04/06/2021
#الفراولة
الفراولة حمراء زاهية ، غنية بالعصارة وحلوة.
إنها مصدر ممتاز لفيتامين C والمنغنيز وتحتوي أيضًا على كميات مناسبة من حمض الفوليك (فيتامين B9) والبوتاسيوم.
تعتبر الفراولة غنية جدًا بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية ، والتي قد يكون لها فوائد لصحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم.
يتكون أساسًا من الماء (91٪) والكربوهيدرات (7.7٪). تحتوي فقط على كميات قليلة من الدهون والبروتين .
تأتي معظم الكربوهيدرات من السكريات البسيطة - مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز - ولكنها تحتوي أيضًا على كمية مناسبة من الألياف.
تشكل الألياف حوالي 26٪ من محتوى الكربوهيدرات في الفراولة.
الألياف الغذائية مهمة لتغذية البكتيريا النافعة في أمعائك وتحسين صحة الجهاز الهضمي. كما أنها مفيدة لفقدان الوزن ويمكن أن تساعد في منع العديد من الأمراض.
تعتبر الفراولة مصدرًا جيدًا لفيتامين سي والمنغنيز وحمض الفوليك (فيتامين ب 9) والبوتاسيوم. تحتوي على كميات صغيرة من العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى وتحتوي أيضًا على كميات عالية من المركبات النباتية المفيدة ومضادات الأكسدة.
يرتبط تناوله بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
Strawberries are bright red, juicy, and sweet.
They’re an excellent source of vitamin C and manganese and also contain decent amounts of folate (vitamin B9) and potassium.
Strawberries are very rich in antioxidants and plant compounds, which may have benefits for heart health and blood sugar control.
it mainly consists of water (91%) and carbohydrates (7.7%). They contain only minor amounts of fat and protein.
Mostly, carbs come from simple sugars — such as glucose, fructose, and sucrose — but they also contain a decent amount of fiber.
Fiber comprises around 26% of the carb content of strawberries.
Dietary fibers are important to feed the friendly bacteria in your gut and improve digestive health. They are also useful for weight loss and can help prevent many diseases.
Strawberries are a good source of vitamin C, manganese, folate (vitamin B9), and potassium. They contain small amounts of several other vitamins and minerals also contain high amounts of beneficial
