https://www.facebook.com/107546288890871/

د.احلام المرتضى, شارع الزبيري، مركز صنعاء للأشعة, Sanaa (2026)

24/03/2026

الاكتئاب ليس قلة ايمان!!

لازم تعرفوا الفرق بين مرض الاكتئاب و المزاج المكتئب.
الاكتئاب ممكن يجي لناس ايمانهم عالي و ناس ظروف حياتهم مرفهه و ممتازه و ناس ناجحين جدا بالمقاييس المعروفه.لأنه مرض مثل كل الامراض يولد هذا الانسان معرض للاصابه به مثله مثل السكر و السرطان و بقية الامراض.
اما المزاج المكتئب😅 ...فهذا ناتج عن ظروف حياتيه صعبه لا يستطيع الانسان التكيف عليها ، او فراغ و توهان، او قلة فهم و ادراك للحياه او ضغوط مستمره في العمل و البيت

27/02/2026

كل يوم انسأل هذا السؤال
الحلويات الموجوده في السوق المكتوب عليها انها بدون سكر مناسبه لمرضى السكر و زيادة الوزن اولا؟

🦋الجواب
صحيح ان هذه المنتجات خاليه من السكر الابيض لكن هذا لا يعني انها لا ترفع السكر و لا تسبب زيادة الوزن

المشكله في المكونات التاليه:
🔴 الكربوهيدرات الكليه: و هذه تتحول في الجسم الى سكر حتى لو كان مصدرها مش سكر

🔴 و الدهون الكليه :و هذه ممكن تزيد الوزن لو اخذت بكميه كبيره حتى لو كانت الدهون المستخدمه صحيه

🔴و السعرات الحراريه: كلما زادت ادت لزيادة الوزن ان لم يصحبها نشاط جسدي مماثل
و عشان اعطيكم مثال: مثلا قطعة شوكولاته دايت تحتوي على ١٥٠ سعر حراري تتطلب لحرقها ما يقارب 25 دقيقه من المشي السريع او ضعفها تقريبا من المشي العادي

🦋طيب ايش نسوي عشان نختار شي يناسبنا اكثر؟
👍اولا نوع السكر في الحلويات هذه يكون اقرب للطبيعي مثل ستيفيا و فاكهة المونك
👍الكميه لازم تكون محدده. هذه الحلويات ليست امنه كما تعتقدون و لكن كمية معقوله منها غير ضاره
👍ثالثا اقرأ المكونات قبل الشراء و ركز على السعرات الحراريه و كمية الكربوهيدرات و الدهون بحيث تتناول كميه امنه
👍رابعا: تناولها بعد وجبه غنية بالبروتين و الخضار لتقليل امتصاص السكريات
👍خامسا لمرضى السكر : قم بقياس السكر قبل و بعد تناول هذه الحلويات بساعتين لتتأكد من امانها عليك لأن كل شخص له استجابه مختلفه لنفس الشئ و نفس الكميه

06/02/2026

هدفي ليس تحسين مستويات السكر عند المرضى بالسكر فقط!!!

هدفي عند المشخصين حديثا بالسكر من النوع الثاني احداث التعافي و الاستغناء التدريجي عن العلاج الدوائي...

و في المرضى الذي مر على تشخيصهم فتره طويله هدفي هو البحث عن مضاعفات السكر ان وجدت و التعامل معها مبكرا
و البحث عن الامراض المصاحبه للسكر و علاجها مبكرا قبل احداث مضاعفات

و في المرضى ذوي المضاعفات اصلا هدفي تقليل تسارع الضرر و تحسين ما يمكن تحسينه

و هدفي في الجميع ..ان يحرص الناس على صحتهم و ان يحترموا اجسادهم و يعلموا انهم محاسبون على اتلافها ...ان يأكلوا اكلا طيبا صحيا ...ان يتحركوا و يناموا بشكل صحيح

كتب الله الاجر للجميع في رحلة البحث عن العافيه و هي رحله محموده مشكوره مأجورة عند الله بإذنه

09/01/2026

انتم عارفين؟
نصف الاطفال اليمنيين تقريبا عندهم نقص في اليود و 20% عندهم نقص شديد و ذلك بحسب دراسه اجريت عام 2015 و لا اظن الوضع تغير الى الافضل مذ حينه.

🔴طيب اذا ما هي اعراض و اثار نقص اليود؟
- العرضه للامراض المناعيه
- تضخم الغده الدرقيه
- خمول الغده الدرقيه
- انخفاض مستوى الذكاء و المهارات اللغويه للاطفال المولودين لحوامل لديهن نقص اليود
- التقزم الدرقي الخلقي

🔴ما هو الحل؟
- استهلاك الاطعمه الغنيه باليود مثل المأكولات البحريه( سمك القد كمثال)
منتجات الالبان و البيض
و الملح البحري او المدعم باليود

🔴نصائح للاستفاده من اليود في ملح الطعام
- اشتروا ملح طعام مصنع حديثا خلال ٣ اشهر
- يتم استهلاكه خلال ٤ اسابيع
- حفظه في وعاء محكم الغلق بعيد عن الحراره و الضوء و الرطوبه
- يفضل اضافة الملح بعد الطبخ و ليس اثناءه لأن اليود سريع التأثر بالحراره.

02/01/2026

حبة الدواء - اللتي يضيق بها كثير من المرضى ذرعا- اراها شخصيا من اعظم الاختراعات البشريه و من نعم الله على الانسان.
حبة دواء تخفض الضغط فلا يحصل نزيف في الدماغ و اخرى تخفض السكر فترفع من البلاء الشئ الكثير، و اخرى تخفض الدهون فلا تتراكم في الشرايين و تؤدي لانسدادها، و اخرى تقتل الجراثيم بعد ان عبثت بالانسان الضعيف و نالت منه.

شيطنه الادويه و تجريمها و تكريه الناس فيها ثمنه و عواقبه وخيمه

الدواء لا يحل محل نمط الحياه الصحي
و نمط الحياه الصحي لا يحل محل الدواء الا فيما كان نمط الحياه السئ سببه.....
الطب منظومه متكامله ...تشمل غذاء الانسان و حركته و نفسيته و الاعراض و الامراض معا
عام جديد و سعيد على الجميع بإذن الله

19/12/2025

حالات العمى و الفشل الكلوي و القدم السكري و الجلطات بنشوفها يوميا لمرضى السكر.
سلسله لا منتهيه من الالم للمرضى و ذويهم و لنا
و اكثر قصه المتني الاسبوع الماضي لشابه عمرها ٢٣ سنه فقدت معظم شبكية العين و دخلت في مرحله متقدمه من القصور الكلوي بسبب عدم توفر الانسولين المناسب لمرضى السكر من النوع الاول بشكل مجاني و عدم مقدرة الاهل او عدم ادراكهم لأهمية هذا النوع

🔴رسالتي لوزارة الصحه و لمرضى السكر من النوع الاول و ذويهم
الانسولين المخلوط لا يناسب معظم المرضى و يعرضهم لارتفاع السكر و مضاعفاته و انخفاض السكر و مضاعفاته

🔴مريض السكر من النوع الاول غالبا يحتاج الى حقنة انسولين طويل مفعول منفصله يتم تعديل جرعتها بحسب مستويات سكر الصيام
و انسولين قصير مفعول او قصير مفعول جدا خاص بالوجبات يتم تعديلها بحسب ما سيأكل المريض و بحسب مستويات السكر قبل الوجبه.

12/12/2025

- السكر مرتفع عندي يا دكتوره
- كم القياسات و كم التراكمي؟
- مشتيش افعل فحوصات
- الفحوصات ضروريه.اول و اهم حاجه لازم تعملها هي انك تبدأ حميه غذائيه خاصه بالسكر
- ما اقدرش احرم نفسي بيجي موت و ما متوفر معي الا اكل محدد
- الحميه ضروريه .طيب لازم رياضه
- النادي بعيد ( علما بأنه ممكن يذهب الى قبرص مشيا على الاقدام لشراء ال 🌿🍃)
- مش شرط نادي ممكن في البيت
- مافيش معي وقت ( علما بأنه يقضي ما لا يقل عن اربع ساعات يمضغ ال 🌿🍃و يحدق في السقف متأملا تصميمه البديع و من ثم يحني رأسه ليفتح الهاتف و يغوص فيه)
- الرياضه ضروريه.خلاص خذ العلاج الحبوب هذا
- معدتي بتوجعني من الحبوب و مشتيش تكلفه زياده ( قيمة العلاج في شهر تساوي قيمة ال🌿🍃 في اسبوع)
- خير ان شاء الله خلاص خذ انسولين بتصرفه الدوله مجاني
- مشتيش ابر و وجع و بعدين جارنا قلي انه يدمنوا عليه
- عفوا بس ما جيت عندي تفعل؟ ..اقرأ عليك الرقيه الشرعيه؟

من الحوار السابق يتضح لنا امرين
الاول: ان اليمني لا يضع الصحه و الحفاظ عليها من ضمن اولوياته و يعتبر المدفوع فيها من الوقت و المال و الجهد خساره

الثاني: لماذا عمر اطباء الباطنه اقصر من باقي المجتمع

اللهم صبرا و اجرا و قوه لنشر هذه الرساله

09/12/2025

كثير من الامراض و الاعراض في بلادنا سببها مشكلتين اساسيتين:
- سوء التغذيه
- الاحتراق النفسي🥺

05/12/2025

يستعد الاطباء في موسم الشتاء لموجه من ارتفاع السكر و مضاعفاته للاسباب التاليه:
- يميل الناس عموما لتقليل الحركه في الشتاء بسبب البرد. مما يعرضهم لزيادة الوزن و تقليل حرق السكر و الدهون

- و تزداد معدلات تناول الطعام و خصوصا في الليل للحصول على الشبع و الدفء

- تحصل بعض التغيرات الهرمونيه في الجسم نتيجه للبرد و هذه التغييرات تعمل على رفع السكر و الضغط قليلا
Counter regulatory hormones release

- قلة شرب الماء بسبب قلة العطش و لتقليل معدلات التبول و هذا بدوره يؤدي للجفاف و ارتفاع وظائف الكلى كما يعرض لتكون الجلطات

- تقلص الاوعيه الدمويه في الاطراف و جفاف الجلد مما يزيد من معدلات القدم السكري و عدم التئام الاصابات بسرعه لا سيما ان كان هناك ضرر سابق في الاعصاب او الترويه الدمويه في القدم

- انقباض الاوعيه الدمويه قد يؤدي لبطء امتصاص الانسولين و بالتالي ذبذبه غير مفسره في مستويات السكر

التوصيات
- الحرص على التدفئه الجيده المعتدله
- المشي المشي المشي ...نصف ساعة مشي سريع يوميا على الاقل
- مراقبة مستويات السكر بشكل اكبر في الشتاء
- تعديل جرعة الانسولين باستشارة الطبيب المعالج
- شرب كميه كافيه من الماء حتى بالرغم من عدم الاحساس بالعطش
- الاكل الغني بالبروتينات يرفع من معدل الحرق و انتاج الحراره في الجسم و اشهر مثال هو شوربة العدس
- لا تستسلم للرغبه في تناول طعام اكثر. لا يوجد احتياج حقيقي و لا فائده للأكل الاضافي و ان كنت لابد فاعل فليكن خضروات او مصدر بروتينات مثل البيض و العدس

21/11/2025

🔴🔴🔴🔴 موضوع هام 🔴🔴🔴🔴
هل الخبز فعلا ممنوع لمرضى السكر و للناس التي ترغب بحياة اكثر صحية و طبيعيه؟

الجواب هو لا..لكن بشروط
اولا: النوع
الممنوع: الدقيق الابيض🚫
المسموح: خبز الحبوب الكامله المطحون طحن غير ناعم و هو يرفع السكر ايضا و لكن بدرجه اقل من الدقيق الابيض و يعطي قيمه غذائيه اعلى.

ثانيا: الكميه
لابد ان تكون الكميه محدده ( استعن بطبيبك في تحديد الكميه لأن لكل مريض خصائص تختلف عن الاخر)
و التوصيات الطبيه بأن يكون ربع طبق مريض السكر من خبز الحبوب الكامله مثلا

ثالثا: الكيفيه
* لا يشبع مريض السكر بالخبز لأن ذلك يؤدي الى ارتفاع كبير و مستمر و صعب التحكم به في مستويات السكر. اشبع بالخضار او البقوليات او مصادر البروتينات مثل البيض و الزبادي
* لا تأكل الخبز بين الوجبات
* لا تأكل انواع متعدده من الاطعمه الرافعه للسكر. اكتف بالخبز ( ربع الطبق) و اضف عليه مصدر للخضار ( نصف الطبق) و مصدر للبروتين ( ربع الطبق)

16/11/2025

الاخوه و الاخوات مرضى السكر...
ستكون المعاينه لمرضى السكر بإذن الله مجانيه و كذلك صرف المتوفر من الادويه في مستشفى ابن سينا يوم الثلاثاء القادم 18 نوفمبر الفتره الصباحيه. حياكم الله...

14/11/2025

حافظوا على مشاعر مرضى السكر و لا تأكلوا أمامهم الاشياء الممنوعين منها و اللي ممكن ترفع لهم السكر اذا اكلوها. علما بأن حمية مرضى السكر هي ليست حرمان بقدر ما هي اكل صحي و طبيعي...لكن معايير المجتمع و الاسراف في الاكل الضار جعلته يبدو كأنه حرمان

اليوم 14 نوفمبر هو اليوم العالمي للسكر
كل عام و انتم بخير جميعا ...كل عام و انتم افضل و محافظين على صحتكم

د.احلام المرتضى

24/03/2026

27/02/2026

06/02/2026

09/01/2026

02/01/2026

19/12/2025

12/12/2025

09/12/2025

05/12/2025

21/11/2025

16/11/2025

14/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category