14/02/2025
10 أسباب تؤدي للإمساك؟ تعرف عليها لكي تتجنبها👇🏻
الإمساك هو حالة تُصبح فيها حركة الأمعاء صعبة أو أقل تواتراً من المعتاد. يمكن أن يحدث الإمساك بسبب عدة عوامل، منها:
1️⃣ نظام غذائي غير متوازن:
💠 قلة تناول الألياف ( الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة )
💠 عدم شرب كمية كافية من الماء.
2️⃣ قلة النشاط البدن:
💠 الخمول وقلة الحركة يمكن أن تقلل من حركة الأمعاء
3️⃣ تغييرات في الروتين:
💠 السفر أو تغيير مواعيد النوم والأكل
4️⃣ تجاهل الرغبة في التبرز:
💠 تأجيل الذهاب إلى الحمام يمكن أن يؤدي إلى الإمساك
5️⃣ بعض الأدوية:
💠 مثل مسكنات الألم الأفيونية، مضادات الاكتئاب، مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم أو الكالسيوم، ومدرات البول
6️⃣ الحالات الطبية:
💠 مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)، أمراض الغدة الدرقية، السكري، أو أمراض الجهاز الهضمي الأخرى
7️⃣ التغيرات الهرمونية:
💠 مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو الدورة الشهرية.
8️⃣ الإجهاد النفسي:
💠 التوتر والقلق يمكن أن يؤثرا على الجهاز الهضمي
9️⃣ العمر:
💠 كبار السن أكثر عرضة للإمساك بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وضعف حركة الأمعاء
🔟 الإفراط في إستخدام الملينات:
💠 يمكن أن يؤدي إلى اعتماد الأمعاء عليها وفقدان القدرة على العمل بشكل طبيعي
للتخفيف من الإمساك ، يُنصح بزيادة تناول الألياف ، شرب المزيد من الماء ، ممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب تجاهل الرغبة في التبرز
متوفر الماليزي مشروب ألياف نباتية طبيعي 100% وبمفعول قوي من اول 8 ساعات
للتواصل والإستفسار: 775156121
واتساب مباشرة https://wa.me/967775156121
