Green Apple 21

11/05/2025

تقرير استخباراتي من البيت الطبي 🕵️‍♂️*
📡 "وردنا بلاغ عاجل عن نقص فيتامين د بين السكان! المتهم الرئيسي؟ الجلوس الطويل في المنازل وعدم التعرض للشمس!"
🎙️ الحل: لتعزيز المناعة والعظام، نوصي بجلسات شمس يومية من 10 الى 20 دقيقة + تناول *الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين.
زيت كبد الحوت.
صفار البيض.
الكبد.
+ مكملات فيتامين د في حالة النقص الشديد نظراً لصعوبة تعويض النقص بالاغذية الطبيعية .
د.غفران حسن الجرافي
اخصائية التغذية العلاجية
📢 تابعونا لمزيد من التقارير الصحية من البيت الطبي!

19/02/2025

المسابقه في الانستا ليوم الخميس
والجمعه شاختار الفائزين بالقرعه🤝

12/12/2024

15/07/2024

04/06/2024

https://www.instagram.com/green.apple21?igsh=MXZmcWxwMjRsczlpZQ==

تابعوني في الانستقرام🤍🤍

15/05/2024

افكار لبعض سناكات كبدائل للقات👏

بجانب العادات الاخرى:

مثل الرياضه والرقص واللعب والعمل👍🤝

19/04/2024

للتواصل https://www.instagram.com/green.apple21?igsh=MXZmcWxwMjRsczlpZQ==

01/02/2024

سناك صحي:

المكونات:
موز والزبادي

القيم الغذائيه :
كوب زبادي ( حصه منتجات الحليب) = ما يقارب 120 سعره حراريه
وحصه ونص فواكه = 90سعره حراريه ما يقارب ٣ موزات صغيره
( استخدمت ميزان الاكل هنا وطلع لي بالتقريب ٣ حبات)
يعني إجمالي السعرات =210 سعره حراريه

وفي الاخير ضعوه في الفريزر لمده ساعتين او اكثر
وبالعافيه🤍

17/01/2024

وعلشان تعرفوا الحجم بالضبط ضروري تعرفوا كم قرام هن:

اولا : التفاحه الحصه الواحده = 120g 🍎

ثانيا: الموز الحصه الواحده= 120g🍌

ثالثا :الفروله يتم حسابها بالاكواب
والكوب المعياري =240ml
فحصه الفروله = كوب وربع 🍓

رابعا: الكيوي الحصه الواحده = 105g 🥝

اما التمر ( صغار الحجم)

10/01/2024

النظام الغذائي عباره عن خطه لغذاء سليم ( يحتوي على جميع العناصر الغذائيه ) دون استثناء
فالشخص الذي يريد الحصول على وزن صحي يجب عليه الالتزام والصبر والنيه ❤️❤️
فالنظام الغذائي مهم لاجسامنا كوزن وشكل وصحه🤍
فزياده الوزن او نقصه يوثر سلبيا على الجمال🤍🤍