العلمية:
PubMed (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/)
ScienceDirect (https://www.sciencedirect.com/)
SpringerLink (https://link.springer.com/)

كتب علمية:
🔰 كتاب
"Dates: Production, Processing, Food, and Medicinal Values."

إنجاز يستحق الذكر ، شكرًا لك بطلتنا على هذا الإنجاز 😍👏🏻 : 🔰خسرت 10 كيلو في عام 2023 ، وحافظت على وزنها المثالي حتى يومنا...
30/01/2025

إنجاز يستحق الذكر ، شكرًا لك بطلتنا على هذا الإنجاز 😍👏🏻 :
🔰خسرت 10 كيلو في عام 2023 ، وحافظت على وزنها المثالي حتى يومنا هذا 2025

🔥 فقدان 9 كيلو في شهرين ، إنجاز يستحق التشجبع🎯👏🏼استقبلنا حالة لامرأة تبلغ من العمر 54 عامًا، كانت تعاني من السمنة المفر...
29/01/2025


🔥 فقدان 9 كيلو في شهرين ، إنجاز يستحق التشجبع🎯👏🏼

استقبلنا حالة لامرأة تبلغ من العمر 54 عامًا، كانت تعاني من السمنة المفرطة في مرحلتها الأولى، مما تسبب لها في مشكلات بالمفاصل نتيجة زيادة الوزن.
بفضل الله، ثم بفضل التزامها بالنظام الغذائي الصحيح، تمكنت خلال شهرين فقط من خسارة 9 كيلو جرام، محققة تقدمًا رائعًا نحو صحة أفضل وحياة أكثر راحة.
رحلتك نحو التغيير تبدأ بخطوة، فكن أنت القصة الملهمة القادمة 😍👏🏼

سنسنرد لكم عن قضية حقيقة في منتصف القرن العشرين وتحديدًا في عام 1967 ، كانت مواجهة خفية بين شركات صناعة السكر والعلماء و...
24/01/2025

سنسنرد لكم عن قضية حقيقة في منتصف القرن العشرين وتحديدًا في عام 1967 ، كانت مواجهة خفية بين شركات صناعة السكر والعلماء والذي للاسف تم الكشف عنها في عام 2016 من خلال وثائق صادمة نشرت في مجلة
JAMA Internal Medicine 2016

: كم نحن فخورين فيك عزيزنا صالح جاء لنا في سنة 2020 بوزن 111kg على أساس انه بيهتم ويلتزم بالنظام الغذائي حصل معه ظروف ...
24/01/2025

:
كم نحن فخورين فيك عزيزنا صالح جاء لنا في سنة 2020 بوزن 111kg على أساس انه بيهتم ويلتزم بالنظام الغذائي حصل معه ظروف وتوقف عن المتابعة والحضور 😓
وبعد مرور أكثر من 3 سنوات عاد لنا بحماس😍 أفضل لعلى يعمل الصحيح في جاء لنا
بتاريخ 12/11/2024 بوزن اكثر من السابق 120kg
وبعد ما تم استلم النظام الغذائي وعمل إنجازات رهيبه 😍👏🏻
خلال شهرين نقص من 120kg إلى 107.8kg
12.2 كيلو جرام نقصان 👏🏻👏🏻👏🏻

نحيييك على هذا الإنجاز الصحي .


#تحفيز #نجاح #إرادة #رياضة #تحدي #دايت

: نقصان 9 كيلو خلال شهرين كل التحية والتقدير لكِ على قراركِ الشجاع في بدء رحلة جديدة نحو تحسين صحتكِ وجسمكِ وفي عمرك ا...
24/01/2025

: نقصان 9 كيلو خلال شهرين

كل التحية والتقدير لكِ على قراركِ الشجاع في بدء رحلة جديدة نحو تحسين صحتكِ وجسمكِ وفي عمرك الـ 54😍👏🏻 ، لقد أثبتِ لنا جميعًا أن الإرادة والعزيمة لا تعرفان حدودًا عمرية ، ونحن هنا لنفتخر بكِ وندعمكِ ونشجعكِ في هذه الرحلة الملهمة. شكرًا لكِ على كل ما تقدمينه😍👏🏼 .
.


#تحفيز #نجاح #إرادة #رياضة #تحدي #دايت #لياقة

🔰 فيتامين B12 🔰فيتامين B12 المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، أحد العناصر الغذائية الأساس...
14/12/2024

🔰 فيتامين B12 🔰
فيتامين B12 المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الإنسان ، يتميز هذا الفيتامين بقدرته على دعم وظائف الجسم المختلفة،يلعب دورًا أساسياً في :
🔻 إنتاج خلايا الدم الحمراء 🔻
🔻تحسين صحة الجهاز العصبي 🔻
🔻تحسين في الوظائف العقلية وتحسين المزاج 🔻
🔻صحة القلب 🔻
🔻كما أن له دوراً في تحويل الطعام إلى طاقة🔻

إن فهم أهمية فيتامين B12 والتأكد من الحصول على كميات كافية منه يمكن أن يسهم في تحسين الصحة
ووظائف الجسم .

🔰باقي المعلومات في التعليقات 🔰
👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼


المراجع والدراسات الطبية حول فيتامين B12:
1- PubMed- قاعدة بيانات للبحوث الطبية:
- [فيتامين B12: مراجع وأبحاث]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Vitamin+B12

2- National Institutes of Health (NIH) - معلومات حول فيتامين B12:
- فيتامين B12: الحقائق الغذائية
(https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional

3- WebMD - معلومات طبية عن فيتامين B12:
- فيتامين B12: الفوائد والأعراض
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-vitamin-b12

4- ScienceDirect- مقالات بحثية حول فيتامين B12:
بحث عن فيتامين B12
https://www.sciencedirect.com/search?qs=Vitamin%20B12)

5- Journal of Nutrition - مقالات متخصصة في التغذية:
- دراسات حول فيتامين B12
https://academic.oup.com/jn

Address

Al Mansura

Telephone

+967735340723

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when إِخصَائي التغذية رامي أحمد - Dietitian Ramy Ahmed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to إِخصَائي التغذية رامي أحمد - Dietitian Ramy Ahmed:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram